Kana kuma da ciwon mara da ba za a iya jurewa ba kafin al'ada? Shin PMDD ne?

Shin kana jin rashin jin daɗi da rashin jin daɗi a jikinka tsawon mako ɗaya ko biyu kafin fara al'adarka? Wataƙila kana da ciwon kai, ciwon ciki, ciwon ƙirji, da sauran abubuwa makamantan haka, tare da yawan nauyi, fushi, da baƙin ciki? Mutane da yawa suna da irin wannan ciwon (PMS) ko ciwon kafin al'ada. Amma wani lokacin wannan yanayin na iya zama mafi tsanani. Wannan shine abin da muke kira (PMDD) ko (Ciwon Dysphoric na Kafin Al'ada) . Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau, domin wannan wani abu ne da ke shafar mutane fiye da yadda kake tsammani.

Menene PMDD? Shin daidai yake da PMS?

A taƙaice dai, wataƙila kun ji labarin PMS, ko kuma Ciwon Haihuwa na Kafin Al'ada. Mata da yawa suna fuskantar wasu rashin jin daɗi 'yan kwanaki kafin al'adarsu. Abubuwa kamar kumburi, ciwon kai, da kuma ciwon nono. Wannan abu ne na al'ada.

Amma (PMDD) ko (Premenstrual Dysphoric Disorder) lamari ne mai matuƙar tsanani da tsanani na wannan yanayin (PMS). A taƙaice dai, mutumin da ke da (PMDD) yana fuskantar alamun tunani kamar fushi mai jurewa, damuwa mai yawa, ko baƙin ciki mai tsanani tare da alamun PMS na yau da kullun. Waɗannan alamun galibi suna raguwa cikin 'yan kwanaki bayan fara al'ada. Duk da haka, a cikin kwanaki masu zuwa, wannan na iya zama mai tsanani har yana iya yin babban tasiri ga ayyukanka na yau da kullun, dangantaka da 'yan uwa, da kuma aikinka .

Ka yi tunanin, kana da aboki, a ce sunanta Sanduni. Sanduni yawanci mutum ne mai fara'a da magana. Amma kowane wata, mako ɗaya ko biyu kafin al'adarta, tana canzawa sosai. Tana fushi da ƙananan abubuwa, tana faɗa da kowa, wani lokacin kuma tana zama a ɗakinta tana kuka. Ba ta iya fahimtar dalilin da ya sa haka ke faruwa ba. Ba ta ma iya yin aiki yadda ya kamata a wurin aiki ba. Wannan shine abin da PMDD yake nufi. Wannan ya fi kawai 'sauƙin yanayi'.

A halin yanzu an kiyasta cewa kusan kashi 10% na mata masu jinin al'ada suna fama da cutar PMDD. Wannan yana nufin cewa kusan ɗaya cikin goma na mata na iya samun wannan matsalar.

Shin ka san abin da ke haifar da PMDD?

A gaskiya ma, likitoci har yanzu ba su gano wani dalili na musamman da ya sa wasu mutane ke kamuwa da cutar PMDD ba. Amma akwai dalilai da dama da ake ganin suna taimakawa wajen kamuwa da cutar.

Babban zato shine game da canje-canje a cikin hormones . Ka sani, mata suna da nau'ikan hormones guda biyu a jikinsu da ake kira estrogen da progesterone. Waɗannan suna ƙaruwa da raguwa tare da zagayowar al'ada ta wata-wata. Ana tsammanin raguwar waɗannan matakan hormones bayan ovulation da kuma lokacin kafin al'ada na iya zama ɗaya daga cikin dalilan da ke haifar da alamun PMDD. Wannan yana nufin cewa jikin wasu mutane na iya yin martani mai ƙarfi ga waɗannan canje-canjen hormones.

Wani abu kuma shine sinadari mai suna Serotonin . Wannan sinadari ne mai sinadarai (neurotransmitter) a cikin kwakwalwarmu . Wannan serotonin yana taimakawa wajen sarrafa abubuwa da yawa kamar yanayinmu, yunwa, da barci. Abin mamaki, wannan matakin serotonin yana canzawa tare da zagayowar jininmu na wata-wata. Don haka, canje-canje a cikin matakan serotonin na iya haifar da alamun PMDD. Wataƙila waɗannan rashin jin daɗi ana jin su sosai lokacin da matakan serotonin suka yi ƙasa.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da cutar PMDD?

Wasu mutane sun fi kamuwa da cutar PMDD fiye da wasu. Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan, yana da kyau ka yi taka tsantsan:

• Idan kana da damuwa ko baƙin ciki .
• Idan kana da alamun PMS masu tsanani.
• Idan wani a cikin iyalinka (kamar mahaifiyarka ko 'yar'uwarka) ya taɓa samun PMS, PMDD, ko wasu matsalolin yanayi , akwai yiwuwar a gada waɗannan.
• Idan ka taɓa fuskantar mummunan rauni, cin zarafi, ko wasu abubuwan da suka faru masu tayar da hankali a rayuwarka a baya .

Wannan ba yana nufin cewa duk wanda ke da waɗannan abubuwan zai kamu da cutar PMDD ba, amma yana nufin cewa haɗarin ya ɗan fi haka.

Menene alamun PMDD? Duba idan kuna da waɗannan ma

Alamomin PMDD na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Gabaɗaya, waɗannan alamomin suna bayyana kimanin mako ɗaya ko biyu kafin fara al'ada. Sannan suna raguwa cikin 'yan kwanaki bayan fara al'ada. Baya ga alamomin PMS da aka saba gani kamar ciwon ciki da kumburi, PMDD kuma na iya haifar da waɗannan alamun:

• Fushi ko ɓacin rai. Za ka iya jin fushi da fashewa a kan ƙananan abubuwa.
• Jin kamar an yi maka barazana, ko kuma an yi maka barazana a kowane lokaci.
• Hatsarin firgici babban damuwa ne da bugun zuciya. Za ka iya jin tsoro ba zato ba tsammani ba tare da wani dalili ba kuma ka ga yana da wahala ka sha iska.
• Damuwa mai tsanani har ma da tunanin kashe kai na iya faruwa. Wannan alama ce mai matuƙar haɗari, don haka idan kana jin haka, ya kamata ka nemi taimako nan take.
• Wahalar mai da hankali. Ba za ka iya yin aikinka yadda ya kamata ba, komai yana da rikitarwa.
• Gajiya mai ɗorewa da ƙarancin kuzari.
• Wasu abinci na iya haifar da sha'awar abinci, yawan cin abinci, ko canje-canje a cikin sha'awar abinci .
• Ciwon kai.
• Rashin barci.
• Sauyin yanayi. Za ka iya yin farin ciki a wani lokaci, sannan ka yi baƙin ciki ko kuma ka yi fushi a wani lokaci. Kamar hawa keken hawa ne.

Wasu mutane na iya samun waɗannan alamun (PMDD) har sai sun daina al'ada . Wannan yana nufin dole ne su sha wahala haka tsawon shekaru. Ka yi tunanin yadda hakan yake da wahala.

Wadanne matsaloli ne ka iya faruwa sakamakon PMDD?

Idan ba a yi wa PMDD magani yadda ya kamata ba, zai iya haifar da yanayi kamar baƙin ciki . A wasu mawuyacin hali, har ma yana iya haifar da kashe kansa . Saboda haka, PMDD ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba.

Wannan yanayin na iya haifar da matsananciyar damuwa ta tunani kuma yana iya yin mummunan tasiri ga dangantakarka da iyali, abokai, da kuma sana'o'inka . Ka yi tunanin yadda yake da wahala a yi zaman lafiya da wasu lokacin da kake fushi da baƙin ciki akai-akai.

Muhimmi: Idan kana tunanin kashe kanka, don Allah kada ka yi shiru. Yi magana da wanda ka amince da shi nan take, ko kuma ka nemi shawarar likita. Akwai lambobin waya a Sri Lanka kamar Layin Taimako na Lafiyar Hankali na Ƙasa na 1926 inda za ka iya samun taimako.

Ta yaya za ka san ko kana da PMDD? (Ganewar asali)

Idan kana tunanin kana da PMDD, abu na farko da za ka yi shi ne ka ga likita . Likitan zai tambaye ka game da tarihin lafiyarka kuma ya yi nazari sosai kan alamun cutar.

Za a iya tambayarka ka bi diddigin alamominka na tsawon zagayowar haila ɗaya ko biyu . Wannan yana nufin za ka buƙaci ka rubuta tarihin alamun da kake fuskanta, lokacin da suke faruwa a wata, da kuma yadda suke da tsanani. Wannan zai taimaka wa likitanka ya fahimci yanayinka sosai.

Domin gano cutar PMDD, likita zai nemi aƙalla alamun PMDD guda biyar . Aƙalla ɗaya daga cikinsu dole ne ya kasance yana da alaƙa da yanayi . Wannan yana nufin fushi, baƙin ciki, da damuwa da muka yi magana a kai a baya.

Likitan zai kuma duba ko kuna da PMDD, wata cuta ta tabin hankali kamar damuwa, baƙin ciki, ko wata cuta ta haihuwa . Domin waɗannan alamun kuma ana iya ganin su a wasu cututtuka, yana da mahimmanci a gano ainihin menene.

Menene maganin PMDD? Bari mu yi magana game da wannan.

Akwai magunguna da dama da za su iya taimakawa wajen rage damuwar da kake fuskanta sakamakon PMDD. Likitanka zai iya ba da shawarar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan. Waɗannan za su iya ba ka sauƙi.

• Magungunan hana damuwa:Daga cikin waɗannan, magungunan da aka fi rubutawa sune SSRIs, ko Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Waɗannan suna aiki ta hanyar sarrafa matakan serotonin a cikin kwakwalwarka. Misalan sun haɗa da Sertraline, Fluoxetine, da Paroxetine HCI. Kafin amfani da waɗannan magungunan, yi magana da likitanka don gano ko sun dace da kai da kuma illolin da ke tattare da su.
• Magungunan hana haihuwa na Hormonal: An gano cewa wasu magungunan hana haihuwa, musamman waɗanda ke ɗauke da hormones (Drospirenone) da (Ethinyl estradiol), suna taimakawa wajen magance alamun PMDD. Ya kamata a yi amfani da su kamar yadda likita ya umarta.
• Canje-canje a abinci: Rage shan wasu abinci da abubuwan sha masu dauke da kafeyin (kamar shayi da kofi) na iya taimakawa wajen rage alamun cutar. Bitamin kamar bitamin B-6 da magnesium suma na iya taimakawa. Tambayi likitanka game da wannan ma.
• Magungunan ciwo da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba: Za ku iya amfani da magungunan ciwo da ake sayarwa ba tare da takardar likita ba don rage radadin jiki kamar ciwon mara na al'ada (wanda kuma aka sani da dysmenorrhea), ciwon kai, da kuma ciwon nono.
• Motsa jiki akai-akai: Motsa jiki na iya inganta yanayinka. Yana da kyau idan za ka iya yin wani abu da kake jin daɗi, kamar tafiya, gudu, ko rawa, na tsawon akalla mintuna 30 a rana.
• Kayan aikin rage damuwa: Motsa jiki na numfashi mai zurfi da kuma bimbini na iya taimaka maka wajen magance damuwa. Waɗannan suna ɗaukar ɗan lokaci kafin ka saba da su, amma suna da tasiri.

Akwai abubuwan da za ku iya yi don magance PMDD ba tare da magani ba?

Eh, akwai abubuwan da za ku iya ƙoƙarin shawo kan alamun cutar PMDD ba tare da magani ba. Amma ku tuna, waɗannan ba sa aiki ga kowa. Hakanan yana da mahimmanci ku bi umarnin likitan ku lokacin yin waɗannan abubuwan.

• Yoga da Bimbini: Waɗannan suna taimakawa wajen kwantar da hankalinka da kuma inganta yanayinka.
• Canje-canje a cikin abinci: Kamar yadda muka tattauna a baya, abubuwa kamar rage shan kafeyin, sukari, da gishiri, da kuma cin ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu na iya taimakawa. Yi ƙoƙarin cin abinci mai kyau.
• Ƙungiyoyin tallafi: Yin magana da waɗanda ke da PMDD da kuma raba abubuwan da suka faru na iya zama babban tushen ƙarfin tunani. Hakanan yana da kyau a san cewa ba kai kaɗai ba ne.
• Barci mai kyau: Yi ƙoƙarin samun barci mai kyau na awanni 7-8 a rana. Rashin barci kuma yana iya ƙara ta'azzara waɗannan alamun.

Duk abin da za ka yi, yana da kyau ka tattauna duk waɗannan hanyoyin magani tare da likitanka ka kuma zaɓi abin da ya fi dacewa da kai.

Me za ku yi tsammani idan kuna da PMDD?

Mafi kyawun ɓangaren shine cewa da ingantaccen magani, yawancin mutanen da ke fama da PMDD za su iya samun sauƙi daga alamun cutar kuma su rayu cikin farin ciki . Wannan yana nufin ba sai ka sha wahala da ita a kowane lokaci ba.

Haka kuma za ku iya samun ƙarin taimako ta hanyar yin magana da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa ko shiga ƙungiyar tallafi. Ga mutane da yawa, waɗannan alamun suna ɓacewa bayan daina al'ada.

Akwai hanyar hana PMDD?

Idan kana da damuwa ko damuwa, samun maganin da ya dace zai iya taimakawa wajen hana ta yin muni zuwa wani yanayi mai tsanani da ake kira PMDD.

Duk da haka, saboda PMDD yana da alaƙa da yadda hormones ɗinku ke aiki, ƙila ba zai yiwu a hana shi gaba ɗaya ba . Duk da haka, babu buƙatar damuwa, domin akwai magani da ke akwai don taimakawa. Abu mafi mahimmanci shine a gane alamun kuma a nemi taimako idan kuna da su.

Yaushe ya kamata ka ga likita idan kana zargin PMDD?

Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, ya kamata ka ga likita nan da nan :

• Matsanancin tashin hankali da hare-haren firgici.
• Jin kamar ka rasa iko.
• Mummunan baƙin ciki ko tunanin kashe kai.
• Tunanin cutar da kanka ko wasu.
• Fushi mara kamewa.

Waɗannan alamu ne masu haɗari sosai. Don Allah kada ku yi watsi da su. Ku nemi taimako nan take. Rayuwa ta cancanci rayuwa, kuma ba sai kun yi yaƙi da waɗannan wahalhalu ba.

Muhimman tambayoyi da za a yi wa likitan ku game da PMDD

Idan kana da PMDD, yana da matukar muhimmanci ka yi waɗannan tambayoyin idan ka ga likitanka:

• Me yasa nake da PMDD? Shin saboda wani abu na musamman a jikina ne?
• Menene mafi kyawun magani a gare ni?
• Menene illar waɗannan magunguna? Tsawon wane lokaci suke ɗauka?
• Shin ya kamata in canza hanyar hana ɗaukar ciki da nake amfani da ita a yanzu?
• Waɗanne canje-canje na salon rayuwa zan iya yi don magance waɗannan alamun?
• Shin ina cikin haɗarin babban baƙin ciki ko kashe kaina?
• Me ya kamata in yi idan ina fuskantar matsananciyar baƙin ciki ko tunanin kashe kaina? Wa ya kamata in yi magana da shi?
• Shin ya kamata in san wasu matsaloli?

Da zarar ka san amsoshin waɗannan tambayoyin, za ka fahimci yanayin lafiyarka sosai kuma za ka iya taimaka wa maganinka. Kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da duk abin da ke zuciyarka.

Shin PMDD rashin lafiyar kwakwalwa ne?

Eh, ana ɗaukar PMDD a matsayin yanayin lafiyar kwakwalwa . A cikin Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-5), wanda likitoci ke amfani da shi don gano cututtukan kwakwalwa, an haɗa PMDD a cikin rukunin 'cutar damuwa.' Wannan yana nufin cewa ba wai kawai "cutar yanayi" ba ne, amma yanayi ne da aka sani a likitanci.

Shin PMDD wani ɓangare ne na matsalar bipolar?

A'a, PMDD da cutar bipolar yanayi ne daban-daban guda biyu. Duk da haka, wasu daga cikin alamun duka biyun na iya zama iri ɗaya . Misali, cutar bipolar kuma na iya haifar da fushi, jin rashin iko, da kuma tunanin kashe kai yayin wani yanayi na damuwa.

Saboda haka, idan kana da waɗannan alamomin, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawarar likita don tantance ko PMDD ne, bipolar, ko wani abu daban. Domin zaɓuɓɓukan magani na iya bambanta. Gano ainihin cutar shine matakin farko don samun nasarar magani.

Muhimman abubuwan da muka koya daga wannan (Saƙon Take-Home)

PMDD wata cuta ce mai tsanani da za ta iya yin mummunan tasiri ga rayuwarka, dangantakarka, har ma da aikinka. Har ma za ka iya jin kamar ka cutar da kanka ko wasu. Idan kana da damuwa, damuwa, ko wasu alamun PMDD da suka ci gaba a makonni kafin zuwan jinin al'ada, don Allah ka ga likita.

Magunguna na iya taimaka maka ka ji da kuma yin kyau ta hanyar daidaita matakan hormones da serotonin ɗinka. PMDD ba wani abu bane da dole ne ka rayu da shi har abada. Kada ka yi jinkiri wajen samun kulawar lafiya da ta kwakwalwa da kake buƙata. Ba kai kaɗai ba ne, akwai taimako! Ka tuna, magana game da shi ba rauni ba ne, ƙarfi ne.

PMDD , PMS, jinin haila, hormones, lafiyar kwakwalwa, damuwa, lafiyar mata