Shin kana jin gajiya a kowane lokaci kuma ba ka da kuzari? Shin dashenka yana zubar da jini a wasu lokutan, ko kuma kana da raunuka a jikinka? Waɗannan na iya zama alamun cewa jikinka ba shi da isasshen bitamin C. A yau, za mu yi magana game da scurvy, wata cuta da ke haifar da ƙarancin bitamin C mai tsanani. Kada ka damu, idan ka san game da shi, za ka iya kare kanka daga gare ta cikin sauƙi kuma ka warkar da ita idan ta faru.
Menene ainihin Scurvy?
A taƙaice dai, ciwon scurvy babban rashi ne da ke faruwa idan jikinmu bai sami isasshen bitamin C ba, wani sinadari mai suna ascorbic acid. Wannan yanayi yana faruwa ne lokacin da ba mu sami isasshen bitamin C daga abincin da muke ci ba. A da, an ce ya zama ruwan dare a tsakanin matuƙan jirgin ruwa, domin ba sa samun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo lokacin da suke cikin teku na tsawon watanni. Amma a zamanin yau, musamman a ƙasashenmu, yawancin mutane suna samun isasshen bitamin C daga abinci, don haka ciwon scurvy ba kasafai yake faruwa ba. Duk da haka, har yanzu matsala ce a tsakanin mutanen da ke fama da rashin abinci mai gina jiki a wasu ƙasashe na duniya.
Me yasa bitamin C yake da mahimmanci a gare mu?
Bitamin C yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jikinmu. Kawai ka yi tunanin irin aikin da yake yi a cikin jikinmu:
- Fatar, Kashi, da Nau'in Haɗi da Warkewa: Bitamin C yana taimakawa wajen kiyaye fatarmu ta yi kyau, ƙasusuwanmu suna da ƙarfi, kuma raunuka suna warkewa da sauri. Kamar yadda ake buƙatar siminti don gina gida, haka nan bitamin C yana da mahimmanci don haɓakar waɗannan nama a jikinmu.
- Kiyaye lafiyar jijiyoyin jini: Bitamin C kuma yana taimaka wa jijiyoyin jini, waɗanda suke kamar ƙananan bututun da ke ɗauke da jini a cikin jikinmu, su yi aiki yadda ya kamata.
- Don lafiyar hakora da danshi: Bitamin C yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyayyun hakora da danshi.
- Yana taimaka wa jiki wajen shan ƙarfe: Bitamin C yana taimaka wa jiki wajen shan ƙarfe a cikin abincin da muke ci. Iron yana da matuƙar muhimmanci wajen samar da ƙwayoyin jinin ja.
- Yana warkar da ƙuna da raunuka: Bitamin C kuma yana taimakawa wajen warkar da ƙuna ko wani rauni cikin sauri.
- Yana aiki a matsayin maganin hana tsufa: Yanzu za ku iya mamakin menene "antioxidant". A takaice dai, lokacin da ƙwayoyin halittar jikinmu ke yin abubuwa daban-daban, wani lokacin abubuwa masu cutarwa da ake kira "free radicals" ake samar da su. Waɗannan kamar ƙananan maƙiya ne waɗanda za su iya lalata ƙwayoyin halittarmu. "antioxidant" kamar bitamin C yana kare ƙwayoyin halittarmu daga waɗannan maƙiyan. Kamar ƙananan masu tsaron lafiyarmu ne.
Wa ya fi kamuwa da cutar scurvy?
Yawanci, mutanen da ke cin abinci mai kyau ba sa kamuwa da cutar scurvy. Amma wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma. Ga wasu daga cikinsu:
- Mutanen da ba za su iya cin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo yadda ya kamata ba:Wani lokaci, saboda matsalar tattalin arziki ko muhallin da suke zaune, mutanen da ke fuskantar wahalar samun sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu suna fuskantar haɗari.
- Mutanen da suka rasa sha'awarsu saboda wasu cututtuka ko magunguna kuma ba sa cin abinci sosai: Misali, mutanen da ba sa cin abinci sosai saboda magunguna kamar maganin chemotherapy ga masu fama da cutar kansa, ko kuma yanayin lafiyar kwakwalwa kamar rashin isasshen abinci mai gina jiki, na iya rasa bitamin C.
- Masu Shan Sigari: Idan muka sha taba, jikinmu yana shan ƙarancin bitamin C daga abincin da muke ci. Saboda haka, suna buƙatar ƙarin bitamin C.
- Mutane waɗanda suka kamu da shan ƙwayoyi ko barasa kuma ba sa damuwa da abinci ko abin sha.
- Iyaye mata waɗanda ba sa cin abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki ko kuma yayin shayarwa.
- Mutane waɗanda ke takaita yawan abinci kuma ba sa cin abinci mai kyau saboda rashin lafiyar wasu abinci ko wasu dalilai.
- Mutane masu wasu cututtuka na lafiya: Misali, mutanen da ke fama da cututtukan hanji kamar ciwon suga na nau'in 1 ko kuma cututtukan hanji na kumburi (IBD) suma suna iya kamuwa da ƙarancin bitamin C.
Menene alamun cutar Scurvy?
Alamomin scurvy suna fara bayyana bayan watanni kaɗan na rashin bitamin C. Alamomin farko na iya zama ruwan dare gama gari:
- Jin gajiya a kowane lokaci, jin kasala a jiki
- Jin haushi, da sauƙin fushi
- Ciwon gaɓɓai
Idan ba a yi maganin waɗannan alamun farko ba, yanayin na iya ƙara ta'azzara da kuma alamun kamar:
- Rashin jini, ko kuma ƙarancin jini, yana tasowa.
- Danko yana kumbura, yana zubar da jini, wani lokacin kuma yana yin shunayya, wanda hakan ke sa su yi kama da soso.
- Haƙoran sun fara sassautawa kuma suna iya faɗuwa.
- Zubar jini a ƙarƙashin fata (zubar da jini a fata). Wani lokaci tabo ja ko shuɗi na iya bayyana a fatar, suna kama da "ƙurji mai kama da kurji."
- Jiki yana yin rauni cikin sauƙi.
- Fatar ta yi kauri sosai kuma ta yi ƙaiƙayi.
- Kafafu suna kumbura.
- Raunukan da suka warke da kyau a da suna iya sake dawowa. Sabbin raunuka suna ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su warke.
- Gashin zai bushe, ya karye, kuma ya yi laushi kamar wayar da aka yi da corkscrew (gashin corkscrew).
Scurvy a jarirai da yara ƙanana na iya haifar da alamu kamar:
- Kullum ina kuka, ina jin rashin natsuwa.
- Idan na motsa jikina, sai in yi kuka saboda zafi.
- Ba ni da sha'awar cin abinci.
- Nauyin jiki baya ƙaruwa.
- Rashin jini.
Ka yi tunanin, ƙaramin yaro ba ya fahimtar abin da ke faruwa idan ka yi masa magana. Don haka a matsayinmu na iyaye, muna buƙatar yin taka tsantsan game da waɗannan alamun.
Mene ne ke haifar da ciwon scurvy?
Babban dalili shine jikinka bai samu isasshen bitamin C daga abincinka ba tsawon akalla watanni uku. Rashin cin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo shine babban dalilin. Haka kuma, lokacin da muke dafa abinci, wani lokacin adadin bitamin C da ke cikin abinci na iya raguwa.
Bugu da ƙari, akwai lokutan da jikinmu ke buƙatar ƙarin bitamin C fiye da yadda aka saba. Idan ba mu sami isasshen bitamin C a irin waɗannan lokutan ba, ƙarancin na iya faruwa. Bari mu kalli yadda waɗannan yanayi suke:
- Lokacin ciki
- Lokacin shayarwa
- Cututtuka masu yawan zazzaɓi (misali dengue)
- Ƙara yawan aikin glandar thyroid (hyperthyroidism)
- Gudawa mai ɗorewa
- Tiyata na baya-bayan nan
- Ƙonewa
- Amfani da taba (shan taba, tauna taba)
Shin cutar scurvy tana yaɗuwa?
A'a, ko kaɗan ba haka ba ne. Scurvy ba cuta ce mai yaɗuwa ba. Yana faruwa ne kawai idan jikinka yana da ƙarancin bitamin C sosai. Ba ya yaɗuwa daga mutum ɗaya zuwa wani.
Ta yaya za ka san idan kana da ciwon scurvy?
Idan kana da alamun cutar scurvy, ka je wurin likita. Zai tambaye ka game da alamomin cutar, ya yi maka gwajin jiki, sannan ya duba ko kana da wasu abubuwan da ke iya haifar da cutar scurvy.
Bugu da ƙari, za ku iya yin gwaje-gwaje kamar waɗannan:
- Gwajin jini: Wannan zai iya auna adadin bitamin C a cikin jininka.
- Dermoscopy: Wani lokaci, ana iya ɗaukar ƙaramin samfurin (biopsy) na fatar ko gashin da abin ya shafa a kuma duba shi a ƙarƙashin na'urar hangen nesa.
Yaya ake maganin scurvy?
Labari mai daɗi shine cewa ciwon scurvy cuta ce da za a iya magance ta cikin sauƙi kuma a warke. Babban abu shine a ƙara yawan bitamin C a jiki.
- Canje-canje a abinci: Ya kamata ka ƙara 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo a cikin abincinka na yau da kullun. Likitanka zai iya gaya maka ka sha sau ɗaya ko biyu na bitamin C da aka ba da shawarar kowace rana.
- Karin Maganin Bitamin C: Likitanka zai iya ba da shawarar shan ƙarin sinadarin bitamin C har sai ka ji daɗi. Yawanci, ana ba da shawarar yaro mai fama da cutar scurvy ya sha har zuwa milligram 300 (mg) a kowace rana, kuma ana ba da shawarar babba ya sha tsakanin milligram 500 zuwa 1,000 (mg).
Har yaushe zan ji daɗi bayan fara magani?
Yawancin mutane suna fara jin daɗi cikin awanni 48 da fara magani. Wataƙila za ku warke gaba ɗaya cikin makonni biyu. Duk da haka, wasu alamu, kamar matsalolin danko, na iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su inganta gaba ɗaya. Wani lokaci, dangane da dalilin matsalar ku, likitan ku na iya tura ku zuwa wani ƙwararre.
Yadda ake hana kamuwa da cutar scurvy?
Abu ne mai sauƙi ƙwarai! Hanya mafi kyau ta hana ciwon scurvy ita ce samun adadin bitamin C da jikinmu ke buƙata kowace rana daga abinci. 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo ne su ne mafi kyawun hanyoyin magance wannan.
Ga wasu abinci masu wadataccen bitamin C:
- 'Ya'yan itacen Citrus: lemu, narangs, lemun tsami, lemun tsami, da innabi.
- Tumatir
- Dankali
- Broccoli
- Strawberries
- Barkono (musamman ja da rawaya)
- 'Ya'yan itatuwa da aka saba gani a ƙasarmu kamar guava, nectarine, custard apple, da kamaranka suma suna da wadataccen bitamin C.
Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana da likitanka kafin ka fara shan ƙarin bitamin C. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne kawai ka sha ƙwayoyin bitamin da kanka.
Nawa ne bitamin C muke buƙata kowace rana?
Adadin bitamin C da muke buƙata kowace rana ya bambanta dangane da shekaru, jinsi, da wasu dalilai kaɗan. Misali, namiji babba yana buƙatar kimanin milligram 90 (mg) kowace rana, yayin da mace babba ke buƙatar kimanin milligram 75 (mg). Uwa masu juna biyu da masu shayarwa suna buƙatar ɗan ƙari.
Muhimmi: Idan kai mai shan taba ne, kana buƙatar kimanin milligrams 35 (mg) na bitamin C kowace rana fiye da sauran.
Waɗannan adadin shawarwari ne kawai na gabaɗaya. Ya fi kyau a tuntuɓi likita ko masanin abinci mai gina jiki game da ainihin adadin da kuke buƙata da kuma yadda abincinku ya kamata ya kasance.
Me zai faru idan ka kamu da ciwon sikari? Abubuwan da ya kamata ka sani.
Idan aka yi wa mutum magani da sauri, alamun cutar scurvy za su fara inganta cikin awanni 24 zuwa 48. Wasu alamomin, musamman ma cutar dattin hakori da kuma gashin da aka yi wa cork screw, na iya ɗaukar makonni ko watanni kafin su warke gaba ɗaya. Idan dattin hakori ya lalace sosai, yana iya zama na dindindin.
Scurvy cuta ce da ke faruwa sakamakon ƙarancin bitamin C mai tsanani. Ba kowa ne zai kamu da cutar scurvy ba kawai saboda yana cin abinci mai ƙarancin bitamin C. Duk da haka, ba kwa son ɗaukar wani haɗari. Saboda haka, kar ku manta da haɗa sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a cikin abincinku na yau da kullun. Ba wai kawai abubuwa kamar lemu da tangerines ba, har ma da abubuwa kamar tumatir, dankali, da strawberries suma suna da kyau ga wannan sinadarin. Idan kuna jin kamar kuna da alamun scurvy, ku nemi likita nan da nan.
Ka tuna a matsayin taƙaice
- Scurvy cuta ce da ke faruwa sakamakon ƙarancin Vitamin C mai yawa.
- Ana iya hana cutar Scurvy ta hanyar cin sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.
- Idan kana fuskantar alamu kamar gajiya akai-akai, zubar jini a cikin danko, da kuma rauni, nemi shawarar likita.
- Scurvy wata cuta ce da za a iya warkewa cikin sauri da magani.
- Cin abinci mai gina jiki da daidaito yana da mahimmanci ga rayuwa mai lafiya.
Ina fatan wannan bayanin zai amfani ku. Ku kasance cikin koshin lafiya!
` Bitamin C, scurvy, abinci mai gina jiki, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, alamu, lafiya
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න