Yadda za a zaɓi wasanni da suka dace da kai? (Zaɓar Wasannin da suka dace) Bari mu yi magana game da wannan!

Baya ga aikin makaranta, yin wasanni wani abu ne da ke kawo farin ciki da annashuwa ga jiki da tunani. Yin wasanni ba wai kawai yana ba ku nishaɗi ba ne, har ma da lafiya mai kyau da sabbin abokai. Wasu mutane suna da ra'ayin "Wane wasa ya kamata in yi?" a lokacin makaranta. Amma ga wasu, wannan wani abu ne da ake buƙatar a yi tunani a kai kaɗan, kuma wani lokacin yana iya zama shawara mai wahala. Don haka, a yau za mu yi magana game da yadda za a zaɓi wasan da ya dace da ku, wanda kuke so.

Me ya sa ya kamata mu zaɓi wasanni?

A taƙaice dai, wasanni ba wai kawai game da nishaɗi ba ne. Suna kuma da kyau ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa . Idan kana aiki, tsokoki suna ƙaruwa, zuciyarka tana inganta, kuma garkuwar jikinka tana inganta. Ka yi tunanin yadda zai yi kyau ka sami damar yin wasa da abokanka da yamma maimakon zama a aji duk tsawon yini. Ba wai kawai haka ba, har ma lokacin da muke yin wasanni, muna koyon yin aiki tare, taimaka wa wasu, da kuma karɓar nasara da asara. Waɗannan darussa ne masu mahimmanci na rayuwa.

Abubuwan da za a yi la'akari da su kafin zabar wasanni

Akwai wasu abubuwa da za ku yi tunani a kansu kafin ku zaɓi wasa.

• Me kake sha'awa a kai? Da farko, ka yi tunani game da abin da kake sha'awa a kai. Wataƙila kai mutum ne mai son gudu da tsalle, ko kuma kana son wasan da ke buƙatar ɗan tunani.
• Menene ƙarfinka? Idan kai dogo ne, za ka iya yin wasa kamar ƙwallon kwando ko ƙwallon raga. Idan kai ƙwararre ne a gudu, za ka iya yin wasa da kyau a filin wasa.
• Da ƙungiya ko kai kaɗai? Idan kana son yin aiki da mutane da yawa, zaɓi wasan ƙungiya. Ko kuma, idan kana son yin gasa da cin nasara kai kaɗai, gwada wani wasa na mutum ɗaya.
• Nawa lokaci za ku iya warewa? Wasu wasanni suna da motsa jiki na yau da kullun. Hakanan kuna buƙatar ganin ko kuna da lokacin yin hakan.

Abu mafi mahimmanci shine cewa wasan da ka zaɓa shine wanda ke kawo maka farin ciki . Wataƙila kana tunanin, "Oh, ba zan iya yin wannan ba? Zan shiga ƙungiyar?" Kada ka daina. Kawai ka gwada. Ya fi kyau ka gwada fiye da tunanin ba za ka iya ba. Akwai wasu wasanni, kamar ketare ƙasa ko filin wasa, waɗanda ke ba ka damar shiga da yin atisaye ko da ba ka shirya yin gasa nan take ba.

Shin wasan ƙungiya ko wasan mutum ɗaya ya fi min kyau?

Wannan kuma wani abu ne da mutane da yawa ke tunani a kai. Bari mu ga yadda yanayin waɗannan biyun yake.

Kaɗan game da wasannin ƙungiya

Ka yi tunanin wasa kamar kurket, ƙwallon ƙafa, ƙwallon kwando, ƙwallon raga, ƙwallon raga, wasan ƙwallon raga, wasan hockey ko lacrosse. A cikin irin wannan wasa, kowane ɗan wasa a filin wasa dole ne ya yi aiki tare, don cimma manufa ɗaya. Kamar sassan injin iri ɗaya. Wasu 'yan wasa na iya zama sun fi wasu hazaka, amma babbar ƙungiya ba ta samuwa kawai saboda akwai taurari.Yana da mahimmanci kowa ya taimaki junansa ya kuma yi aiki tare. Za ku iya koyo da yawa daga wasanni kamar wannan, kamar haɗin gwiwa, jagoranci, da kuma yadda ake aiki tare da wasu.

Bari mu kuma koyi game da wasannin motsa jiki na mutum ɗaya.

Akwai wasanni kamar wasan tennis, wasan tsere, wasan tsere, iyo, motsa jiki, da kokawa. Waɗannan su ne inda baiwar ku ta musamman ke haskakawa. Tabbas, akwai abubuwan ƙungiya kamar wasan tsere a cikin tsere da iyo. Amma a mafi yawan waɗannan wasanni, ko da kun ci nasara a wani gasa kai kaɗai, ƙungiyar ku na iya shan kashi, ko ma idan kun sha kashi, ƙungiyar za ta iya cin nasara. Wasanni irin waɗannan na iya taimaka muku haɓaka kwarin gwiwa, da kuma ɗabi'ar kai, da kuma sha'awar yin hakan shi kaɗai zuwa ga burin ku .

Me zai faru idan ban son wasannin da aka tsara sosai ba?

Ka san kanka sosai. Wataƙila ba ka damu da wasannin makaranta ko wasannin gasa ba. To babu matsala! Ba matsala ba ce. Akwai ayyuka da yawa da ba na wasanni ba waɗanda za su iya taimaka maka ka kasance cikin farin ciki da lafiya. Wataƙila kana da motsa jiki ko wani aiki da kake yi a lokacin hutunka. Amma idan kana neman wani sabon abu da za ka yi da kuma wani abu da zai rage damuwa, gwada waɗannan abubuwa:

• Hawan Dutse: Shin kana son hawa bishiyoyi da tsalle a kan bango lokacin da kake yaro? To, "Hawan Dutse" babban abin sha'awa ne. Yana ba ka motsa jiki mai kyau ga dukkan jikinka. Ka yi tunanin, hannuwanka, ƙafafunka, kafadu, baya, da tsokoki na ciki - duk suna aiki a lokaci guda!
• Yin yawo ko hawa keke a kan hanya: Waɗannan hanyoyi biyu ne masu kyau don samun motsa jiki mai kyau yayin da ake koyo game da yanayi, jin daɗin kanka, da kuma jin daɗin waje. Idan kana kan dutse ko hanya kusa da kai, ɗauki aƙalla wani mutum ɗaya tare da kai. Yana da kyau a sami wanda zai taimaka maka idan akwai gaggawa. Idan kana tafiya mai nisa wanda zai ɗauki kwanaki da yawa, ka tabbata ka tafi tare da wanda ya ƙware kuma ya horar da kai .
• Ayyukan Ruwa: Ruwa wuri ne mai kyau don nemo sabbin ƙalubale. Akwai ayyukan ruwa da yawa da za ku iya yi dangane da ƙwarewar ku da ƙarfin ku. Baya ga yin iyo, yin kwale-kwale, yin kayak, kamun kifi da sandar kamun kifi, da sauransu.Za ka iya gwada abubuwa kamar `(Kamun Kifi)`, `(Rundunar Jirgin Ruwa)`, `(Rundunar Ruwa)`, `(Rundunar Ruwa)`. Idan kai jarumi ne, har ma `(Rundunar Ruwa)` zai zama abin sha'awa sosai.

Ka huta daga wasanni na tsawon lokaci - amma kada ka huta daga ayyukan!

Ko da ka zaɓi wasa ɗaya ko biyu ko uku, yana da mahimmanci ka ba jikinka hutu yayin da kake yin wasu ayyuka. Muna kiran wannan "horon giciye". A taƙaice, ɗaukar hutu daga wasan da kake yi akai-akai da yin wani abu daban na iya taimakawa wajen rage haɗarin raunin da kake samu. Hakanan zai iya taimaka maka kiyaye lafiyarka. Misalai biyu masu kyau na "horon giciye" sune ninkaya da hawan keke. Dukansu biyu na iya inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da kuma ƙarfafa tsokoki. Yin iyo na iya ƙara ƙarfin jikinka, yayin da yin keke na iya ƙarfafa ƙafafunka. A rana mai kyau, za ka iya yin hawan keke ko gudu a waje. Yi hutu a hanya kuma ka yi motsa jiki masu sauƙi kamar "Sit-ups" da "Push-ups". Waɗannan za su taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na zuciyarka da kuma daidaita su. Wani abu mai kyau da za a yi tsakanin wasanni shine yin motsa jiki na ƙarfafa jiki . Duk da haka, yana da mahimmanci ka tuntuɓi likitanka da mai koyar da ƙarfi da motsa jiki na makarantarka kafin fara irin waɗannan motsa jiki. Likitanka zai iya duba ko kana da wata matsala ta lafiya kuma ya ba ka izinin yin wannan nau'in motsa jiki. Kocin ku zai iya tsara jerin darussan motsa jiki da suka dace da wasan ku.

Waɗanne ayyuka ne ke taimaka mini in huta?

Akwai wasu ayyuka da za su iya sa ka ji gajiya kuma a lokaci guda su kawo maka sauƙi sosai. Waɗannan ayyuka guda uku za su iya ƙarfafa jikinka da kuma hankalinka:

• Yoga : Yoga na iya inganta sassauci, ƙarfi, daidaito , da juriya . Baya ga fa'idodin jiki, mutane da yawa waɗanda ke yin yoga sun ce yana rage damuwa da damuwa , kuma yana taimakawa wajen tsaftace tunaninsu .
• Pilates :Pilates wani nau'i ne na motsa jiki wanda ke inganta sassauci, ƙarfi, juriya, da daidaitawa ba tare da ƙara yawan tsoka ba. Pilates yana inganta zagayawa jini, yana taimakawa wajen daidaita jiki, da kuma ƙarfafa jijiyar jiki (jiki). Mutanen da ke yin Pilates akai-akai suna ba da rahoton cewa yanayin jikinsu yana inganta kuma ba sa fuskantar rauni sosai.
• Tai chi: T'ai chi wani tsohon salon yaƙi ne na ƙasar Sin. Hanya ce mai kyau don inganta sassaucin ku, ƙarfafa ƙafafunku, tsokoki na ciki ko na tsakiya, da hannaye.

Me zai faru idan wasannin da na fi so ba su kasance a makarantarmu ba?

Ba kowace makaranta ce ke da kowace irin wasanni ba. Misali, makarantar birni ba ta da isassun manyan filayen wasa. Hakazalika, makarantar karkara ba ta da isassun ɗalibai don kafa ƙungiya don kowace wasa. Yanayin da makaranta take ciki shi ma zai iya shafar wannan. Misali, idan kana zaune a yankin da dusar ƙanƙara ke fitowa daga kaka zuwa bazara, makarantarka ba ta da wasanni da yawa na waje. Kada ka damu idan makarantarka ba ta da wasannin da ka fi so. Za ka iya gwada wani wasa daban a lokacin kakar wasa. Ko kuma, duba ko za ka iya shiga gasar wasanni a garinka ko ƙauyenka.

Duk abin da ka zaɓa, abu mafi mahimmanci da za ka tuna shi ne ka kasance cikin farin ciki yayin da kake kiyaye lafiyar jikinka!

A ƙarshe, ku tuna da wannan (Saƙon Ɗauka Gida)

Don haka, yayin da zabar wasan da ya dace da kai zai iya ɗaukar ɗan tunani, fa'idodin suna da yawa.

• Yi abin da kake so: Zaɓi wani abu da zai kawo maka farin ciki kuma wanda kake jin za ka iya yi.
• Kada ka ji tsoron gwadawa: Kada ka damu da "Zan iya yin hakan?", kawai ka gwada.
• Rukuni ko mutum ɗaya: Zaɓi hanyar da ta fi dacewa da kai, ya danganta da abubuwan da kake so.
• Ba wai kawai wasanni masu tsari ba: Idan kuna so, kuna iya shiga wasu ayyuka kamar `(Hawan dutse)` da `(Hawan dutse)`.
• Kada ka manta da yin atisaye a lokaci guda: Domin kare kanka daga yawan amfani da raunuka, yi wasu atisaye.
• Nemi shawarar likita: Yana da kyau a tuntuɓi likita kafin fara wani sabon tsari, ko da kuwa ɗan wahala ne.
• Ka yi nishaɗi! A ƙarshe, abu mafi mahimmanci shi ne abin da kake yi yana kawo maka farin ciki.

Wasanni ba wai kawai gasa ba ne, babban darasi ne a rayuwa da kuma kyakkyawar gogewa. Don haka, zaɓi wasan da ya dace da kai kuma ka fara rayuwa mai lafiya da farin ciki!

---

Zaɓin wasanni, motsa jiki, wasannin makaranta, wasannin ƙungiya, wasanni na mutum ɗaya, motsa jiki, lafiyar kwakwalwa