Jin jiri bayan cin abinci? Zai iya zama bayan an daina shan ruwa!

Shin ka taɓa cin abinci mai kyau sannan ka ji jiri da kuma rashin jin daɗi bayan ka tashi daga barci? Duk da cewa wasu mutane na iya tunanin cewa abu ne na al'ada a ji ɗan gajiya ko jiri bayan cin abinci, wannan wani lokacin yana iya zama abin damuwa a kai. Wannan shine abin da za mu yi magana a kai a yau. Cin abinci abu ne da ya kamata ka ji daɗi, ba abin da ya kamata ka ji tsoro ba.

Menene wannan (ƙananan jini bayan haihuwa)?

A taƙaice dai, hawan jini bayan cin abinci (Postprandial Hypotension) yana faruwa ne lokacin da hawan jini ya faɗi sosai cikin sa'o'i biyu bayan cin abinci. Yanzu, bari mu kalli abin da ya saba faruwa. Idan muka ci abinci, hanjinmu, wato tsarin narkewar abinci, yana buƙatar isasshen jini don narkar da wannan abincin. Wannan yana sa bugun zuciyarmu ya ƙaru kaɗan, domin ya fitar da jini. A lokaci guda kuma, jijiyoyin jini a wasu sassan jikinmu suna takura, wanda ke taimakawa wajen kiyaye hawan jini a ko'ina cikin jiki a matakin da ya dace.

Amma, wani lokacin, idan bugun zuciyarka bai ƙaru kamar yadda ya kamata ba, ko kuma idan jijiyoyin jininka ba su takura yadda ya kamata ba, hawan jininka zai iya raguwa ba zato ba tsammani bayan cin abinci. Idan matsin lambarka ya ragu da yawa, za ka iya fuskantar alamu kamar jiri da tashin zuciya. Wannan ba al'ada ba ce. Abin farin ciki, akwai magunguna da za su iya taimaka maka ka ji daɗin cin abinci ba tare da tsoro ba.

Yaya yawan hauhawar jini bayan haihuwa yake?

Wannan yanayin ya zama ruwan dare a tsakanin tsofaffi. A cewar wasu bincike da aka gudanar, kusan kashi 40% na mutanen da ke tsakanin shekaru 65 zuwa 86 na iya kamuwa da wannan yanayin (Postprandial Hypotension). Wannan yana nufin cewa wannan ba abu ne da ba a taɓa gani ba.

Menene alamun wannan?

Mutane da yawa da ke da wannan matsalar ba za su iya fuskantar wata takamaiman alamun ba. Duk da haka, ga waɗanda ke da wannan matsalar, alamun sun fi muni da safe da yamma. Duba ko kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun:

• Jin jiri
• Rashin hankali
• Wani lokaci yana jin kamar za ka suma.
• Rauni
• Gajiya
• Ciwon ƙirji ko matsewa (Angina - ciwon ƙirji)
• Tashin zuciya
• Baƙaƙen ɗigo a fannin gani

Idan ka fuskanci ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun jim kaɗan bayan cin abinci, yana da kyau ka ɗan damu.

Me yasa wannan (Postprandial Hypotension) ke faruwa?

Yayin da muke tsufa, jijiyoyinmu suna tauri, wanda ke nufin suna rasa sassaucinsu. Shin kun san cewa hawan jininmu yana da iko ta hanyar faɗaɗawa da rage girman jijiyoyin jininmu? Don haka, yayin da aikin waɗannan jijiyoyin jini ke canzawa da shekaru, yana zama da wahala a gare su su daidaita da abubuwan da ke shafar hawan jini. Ga wasu daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da hawan jini bayan haihuwa:

• Cin abinci mai yawa a lokaci guda: Idan ka ci abinci har sai ka ƙoshi, yana buƙatar ƙarin jini kafin ka narke shi.
• Rage yawan gishiri a cikin abincinka: Gishiri yana taimakawa wajen sarrafa riƙe ruwa da hawan jini.
• Rashin ruwa: Idan ba ka shan isasshen ruwa ba, yawan jininka zai iya raguwa kuma hawan jininka zai iya raguwa.
• Yanayi mai zafi: Kwanakin zafi na iya haifar da faɗaɗa jijiyoyin jini da kuma raguwar hawan jini.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da hawan jini bayan haihuwa?

Wasu mutane sun fi kamuwa da wannan yanayin. Bari mu dubi su waye:

• Idan kana da shekaru 65 ko sama da haka.
• Idan kana da hawan jini .
• Idan kana da cutar jijiyoyi kamar cutar Parkinson .
• Idan kana da ciwon suga (Diabetes Mellitus) .
• Idan kana da ko kuma ka taɓa samun matsalar zuciya .
• Idan kai mutum ne da ke karɓar magani don cutar koda ta ƙarshe .
• Idan kana da wata cuta mai saurin yaduwa da ake kira multiple system atrophy .
• Wani lokaci wannan haɗarin na iya ƙaruwa saboda abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta da aka haifa ta hanyar tsararraki .

Mene ne zai iya haifar da hauhawar jini bayan haihuwa?

(Bayan hawan jini) na iya haifar da jiri da haɗari. Wannan shine babban haɗarin. Idan ka faɗi, za ka iya haifar da raunuka a kai da karyewar ƙasusuwa, don haka ba shi da amfani a yi wasa da shi.

Bugu da ƙari, ana cewa mutanen da ke da wannan yanayin suna da ɗan ƙaruwar haɗarin kamuwa da ciwon ischemic na ɗan lokaci (TIAs) , waɗanda ke kama da ƙananan cututtuka, da kuma cututtukan cerebrovascular , wanda cuta ce ta tasoshin jini waɗanda ke ba da jini ga kwakwalwa.

Ta yaya ake gane hauhawar jini bayan haihuwa?

Idan kana da irin waɗannan matsalolin bayan cin abinci, abin da ya fi kyau shi ne ka ga likita. Likitan zai tambaye ka game da yanayin lafiyarka da kuma lokacin da waɗannan alamun suka bayyana.

Sannan, za a auna hawan jininka kafin da kuma bayan ka ci abinci. Ga mutanen da ke fama da hawan jini bayan cin abinci, hawan jininka na systolic zai ragu da kimanin 20 mmHg jim kaɗan bayan cin abinci. Ga yawancin mutane, wannan raguwar yana faruwa ne cikin mintuna 30 zuwa 60 bayan cin abinci.

Menene gwaje-gwajen ganewar asali?

Wani lokaci, domin tabbatar da wannan yanayin daidai, kana iya buƙatar yin sa ido na tsawon awanni 24 a kan hawan jini.Za ka iya gaya musu su yi. Wannan ya ƙunshi haɗa ƙaramin na'ura a jikinka da kuma auna hawan jininka duk bayan minti 10-15 a duk tsawon yini. Wannan yana ba ka damar ganin yadda hawan jininka ke canzawa a lokuta daban-daban na yini, musamman bayan cin abinci.

Mene ne hanyoyin magance hauhawar jini bayan haihuwa?

Maganin wannan abu ne mai sauƙi da za mu iya yi a gida, don haka bari mu fara gwada su. Bari mu ga menene su:

• Yin ɗan hutu bayan cin abinci: Maimakon tashi da zuwa aiki nan take, zauna ko kwanciya na ƴan mintuna.
• Kada ka sha maganin hawan jini kafin cin abinci: Amma wannan abu ne da ya kamata ka yi bayan ka yi magana da likitanka ka kuma tambaye shi. Kada ka daina shan maganin da kanka.
• Sha maganin hawan jini da wuri: Ya kamata a yi hakan ne kawai idan likita ya ba da shawara .
• Maimakon cin abinci mai yawa a lokaci guda, ka ci ƙananan abinci da yawa (misali, abinci shida maimakon uku): ta wannan hanyar, cikinka ba zai cika da yawa a lokaci guda ba.
• Cin abinci mai ƙarancin carbohydrate: Yi ƙoƙarin rage cin abinci kamar burodi, shinkafa, da alewa, domin suna narkewa da sauri, suna iya ƙara yawan sukari a jini, kuma suna iya shafar hawan jini.
• A sha ruwa mililita 350 zuwa 480 (kimanin kofi ɗaya da rabi) kafin a ci abinci: Wannan zai iya ƙara yawan jini kaɗan kuma ya taimaka wajen rage hawan jini.
• Yi tafiya na kimanin minti 10 bayan cin abinci: Tafiya ta ɗan gajeren lokaci tana taimakawa wajen inganta zagayawar jini.
• A sha abin sha mai ɗauke da maganin kafeyin (kamar shayi ko kofi) kafin karin kumallo ko abincin rana: Caffeine na iya takura jijiyoyin jini kuma yana hana hawan jini raguwa. Amma shan giya da yawa ba shi da kyau.
• A sha magungunan hana kumburi marasa steroid (NSAIDs) kafin a ci abinci: Waɗannan nau'in maganin rage radadi ne. Amma a yi haka ne kawai idan likita ya ba da shawarar a yi .

Mafi mahimmanci: Kada ka gwada duk wani abu da aka gaya maka, musamman abubuwan da suka shafi magunguna, da kanka ba tare da yin magana da likitanka ba.

Magunguna don Hawan Jini Bayan Jinya

Idan magungunan gida ba su taimaka sosai ba, likitanka zai iya rubuta maka magani.

• Acarbose: Ana ba da wannan maganin ne kawai idan ana cin abinci mai yawan carbohydrates.
• Allurar Octreotide: Idan alamun sun yi tsanani sosai, ana iya yin wannan allurar a asibiti. Wannan yana aiki ta hanyar rage yawan jinin da ke shiga tsarin narkewar abinci da kuma tura ƙarin jini zuwa wasu sassan jiki.

Akwai wasu illoli na maganin?

Kamar kowace magani, wannan na iya samun ƙananan sakamako.

• Acarbose na iya haifar da iskar gas da kuma rashin kwanciyar bayan gida.
• Octreotide na iya haifar da ciwon ciki, tashin zuciya, da amai.

Wannan shine dalilin da ya sa ya kamata a yi amfani da su kawai a ƙarƙashin shawarar likita.

Me ya kamata in yi tsammani idan ina da hawan jini bayan haihuwa?

Hawan jini bayan an fara samun matsala na iya zama da haɗari, musamman idan ka suma. Don haka ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi watsi da shi. Duk da haka, sau da yawa ana iya sarrafa shi ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi a gida. Idan waɗannan ba su yi aiki ba, likitanka zai iya rubuta maka magani. Don haka babu abin damuwa a kai, kuma idan ka sarrafa shi yadda ya kamata, za ka iya rayuwa ta al'ada da shi.

Ta yaya zan iya rage haɗarin kamuwa da hawan jini bayan haihuwa?

Za ka iya ƙoƙarin rage wannan haɗarin ta hanyar:

• Maimakon cin abinci mai yawa a lokaci ɗaya, rage girman abincinka kaɗan kuma ƙara yawan abincin da kake ci a kowace rana.
• Cin abinci mai ƙarancin carbohydrate shima zai iya taimakawa.
• A wasu lokutan ana iya hana wannan yanayin da magunguna kamar Acarbose, amma ana iya hana shi ne kawai ta hanyar likita.

Ta yaya zan kula da kaina?

Idan kana da wannan matsalar, hanya mafi kyau ta kula da kanka ita ce bin hanyoyin magance matsalar gida da muka tattauna a baya. Duk da haka, yana da kyau ka yi magana da likitanka game da hanyoyin da suka fi dacewa da kai. Zai ba ka shawara mafi kyau bisa ga yanayin lafiyarka.

Yaushe ya kamata in ga likitana?

Idan kana da waɗannan alamun, yana da muhimmanci ka fara ganin likita domin a gano cutar. Sannan, ya kamata ka riƙa yin alƙawari akai-akai don ganin yadda maganin gida yake aiki. Sannan, idan ya zama dole, likitanka zai iya rubuta maka magani ko kuma ya canza maka maganin da kake yi a yanzu.

Yaushe ya kamata in je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan ka suma ka faɗi kuma ka ji mummunan rauni (misali, rauni a kai, karyewar hannu ko ƙafa), ya kamata ka je wurin gaggawa nan da nan. Ko da ba ka ga wani jini a waje ba, za ka iya zubar da jini a ciki. Saboda haka, yana da mahimmanci a yi gwajin likita.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• "Likita, menene mafi kyawun abin da zan fara canza a cikin abincin da nake ci?"
• "Shin lafiya idan na sha maganin hawan jinina da rana?"
• "Shayi ko kofi nawa zan iya sha da safe?"
• "Idan ina son rage yawan carbohydrates da nake ci, waɗanne irin abinci ya kamata in ci kuma me ya kamata in guji?"

Yi tambayoyi irin waɗannan kuma ka nemi shawara da ta dace da yanayinka.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Sauya lokacin cin abinci da girman abincin zai iya zama da ɗan wahala. Amma, abu ne da za ka iya sarrafawa. Ka yi tunanin, idan ka ɗauki ƙananan rabo na abincin da kake dafawa kuma ka ajiye su a cikin injin daskarewa, ba za ka buƙaci dafa su akai-akai ba.

Idan ka sarrafa lokaci da adadin abincin da kake ci, za ka iya rage rashin jin daɗin da kake ji bayan cin abinci sosai kuma ka kasance cikin koshin lafiya.

Don haka, idan kana da irin wannan rashin jin daɗi bayan cin abinci, kada ka yi jinkirin yin magana da likita game da shi. Zai iya ba ka sauƙi sosai.

' Bayan cin abinci, ƙarancin hawan jini bayan cin abinci, jiri, suma, hawan jini, narkewar abinci, tsufa