Menene ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci? Bari mu fahimce shi a taƙaice!

Duk muna mantawa da ƙananan abubuwa na ɗan lokaci, ko ba haka ba? Ka yi tunani a kai, idan wani ya gaya mana lambar waya, muna ƙoƙarin tunawa da ita har sai mun rubuta ta a kan takarda. Ko kuma akwai lokutan da muka manta da abubuwa ɗaya ko biyu daga jerin abubuwan da muke siyayya. A irin waɗannan lokutan, ƙwaƙwalwarmu ta ɗan gajeren lokaci tana taimaka mana mu riƙe bayanai a cikin zukatanmu na ɗan lokaci. Don haka, a yau za mu yi magana game da ainihin abin da yake, yadda yake aiki, da kuma dalilin da yasa wani lokacin yake raunana.

Menene ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci?

A taƙaice dai, ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci wuri ne da muke adana bayanai na ɗan lokaci idan muka koyi wani abu. Kamar buga wani abu a kwamfuta ne ba tare da adana shi ba. Za mu iya tunawa da wannan bayanin cikin sauƙi na ɗan gajeren lokaci, daga ƴan daƙiƙa zuwa ƴan mintuna. Amma adadin bayanan da zai iya riƙewa yana da iyaka, kamar adadin abubuwan da za mu iya riƙewa a hannunmu.

To menene manyan fa'idodin da muke samu daga wannan ɗan gajeren lokaci na tunawa?

• Hankali: Wannan shine abin da ke taimaka mana mu mai da hankali kan wani abu da ke kewaye da mu, ko kuma aikin da muke yi. Ka yi tunanin kana tafiya a kan hanya sai kwatsam wata mota ta zo, a lokacin hankalinka ya karkata zuwa ga wannan alkibla tare da taimakon wannan tunanin.
• Ganewa: Daidaita sabbin bayanai da tsoffin bayanai da aka riga aka adana a kwakwalwarmu yana taimaka mana mu gane su, muna cewa, "Kai, wannan wani abu ne kamar haka" ko "Na taɓa ganin wannan mutumin a baya."

Ƙwaƙwalwar ajiyar ku ta ɗan gajeren lokaci ba ta aiki ita kaɗai. Tana aiki tare da ƙwaƙwalwar motsin zuciyarmu da ƙwaƙwalwar ajiyar mu ta dogon lokaci . Ka yi tunanin, ka ga kyakkyawar fure. Da farko tana zuwa kwakwalwarka ta idanunka (wato 'ƙwaƙwalwar motsin rai'). Sannan wannan bayanin ya zo ga ƙwaƙwalwar ajiyar ku ta ɗan gajeren lokaci, kuma ka gane, 'Wannan kyakkyawar fure ce.' Idan kana so, wannan ƙwaƙwalwar ajiyar na ɗan gajeren lokaci kuma za ta iya aika bayanai game da wannan furen (kamar launi, ƙamshi) zuwa ƙwaƙwalwar ajiyar ku ta dogon lokaci don ka iya sake tunawa da shi.

Wani lokaci likitoci suna kiran wannan ƙwaƙwalwar farko ko ƙwaƙwalwar aiki . Duk waɗannan sunaye suna nufin abu ɗaya, don haka kada ku ruɗe, ko?

Har yaushe ne ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci take daɗewa?

To, har yaushe za mu iya riƙe bayanai a cikin wannan ƙwaƙwalwar ajiyar ɗan gajeren lokaci? Yawanci, za mu iya riƙe abubuwa kusan biyar ko bakwai ne kawai a lokaci guda. Kamar lambobi kaɗan a cikin lambar waya, ko lambobi kaɗan a kan farantin motar. Amma wannan ƙwaƙwalwar ajiyar tana nan ne kawai na ɗan gajeren lokaci. Kimanin daƙiƙa 15 zuwa 30 a mafi yawan lokuta. Shi ya sa muke kiranta 'na ɗan gajeren lokaci'. Kamar ƙoƙarin riƙe ɗan ruwa a hannunka ne, kuma bayan ɗan lokaci ya ɓace.

Amma akwai wani abu mai kyau. Wannan ɗan gajeren lokaci na tunawa yana ba mu damarAna iya canja wurin ƙwaƙwalwar ajiya na dogon lokaci. Ƙwaƙwalwar ajiya na dogon lokaci wani yanki ne na ajiya na dindindin a cikin kwakwalwarmu. Kamar babban ɗakin karatu ne, inda za a iya adana bayanai na dogon lokaci, wataƙila ma har tsawon rayuwa. Don haka, akwai hanyoyi da yawa da za mu iya ƙara adadin bayanan da za a iya adanawa a cikin wannan ƙwaƙwalwar ajiya na ɗan gajeren lokaci, ko kuma mu canza shi zuwa ƙwaƙwalwar ajiya na dogon lokaci:

• Ragewa: A takaice dai, aikin raba bayanai zuwa ƙananan sassa, ko ƙungiyoyi, da kuma tunawa da su. Ka yi tunanin kana da dogon lambar waya da za ka tuna. Ya fi sauƙi a tuna da shi a cikin guntu-guntu na lambobi uku, huɗu, ko biyar fiye da tunawa da dukkan lambobi goma a lokaci ɗaya, ko ba haka ba? Haka yake.
• Yin gwaji: Wannan wani abu ne da muke yi a kowane lokaci. Idan muna son tunawa da wani abu, muna karanta shi akai-akai, ko dai a hankali ko a baki. Muna amfani da wannan hanyar lokacin da muke karatu, ko ba haka ba? Idan muka karanta muna tunanin, "Oh, dole ne in tuna da wannan," yana da yuwuwar ya motsa daga ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci zuwa ƙwaƙwalwar dogon lokaci.

Wane ɓangare na kwakwalwa ne ke sarrafa ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci?

Yanzu za ka iya yin mamaki, 'Ina wannan ƙwaƙwalwar ajiyar lokaci na ɗan gajeren lokaci yake a cikin kwakwalwarmu?' Akwai wani yanki na musamman a gaban kwakwalwarmu, a ƙasan goshinmu, wanda ake kira prefrontal cortex . A nan ne ake adana waɗannan ƙwaƙwalwar ajiyar lokaci na ɗan gajeren lokaci. Kamar 'liyafar' ofis ne, inda ake ajiye bayanan da ke shigowa na ɗan lokaci sannan a yanke shawarar abin da za a yi a gaba.

Bugu da ƙari, akwai wani ƙaramin ɓangare amma mai matuƙar muhimmanci na kwakwalwarmu da ake kira hippocampus . Wannan hippocampus shine abin da ke ɗaukar tunanin ɗan gajeren lokaci, yana mai da su zuwa tunanin dogon lokaci, kuma yana taimaka musu su kasance a adana su har abada a wani ɓangare na kwakwalwa , wato kwakwalwar kwakwalwa . Hippocampus yana aiki kamar ofishin gidan waya wanda ke rubuta wasiƙa kuma yana aika shi zuwa wurin da ya dace.

Mene ne bambanci tsakanin ƙwaƙwalwar aiki da ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci?

Wataƙila ka ji labarin wani abu da ake kira ƙwaƙwalwar aiki . A gaskiya ma, akwai kamanceceniya da yawa tsakanin ƙwaƙwalwar aiki da ƙwaƙwalwar aiki ta ɗan gajeren lokaci. Sau da yawa, ana amfani da waɗannan kalmomi biyu a musayar ra'ayi. Wasu masu bincike suna haɗa su biyun kuma suna kiran su ƙwaƙwalwar aiki ta ɗan gajeren lokaci . Duk da haka, akwai ɗan bambanci tsakanin su biyun.

• Ƙwaƙwalwar Gajeren Lokaci wuri ne kawai da ake adana bayanai na ɗan lokaci. Wato, ba za mu iya canza ko sarrafa bayanan da ke wurin ba. Kamar jimla ce a cikin littafi, za ka iya karanta ta, amma ba za ka iya canza ta nan take ba.
• Ƙwaƙwalwar aiki kuma wuri ne da ake adana bayanai na ɗan lokaci, amma ƙwarewar ita ce za mu iya canzawa, sarrafa su, da kuma amfani da bayanan da ke wurin don yin wani aiki.Kasancewa. Ka yi tunanin kana yin lissafi a zuciyarka. Ka tuna da wasu lambobi, ka ƙara su ka cire su, sannan ka sami amsar, ko ba haka ba? A lokacin ne ƙwaƙwalwar aikinka ke aiki. Shi ne abin da ke taimaka mana mu yi tunani, mu koyi sabbin abubuwa, da kuma fahimtar abubuwa. Kamar lokacin da kake aiki a kicin, ka sanya wasu kayan lambu a kan allo, ka yanke su, ka motsa su, ka dafa su.

Duk da haka, ƙwaƙwalwar ajiya ta ɗan gajeren lokaci da kuma ƙwaƙwalwar aiki suna taimaka mana mu tattara sabbin bayanai, adana su a cikin ƙwaƙwalwar ajiya ta dogon lokaci, da kuma tuna da wannan bayanin daga baya idan an buƙata.

Menene Rauni na Ƙarfin Hankali?

To, menene matsalar ƙwaƙwalwar ajiya ta ɗan gajeren lokaci ? A taƙaice dai, yanayi ne da ke shafar ƙwaƙwalwar ajiyarka ta ɗan gajeren lokaci. Idan hakan ta faru, za ka iya samun matsala wajen tuna bayanai da abubuwan da ka koya kwanan nan . Za ka iya mantawa da abubuwa kamar abin da ka yi da safe ko abin da wani ya faɗa a baya. Za ka iya samun kanka kana tunani, "Oh, na ji/na yi hakan tun da daɗewa, amma ban tuna ba."

Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru. Wasu daga cikin manyan dalilan sune:

• Kumburi mara kyau a cikin jijiyoyin jini a cikin kwakwalwa (Brain Aneurysm)
• Ciwon Kwakwalwa
• Magungunan ciwon daji, musamman radiation da chemotherapy
• Mummunan buguwa ko girgiza a kai ('Ƙarya' - wannan kamar ɗan girgiza ne ga kwakwalwa)
• Cututtuka daban-daban (`Kamuwa da cuta`)
• Illolin wasu magunguna . Misali:
• Magungunan hana afkuwa
• Magungunan kwantar da hankali da magungunan da ke haifar da barci ('Benzodiazepines')
• Wasu magungunan rage radadi masu ƙarfi ('Opioids')
• Wasu tsoffin magunguna don damuwa (maganin hana damuwa na Tricyclic)
• Cututtukan da ke lalata jijiyoyi - kamar cutar Alzheimer.
• Matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki ko matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) .
• bugun jini
• Matsalar amfani da miyagun ƙwayoyi
• Raunin kwakwalwa mai rauni (TBI)

Idan kana ganin cewa ƙwaƙwalwarka ta ɗan gajeren lokaci ta lalace saboda irin wannan dalili, tabbas ya fi kyau ka ga likita ka nemi shawara.

Za ku iya gwada ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci?

Idan kana tunanin ƙwaƙwalwar ajiyarka ta ɗan yi rauni kaɗan, ko kuma idan likitanka ya yi zargin hakan, za su iya ba ka gwajin tunawa da ƙwaƙwalwar ajiya na ɗan gajeren lokaci . Wannan gwaji ne mai sauƙi, kuma babu abin damuwa a kai.

Wannan shine abin da yawanci ke faruwa:

• Likitan zai nuna maka wasu hotuna, ko kuma ya faɗi wasu lambobi ko kalmomi.
• Sannan , bayan ƴan daƙiƙa ko mintuna kaɗan,
• Za a tambaye ka ka maimaita hotunan da aka nuna, lambobin ko kalmomin da aka ambata. Wani lokaci ana iya tambayar ka ka maimaita su a tsari ɗaya.

Sai likita ya duba adadin abin da ka faɗa daidai ne. Idan ka tuna komai daidai, ko kuma galibi daidai, hakan yana nufin cewa ƙwaƙwalwarka ta ɗan gajeren lokaci tana da kyau. Duk da haka, idan ka fuskanci matsala wajen tuna waɗannan abubuwan, hakan yana nufin akwai rauni a cikin ƙwaƙwalwarka. Idan haka ne, likita zai gaya maka abin da za ka yi a gaba, da kuma ko ana buƙatar ƙarin gwaje-gwaje.

Abu mafi muhimmanci da ya kamata mu koya daga wannan

Don haka, wataƙila yanzu kun fahimci muhimmancin ƙwaƙwalwar ajiya ta ɗan gajeren lokaci ga ayyukan yau da kullun na kwakwalwarmu, wato, aikin fahimtarmu . Ko da yake yana ɗauke da bayanai na ɗan gajeren lokaci, yana taka muhimmiyar rawa. Ka yi tunanin, lokacin da ka gama karanta wannan jumla, ƙwaƙwalwar ajiyarka ta ɗan gajeren lokaci ta riga ta cire jumlar da aka karanta a baya daga ajiyarta na ɗan lokaci kuma ta ba da wuri ga wannan sabuwar jumla!

Domin kiyaye kyakkyawan ƙwaƙwalwar ajiya na ɗan gajeren lokaci, yana da matuƙar muhimmanci mu kula da lafiyarmu gaba ɗaya.

Akwai abubuwa da yawa da ke shafar yadda ƙwaƙwalwarmu ta ɗan gajeren lokaci take aiki. Amma kula da lafiyar jikinka gaba ɗaya - da kuma neman taimako daga likita idan ya zama dole - na iya taimakawa sosai wajen kiyaye lafiyar kwakwalwarka. Wannan yana nufin samun isasshen barci, cin abinci mai gina jiki, motsa jiki, da rage damuwa. Idan aka yi daidai, ba kawai za mu iya kiyaye ƙwaƙwalwarmu ta ɗan gajeren lokaci ba, har ma da kwakwalwarmu gaba ɗaya cikin koshin lafiya.

Ƙwaƙwalwar Gajeren Lokaci, Ƙwaƙwalwa, Kwakwalwa, Ƙarfin Ƙwaƙwalwa, Mantawa, Ƙwaƙwalwar Aiki