A yau za mu yi magana game da wasu tsokoki masu mahimmanci waɗanda ke taimaka muku lokacin da kuke gudu, kuna tafiya, kuna hawa matakala, ko kuna wasa da abokai. Waɗannan su ne tsokoki a gaban cinyoyinmu. Idan kun taɓa jin zafi ko matsewa a gaban cinyoyinku, wannan labarin zai kasance mai matuƙar muhimmanci a gare ku.
A taƙaice dai, menene waɗannan tsokoki na Quad?
Tsokoki na Quad, ko kuma a fannin likitanci, Quadriceps femoris , rukuni ne na tsokoki da ke gaban cinyarka. A zahiri, suna da nauyi, ko kitse, fiye da kowace ƙungiyar tsoka a jikinmu. Tsokoki ne da ke aiki a ƙarƙashin ikonmu. Wannan yana nufin cewa za ka iya lanƙwasawa da faɗaɗa su yadda kake so.
A da, likitoci sun yi tunanin cewa nau'ikan nama guda huɗu ne kawai a wannan rukunin. Kalmar "Quad" a Latin tana nufin "huɗu." Amma binciken da aka yi kwanan nan ya gano cewa akwai nau'in nama na biyar a wannan rukunin.
Menene amfanin waɗannan ƙwallon ƙwallon ga jikinmu?
Babban aikin waɗannan tsokoki shine taimakawa wajen daidaita gwiwa. Amma ban da haka, waɗannan tsokoki suna yin wasu muhimman abubuwa da yawa.
- Shakar girgiza: Waɗannan suna taimakawa wajen rage lalacewar gidajenku ta hanyar shan ƙarfin diddige ɗinku yana bugun ƙasa lokacin da kuke tafiya ko gudu.
- Na'urorin lanƙwasa kwatangwalo: Wannan rukunin tsokoki yana taimakawa wajen lanƙwasa kwatangwalo gaba.
- Daidaiton Jiki: Waɗannan suna da mahimmanci don kiyaye daidaiton jiki da kuma kula da daidaiton jiki.
- Kare gwiwar gwiwa: Wannan tsoka tana sa gwiwar gwiwa (patella) ta daure a wuri guda kuma tana taimakawa wajen motsa jikinta.
- Sarrafa salon tafiya: Waɗannan kuma suna taimakawa wajen daidaita tsarin tafiya, ko tafiya.
Menene waɗannan ƙwallon nama guda biyar kuma ina suke?
Waɗannan tsokoki guda biyar suna a gaban cinyarka, ƙasa da cinyarka da kuma sama da gwiwa. Suna haɗe da ƙashin ƙugu, ƙashin ƙugu, ƙashin cinyar (femur), da kuma ƙushin gwiwa ta hanyar jijiyoyi.
Bari mu ga menene waɗannan ƙwallon ƙwallon guda biyar.
| Sunan abincin nama | Wuri da ƙwarewa |
|---|---|
| Rectus femoris | Wannan ita ce kaɗai tsokar da ke ratsa haɗin gwiwa na kwatangwalo da gwiwa. Tana fitowa daga tsakiyar cinya, kai tsaye har zuwa gwiwa. |
| Vastus lateralis | Wannan ita ce mafi girma daga cikin tsokoki biyar. Tana gudana a wajen cinyarka. |
| Vastus medialis | Wannan ita ce mafi ƙanƙanta daga cikin tsokoki biyar. Wannan tsoka tana gudana a cikin cinyarka. |
| Vastus intermedius | Wannan yana tsakiyar cinya, a ƙasa da Rectus femoris. Babban aikinsa shine faɗaɗa gwiwa. |
| Tensor na vastus intermedius | Wannan ita ce sabuwar tsokar da aka gano . Tana cikin naɗewa tsakanin vastus lateralis da vastus intermedius. |
Duk waɗannan tsokoki guda biyar suna haɗuwa don samar da babban jijiyar da ke manne da gwiwa.
Wadanne matsaloli ne ka iya tasowa daga waɗannan tsokoki na Quad?
Raunin da ya fi yawa ga waɗannan tsokoki shine raunin hamstring . Wannan yana faruwa ne lokacin da jijiyoyin da ke cikin hamstring suka yi yawa. Wannan na iya faruwa daga ƙaramin rauni zuwa mummunan yanayi inda jijiyar ta rabu gaba ɗaya daga gwiwa (yagewar jijiyar quad).
Ka yi tunanin ka fara gudu da sauri ko kuma yin motsa jiki mai wahala. Idan ba ka yi ɗumi yadda ya kamata ba, wannan shine lokacin da za ka iya samun rauni a tsoka.
Bugu da ƙari, akwai wasu nau'ikan nakasa da dama.
| Sunan matsalar | A taƙaice dai, menene? |
|---|---|
| Ƙunƙwasawa | Yana iya faruwa idan wani abu mai tauri ya bugi gaban cinya, misali ƙwallon cricket ko gwiwar wani. Wani lokaci jini yana taruwa a ƙarƙashin fata (hematoma) ya koma shuɗi. |
| Lacerations | Faɗuwa, haɗarin mota, ko haɗarin wasanni na iya sa fata ta karye ta kuma lalata tsokoki ko jijiyoyi. |
| Ciwon jijiyoyi | Wannan shine lokacin da jijiyar da ke haɗa wannan tsoka da gwiwa ko kwatangwalo ta fara kumburi. Wannan na iya haifar da ciwon cinya. |
Mene ne alamun raunin tsoka mai siffar quad?
Idan kana da wannan matsalar, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin:
- Jin kamar naman yana yagewa ko kuma sautin "dannawa".
- Ciwo mai tsanani da kumburi.
- Canza launin fata mai launin shuɗi.
- Lalacewar ta bayyana a saman gwiwa.
- Rashin iya miƙe gwiwa .
- Matsewar ciki.
- Jin zafi mai tsanani idan aka taɓa shi.
- Ga alama gwiwar tana rataye.
- Wahala wajen tafiya.
Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da irin waɗannan nau'ikan cututtuka?
Waɗannan raunuka sun fi yawa a cikin mutanen da ke yin wasannin da suka haɗa da gudu, tsalle, da kuma harbi. Misali, 'yan wasan tsere, ƙwallon ƙafa, rugby, ƙwallon kwando, da softball suna cikin haɗari mafi girma.
Bugu da ƙari, ƙila za ku iya fuskantar ƙarin haɗarin kamuwa da:
- Idan ka haura shekaru 40 .
- Idan kana da wasu cututtuka (misali ciwon suga) waɗanda ke raunana jijiyoyin jiki.
- Idan ka taɓa samun irin wannan rauni a baya.
- Idan tsokoki huɗu sun gaji sosai (sun gaji).
- Idan tsokoki na quad ko tsokoki na hamstring da ke gefe ɗaya ba su da ƙarfi.
- Idan kana amfani da wasu magunguna kamar corticosteroids.
Ta yaya za mu kiyaye waɗannan tsokoki huɗu lafiya?
Ga wasu abubuwan da za ku iya yi don kula da waɗannan nama masu daraja:
- Kada ka motsa jiki yayin da kake jin zafi: Idan kana jin zafi a kugu, ƙafa, ko gwiwa, kada ka yi watsi da shi ka je motsa jiki. Wannan zai ƙara ta'azzara yanayin.
- Ka ba shi hutawa: Idan ka ci gaba da motsa jiki, ka ba wa tsokoki isasshen hutawa tsakanin motsa jiki.
- Dumamawa da Sanyaya Hankali Yadda Ya Kamata: Kafin yin wani wasa ko motsa jiki, a dumama tsokoki sosai. Haka kuma, a yi motsa jiki na mikewa da kuma sanyaya jiki bayan motsa jiki. Wannan abu ne da mutane da yawa ke rasa, amma yana da matuƙar muhimmanci.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Ka tuna, wani lokacin abin da kake ganin ƙaramin ciwo ne zai iya zama farkon wata mummunar cuta. Don haka idan kana da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa, ka ga likitanka nan da nan ko ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU).
Kula da waɗannan siffofi na musamman:
- Idan ba za ka iya motsa ƙafarka ko tafiya ba.
- Idan kana jin kasala a kugu, ƙafa, ko gwiwa.
- Idan ka fuskanci ciwo kwatsam, wanda ba za ka iya jurewa ba a ko'ina cikin ƙafarka.
Yawancin lokuta na ƙananan raunin tsoka ana iya magance su ba tare da tiyata ba tare da hutawa, kankara, da kuma maganin motsa jiki. Duk da haka, raunuka masu tsanani, kamar tsagewar jijiyar gaba ɗaya, na iya buƙatar tiyata.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsokokin da ke gaban cinyoyinka rukuni ne na tsokoki waɗanda suke da mahimmanci ga duk wani motsi, kamar tafiya da gudu.
- Wannan na iya faruwa ne sakamakon wasu abubuwa kamar rashin dumama jiki yadda ya kamata kafin motsa jiki, yawan motsa jiki, da kuma tsufa.
- Kada ka yi watsi da alamun kamar ciwo a gaban cinya, kumburi, da rashin iya daidaita gwiwa.
- Idan ka fuskanci ciwo mai wahala, rashin iya motsa ƙafarka, ko kuma jin kasala, nemi shawarar likita nan take .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku