Kana da shekara 21 yanzu? To bari mu ji labarin wannan ziyarar likita ta musamman (Ziyarar Lafiya/Duba Matasa a shekara 21)!

Cika shekaru 21 muhimmin ci gaba ne a rayuwarka. Akwai manyan tsammanin rayuwa, sabbin ƙalubale, da sabbin nauyi a gaba. Don haka, yana da matuƙar muhimmanci a kula da lafiyar jiki da ta kwakwalwa a wannan lokacin. A yau, bari mu yi magana game da abin da za ku iya tsammani idan kun je ganin likita a wannan shekarun (Ziyarar Lafiya/Duba Matasa a shekara 21) da kuma abin da ya kamata ku sani.

Me ke faruwa idan ka je ganin likita?

Za ka iya tunanin, "Ka sake ganin likita? Ina lafiya." Amma ko da ba ka da wata matsala ta lafiya, duba lafiyarka a wannan shekarun yana da matukar muhimmanci. Yana taimaka maka ka fahimci lafiyarka sosai da kuma gano matsalolin da za su iya tasowa da wuri.

Gwaje-gwaje na gabaɗaya

Da farko, likita ko ma'aikaciyar jinya za su:

1. Ana ƙididdige ma'aunin nauyin jikinka, ko kuma `BMI (Body Mass Index),` ta hanyar duba nauyinka da tsayinka . Wannan zai iya taimaka maka ka tantance ko kana da lafiyayyen nauyi bisa ga tsayinka.

2. Duba hawan jininka . Haka kuma za a iya duba jinka .

Kula da lafiyar kwakwalwarka kuma.

Muna magana sosai game da lafiyar kwakwalwa a kwanakin nan. Don haka likitanka zai iya tambayarka ka yi ɗan gajeren tambayoyi don ganin ko kana da wasu alamun damuwa . Wannan lokaci ne mai kyau don yin magana game da duk wani damuwa ko damuwa da kake ciki. Kada ka damu, waɗannan abubuwa ne masu sirri sosai.

Abin da likita ya tambaye ka da kuma shawarar da yake ba ka

Bayan haka, likita zai yi magana da kai, ya yi maka tambayoyi, ya yi magana game da matsalolinka, sannan ya ba ka wasu shawarwari masu mahimmanci.

Bari mu yi tunani game da abinci da abin sha?

Cin abinci mai kyau a lokacin ƙuruciya yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwa mai kyau.

• Ya kamata ku ci manyan abinci sau uku a rana. Wannan ya kamata ya haɗa da furotin marasa kitse , aƙalla rabon 'ya'yan itatuwa da kayan lambu guda biyar , hatsi cikakke , da kayayyakin kiwo ko madarar waken soya mai sinadarin calcium aƙalla sau uku a rana .
• Rage cin abincin da ke ɗauke da mai, gishiri, da sukari gwargwadon iyawa. Kawai ka yi tunanin yadda yake da illa ga jikinka cin shinkafa soyayye, abinci soyayye, da abubuwan sha masu sukari a kowane lokaci.

Yaya barcinka yake?

Shin ka san cewa ko a wannan shekarun, har yanzu kana buƙatar yin barci mai kyau tsakanin sa'o'i 7 zuwa 9 a rana? Wasu mutane na iya tunanin, "Kai, ni babba ne yanzu, kawai ina buƙatar yin barci kaɗan." Amma ba haka lamarin yake ba.

"Barci mai daɗi ba wai kawai rufe idanunka bane. Yana ba wa kwakwalwarka da jikinka kuzarin da take buƙata don yin aiki a duk tsawon yini."

Idan ba ka yi barci yadda ya kamata ba, za ka gaji da rana kuma ba za ka iya yin wani aiki ba. Ko a makaranta ne, ko a jami'a, ko kuma idan kana da aiki, hakan ma zai shafi waɗannan ayyukan. Kawai ka yi tunanin yadda zai yi maka wahala ka yi barci mai kyau da dare. Saboda haka, yana da kyau ka ɗan huta kafin ka kwanta da dare, kuma ka fara tunanin ajiye abubuwa kamar wayarka da kwamfutarka a gefe kafin ka kwanta.

Kana motsa jiki?

Yana da kyau idan za ka iya yin motsa jiki mai matsakaici, kamar yin tafiya cikin sauri na kimanin mintuna 150 a mako, ko kuma yin aiki mai ƙarfi, kamar yin gudu na kimanin mintuna 75 a mako. Wannan zai taimaka wajen sarrafa ƙaruwar nauyi da ba a so kuma zai taimaka maka ka huta. Za ka iya yin duk abin da kake so - rawa, wasa, gudu, hawa keke, ko duk wani abu.

Ci gabanka da matakai na gaba

Da shekaru 21, yawancin mata matasa suna fuskantar abubuwa kamar:

• Ana ƙirƙirar jin kai da kuma darajar kai .
• Hulɗar mutum ɗaya ta fi muhimmanci fiye da kasancewa tare da babban rukuni na abokai.
• Suna fara samun 'yancin kai daga iyayensu.
• Yana fara tunani a hankali don magance matsaloli.
• Yin tsare-tsare na dogon lokaci don nan gaba.

Kana jin waɗannan abubuwan ma? Waɗannan abubuwa ne na yau da kullun. Za ka iya magana da likitanka game da su.

Gwajin Jiki

Likitan zai duba fatar jikinka sannan ya saurari zuciyarka da huhunka .

Musamman ga matasa mata

Idan ke budurwa ce, likitanki zai iya ba da shawarar a yi miki gwajin Pap . Haka kuma za su iya tura ki wurin likitan mata idan ya zama dole. Yin gwajin Pap gwaji ne mai mahimmanci don gano cututtuka kamar ciwon mahaifa da wuri. Babu abin tsoro ko kunya. Yana da mahimmanci a yi waɗannan abubuwan don lafiyarki.

Musamman ga matasa

Idan kai saurayi ne, likitanka zai duba ƙwai don duba ko akwai ƙwai , ko kuma jijiyar varicose (varicoceles) . Waɗannan kuma suna da sauƙin magancewa idan aka gano su da wuri.

Haka kuma kuna buƙatar tunawa game da alluran rigakafi.

Allurar rigakafi ita ce hanya mafi kyau don kare kanka daga wasu cututtuka masu tsanani. Shi ya sa yake da mahimmanci ka sami alluran rigakafinka akan lokaci. Yi magana da likitanka game da waɗanne alluran rigakafi ya kamata ka yi.

Wataƙila za su yi gwaje-gwaje irin wannan ma.

Dangane da yanayinka, likitanka zai iya yin wasu gwaje-gwaje. Misali:

• Rashin jini a jini ( Anemia )
• Babban Cholesterol
• Tarin fuka
• Hepatitis C
• Cututtukan da ake Yaɗawa ta hanyar Jima'i (STDs)

Likitan zai yanke shawara ko waɗannan gwaje-gwajen sun zama dole ko a'a.

Yanzu lokaci ya yi da za a shirya don nan gaba, ko ba haka ba?

Bayan wannan gwajin lafiya, kana buƙatar tunani game da makomarka. Kai ba ƙaramin yaro ba ne.

Yaya kake kula da kanka?

Ga wasu muhimman abubuwa a gare ku:

• Yi shiri don nan gaba. Wannan na iya nufin ilimi mafi girma (Kwaleji/Jami'a) ko aiki. Ka yi tunani game da abin da kake mafarkin yi.
• Ci gaba da yin abubuwan da kake jin daɗi. Wannan yana nufin zane, kiɗa, motsa jiki, hidimar zamantakewa , da sauransu. Waɗannan abubuwan za su kawo maka farin ciki kuma za su haɓaka halayenka.
• Ka saba da yin aiki da alhaki , a makaranta da kuma a wurin aiki.
• Idan kana da matsala ko matsala, kada ka ji kunyar neman taimako daga dangi, ƙwararren likita, ko wani babba da ka amince da shi .
• Koyi hanyoyin magance damuwa . Motsa jiki, bimbini, da yin magana da abokai ko dangi na iya taimakawa.
• Ka kula da alamun baƙin ciki. Idan kana yawan jin haushi, rashin farin ciki, rashin sha'awar abubuwan da ka saba ji, rashin kyakkyawan sakamako, ko kuma mummunan tunani game da rayuwa , nemi taimakon ƙwararru nan take.
• Idan har yanzu kuna zuwa wurin likitan yara, yanzu ne lokacin da za ku canza zuwa likitan manya .
• Goga haƙoranka sau biyu a rana da man goge baki mai fluoride , floss , sannan ka je wurin likitan haƙori sau biyu a shekara.

Tsaro ya zo da farko!

Ko da kuwa kai mai wayo ne ko babba, lallai kana buƙatar yin tunani game da aminci.

• Kullum a saka bel ɗin kujera idan ana hawa a cikin abin hawa.
• Kada ka yi rubutu ko magana a wayar ka yayin tuki. Yana sanya rayuwarka da ta wasu cikin haɗari.
• Idan kina da sha'awar jima'i, ki yi amfani da maganin hana haihuwa da kwaroron roba don kare kanki daga daukar ciki da kuma cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STDs) .
• Ka bar dangantaka mai tashin hankali, rashin girmamawa, ko kuma wanda aka matsa maka don yin jima'i. Farin cikinka da amincinka sune mafi mahimmanci.
• A shafa man kare fuska mai aƙalla SPF 30 na mintuna 15 kafin a fita waje. A sake shafawa bayan bayan awa biyu.
• Kada a yi amfani da gadajen gyaran fata. Suna ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar fata.
• Ka guji shan taba, shan sigari, barasa, da miyagun ƙwayoyi gaba ɗaya. Haka kuma, kada ka taɓa amfani da magungunan da likitanka ya rubuta maka waɗanda ba a rubuta maka su ba.
• Kada ka taɓa tuƙi idan kana cikin maye. Kuma kada ka taɓa hawa motar da wani ya bugu ya tuka. Madadin haka, ka shirya wa wani mai alhaki ya tuƙi tuƙi a gaba (Direban da aka naɗa) ko kuma ka shirya wa wani abin hawa.

Ka tuna, rayuwarka tana da daraja. Don haka kada ka ɗauki kasada mara amfani.

Idan ana maganar muhallin gida, a tuna cewa idan kuna da abubuwa kamar bindigogi , ya kamata a kiyaye su lafiya, kada yara su isa gare su, kuma a kulle harsashi daban. (Domin ganin yadda wannan yake da muhimmanci ga Sri Lanka, a yi tunani game da abubuwa masu haɗari a cikin gida gabaɗaya).

A ƙarshe, idan kuna da wata damuwa game da yanayin zaman ku , kamar rashin abinci, wurin zama mai aminci, ko rashin inshorar lafiya, yi magana da likitan ku game da shi. Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga albarkatun al'umma ko ma'aikacin zamantakewa wanda zai iya taimakawa.

Abu na ƙarshe da zan faɗi shine wannan...

Wataƙila ka fahimci muhimmancin wannan gwajin shekaru 21. Ba wai kawai duba lafiyarka bane don ganin ko kana da wata cuta. Jagora ce mai kyau don ƙirƙirar halaye masu kyau waɗanda zasu shafi rayuwarka gaba ɗaya, don kasancewa cikin koshin lafiya, kasancewa cikin aminci, da kuma tsara makomarka.

Lafiyarka ita ce alhakinka. Don haka, kada ka tsallake waɗannan alƙawarin likita, ka halarci su. Yi magana a fili da likitanka. Yi tambayoyinka. Sai kawai sai ka ci gaba zuwa makoma mai kyau da farin ciki.

Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutane da yawa da za su iya taimaka maka da kuma shiryar da kai.

Lafiyar matasa , gwajin lafiya, ziyarar lafiya ta shekaru 21, lafiyar matasa, BMI, lafiyar kwakwalwa, rayuwa mai kyau