Shin wannan tsoka ita ma tana da alhakin ciwon baya? Bari mu yi magana game da Tsokar Psoas!

Shin ka taɓa jin zafi ko matsewa a cikin ƙananan ciki ko kwatangwalo? Wani lokaci dalilin na iya zama ƙaramar tsoka, amma mai matuƙar muhimmanci a wani wuri da ba a zata ba. Tsokar Psoas ɗaya ce daga cikin irin wannan tsokar. Shin za mu yi magana game da wannan ta hanya mai sauƙi da za ka iya fahimta?

Menene Tsokar Psoas? Ina take?

A taƙaice dai, tsokar Psoas tsoka ce mai tsayi da siffar ribbon da ke cikin ƙananan bayanka, ko yankin lumbar . Ita ce ɗaya daga cikin tsokoki na zuciyarka . Ka yi tunanin, kana da waɗannan tsokoki guda biyu a kowane gefen bayanka. Waɗannan su ne abin da ke taimaka maka motsa ƙananan bayanka, kwatangwalo, da cinyoyinka na sama.

Yanzu za ka iya tunanin, "Oh... akwai irin wannan abu?" Haka ne, mutane da yawa ba su san abubuwa da yawa game da wannan tsoka ba. Domin, idan muna da ciwon baya, muna tunani game da komai, amma ba kasafai muke tunani game da tsokar Psoas ba. Duk da haka, kodayake matsalolin da ke tattare da tsokar Psoas ba su zama ruwan dare kamar sauran ciwon baya da ke haifarwa ba, alamun da ke haifarwa suna kama da juna. Don haka idan kana da ciwon baya, tauri, ko wasu alamu marasa kyau na fiye da mako guda, tabbas ya fi kyau ka ga likita ka nemi shawara.

Ina ainihin Tsokar Psoas take?

Na ambata cewa kana da tsokoki biyu na Psoas, ɗaya a kowane gefen kashin baya. Waɗannan suna farawa daga ƙasan kashin baya, ƙasa da haƙarƙarinka. Sannan waɗannan tsokoki suna tafiya ta kashin baya, ta cikin ƙugu, kuma suna mannewa a saman ƙugu kusa da kugu. Waɗannan tsokoki, tare da tsokoki na Iliacus a cikin kugu, suna samar da ƙungiyar tsoka ta Iliopsoas . Kuna iya ɗaukar su a matsayin gada da ke haɗa jikinmu na sama da na ƙasa.

Menene tsarin Tsokar Psoas?

Kamar sauran tsokoki, tsokar psoas ta ƙunshi dubban ƙananan zare waɗanda aka haɗa su wuri ɗaya. Lokacin da waɗannan zare suka miƙe suka kuma matse ne suke iya motsa kashin bayanka, kwatangwalo, da ƙafafunka.

Tsokar psoas ta manya tana da tsawon inci 16. Tana da siffar alwatika. Sashen tsoka na sama a ƙasan baya siriri ne kuma siriri ne, amma ɓangaren ƙasan kwatangwalo yana da faɗi kaɗan. Jijiyoyin da ke ƙasan bayanka suna haɗuwa da tsokoki na psoas kuma suna ba su jin daɗi. Suna kuma haɗuwa da jijiyoyin femoral - jijiyoyin da ke ba da jin daɗi ga tsokoki a cinyoyinka da kuma sama da gwiwoyinka.

Wane irin hidima ne Tsokar Psoas ke yi wa jikinmu? (Ayyukansa)

Tsokokin psoas ba wai kawai ƙungiyar tsokoki ba ne. Suna yi wa jikinmu hidima sosai. Ka yi tunanin su a matsayin gada da ke haɗa tsokoki a cikin jikinmu da tsokoki da suka fi kusa da fata. Waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen motsa jiki da yawa waɗanda suka haɗa da amfani da cikinmu da ƙafafunmu a lokaci guda.

Tsokokin Psoas, tare da sauran tsokoki, galibi:

• Taimaka maka ka kula da yanayin jikinka .
• Taimaka maka motsa kwatangwalo da cinyoyinka na sama .

A ɗan ƙarin bayani:

• Yana taimakawa wajen daidaita bayanka a mike lokacin da kake zaune.
• Idan kana kwance a ƙasa kana ƙoƙarin tashi (ka yi tunanin kamar kana yin zama) , cikinka yana taimaka maka ka tashi.
• Yana taimaka maka ka lanƙwasa da motsa kugunka lokacin da kake tsaye da kwanciya.
• Yana taimakawa wajen ɗaga saman cinyoyinka (wannan shine dalilin da yasa zaka iya tafiya da hawa matakala).
• Yana taimakawa wajen daidaita saman ƙashin cinyarka (femur) lokacin da kake motsa kugu.

Shin ka ga irin aikin da wannan ƙaramin tsoka zai iya yi?

Mene ne zai iya haifar da matsalar tsoka ta Psoas?

Tunda tsokoki na psoas suna cikin zurfin jikinmu, ba kasafai ake samun rauni ba. Duk da haka, 'yan wasa, musamman waɗanda ke yin wasanni waɗanda ke ƙara ƙarfi ga tsokoki ko kwatangwalo, na iya samun raunuka da suka shafi wasanni, musamman ma tsoka, waɗanda suka shafi tsokoki na psoas.

Ciwon Psoas wani yanayi ne da ba kasafai ake samunsa ba sakamakon matsewar tsoka a cikin tsokar psoas. Sau da yawa yana faruwa ba tare da wani dalili ba. Alamominsa na iya kama da na wasu cututtuka na yau da kullun, kamar arthritis ko sacroiliitis (kumburin haɗin sacroiliac) . Ƙananan bayanka da kwatangwalo a zahiri suna da hadaddun hanyoyin sadarwa na tsokoki, jijiyoyi, da haɗin gwiwa. Don haka yana iya zama da wahala a gano ainihin dalilin ciwonka ko taurinka. Shi ya sa yake da mahimmanci a ga likita idan alamun ba su inganta ba bayan mako guda ko makamancin haka.

Cututtukan Tsarin Narkewa da Tsokar Psoas

Tsokokin psoas ɗinku suna saman ko kusa da yawancin gabobin da ke cikin tsarin narkewar abinci. Saboda haka, wasu yanayi da ke shafar waɗannan gabobin suma na iya shafar tsokoki na psoas. Misali:

• Cutar Crohn
• Ciwon hanji mai ban haushi (IBS)
• Ciwon Diverticulitis
• Babban hanji mai rami
• Ciwon daji na hanji

Ko da a cikin waɗannan yanayi, ciwo a kusa da tsokar psoas yana yiwuwa.

Ta yaya likita ke gano matsalolin tsoka na Psoas?

Idan ka je ganin likita, abu na farko da zai yi shi ne ya yi maka gwajin jiki . Zai duba bayanka da kugunka a hankali. Za ka buƙaci ka gaya wa likita daidai lokacin da ka fara jin zafi, tauri, ko wasu alamu, da kuma abin da kake yi lokacin da alamun suka fara. Wannan bayanin yana da matuƙar muhimmanci.

Za a iya ganin tsokar Psoas akan MRI?

Eh, gwajin da ake kira Magnetic Resonance Imaging (MRI) zai iya ganin tsokoki na psoas a sarari. Wannan gwaji ne da likitanka zai iya amfani da shi don ɗaukar hotunan tsokoki na psoas da yankin da ke kewaye. Bugu da ƙari, wani lokacin ana iya yin gwajin electromyography (EMG) ko ultrasound . Waɗannan su ne waɗanda za su iya taimakawa wajen tantance ainihin abin da ba daidai ba.

Menene hanyoyin magance matsalolin da suka shafi Tsokar Psoas?

Nau'in maganin da kake buƙata zai dogara ne akan dalilin ciwonka ko wasu alamomin da ke cikin ko kusa da tsokar psoas ɗinka. Misali, idan kana da ƙaramin rauni a tsoka, za ka iya murmurewa da hutun makonni kaɗan da kuma ɗan lokaci daga motsa jiki mai wahala.

Duk da haka, likita zai iya ba da shawarar yin aikin motsa jiki don taimaka maka ka murmure daga rauni. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya maka motsa jiki da motsa jiki don ƙarfafa tsokoki na psoas da kuma ƙara sassaucin su.

Ka tuna, kada ka yi wa kanka magani a gida. Yana da muhimmanci ka ga likita ko mai ilimin motsa jiki don samun shawara mai kyau.

Idan kana da wasu matsalolin lafiya da ke shafar tsokoki na psoas ɗinka, likitanka zai kuma gaya maka irin maganin da ake buƙata.

Ta yaya za mu kiyaye lafiyar Tsokokin Psoas ɗinmu?

Hanya mafi kyau ta kare kanka daga kowace irin matsala ta tsoka ita ce mikewa da kuma dumama jiki kafin motsa jiki ko kuma yin duk wani aiki na jiki. Haka kuma, ƙara sassaucin jikinka zai taimaka maka wajen kare kanka daga matsalar tsoka. Da zarar jikinka ya yi sassauci, da yiwuwar zarewar tsokokinka su mike kafin su fara tsagewa. Ƙarfi da kwanciyar hankalin tsokoki na zuciyarka.Haɓaka shi kuma yana taimakawa wajen kare tsokoki na psoas.

Haka kuma, ƙara yawan motsa jikinka a hankali. Kada ka ƙara ƙarfin motsa jikinka ba zato ba tsammani ko kuma ka fara motsa jiki fiye da yadda kake yi a da.

Mene ne yanayin da ke kwantar da tsokoki na Psoas?

Gabaɗaya, duk abin da kuke buƙatar yi don kiyaye tsokoki na psoas ɗinku annashuwa shine zama ko motsi cikin aminci, yanayi na halitta . Gabaɗaya, yi tunani game da waɗannan abubuwa:

• Ka riƙe kanka sama da kafadu .
• Kafaduwarka ta wuce kwatangwalo .
• Idan kana zaune, ka durƙusa gwiwoyinka zuwa digiri 90, ka sanya ƙafafunka a ƙasa, sannan ka raba idon ƙafarka .
• Idan kana tsaye, ka kiyaye faɗin kugunka .

Yi ƙoƙarin guje wa zama ko tsayawa a wuri ɗaya na dogon lokaci. Idan kana aiki a zaune, tashi ka yi tafiya kaɗan lokaci zuwa lokaci. Idan kana aiki a tsaye ko a kan ƙafafunka na dogon lokaci, ka ɗauki hutun lokaci-lokaci ka zauna.

Abu mafi mahimmanci shine, kada ku yi ƙoƙarin gano ko magance duk wani ciwon tsoka a gida ba tare da ganin likita ba. Tambayi likitan ku ko mai ilimin motsa jiki game da takamaiman mikewa ko matsayi wanda zai iya taimakawa wajen shimfiɗawa da ƙarfafa tsokoki na psoas ɗinku.

Shin tafiya tana da kyau ga Tsokar Psoas?

Tafiya hanya ce mai kyau ta taimaka wa jikinka ya huta ya koma yanayin jikinsa na halitta, musamman idan ka daɗe kana zaune a wuri ɗaya. Ko da kawai kana yawo a ofis ko gidanka sau da yawa a rana zai iya taimakawa wajen kwantar da hankalin jikinka da kuma hana ciwon jiki da yawa.

Mene ne bambanci tsakanin tsokoki na Psoas Major da na Psoas Minor?

Wataƙila ka ji tsokar psoas da ake kira da babbar tsokar psoas . Ana amfani da sunayen biyu don abu ɗaya.

Duk da haka, kusan mutum biyu cikin kowane mutum uku suna da tsoka da ake kira ƙananan ƙwayoyin cuta na Psoas . Idan kuna da su, ƙananan ƙwayoyin cuta na Psoas suna kan manyan ƙwayoyin cuta na Psoas. Suna farawa daga saman manyan ƙwayoyin cuta na Psoas kuma suna manne da tsokar Iliopsoas da ke cikin ƙugu.

Ka yi tunanin idan ba ka da ƙaramin tsokar psoas? Ba za ka taɓa jin wani asara ba. Mutum ɗaya cikin uku waɗanda ba su da ƙaramin tsokar psoas zai sake ɗaukar ƙwayar tsokar a ciki ya mayar da ita wani nau'in ƙwayar tallafi. Wannan abu ne na halitta gaba ɗaya. Kuma ba ya ƙara haɗarin rauni ko wasu matsalolin lafiya.

Saƙon Ƙarshe na Ɗauka Gida

Ba za ka taɓa tunanin tsokoki na psoas ba, waɗanda ke gudana daga ƙasan bayanka zuwa kwatangwalo, a kowane gefen kashin bayanka. Amma kana amfani da su koyaushe a cikin ayyukanka na yau da kullun ba tare da sanin hakan ba. Suna taimaka wa jikinka ya kiyaye yanayinsa da kuma motsa ƙafafunka da kwatangwalo.

Ko da yake ba kasafai ake samun rauni ga tsokar psoas ba, kada ka yi watsi da shi idan kana da ciwon baya, musamman idan bai inganta ba bayan mako guda. Likitanka ko mai ba da shawara kan motsa jiki zai iya koya maka yadda ake ƙarfafawa da tallafawa tsokokin psoas ɗinka don taimakawa wajen magance alamun kamar ciwo da tauri.

Kula da lafiya shine abu mafi muhimmanci! Don haka kar ka manta da kula da jikinka.

` Soas tsoka, ciwon baya, ciwon kwatangwalo, matsalolin tsoka, jiyya ta jiki, motsa jiki, yanayin jiki