Shin kwanan nan ka yi gwajin jini? Shin manyan kalmomi da lambobi kamar "Cholesterol" sun ruɗe ka? Wasu mutane suna cewa "cholesterol mai kyau" da "mummunan cholesterol." Menene ainihin cholesterol? Me yasa yake da mahimmanci ga jikinmu? Kada ku damu, a yau za mu yi magana a kai a sauƙaƙe, kamar muna magana da aboki.
Cholesterol abu ne kawai mai kitse a cikin jininmu. Hanta ne ke samar da shi kuma yana fitowa ne daga abincin da muke ci. Ka yi tunanin jikinmu a matsayin gida, kuma cholesterol kamar tubalin da aka yi amfani da shi don gina gidan. Yana taimakawa wajen gina kowace ƙwayar halitta a jikinmu, samar da hormones, kare jijiyoyi, har ma da taimakawa wajen narke abinci. Don haka abu ne da ba za mu iya rayuwa ba tare da shi ba. Amma matsalar ita ce ba ta da daidaito.
Ta yaya cholesterol na "mai kyau" da "mara kyau" ke shafar jiki?
Wataƙila ka ji likitanka yana magana game da cholesterol mai kyau da mara kyau. Yana da mahimmanci a fahimci bambanci tsakanin su biyun.
| Nau'in cholesterol | Abin da yake yi da kuma tasirinsa |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - "Kyakkyawan" cholesterol | Ka yi tunanin HDL a matsayin mai tsaftace jijiyoyin jininmu. Yana tattara cholesterol mara kyau da ba a so a cikin jijiyoyin jini sannan ya mayar da shi hanta don zubar da shi. Saboda haka, kiyaye matakan HDL a sama yana da kyau ga zuciyarmu. |
| LDL (Ƙarancin Lipoprotein Mai Yawan Yawa) - Cholesterol 'mara kyau' | LDL shine "mummunan" a nan. Idan matakansa suka ƙaru, wannan ƙarin cholesterol ɗin ya fara mannewa a bangon jijiyoyin jininmu. Yana kama da tsatsa da ke taruwa a cikin bututun ruwa akan lokaci, yana rage bututun. Muna kiran wannan tarin 'plaque' . |
Ta wannan hanyar, LDL yana taruwa a cikin jijiyoyin jini kuma yana rage su, wanda muke kira atherosclerosis a kimiyyar likitanci. Wannan yana hana kwararar jini. Abu mafi haɗari shine idan ɗaya daga cikin waɗannan 'tabobi' ya fashe ba zato ba tsammani, toshewar jini na iya tasowa a can kuma ya toshe jijiyoyin jini gaba ɗaya. Idan wannan ya faru a cikin jijiyoyin jini a cikin zuciya, yana iya haifar da bugun zuciya.Idan ya faru a cikin jijiyoyin jini a kwakwalwa, bugun jini yana faruwa.
To menene 'Jimillar Cholesterol'?
Rahoton jininka zai sami ƙima da ake kira 'Jimillar Cholesterol'. Wannan ƙima ce kaɗan fiye da jimillar HDL da LDL.
Kada ka firgita idan jimlar cholesterol ɗinka ta yi yawa. Wataƙila saboda cholesterol ɗinka mai kyau (HDL) yana da yawa sosai. Wannan a zahiri abu ne mai kyau!
Duk da haka, idan jimlar ƙimar Cholesterol ta yi yawa saboda yawan matakan 'mummunan' cholesterol (LDL), to a nan ne ya kamata mu damu. Saboda haka, ya fi muhimmanci a duba ƙimar HDL da LDL daban fiye da ƙimar Jimlar.
Rabon Cholesterol da Triglycerides
Wataƙila ka ji kalmar 'Rabon Cholesterol'. Ana ƙididdige wannan ta hanyar raba jimlar ƙimar Cholesterol ɗinka da ƙimar 'mai kyau' ta HDL ɗinka. Misali, idan jimlar ƙimarka ita ce 200 kuma ƙimar HDL ɗinka ita ce 50, rabon shine 4:1.
Duk da haka, likitoci yanzu suna mai da hankali kan sarrafa matakan LDL ɗinku fiye da wannan rabo. Don haka yana da mahimmanci ku yi magana da likitan ku game da lambobin da suka fi dacewa da ku da kuma abin da kuke buƙatar kulawa da su.
Triglycerides wani nau'in kitse ne da ake samu a cikin jini. Idan muka ci abinci mai kitse da yawa, alewa, da carbohydrates kamar shinkafa da burodi, kuma idan muka ci kalori fiye da yadda muke ƙonewa, matakan triglyceride suna ƙaruwa. Wannan kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.
Akwai hanyoyin da za a bi don rage yawan sinadarin cholesterol?
Wataƙila kana tunanin, "Kai, cholesterol dina yana da yawa, me zan yi yanzu?" Labari mai daɗi shine, eh, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don shawo kan wannan. Waɗannan abubuwa ba za su canza cikin dare ɗaya ba, suna ɗaukar lokaci da jajircewa.
1. Canje-canje a Rayuwa
Wannan shine abu mafi mahimmanci kuma na farko da za a yi. Ya ƙunshi manyan abubuwa guda biyu.
- Motsa jiki akai-akai: Yin motsa jiki na motsa jiki, kamar tafiya mai sauri, gudu, iyo, ko hawa keke, na tsawon akalla mintuna 30 a rana, akalla kwana 5 a mako, na iya ƙara yawan cholesterol mai kyau na HDL da rage LDL da triglycerides masu "mummunan". Hakanan yana iya taimakawa wajen sarrafa hawan jini.
- Abinci mai kyau ga zuciya: Wannan shine wani abu mafi mahimmanci.
| ✅ Abubuwa masu kyau da za a ƙara a cikin abinci | ❌ Abubuwan da za a rage ko a dakatar |
|---|---|
|
|
2. Magani, idan ya zama dole
A wasu lokutan, canje-canje a salon rayuwa kaɗai ba zai isa ya rage yawan sinadarin cholesterol ɗinka ba. A irin waɗannan yanayi, likitanka zai iya rubuta maka magani.
Statins suna ɗaya daga cikin magungunan da aka fi amfani da su don wannan dalili. Suna rage yawan sinadarin cholesterol na LDL kuma suna taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da bugun zuciya da bugun jini.
Muhimmi sosai: Ya kamata a sha waɗannan magunguna ne kawai idan likitanka ya rubuta maka, a cikin adadin da aka ba ka kuma kamar yadda aka umarce ka. Kada ka fara shan su da kanka, kana tunanin cewa wani yana shan su. Haka kuma, kada ka daina kyawawan halaye na rayuwa kawai saboda ka fara shan maganin. Yin duka biyun tare zai ba da sakamako mafi kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Cholesterol abu ne da jikinmu ke buƙata, amma ƙaruwar cholesterol LDL mai 'mummunan' da raguwar cholesterol HDL mai 'kyau' yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da bugun jini.
- Tabbatar da yin magana da likitanka don fahimtar lambobin da ke cikin rahoton jininka da kuma gano waɗanne manufofi ne suka dace da kai.
- Ana iya sarrafa matakan cholesterol cikin nasara ta hanyar motsa jiki akai-akai da kuma bin tsarin cin abinci mai kyau ga zuciya.
- Idan canje-canjen salon rayuwa kawai bai isa ba, yana iya zama dole a sha magani a ƙarƙashin shawarar likita.
- Sarrafa sinadarin cholesterol yana buƙatar lokaci da ƙoƙari, amma lafiyayyen zuciya da rayuwar da yake kawowa sun fi daraja ƙoƙarin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku