Don haka, kai da mijinki kun yanke shawarar ƙara ɗan baƙo a cikin iyalin. Bayan an dasa wannan mafarkin a zuciyarku, yana da wuya a jira ko da na kwana ɗaya, ko ba haka ba? Dole ne a sami lokuta marasa adadi da kuke tunani, "Oh, me yasa ba tukuna ba?". Ya kamata mu bar komai ga yanayi, amma kuma za mu iya yin wasu ƙananan abubuwa kuma mu kawo wannan sa'ar ta kusa kusa. Bari mu dubi irin waɗannan shawarwari guda 7 masu sauƙi, masu mahimmanci waɗanda likitoci ƙwararru suka amince da su.
1. Kafin ma ka yi ƙoƙarin, ka nemi likita.
Abu mafi kyau da za a yi shi ne a ga likita mai kyau a kuma nemi shawara wata guda kafin ku fara ƙoƙarin haihuwa. Muna kiran wannan da 'Duba Kafin A Yi Haihuwa'.
Me ya sa yake da muhimmanci? Ka yi tunanin kana da wata matsala ta rashin lafiya kamar ciwon suga ko hawan jini. Yana da mahimmanci a shawo kan waɗannan matsalolin kafin a yi ciki. Sai kawai a sami lafiya a kai da jaririn da ke cikin ciki.
Yi magana da likitanka game da bitamin da ke ɗauke da folic acid a lokacin daukar ciki . Folic acid bitamin ne da zai iya taimakawa wajen hana wasu lahani na haihuwa, kamar spina bifida, wanda zai iya shafar tsarin jijiyoyi na jaririnka. Waɗannan lahani na iya tasowa a cikin makonnin farko na ciki, kafin ma ka san kana da juna biyu. Shi ya sa yake da mahimmanci a fara shan folic acid kafin ma ka fara ƙoƙarin yin ciki.
2. Ka kasance mai sanin yadda al'adarka take a kowane wata.
Nawa ka sani game da zagayowar jinin al'adar ku ta wata-wata? Samun fahimtar wannan zai taimaka maka ka san daidai lokacin da lokacin haihuwa yake, wato lokacin da ovulation ke faruwa. A taƙaice dai, ovulation shine sakin ƙwai mai girma daga ɗaya daga cikin ovulation ɗin ku. Wannan shine mafi kyawun lokacin da za ku yi ciki. Wannan shine lokacin da ya kamata ku mai da hankali sosai ga yin jima'i.
Yana da matuƙar amfani a san alamun ƙwai.
- Canje-canje a cikin majina ta mahaifa: Idan ruwan farjinki ya yi siriri, ya yi santsi, kuma ya yi kama da farin kwai, to wannan babbar alama ce cewa kina yin kwai.
- Ciwo a gefe ɗaya: Wasu mata na iya jin ɗan ciwo a gefe ɗaya na ƙasan cikinsu lokacin da suka yi ƙwai.
Baya ga wannan, za ku iya siyan kayan gwajin ovulation daga shagunan magani.Kayan Hasashen Ovulation. Waɗannan na iya taimaka muku hango lokacin da za ku yi ovulation da cikakken daidaito. Fara da ranar farko ta zagayowar jininku (ranar da kuka fara zubar jini) kuma ku fara amfani da kayan a rana ta 9. Ovulation yawanci yana faruwa ne a rana ta 14 na zagayowar kwanaki 28. Duk da haka, zagayowar kowa ba iri ɗaya ba ce. Don haka yana da kyau a gwada na 'yan kwanaki.
Idan kin taɓa amfani da maganin hana haihuwa a da, shin dole ne ki jira na ɗan lokaci kafin ki yi ƙoƙarin yin ciki bayan kin daina? A'a. Za ki iya fara gwadawa da zarar kin daina amfani da maganin hana haihuwa. Duk da haka, tunda wani lokacin kina iya ɗaukar ciki kafin lokacin al'ada ya fara, yana iya zama da wahala a gano ainihin ranar da za ki yi ovulation . Saboda haka, wasu mutane suna son jira har sai sun sami al'adarsu aƙalla sau ɗaya kafin su yi ƙoƙarin.
3. Kada ka damu da wane matsayi ne mafi kyau.
Wataƙila kun ji labarai game da mafi kyawun matsayi na jima'i don ɗaukar ciki da sauri. Amma yawancinsu tatsuniyoyi ne kawai ba tare da tushen kimiyya ba. Babu wata shaida da za ta tabbatar da cewa matsayin mishan (tare da mutumin da ke sama) ya fi sauran matsayi kyau.
Ba kasafai ake samun kumburin mahaifa na mace a wasu wurare ba, amma wannan ba kasafai ake samunsa ba.
Amma akwai abu ɗaya. A lokacin jima'i, zama ko tsayawa na iya ɗan hana motsi na maniyyi zuwa mahaifa saboda nauyi. Saboda haka, yana da kyau a guji irin waɗannan wurare.
4. Ka kwana a kan gado na ɗan lokaci bayan ka haɗu.
Wataƙila ka taɓa jin wannan labarin: kwanciya a kan gado da ƙafafunka sama bayan jima'i yana taimaka maka ka yi ciki. Akwai ɗan gaskiya a cikin wannan, amma ba gaskiya ba ne gaba ɗaya.
Shawara mafi kyau ita ce a kwanta a kan gado na kimanin minti 10 zuwa 15 bayan jima'i. Amma ba lallai ne ka ci gaba da tafiya a kan iska ba. Ƙullun jikinka ba zai motsa kamar yadda kake yi ba idan kana tsaye a ƙafafunka. Abu mafi mahimmanci shi ne, kada ka tashi ka gudu zuwa banɗaki nan da nan. Idan ka jira na minti 10-15, maniyyin da ke buƙatar shiga mahaifa zai sami isasshen lokaci don yin hakan.
5. Kada ka yi aiki tukuru (kuma ka yi wa mijinki magana)
Yin jima'i kowace rana a lokacin da mace ta yi ciki ba lallai bane ya ƙara mata damar ɗaukar ciki. A gaskiya ma, wani lokacin yana iya rage yawan maniyyi.
"Gabaɗaya, yin jima'i kowace rana a lokacin da aka yi ovulation shine hanya mafi kyau don ƙara damar yin ciki, " in ji likitoci. Ku tuna, maniyyi na iya rayuwa a cikin jikin ku har zuwa kwanaki 5. Don haka mafi kyawun tsari shine yin jima'i akai-akai, duka a lokacin haihuwa da kuma a wasu lokutan.
Yanzu bari mu yi ɗan bayani game da mijin. Mu duka muna da alhakin renon jariri. Saboda haka, salon rayuwar mijin ma yana da matuƙar muhimmanci.
| Abubuwan da maza ya kamata su guje wa waɗanda ka iya shafar haihuwa | |
|---|---|
| Sanya tufafi masu matse jiki | Sanya kayan ciki masu matse jiki da wando na iya ƙara zafin ƙwai da kuma shafar samar da maniyyi. |
| Babban zafin jiki | Yin amfani da lokaci mai yawa a cikin baho mai zafi, Jacuzzi, ko wanka a cikin ruwan zafi yana da illa ga maniyyi. |
| Wayar hannu | Bincike ya nuna cewa ajiye wayar salula kusa da ƙwai, a cikin aljihun wando, na iya rage ingancin maniyyi. |
| Abinci mai gina jiki na waken soya | Wasu bincike sun gano cewa mazan da ke cin abinci mai yawa na waken soya (misali, naman waken soya, tofu, edamame) na iya samun ƙarancin yawan maniyyi. |
6. Rage damuwa ta kowace hanya.
Kada ka damu da ƙoƙarin samun jariri.
Yana da ban haushi idan wani ya ce, "Kawai ka huta, za ka yi kyau." Amma akwai gaskiya a cikin wannan labarin. Yawan damuwa na iya shafar hormones ɗinka kuma ya kawo cikas ga ovulation.
Don haka, yi duk abin da zai taimaka maka ka huta. Zai iya zama karanta littafi, sauraron waƙa, yin wasu ayyukan lambu, yin bimbini, da sauransu. Wasu bincike sun nuna cewa acupuncture na iya rage damuwa da ƙara damar yin ciki.
7. Yi salon rayuwa mai kyau
Rayuwa mai kyau tana da muhimmanci ta kowace hanya.
Motsa Jiki
Motsa jiki dabi'a ce mai kyau, musamman idan yana taimaka maka ka kiyaye nauyin da ya dace. Amma kamar komai, yawan motsa jiki ba shi da kyau. "Motsa jiki da yawa zai iya hana ka yin kwai," likitoci sun yi gargaɗi.
Nawa ne "yawa"? Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Idan kana da al'ada akai-akai, tsarin motsa jikinka ba zai haifar maka da wata matsala ba. Amma ka tuna, motsa jiki mai yawa ba lallai bane yana nufin jinin jininka zai tsaya ba. "Abu na farko da ke faruwa shine rabin zagaye na biyu na zagayowarka ya ragu. Hailarka ya kamata ta fara kimanin kwanaki 14 bayan ovulation. Amma motsa jiki mai yawa zai iya rage wannan lokacin." Wannan shine alamar farko da ke nuna cewa kana buƙatar canza tsarin motsa jikinka.
Shan taba da barasa
"Domin ƙara yawan damar yin ciki, ya kamata ka daina shan taba." Baya ga duk wasu matsalolin lafiya da shan taba ke haifarwa, yana kuma shafar haihuwa kai tsaye. Yana kawo cikas ga matakan estrogen da ovulation. Shan barasa kuma yana yin mummunan tasiri ga haihuwa.
Yin ciki ba zai faru cikin dare ɗaya ba. Amma kada ku karaya. A matsakaici, kashi 85% na mata da suka yi ƙoƙarin yin ciki za su yi ciki cikin shekara guda. Don haka ku yi haƙuri kuma ku ji daɗin wannan tafiyar.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kafin ku gwada haihuwa, ya kamata ku haɗu da likita ku sami gwaje-gwaje da shawarwari masu mahimmanci, musamman ma fara shan folic acid.
- Ki kula da zagayowar jininki. Ki gano kwanakin haihuwa da kuma yin jima'i akai-akai, kusan kowace rana.
- Kada ka yi tunanin yadda kake son yin jima'i fiye da kima. Bayan jima'i, ka shakata a kan gado na tsawon mintuna 10-15.
- Lafiyar mijinki ma tana da muhimmanci. Ki tunatar da shi ya guji yawan zafi, saka kaya masu tsauri, shan taba, da kuma barasa.
- Rage damuwa, yi rayuwa mai kyau tare da daidaita abinci da motsa jiki.
- Haƙuri shine mabuɗin. Idan ba ka samu wata nasara ba bayan ka yi ƙoƙarin yin hakan na tsawon shekara guda (ko kuma watanni 6 idan ka wuce shekara 35), ka yi magana da likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku