Ziyarar Lafiyar Yarinyarku 'yar shekara 12: Za mu yi magana a kan wannan?

Yaronka yana cika shekara 12, wanda lokaci ne mai matuƙar muhimmanci a rayuwarsa. A wannan shekarun, jikinsa da tunaninsa suna fuskantar manyan canje-canje. Don haka, duba lafiyar da aka yi a wannan lokacin, wanda ake kira "Ziyarar Yara Mai Kyau", yana da matuƙar muhimmanci. Bari mu ga abin da zai faru idan ka ga likita a wannan lokacin, da kuma abin da kake buƙatar shiryawa.

Ta yaya likita yake duba ɗanka?

Da farko, idan ka je ganin likita, za su duba wasu abubuwa domin su fahimci lafiyar yaron sosai.

1. Duba tsayi, nauyi, da girma: Likita ko ma'aikacin jinya za su auna tsayi da nauyin ɗanku sannan su ƙididdige BMI ɗinsu, ko ma'aunin nauyin jikinsa. Sannan za su zana waɗannan ma'aunin a kan jadawalin girmansu don ganin ko girman yaron yana kan hanya daidai da shekarunsa da kuma ko akwai wani bambanci da na shekarar da ta gabata. Wannan kuma zai ba ku ra'ayin yanayin abinci mai gina jiki na yaron.

2. Ana duba hawan jini, gani, da ji: Ana duba hawan jinin jariri ta amfani da kayan aiki na yau da kullun. Haka kuma, ana duba ganin jaririn. Wani lokaci ana iya duba jin jin jaririn a wannan lokacin. Waɗannan gwaje-gwaje ne masu sauƙi, don haka babu abin damuwa a kai.

3. Ana kuma duba lafiyar kwakwalwa: Yara a wannan shekarun na iya fuskantar matsaloli daban-daban na tunani. Saboda haka, likita zai iya yin ɗan gajeren gwaji don ganin ko yaron yana jin baƙin ciki, damuwa, ko kuma yana da alamun baƙin ciki. Wannan na iya zama wani abu kamar tambayoyi.

Abubuwan da likita zai tattauna da kai da ɗanka

Bayan haka, likita zai yi maka tambayoyi da yawa game da rayuwarsu ta yau da kullun da halayensu. Wannan lokaci ne mai kyau don yin duk wata tambaya da za ka iya yi da kuma samun shawara.

Yaya kake kula da abinci da abin sha?

Wannan shine lokacin da yara ya kamata su fara zaɓar abincin da ya dace da su . Likitan zai yi muku magana game da wannan.

• Abincin da yaronka zai ci ya kamata ya ƙunshi ingantattun hanyoyin samun furotin (kamar kifi, kaza, ƙwai, da wake), hatsi cikakke (shinkafa mai launin ruwan kasa, garin atta, hatsi), 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu .
• Haka kuma, ya kamata yaronka ya sami kimanin kofuna 3 (720 ml) na madara mai ƙarancin kitse ko kayayyakin kiwo (misali yogurt, madarar da aka yi da skim) kowace rana.
• Ka ƙarfafa wa yaronka ya ci akalla 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sau 5 a rana. Da zarar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sun yi launi, to, zai fi kyau.
• Shan ruwa yana da matuƙar muhimmanci. Ku sa yaronku ya saba shan ruwa maimakon shan abubuwan sha masu sukari.

Yaya muhimmancin barci?

Yaro a wannan shekarun yana buƙatar tsakanin sa'o'i 9 zuwa 12 na barci mai kyau a kowace dare .

• Idan ba ka samun isasshen barci , yana da wuya ka mai da hankali kan aikin makaranta kuma za ka ji gajiya duk tsawon yini.
• Saboda haka, yana da kyau a kafa tsarin kwanciya barci akai-akai ga ɗanka. Yana da kyau a kafa tsarin kwanciya barci mai daɗi , kamar karanta littafi kafin kwanciya barci.
• Abu mafi mahimmanci shine a guji ajiye na'urorin lantarki kamar talabijin, kwamfutoci, kwamfutar hannu, da wayoyi a cikin ɗakin kwanan ɗanku. Hasken da ke fitowa daga gare su yana kawo cikas ga barci.

Ayyukan yara da darussan motsa jiki

Yaro a wannan shekarun ya kamata ya kasance yana motsa jiki na akalla mintuna 60 a rana . Wannan yana nufin yin wasa, gudu, da tsalle.

• Ya kamata a iyakance lokacin allo (`lokacin allo`). Kafa doka game da adadin sa'o'in da za ka iya yi a rana.

Ci gaban jiki da tunani na yaron

Shekaru goma sha biyu lokaci ne da yaro ke fuskantar sauye-sauye da yawa, a zahiri da kuma a hankali. Likitan ma ya yi magana game da wannan.

• Alamomin Balaga: Yara da yawa suna fara nuna alamun balaga a wannan shekarun.
• Balaga a cikin 'yan mata yawanci yana farawa ne tsakanin shekaru 8 zuwa 13. Ci gaban nono da gashin gaba suna farawa da farko. Lokacin haila na farko, ko kuma lokacin haila, yawanci yana faruwa ne kimanin shekaru 2 bayan fara girman nono.
• Alamar farko ta balaga a cikin samari ita ce girman ƙwai . Wannan yawanci yana farawa ne da shekaru 11, amma wani lokacin yana iya farawa tun yana ɗan shekara 9 ko kuma a ƙarshen shekara 15. A lokacin ne azzakari ya fara tsayi kuma gashin gaba ya fara girma.
• Fatar mai mai da kuraje: Yana da wuya fata ta yi laushi kuma kuraje su bayyana a wannan shekarun saboda canjin hormonal.
• Kada ka yi tunani game da sakamakon ayyukansu: Wani lokaci yara a wannan shekarun ba za su iya yin tunani mai zurfi kamar manya game da abin da zai faru bayan wani abu da suka yi ba.
• Sha'awar yin aiki su kaɗai da kuma haɗuwa da abokai: A hankali suna ƙara zama masu zaman kansu kuma suna da sha'awar shiga ƙungiyar abokansu.
• Suna fara tunani sosai game da kamanninsu da halayensu: "Ta yaya zan bayyana ga wasu?" "Shin halina yana lafiya?"
• Akwai yiwuwar samun jarabar shiga cikin halaye masu haɗari: Wannan lokaci ne na gwada sabbin abubuwa, wani lokacin ma har ma da ɗaukar ɗan haɗari.

Bayan likita ya yi magana da kai, za ka iya neman ɗan lokaci ka kaɗaita da ɗanka don tattauna wasu tambayoyi ko damuwa da yaronka zai iya fuskanta (watakila abubuwan da ke da wahalar tambaya a gabanka). Wannan kyakkyawar dama ce ga ɗanka ya yi magana game da matsalolinsa cikin 'yanci.

Yaya ake yin gwajin jiki?

Bayan tattaunawar, likita ya duba yaron.

• A wannan lokacin, ana sauraron fatar yaron, zuciyarsa, da huhunsa, ana duba lanƙwasa ta kashin baya, sannan a duba alamun balaga .
• Yana da muhimmanci a sami iyaye, mai kula da yara, ko wani mutum da ya dace (mai kula da yara) a lokacin wannan gwajin. Domin a bai wa yaron sirri, ya fi kyau idan sauran 'yan'uwa suna cikin ɗakin jira a wannan lokacin.

Ka tuna game da alluran rigakafi ma.

Akwai alluran rigakafi da ake buƙatar a bai wa yara ko da a wannan shekarun.

• Allurar rigakafi tana kare yara daga cututtuka masu tsanani, don haka yana da matukar muhimmanci a same su a kan lokaci .
• Jadawalin allurar riga-kafi na iya bambanta kaɗan daga likita zuwa likita, don haka yi magana da likitanka don gano ainihin alluran rigakafin da ya kamata a bayar a wannan shekarun.

Ana iya yin wasu gwaje-gwaje

Dangane da lafiyar yaron, likita zai iya yin wasu gwaje-gwaje.

• Misali, ana iya yin odar gwaje-gwaje don duba cututtuka kamar su rashin jini, yawan cholesterol, da tarin fuka.

Abubuwan da ya kamata ku kula da su har zuwa lokacin duba lafiyar ku na gaba (shekaru 13)

Bayan an gama wannan gwajin, akwai wasu abubuwa da ya kamata ku yi taka tsantsan a kansu har sai yaronku ya kai shekara 13.

Game da aikin makaranta

• Ka shigar da ɗanka cikin ayyuka daban-daban a makaranta. Misali, ka ƙarfafa ɗanka ya bi abubuwan da suka shafi kiɗa, fasaha, wasanni, da kuma kulab bayan makaranta .
• Yaba wa yaronka idan ya yi wani abu mai kyau. Idan ya gaza a wani abu, taimaka masa kuma ka ƙarfafa shi idan yana cikin matsala.
• Ka ƙirƙiri yanayi mai natsuwa da kyau don aikin gida. Ka guji abubuwan da ke raba hankali kamar talabijin da wayoyi.
• Wasu yara na iya samun matsala idan abubuwa suka ɗan yi musu wahala a makaranta. Idan hakan ta faru, yi magana da malamai a makaranta ka yi ƙoƙarin gano dalilin. Yana iya zama matsalar koyo ko kulawa, ko kuma wata matsala ce ta damuwa, kamar cin zarafi .
• Matsi daga abokan hulɗa yana da ƙarfi sosai a wannan shekarun. Saboda haka, wani lokacin suna iya komawa ga abubuwa marasa kyau kamar shan taba da shan giya. Ka san wanda ɗanka ke hulɗa da shi. Haka kuma, ka tabbata akwai kulawar manya a wuraren da suke taruwa.

Halayyar yaro da kuma lafiyar kwakwalwa

• Ku ɗan lokaci kuna tattaunawa da yaranku kowace rana. Cin abinci tare, yin wasa tare, da kuma yin magana game da abubuwan da ke da muhimmanci ga yaranku zai ƙarfafa dangantakarku.
• Kafa dokoki na gida kuma ka bayyana abin da kake tsammani daga gare su . Sakamakon karya dokoki ya kamata ya zama na adalci. Yabo ga ɗanka don yin kyawawan zaɓuka.
• Ku kasance a shirye don amsa tambayoyin ɗanku game da balaga da canje-canje na jiki, tunani, da motsin rai da ke faruwa a wannan lokacin .Idan yaronka yana da tambayoyi game da asalin jinsi da kuma jima'i, amsa su a fili. Ka ƙarfafa yaronka ya yi magana da kai game da duk wata tambaya ko damuwa da yake da ita.
• Ga 'yan mata, al'adar farko yawanci tana faruwa ne a lokacin da suke da shekaru 13. Amma wani lokacin yana iya kaiwa har zuwa shekaru 15. Yi magana da 'yarka game da al'adarta kafin ta fara, kuma ka ƙarfafa ta ta yi maka duk wata tambaya da take da ita.
• Ka ƙarfafa ɗanka ya jinkirta yin jima'i da wasu har sai sun girma . Ka bayyana haɗarin kamuwa da cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i (STDs) da kuma ɗaukar ciki da ba a so.
• Ka ƙarfafa wa yaronka ya yi wanka da wanke jikinsa kowace rana . Idan akwai matsala da warin jiki, kamar gumi, ka gaya masa ya yi amfani da maganin deodorant.
• A goge haƙoranki sau biyu a rana, a yi amfani da floss aƙalla sau ɗaya a rana, sannan a kai ɗanka wurin likitan haƙori duk bayan watanni shida .
• Ka kula da alamun baƙin ciki. Yi magana da likita idan kana da alamun kamar jin haushi a kowane lokaci, jin baƙin ciki, rasa sha'awar abubuwan da kake jin daɗi a da, raguwar maki a makaranta, ko kuma magana game da kashe kai.

Kada ka manta game da lafiyar yaron.

Muna kuma buƙatar yin tunani sosai game da lafiyar yara a wannan shekarun.

• Yi magana da ɗanka game da haɗarin shan taba, shan sigari, barasa, da ƙwayoyi .
• Ya kamata yara a wannan shekarun su kasance a kujerar baya a duk lokacin da suke hawa mota, kuma ya kamata su sanya bel ɗin kujera .
• Lokacin hawa keke, skateboard, ko scooter, a umarce su da su sanya kwalkwali . Lokacin da suke wasa, a umarce su da su yi amfani da kayan kariya da suka dace da wasan, kamar su garkuwar baki da kuma abin rufe gwiwa da gwiwar hannu.
• A shafa man kare rana mai kariya daga rana mai kariya daga rana (SPF) na akalla mintuna 15 kafin a fita a rana . A tuna a sake shafawa bayan bayan awa 2.
• Kare ɗanka daga shan taba da aka yi amfani da shi.
• Ka kula da yadda ɗanka ke amfani da intanet. Ka ajiye kwamfutar a gida inda za ka iya ganinta. Saita matatun tsaro, sannan ka duba tarihin burauzar ɗanka don ganin gidajen yanar gizo da yake ziyarta.
• Yi magana da ɗanka game da tsaron intanet, cin zarafin yanar gizo, da kuma yadda ake amfani da kafofin sada zumunta cikin aminci .
• Kada ku ajiye bindigogi a gida. Idan kun yi, ku ajiye su a cikin aljihu, ku kulle su, kuma kada yara su iya kaiwa. Ku ajiye bindigogi a wuri daban. Ku ajiye makullan a wuri daban. Ku ajiye makullan a wuri da yara ba za su iya kaiwa ba.
• Idan kana da tambayoyi game da yanayin rayuwarka, kamar ko kana da abin da kake buƙata don kula da ɗanka (misali, abinci, matsuguni, inshorar lafiya), yi magana da likitanka game da shi. Likitanka zai iya tura ka zuwa ga albarkatun al'umma don taimako ko kuma ga ma'aikacin zamantakewa.

Muhimman abubuwan da ya kamata a tuna (Saƙon Kai Gida)

To, mun yi magana sosai game da binciken lafiya na wani yaro ɗan shekara 12. A ƙarshe, ga wasu muhimman abubuwa da ya kamata a tuna:

• Wannan zamani lokaci ne na sauye-sauye da ƙalubale da yawa na jiki da tunani ga yara. Saboda haka, suna buƙatar ƙaunarku, fahimtarku, da goyon bayanku fiye da kowane lokaci.
• Yi magana da likitanka a fili game da komai. Kada ka ji tsoron yin tambayoyi ko damuwa da za ka iya samu.
• Ku ci gaba da tattaunawa mai kyau da ɗanku. Ku ba shi kwarin gwiwa cewa zai iya yi muku magana game da komai.
• Kullum ka kasance mai damuwa game da lafiyar ɗanka, musamman idan ana maganar intanet da matsin lamba daga takwarorinka.
• Ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiyar. Za ka iya samun taimako daga likitoci, malamai, da kuma, idan ya zama dole, masu ba da shawara.

Ina fatan waɗannan shawarwari za su taimaka wa ɗanku ya sami makoma mai kyau da koshin lafiya!

Duba lafiyar yara , shekaru 12, balaga, ci gaban yara, shawarwarin iyaye, halaye masu kyau, lafiyar kwakwalwa