Kana jin jiri idan ka tashi tsaye? Shin zuciyarka tana bugawa da sauri? Wannan na iya zama POTS! (Ciwon Tachycardia na Postural Orthostatic)

Ka yi tunanin kana zaune cikin kwanciyar hankali a kan kujera ka miƙe tsaye ba zato ba tsammani. Ko kuma kana kwance a kan gado sai ka ji jiri, ganinka ya yi duhu, zuciyarka kuma tana bugawa da sauri. Wani lokaci muna tunanin wannan abu ne kawai na al'ada, wani abu da ke faruwa da jiki saboda aiki tukuru, amma ba koyaushe haka lamarin yake ba. Wannan na iya zama alamar wani yanayi na musamman da ake kira POTS (Posural Orthostatic Tachycardia Syndrome) . Kada ka damu, za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, daga A zuwa Z.

A taƙaice dai, menene POTS?

Kada ku firgita da wannan dogon suna. Bari mu raba shi da kalma ɗaya bayan ɗaya. Sannan zai zama mai sauƙin fahimta.

• Matsayi: Wannan yana nufin wani abu da ya shafi matsayin jikinka.
• Orthostatic: Wannan yana nufin wani abu da ya shafi tsayawa a tsaye.
• Tachycardia: Wataƙila kun ji labarin wannan. Wannan yana nufin bugun zuciya mai sauri, ma'ana zuciya tana bugawa fiye da sau 100 a minti ɗaya.
• Ciwon Mara: Wannan yana nufin tarin alamomin da ke faruwa tare.

Don haka, a taƙaice dai, POTS tarin alamu ne da ke nuna cewa bugun zuciyarka yana ƙaruwa ba kamar yadda ya kamata ba idan ka canza matsayi, musamman idan ka tashi daga kwanciya ko zaune.

A al'ada, jikinmu yana da tsarin atomatik mai ban mamaki. Ana kiransa Tsarin Jijiyoyin Kai . Kamar tsarin kwamfuta ne a jikinmu. Ko muna tsaye, zaune, ko barci, yana daidaita abubuwa kamar kwararar jini, bugun zuciya, da hawan jini kamar yadda ake buƙata. Ba ma sai mun yi tunani a kai ba.

Amma akwai ɗan matsala game da wannan tsarin kwamfuta a cikin mutumin da ke fama da POTS. Idan ka tashi tsaye, tsarin ba zai iya fitar da jinin da ke taruwa a ƙafafunka yadda ya kamata ba saboda nauyi da ke dawowa zuciyarka da kwakwalwarka. Kamar dai don ramawa ne, jiki kawai yana sa zuciya ta yi bugun da sauri. Shi ya sa kake jin jiri, ƙirjinka yana ciwo, kuma kana jin gajiya.

Wanene zai fi kamuwa da wannan yanayin?

Duk da cewa POTS na iya shafar kowa, bincike ya gano cewa ya fi yawa a cikin mata tsakanin shekaru 15 zuwa 50. Duk da haka, maza kuma na iya kamuwa da wannan cutar.

Wannan yanayin yawanci yakan faru ne bayan wani abu da ya faru. Misali:

• Bayan rashin lafiya mai tsanani:Kamar bayan murmurewa daga zazzabi mai tsanani kamar dengue ko mononucleosis.
• Bayan daukar ciki: Wasu uwaye na iya kamuwa da wannan yanayin bayan sun haifi jariri.
• Bayan hatsarin da ya faru ga jiki: Bayan hatsari, kamar raunin kai.
• Bayan babban tiyata.

Bugu da ƙari, mutanen da ke da yanayin garkuwar jiki , waɗanda cututtuka ne da tsarin garkuwar jiki ke kai hari ga jikinsa (misali, Sjogren's syndrome, lupus, cutar celiac), suma suna cikin haɗarin kamuwa da POTS kaɗan.

Mene ne manyan alamun POTS?

Alamomin POTS na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane suna da alamun kaɗan ne kawai, yayin da wasu kuma suna da yawa. Waɗannan alamun na iya bayyana ba zato ba tsammani, ko kuma suna iya ƙaruwa a hankali akan lokaci.

Za ku iya samun kyakkyawan ra'ayi game da wannan ta hanyar duba teburin da ke ƙasa.

Yanayi inda alamun cutar na iya ƙara ta'azzara

• Lokacin da ake cikin yanayi mai zafi: lokacin wanka a cikin ruwan zafi, lokacin da ake cikin rana.
• Lokacin tsayawa a wuri ɗaya na dogon lokaci: lokacin tsayawa a cikin bas, lokacin jira a layi.
• Lokacin da ake yin motsa jiki mai yawa.
• Lokacin da kake rashin lafiya sosai: lokacin da kake da mura ko zazzabi.
• Ga kwanakin da mata ke yin jinin al'ada.

Ta yaya za ku san daidai idan kuna da POTS?

Idan kana da waɗannan alamomin, abu mafi mahimmanci da ya kamata ka yi shi ne ka ga likita mai kyau. Kada ka ɗauka cewa kana da wannan cutar. Waɗannan alamomin kuma na iya faruwa a wasu yanayi na rashin lafiya.

Likitan ku zai tambaye ku game da alamomin ku da tarihin lafiyar ku, sannan ya duba ku. Idan kuna zargin kuna da POTS, babban gwajin da zai tabbatar da hakan shine gwajin teburin karkatarwa .

A cikin wannan, ana sa ka kwanta a kan wani gado na musamman kuma a ɗaure ka da madauri don hana ka motsi. Bayan wani lokaci, a hankali za a juya gadon zuwa matsayin da yake tsaye. A wannan lokacin, ana ci gaba da auna bugun zuciyarka da hawan jini da injina. A cikin mutumin da ke fama da POTS, idan aka miƙe gadon, bugun zuciyar yana ƙaruwa fiye da wani ƙima.

Bugu da ƙari, likita zai iya yanke shawarar yin wasu gwaje-gwaje da dama, kamar gwajin jini da fitsari da kuma gwaje-gwajen jijiyoyi, don gano musabbabin.

Mene ne hanyoyin magancewa da kuma hanyoyin gudanarwa don wannan?

Babu maganin POTS tukuna. Amma akwai hanyoyi da yawa don magance alamun da kuma rayuwa mafi kyau. Maganin ya bambanta daga mutum zuwa mutum, domin ba kowa ne ke da alamun iri ɗaya ba.

Babban abin da aka fi mayar da hankali a kai shi ne waɗannan abubuwa uku:

1. Abinci da abinci mai gina jiki

2. Motsa jiki da motsa jiki

3. Magani a wasu lokuta

1. Abinci da abinci mai gina jiki

Wannan muhimmin bangare ne na kula da POTS.

• Gishiri da ruwa: Ga waɗanda ke da ƙarancin jini, likita zai iya ba da shawarar ƙarin gishiri da ruwa.Ana ba da shawarar a sha. Yana da mahimmanci a sha kimanin lita 2-2.5 na ruwa a rana. Gishiri ba wai kawai gishirin da ake sakawa a abinci ba ne. Za ku iya cin abinci mai kyau da gishiri. (Misali: gishiri, lemun tsami, ɗanɗanon tsami, zaitun, goro mai gishiri, miyar waken soya). Amma wannan abu ne da ya kamata ku yi magana da likitan ku kuma ku yi shi bisa ga shawararsa.
• Abinci: Idan ka ci babban abinci a lokaci guda, jini mai yawa yana shiga cikinka don narkewar sa. Wannan na iya ƙara ta'azzara alamun POTS. Saboda haka, ya fi kyau a ci ƙananan abinci sau 5 ko 6 a rana maimakon manyan abinci guda 3.
• Daidaitaccen abinci: Cin abinci mai wadataccen zare da carbohydrates masu rikitarwa na iya taimakawa wajen rage yawan sukari a jini da kuma rage alamun cutar.

2. Motsa jiki da motsa jiki

Kana iya tunanin, "Oh, ta yaya zan iya motsa jiki idan ina da matsala tashi?" Amma motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi kyawun jiyya ga POTS. Amma dole ne a yi shi ta hanyar da ta dace.

• Motsa jiki kamar yin iyo, amfani da injin kwale-kwale, da kuma hawa keken da ke kan hanya suna da kyau domin ba ka tsaye lokacin da kake yin waɗannan.
• Motsa jiki na Isometric: Waɗannan motsa jiki ne da suka haɗa da ƙarfafa tsokoki da kuma kwantar da hankali ba tare da motsa haɗin jiki ba. Misali, yayin kwanciya a kan gado, ƙara ƙarfin tsokoki na ƙafafuwa da kuma kwantar da hankali na ƴan daƙiƙa. Yin waɗannan kafin tashi daga gado da safe na iya taimakawa wajen shirya jiki.
• Canza matsayi a hankali: Idan kana tashi daga gado, maimakon tashi kwatsam, fara zama a kan gado na ƴan mintuna. Sannan ka tashi a hankali ka zauna a wuri ɗaya na ɗan lokaci kafin ka yi tafiya. Wannan yana da matuƙar muhimmanci don ba wa jikinka lokaci don daidaitawa da sabon matsayi.

3. Magunguna (magunguna)

Babu wani takamaiman magani da aka amince da shi don POTS. Duk da haka, likitoci na iya rubuta wasu magunguna don taimakawa wajen magance wasu daga cikin alamun. Misali, magunguna da ke taimaka wa jiki riƙe gishiri da ruwa, magunguna da ke sarrafa bugun zuciya (beta-blockers), da magunguna da ke taimakawa wajen takaita jijiyoyin jini.

Kada ka yi amfani da waɗannan magunguna da kanka. Likitanka ne kawai zai rubuta maka su bayan ya duba lafiyarka sosai.

Wasu abubuwa da za a yi la'akari da su yayin rayuwa tare da POTS

• Barci mai kyau: Barci yana da mahimmanci ga kowa. Yana da mahimmanci ga wanda ke da POTS. Ɗaga kan gadonka kimanin inci 6 zai iya taimakawa wajen rage alamun da safe. Don yin wannan, sanya tubali biyu a ƙarƙashin ƙafafun gadonka don sa gadon gaba ɗaya ya ɗan karkata.
• Kula da zafin jiki:Zafi mai tsanani na iya ƙara ta'azzara alamun cutar. Saboda haka, a guji ɓata lokaci mai yawa a waje a ranakun zafi kuma a guji yin wanka mai zafi. Ya fi kyau a zauna a wurin da ke da na'urar sanyaya iska idan zai yiwu.
• Safa na Matsewa: Waɗannan safa ne na musamman da ake sawa a ƙafafuwa. Suna taimakawa wajen matse jijiyoyin ƙafafuwa da kuma fitar da jini sama. Ana iya amfani da su kamar yadda likitanka ya umarta.
• Lafiyar Hankali: Rayuwa da rashin lafiya na dogon lokaci na iya zama abin damuwa. Yi magana da iyalinka da abokanka game da wannan. Idan ya cancanta, neman shawara na iya zama da taimako sosai.

POTS ba cuta ce mai barazana ga rayuwa ba. Wannan yana nufin ba zai rage tsawon rayuwarka ba. Amma zai iya zama babban cikas ga rayuwarka ta yau da kullun. Amma tare da ingantaccen kulawa da canje-canje a salon rayuwa, mutane da yawa za su iya sarrafa alamun su kuma su rayu cikin farin ciki.