Idan kana da ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) kuma kana da jinin al'ada na wata-wata, wataƙila ka lura cewa alamun ADHD ɗinka suna canzawa sosai tare da zagayowar jinin al'ada. Wani lokaci, yana iya jin kamar maganin da kake sha ba ya aiki yadda ya kamata. Haka kuma, waɗannan magunguna na iya ƙara ta'azzara alamun PMS (Premenstrual Syndrome). Amma kada ka damu, akwai abubuwan da za ka iya yi don rage waɗannan tasirin. Bari mu yi magana game da hakan a yau.
Menene alaƙar da ke tsakanin ADHD da hormones?
Har yanzu ba a san ainihin musabbabin ADHD ba, amma likitoci sun yi imanin cewa yana faruwa ne sakamakon matsala da yadda jiki ke sarrafa sinadarai a cikin kwakwalwarmu da ake kira neurotransmitters, musamman dopamine da norepinephrine.
Kuna iya shan magungunan ƙarfafawa don wannan. Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar ƙara yawan waɗannan sinadarai. Wannan yana sauƙaƙa wa ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa su iya sadarwa, wanda ke taimakawa wajen sarrafa alamun ADHD.
Yanzu bari mu ga yadda wannan ya shafi zagayowar al'ada. Estrogen, babban hormone na mata, shi ma yana ƙara yawan dopamine a cikin kwakwalwa. Wani hormone na mata, progesterone , shi ma yana shafar dopamine, amma har yanzu ba a fahimci tasirinsa sosai ba.
Yawanci, matakan estrogen suna ƙaruwa a cikin makonni biyu na farko na zagayowar al'ada. Bayan ovulation, matakan estrogen suna raguwa kuma matakan progesterone suna ƙaruwa. Matakan hormones guda biyu suna cikin mafi ƙanƙantar matakansu 'yan kwanaki kafin al'ada. Wannan kuma yana iya sa matakan dopamine a cikin kwakwalwa su faɗi.
To ka yi tunanin, me zai faru idan wani da ke da ADHD yana da ƙarancin dopamine kuma matakan dopamine ɗinsa sun ragu sosai saboda canje-canjen hormonal kafin al'adarsa? Kamar "bijimi ne ke bin mutumin da ya faɗo daga bishiya." Alamomin ADHD suna ƙara muni, kuma alamun PMS suma suna bayyana.
Ta yaya hailar ku ke shafar ADHD?
Mata da yawa sun ba da rahoton cewa alamun ADHD suna ƙara ta'azzara a lokacin ƙarshen zagayowar hailarsu, kimanin mako guda kafin hailarsu. Wasu kuma sun ba da rahoton cewa magani ba ya aiki a waɗannan kwanakin. Wani bincike ya gano cewa alamun ADHD suna ƙara ta'azzara lokacin da matakan estrogen suka ragu.
A kimiyance, akwai shaidar cewa magungunan kara kuzari suna aiki mafi kyau idan aka haɗa su da estrogen. Don haka idan matakin estrogen ya faɗi kafin daina al'ada, ingancin magungunan na iya raguwa kuma alamun na iya ƙaruwa.
Nau'in ADHD da aka fi sani a tsakanin 'yan mata da mata shine wanda ba ya kula da su sosai . Wannan nau'in ADHD ana siffanta shi da matsalolin kulawa da hankali maimakon yawan aiki. Duba ko kuna da ɗaya daga cikin waɗannan alamun.
- Wahala wajen mai da hankali kan wani abu
- Rashin mayar da hankali kan aiki ɗaya a lokaci guda
- Samun matsaloli a cikin dangantakar zamantakewa
- Wahalar sarrafa motsin rai
- Wahalar tsara ayyuka
- Mantawa ko rasa kaya
Wasu daga cikin waɗannan alamomin suna kama da na ciwon da ke faruwa kafin al'ada (PMS). Ko da kuwa kina da ADHD ko a'a, mata da yawa suna fuskantar waɗannan matsalolin motsin rai da na hali kafin al'adarsu.
| Alamomin ADHD (Ba a Kula da su ba) | Alamomin Ciwon Haila Kafin Al'ada (PMS) |
|---|---|
| Wahala wajen mai da hankali | Rashin maida hankali/wahalar kulawa |
| Wahalar sarrafa motsin rai | Raɗaɗi, damuwa, da baƙin ciki |
| Mantuwa, wahalar shiryawa | Matsalolin barci da gajiya da ke haifar da hakan |
Shin magungunan ADHD suna shafar zagayowar jinin ku?
Wannan dangantaka kuma za ta iya yin tasiri akasin haka. Wato, maganin da za ku sha don magance ADHD zai iya shafar zagayowar jininku.
| Magani | Tasirin da zai iya haifarwa ga zagayowar haila |
|---|---|
| Magungunan da ba sa ƙara kuzari kamar atomoxetine (Strattera) da volixazine (Qelbree) | Haila mai nauyi, mara tsari, ko kuma mai raɗaɗi. Waɗannan na iya ɓacewa da zarar jiki ya saba da maganin. |
| Magungunan ƙarfafa jiki kamar amphetamine/dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Ciwon mara mai zafi na iya faruwa a lokacin al'ada. |
| Magunguna masu ƙarfafawa kamar Methylphenidate (Ritalin) | Zubar jinin al'ada na iya ƙaruwa. Wasu nazarin dabbobi sun gano cewa yana iya shafar haihuwa, amma ana buƙatar ƙarin bincike a cikin mutane. |
Yaya za a sarrafa zagayowar jinin haila idan kana da ADHD?
Fahimtar waɗannan canje-canje a jikinka ita ce hanya mafi kyau ta magance wannan yanayin. Da farko, ajiye littafin tarihin yadda kake ji da kuma alamun cutar kowace rana na tsawon watanni. Sannan za ka iya gani ko akwai wata hanyar da za ka bi don magance wannan matsalar.
Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana da likitanka game da wannan. Ka tattauna da shi ko kana buƙatar daidaita yawan maganin da kake sha bisa ga zagayowar jinin al'adarka.
Kuma akwai wasu abubuwa da za ku iya yi da kanku don sauƙaƙa rayuwa a wannan lokacin:
Shirya aikinka tun da wuri.
Idan kana da wani babban aiki ko gabatarwa da ke tafe a kwanakin da suka gabaci jinin al'adarka, ka yi ƙoƙarin fara shi da wuri. Ta wannan hanyar, ba za ka ji matsin lamba kamar haka ba a lokacin mafi wahala.
Samun barci mai kyau yana da mahimmanci.
PMS na iya haifar da canje-canje a yanayin barci, wanda hakan ke sa barci ya zama babban ƙalubale a wannan lokacin. Bi waɗannan halaye don samun barci mai kyau a dare:
- Je ka kwanta ka tashi a lokaci guda kowace rana.
- Kada a ajiye na'urorin lantarki kamar wayoyi da kwamfutar hannu a ɗakin kwana.
- A guji shan barasa da cin abinci mai yawa kafin a kwanta barci.
Ku ci abinci mai gina jiki.
Cin abinci mai kyau zai iya taimaka maka ka kasance cikin kuzari da kuma rage alamun ADHD da PMS. Haɗa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, musamman ganyen ganye, a cikin abincinka. Waɗannan na iya taimakawa wajen magance matsalolin kulawa da suka shafi ADHD da gajiya da suka shafi PMS.
Kar ka manta da motsa jiki.
Wasu bincike sun gano cewa motsa jiki na zuciya na iya taimakawa wajen rage alamun motsin rai da na jiki na PMS. An kuma nuna cewa motsa jiki yana taimakawa wajen magance alamun ADHD a cikin yara. Duk da cewa babu wani babban bincike kan manya, binciken farko ya nuna sakamako mai kyau.
Ka rabu da damuwa.
Damuwa na iya ƙara ta'azzara alamun PMS da ADHD. Damuwa ta fi yawa a cikin mata masu nau'in ADHD "marasa kulawa". Don haka, ɗaukar lokaci don yin abubuwa kamar tunani mai zurfi, motsa jiki na numfashi mai zurfi, ko yoga na iya taimakawa wajen magance damuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Akwai alaƙa kai tsaye tsakanin matakan hormones a jikinka (musamman estrogen) da alamun ADHD.
- Yana da wuya a ga alamun ADHD suna ta'azzara kuma magunguna ba sa aiki sosai a mako guda kafin haila.
- Ajiye littafin tarihin zagayowar jinin al'ada da alamominta shine mataki na farko na fahimtar da kuma kula da wannan yanayin.
- Mafi mahimmanci: Yi magana da likitanka a fili game da wannan. Kada ka taɓa canza ko dakatar da allurar magani da kanka.
- Canje-canje a salon rayuwa kamar barci mai kyau, abinci mai kyau, motsa jiki, da kuma kula da damuwa na iya samar maka da sauƙi sosai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku