Shin kana jin ƙarar sukari bayan cin abinci? (Ƙarar sukari lokacin cin abinci) - Bari mu yi magana game da wannan!

Idan kana da ciwon suga, wataƙila ka san irin rashin jin daɗi, gajiya, da barcin da kake ji bayan cin abinci mai yawa. Abin da muke faɗa kenan a tattaunawar yau da kullum, "Ina jin kamar na ci sukari da yawa a yau." Shin da gaske al'ada ce sukarin jini ya tashi kamar haka bayan cin abinci? Shin yana da haɗari? Ba za mu iya sarrafa shi ba? To, bari mu yi magana a kan wannan a sarari kuma a sauƙaƙe a yau.

Menene alaƙar abinci da sukarin jini (glucose)?

A taƙaice dai, bayan mun ci abinci, tsarin narkewar abinci yana raba abincin da muke ci zuwa makamashi. Wannan kuzarin shine abin da muke kira 'glucose' ko 'sukari'. Wannan sukari yana shiga jini kuma yana tafiya zuwa dukkan ƙwayoyin halitta a jiki don samar musu da kuzarin da suke buƙata. Don haka abu ne na al'ada ga matakan sukari na jini su tashi zuwa wani lokaci bayan cin abinci.

Idan kai mai ciwon suga ne, wataƙila kana da na'urar auna sukari a gida wadda ke ba ka damar ɗaukar digo na jini daga yatsanka ka kuma duba sukarin jininka. Likitoci galibi suna ba ka shawara ka duba matakin sukarin jininka kafin cin abinci da kuma awanni biyu bayan fara cin abinci. Wannan zai ba ka kyakkyawar fahimta game da yadda jikinka ke amsawa ga abinci.

Yawanci, matakin sukarin jinin babba mai lafiya kafin cin abinci ya kamata ya kasance tsakanin 80-130 mg/dL. Awa biyu bayan cin abinci, ya fi kyau a ajiye shi ƙasa da 180 mg/dL.

Me yasa yake da haɗari a sha sukari bayan an ci abinci?

Likitoci sun kira wannan karuwar sukari a jini kwatsam bayan cin abinci 'Postprandial Hyperglycemia'. Ka yi tunani a kai, idan wannan ya faru sau ɗaya ko biyu, ƙila ba babbar matsala ba ce. Amma samun yawan sukari a jini a cikin dogon lokaci kuma akai-akai ba abu ne mai kyau ba kwata-kwata.

Wannan zai iya haifar da mummunan lahani ga koda, tsarin jijiyoyi, idanu, da zuciya . Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a kula da wannan yanayin.

Ta yaya zan san idan sukarin jinina yana da yawa?

Idan matakin sukarin jininka ya wuce 200 mg/dL, za ka iya samun alamun hawan jini (hyperglycemia). Ba kowa ne zai iya samun duk waɗannan alamun ba, amma idan kana da da yawa daga cikinsu, ya kamata ka damu.

Me za ka yi idan sukarinka ya tashi ba zato ba tsammani?

Idan kana da alamun da aka ambata a sama, kada ka firgita kuma da farko ka duba matakin sukarin jininka da na'urar auna sukarin jininka. Idan ya yi yawa, za ka iya rage matakin sukarin jininka kaɗan ta hanyar yin wasu motsa jiki masu sauƙi, kamar tafiya ta ɗan gajeren lokaci na minti 10-15 .

Amma akwai gargaɗi mai matuƙar muhimmanci a nan.

Idan matakin sukari a cikin jininka ya yi yawa sosai, kamar 240 mg/dL, ya kamata ka duba jikinka don ganin ketones kafin ka yi motsa jiki. Ketones wani nau'in acid ne da ake samarwa lokacin da jiki ba zai iya samun kuzari daga glucose ba kuma yana ƙona kitse don samun kuzari. Idan kana motsa jiki tare da yawan ketones a cikin jininka, zai iya sa sukarin jininka ya ƙara tashi, wanda zai haifar da wata cuta mai barazana ga rayuwa da ake kira ketoacidosis mai ciwon suga.

Za ka iya duba matakin ketone ɗinka a gida da na'urar gwajin fitsari ko wasu na'urorin auna glucose na zamani. Idan ka gano ketone, kada ka yi motsa jiki saboda kowane dalili . Ya kamata ka yi magana da likitanka nan da nan ka sami maganin da ya dace.

Wani lokaci, idan matakan sukarinka suka yi tsauri kuma ka ji ba daɗi sosai, kada ka yi jinkirin zuwa Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa. A can, za a ba ka magungunan da suka dace, kamar saline da insulin, don magance matsalar.

Ta yaya za ku hana yawan sukari kamar haka?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka akwai abubuwa da dama da za mu iya yi don hana yawan karuwar sukari. Bari mu yi magana game da manyan hanyoyi guda uku.

1. Ka sha maganinka daidai, akan lokaci.

Idan likitanka ya rubuta maka allurar insulin ko magungunan ciwon suga kamar metformin, kada ka taɓa tsallake su. Yana da matuƙar muhimmanci ka sha maganin da ya dace a lokacin da ya dace. Wani lokaci maganinka na iya buƙatar a canza shi. Don haka idan sukarinka yana ƙaruwa koyaushe, yi magana da likitanka game da shi kuma ka sake daidaita tsarin maganinka.

2. Ka yi taka-tsantsan game da abinci da abin sha.

Wannan shine mafi mahimmanci. Akwai wasu abinci da ke haifar da hauhawar sukari a cikin jini kwatsam. Misali, burodi, abubuwan sha masu sukari, da kek. Sauran abinci (misali, crackers, bran rice, da kayan lambu) suna haifar da raguwar sukari a cikin jini a hankali. Muna kiran wannan da Glycemic Index (GI). Zaɓin abinci mai ƙarancin GI na iya taimakawa wajen hana hauhawar sukari a cikin jini kwatsam. Tambayi likitanka ko masanin abinci mai gina jiki a asibitin gwamnati game da wannan.

3. Motsa jiki kowace rana

Motsa jiki shine babban abokinka idan ana maganar magance ciwon suga. Idan kana motsa jiki, yana sauƙaƙa wa tsokoki su sha glucose (sukari) daga jininka. Wannan yana nufin matakan sukarin jininka ana sarrafa su ta hanyar halitta. Motsa jiki kuma yana taimaka maka wajen sarrafa nauyinka da inganta zagayawar jini. Yi ƙoƙarin yin wani abu kamar tafiya mai sauri, hawa keke, ko iyo na tsawon akalla mintuna 30 a rana. Amma ka tuna, kafin ka fara sabon shirin motsa jiki, yana da kyau ka yi magana da likitanka game da irin motsa jiki da ya dace da kai.