Shin gwajin jininka na baya-bayan nan ya nuna cewa matakin sukari a cikin jininka ya ɗan yi yawa? Amma shin likita ya ce ba ka da ciwon suga tukuna, amma lokaci ya yi da za ka yi taka-tsantsan? Idan ka taɓa samun irin wannan matsala, a yau za mu yi magana game da wani batu da yake da matuƙar muhimmanci a gare ka. Wannan shine matakin da ke gaban ciwon suga, ko kuma a fannin likitanci, Prediabetes . Wannan kamar gargaɗi ne, kamar hasken rawaya da ke kan fitilar zirga-zirga. Dama ce ta sanar da mu kafin hatsari ya faru.
A taƙaice dai, menene prediabetes?
Abu ne mai sauƙi. Ciwon suga na prediabetes wani mataki ne na tsaka-tsaki inda matakan sukari na jininka (glucose) suka fi yadda aka saba, amma ba su kai yadda za a kira su ciwon suga ba (Nau'in Ciwon suga na 2). Ba cuta ba ce da kanta, amma wata alama ce mai ƙarfi ta gargaɗi daga jikinka. Idan ka ɗauki matakan da suka dace a wannan lokacin, za ka iya hana ko jinkirta ci gaban ciwon suga mai tsanani. Wannan shine labari mai daɗi a nan.
Yawanci, matakin sukarin jinin mutum mai lafiya ya kamata ya kasance tsakanin 70 zuwa 99 (mg/dL). Duk da haka, mutumin da ke fama da ciwon suga kafin ya fara samun wannan ƙimar zai iya samun tsakanin 100 zuwa 125 (mg/dL). Idan ba a magance wannan yanayin ba, damar kamuwa da ciwon suga cikin shekaru 10 yana da yawa sosai.
Menene alamomin kamuwa da ciwon suga? Yaya yawansa yake?
Wannan shine abin da ke rikitar da mutane da yawa. Mutane da yawa ba sa nuna wata alama idan suna da ciwon suga. Haka ne, ƙila ba za ka ji wani rashin jin daɗi ko zafi ba. Saboda wannan shiru, fiye da kashi 80% na mutanen da ke fama da ciwon suga a duniya ba su san da hakan ba.
Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci a riƙa zuwa wurin likitan iyali akai-akai a kuma yi gwajin jini daidai da shekarun mutum. Sai bayan haka ne kawai za a iya gano waɗannan cututtukan da wuri.
Duk da haka, ba kasafai ake samun wasu daga cikin wadannan alamomin ba:
- Fatar da ke wurare kamar hammata, bayan wuya, da gefen jiki tana yin duhu da kauri, kamar velvet. Ana kiran wannan a likitanci `(acanthosis nigricans)`.
- Bayyanar ƙananan ƙuraje (tags na fata) a saman fata.
- Bayan lokaci, canje-canje a gani suna tasowa. Wannan na iya haifar da retinopathy da ke da alaƙa da ciwon suga, wata cuta da ke lalata idanu.
Kada ka yi tunanin, "Ba ni da wata matsala." Ciwon suga kamar maƙiyi ne mai shiru. Don haka idan kana da abubuwan da ke haifar da haɗari, yana da kyau ka ga likita ka yi gwaji.
Me yasa muke kamuwa da ciwon suga kafin a fara kamuwa da shi? Menene abubuwan da ke haifar da hakan?
Babban dalilin da ke haifar da ciwon suga (prediabetes) shineJuriyar insulin. Wannan na iya zama kamar abu mai rikitarwa, amma zan yi muku bayani a takaice.
Ka yi tunanin haka: ƙwayoyin halittar jikinmu kamar gidaje ne. Sugar (glucose) da muke ci yana ba wa waɗannan gidajen kuzari. Insulin hormone shine mabuɗin da ke buɗe ƙofofin waɗannan gidaje kuma yana barin sukari ya shiga.
Idan juriyar insulin ta faru, kamar ramukan maɓallan da ke ƙofofin waɗannan gidaje sun toshe da tsatsa. Don haka, maɓallin da ake kira insulin ba zai iya buɗe ƙofar yadda ya kamata ba. Sannan sukari ba zai iya shiga cikin ƙwayoyin halitta ba kuma ya fara taruwa a cikin jini. Haka nan matakan sukari na jini ke ƙaruwa.
Akwai dalilai da dama da ke taimakawa wajen jure wa insulin da kuma ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga:
- Kwayar Halitta: Idan mahaifiyarka, mahaifinka, ko 'yan'uwanka suna da ciwon suga, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga kafin a fara magani.
- Yawan nauyin jiki: Yawan kitse, musamman a kusa da ciki (cikin da ke fitowa) babban dalili ne.
- Rashin motsa jiki: Rashin sanya jiki ya yi aiki, zama a wuri ɗaya na tsawon lokaci.
- Cin abinci mara kyau: Yawan cin abinci mai daɗi, mai, mai, da kuma abinci mai sarrafawa.
- Shekaru: Hadarin yana ƙaruwa bayan shekara 45.
- Shan taba.
- Sauran yanayin lafiya:
- Ciwon suga a lokacin daukar ciki (gestation diabetes).
- Ciwon Kwaikwayo na Polycystic (PCOS).
- Ciwon numfashi na barci (sleep apnea) wani yanayi ne da ke da alaƙa da minshari.
- Wasu matsalolin hormonal.
- Amfani da wasu magunguna na dogon lokaci, kamar steroids.
- Damuwa da rashin isasshen barci.
Wasu daga cikin waɗannan abubuwan haɗari (kamar shekaru da kwayoyin halitta) ba mu da iko a kansu. Amma wasu da yawa (kamar abinci, motsa jiki, da shan taba) suna cikin ikonmu. Idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan haɗari, yana da mahimmanci ku yi magana da likitanku game da yin gwajin cutar kafin ciwon suga.
Me zai iya faruwa idan ba a kula da cutar prediabetes ba?
Babban kuma mafi mahimmancin matsalar ciwon suga kafin a kamu da shi shine yana iya zama Ciwon suga na nau'i na 2. Ciwon suga cuta ce da, idan ba a kula da ita yadda ya kamata ba, za ta iya lalata gabobin jikinmu da yawa.
Matsalolin ciwon sukari na dogon lokaci sun haɗa da:
- Ƙara haɗarin kamuwa da bugun zuciya da bugun jini .
- Lalacewar ido (cutar retinopathy da ke da alaƙa da ciwon suga): A tsawon lokaci, hangen nesa na iya lalacewa har ma ya kai ga makanta.
- Lalacewar koda (cutar nephropathy da ke da alaƙa da ciwon suga): Har ma yana iya haifar da gazawar koda.
- Lalacewar jijiyoyi (neuropathy da ke da alaƙa da ciwon sukari):Jin jiri, ƙonewa, da kuma ciwo a gaɓoɓi na iya faruwa, kuma raunuka ba za a iya lura da su ba.
Ka tuna, ana iya magance matsalar ciwon suga kafin a kamu da shi. Amma sau da yawa ba zai yiwu a magance matsalar ciwon suga ba. Shi ya sa yake da muhimmanci a san da wannan tun da wuri kuma a ɗauki matakan da suka dace a duk tsawon rayuwarka.
Ta yaya za ka san daidai idan kana da ciwon suga kafin a fara?
Hanya ɗaya tilo da za a iya tabbatar da ita ita ce a yi gwajin jini. Likitanka yawanci zai ba da shawarar waɗannan gwaje-gwajen. Akwai manyan nau'ikan gwaje-gwaje guda biyu.
1. Gwajin Glucose na Jini na Azumi (FPG): Wannan ita ce gwajin da muke yi da safe, bayan ba mu ci komai ba (bayan mun yi azumi na tsawon awanni 8) don duba matakan sukari a jini.
2. Gwajin A1C: Wannan gwajin zai iya tantance matsakaicin matakin sukari a cikin watanni biyu zuwa uku da suka gabata.
Likitan zai yanke shawara a inda kake bisa ga sakamakon waɗannan gwaje-gwajen.
| Gwaji | Matakin lafiya | Matakin kafin ciwon suga | Matakin ciwon suga |
|---|---|---|---|
| Glucose na Jini Mai Azumi (FPG) | 99 mg/dL ko ƙasa da haka | 100 - 125 MG/dL | 126 mg/dL ko sama da haka |
| Gwajin A1C | 5.7% ko ƙasa da haka | 5.7% - 6.4% | 6.5% ko fiye |
Labari mafi daɗi! Ana iya magance ciwon suga kafin a fara. Ta yaya?
Eh, wannan shine mafi kyawun labari da za ku taɓa ji. Ciwon suga na prediabetes ba hukunci na ƙarshe ba ne cewa za ku kamu da ciwon suga. Ta hanyar ɗaukar salon rayuwa mai kyau, kusan za ku iya kawar da wannan yanayin gaba ɗaya kuma ku dawo da matakan sukari na jinin ku zuwa al'ada.
Wannan ba dole bane ya zama babban abu. Za ka iya farawa da ƙananan canje-canje. Akwai manyan abubuwa uku da za a mayar da hankali a kai.
| Aiki | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? | Hanya mai sauƙi don farawa |
|---|---|---|
| 1. Rage nauyi | Yawan kitse, musamman kitsen ciki, babban abin da ke haifar da juriya ga insulin ne. Rage ko da ƙaramin nauyi yana ƙara yawan jin daɗin jiki ga insulin. | Ka yi niyya ka rage kashi 5% zuwa 7% na jimillar nauyinka. Misali, idan nauyinka ya kai kilogiram 80, rage nauyin kilogiram 4-6 kawai zai kawo babban canji. |
| 2. Motsa jiki akai-akai | Idan kana motsa jiki, tsokokinka suna amfani da sukarin da ke cikin jininka don samun kuzari. Wannan yana rage yawan sukarin da ke cikin jininka. | Yi tafiya cikin sauri har sai ka yi gumi, kwana 5 a mako, na tsawon akalla mintuna 30 a rana. Idan kana da kasala da ba za ka iya tafiya, rawa, hawa keke, iyo ba, yi duk abin da kake so. |
| 3. Cin abinci mai kyau | Abin da muke ci yana shafar matakan sukari a cikin jininmu kai tsaye. Sauya zuwa abinci mai gina jiki zai iya taimakawa wajen daidaita matakan sukari a cikin jini. | Maimakon shayi da abin sha masu sukari, a sha wani abu kamar ruwa, ruwan kwakwa, ko belimal. A rage cin abinci mai sitaci kamar shinkafa, burodi, da taliya, sannan a ƙara kayan lambu, ganye, 'ya'yan itatuwa, goro, da kifi a cikin abincin da za a ci. |
Baya ga waɗannan abubuwan, wasu abubuwan da za ku iya yi:
- Idan kai mai shan taba ne, yi ƙoƙarin daina shan taba .
- Nemo hanyoyin rage damuwa . Abubuwa kamar bimbini da sauraron kiɗa na iya taimakawa.
- Samun isasshen barci . Kana buƙatar yin barci mai kyau na awanni 7-8 a rana.
- Idan kana da wasu cututtuka na lafiya, kamar hawan jini ko cholesterol, ka kula da su yadda ya kamata bisa ga umarnin likitanka.
Akwai maganin da zai hana kamuwa da ciwon suga?
A mafi yawan lokuta, hanya mafi kyau ta magance ciwon suga kafin a kamu da shi ita ce ta yin canje-canje a salon rayuwa da muka tattauna a baya. Duk da haka, a wasu lokuta, kamar lokacin da kake cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga kuma matakan sukari a cikin jininka suna da wahalar sarrafawa da canje-canjen salon rayuwa kawai, likitanka zai iya ba da shawarar ka fara shan magani.
Magungunan da aka fi amfani da su don wannan sune `(metformin)` da `(acarbose)`. Duk da haka, likitan da ke duba ku ne kawai ke tantance wannan.
Yaya kake kula da kanka yayin da kake rayuwa da ciwon suga?
Abu ne na al'ada a ji ɗan tsoro da tsoro idan ka gano kana da ciwon suga kafin zuwa asibiti. Amma ka tuna, wannan dama ce ta canza rayuwarka zuwa mafi kyau.
- Ka ilmantar da kanka: Karanta game da cututtukan da suka shafi ciwon suga da kuma cin abinci mai kyau daga majiyoyi masu aminci. Kada ka ji tsoron yi wa likitanka tambayoyi.
- Ka gaya wa iyalinka da abokanka game da wannan: Ka gaya musu game da canje-canjen da kake yi. Sannan za su iya taimaka maka.
- Ka yi tunani game da lafiyar kwakwalwarka kuma: Yin waɗannan canje-canjen na iya zama da wahala a wasu lokutan. Idan kana jin kamar kana cikin damuwa, ka yi magana a kai.
- Sauya halaye yana da wahala: Ba za ka iya canza komai cikin dare ɗaya ba. Fara da ƙaramin abu. Kafa manufa ɗaya a lokaci guda.
- Ba za ka zama cikakke 100% kowace rana ba: Wasu kwanaki ba za ka iya motsa jiki ba, wasu kwanaki kuma ba za ka iya sarrafa abincinka ba. Wannan abu ne na al'ada. Kada ka damu da shi, kawai ka sake gwadawa washegari. Abu mafi mahimmanci shine kada ka zama cikakke, amma ka gwada.
- Ka tausaya wa kanka: Idan har yanzu kana fuskantar matsala wajen daidaita matakan sukari a cikin jininka bayan ka yi duk wannan, kada ka ji kamar laifinka ne. Ciwon suga cuta ce mai sarkakiya. Yi magana da likitanka don yanke shawara kan abin da za ka yi a gaba.
Yi magana da likitanka.
Idan kana da ciwon suga kafin zuwa asibiti ko kuma kana cikin haɗarin kamuwa da shi, yana da muhimmanci ka riƙa ganin likitanka akai-akai don neman shawara. Za ka iya samun taimako wajen yi wa likitanka tambayoyi kamar haka:
1. Ta yaya zan iya rage haɗarin kamuwa da ciwon suga da ciwon suga?
2. Menene alamomin ciwon suga?
3. Menene nauyin lafiya ga tsayina?
4. Waɗanne hanyoyi ne mafi kyau don rage kiba?
5. Yawan motsa jiki ya kamata in yi? Wane irin motsa jiki ne ya fi min kyau?
6. Waɗanne canje-canje nake buƙatar yi a cikin abincin da nake ci?
7. Shin ya kamata in ga likitan abinci mai gina jiki?
8. Akwai wasu ƙungiyoyi ko shirye-shirye da zan iya shiga don neman taimako?
Idan ana maganar ciwon suga, ilimi iko ne . Sanin ko kana da wannan yanayin da kuma abin da za ka iya yi don canza shi wani ɓangare ne na wannan ikon. Ba sai ka yi wannan tafiya kai kaɗai ba. Likitanka da ƙungiyar kula da lafiyarka suna nan koyaushe don taimaka maka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon suga (prediabetes) haske ne mai launin rawaya a kan hanyar kamuwa da ciwon suga. Gargaɗi ne, ba hukunci na ƙarshe ba.
- A mafi yawan lokuta, babu wata alama. Saboda haka, idan kuna da abubuwan da ke haifar da haɗari, yana da mahimmanci a yi gwajin lafiya akai-akai.
- Ana iya kawar da cutar prediabetes gaba ɗaya ta hanyar cin abinci mai kyau, motsa jiki akai-akai, da kuma rage nauyin jiki.
- Yin watsi da wannan gargaɗin na iya haifar da ciwon suga na nau'in 2 da kuma matsaloli masu tsanani kamar cututtukan zuciya da cututtukan koda.
- Yi magana a fili da likitanka. Sami jagora da goyon bayan da kake buƙata a wannan tafiya.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න