Ka yi tunanin kana cikin taron safe a makaranta, ko kuma ka makale a cikin motar bas mai cunkoso. Ba zato ba tsammani idanunka suka yi shuɗi, kunnuwanka suka yi ƙara, kuma duk abin da ke kewaye da kai ya yi duhu. Kanka yana jin nauyi... Abu na gaba da ka sani, kana ƙasa, kuma gungun mutane sun taru a kusa da kai. Shin ka taɓa samun irin wannan abin? Muna kiran wannan "sumewa." Wannan wani abu ne da yawancin mutane ke fuskanta aƙalla sau ɗaya a rayuwarsu. Sumewa yawanci rashin sani ne na ɗan lokaci saboda raguwar kwararar jini zuwa kwakwalwa. Ko da yake wannan na iya zama abin tsoro da farko, yawanci ba alama ce ta rashin lafiya mai tsanani ba. Duk da haka, idan wannan yanayin ya faru akai-akai, ya kamata ka damu da shi. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abin da za mu iya yi don hana wannan nau'in sumawa.
Dalilan da ke haifar da dandruff da kuma yadda za a kauce musu
Akwai dalilai da yawa da ke sa kuraje su bayyana. Abu mafi mahimmanci shine a gano lokacin da za ku iya kamuwa da kuraje. Idan kun yi, za ku iya guje wa waɗannan yanayi cikin sauƙi. Bari mu dubi manyan yanayi inda kuraje za su iya bayyana da abin da za ku iya yi game da su.
| Dalili / Dama (Mai Farawa) | Abin da za a yi |
|---|---|
| Jin yunwa | Ku ci abinci a kan lokaci, safe, rana, da dare. Kada ku tsallake abinci. Ƙarancin sukari a cikin jini shi ma yana haifar da tashin zuciya. |
| Rashin ruwa | Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Ya kamata ka sha ruwa mai yawa, musamman a ranakun zafi da kuma lokacin motsa jiki. Idan jikinka ya bushe, hawan jininka zai iya raguwa kuma za ka iya jin jiri. |
| Aiki tukuru da ƙoƙari | Kada ka yi aiki fiye da kima a jikinka. Ka samu barci da hutawa da kake buƙata a rana. |
| Kasancewa cikin yanayi mai dumi | A guji zama a wurare masu zafi, ko kuma cunkoso, ko kuma cunkoso na tsawon lokaci. A irin waɗannan lokutan, jijiyoyin jini a jiki na iya faɗaɗawa kuma hawan jini zai iya raguwa. |
| Kasancewa cikin damuwa da tsoro | Idan ka ji tsoro ko damuwa kwatsam, numfashinka yana ƙaruwa, ko ba haka ba? Muna kiran wannan da yawan iska mai ƙarfi. Wannan na iya rage kwararar jini zuwa kwakwalwa kuma ya haifar da suma. Za ka iya sarrafa wannan ta hanyar yin atisayen numfashi. |
| Shan barasa | Barasa na iya haifar da bushewar jiki da canje-canje a hawan jini, don haka yana da mahimmanci a rage ko a daina shan barasa gaba ɗaya. |
Yi hankali yayin canza matsayi!
Shin ka taɓa jin haka? Idan ka tashi daga kwanciya a kan gado ba zato ba tsammani, ko kuma idan ka tashi daga zaune a kan kujera, shin kana jin jiri kuma idanunka sun yi shuɗi? Mutane da yawa suna da wannan yanayin.
A taƙaice dai, idan muka canza matsayi kwatsam, musamman idan muka tashi daga ƙasa, nauyi yana sa wasu jininmu ya motsa zuwa ƙafafunmu. Wannan nan take yana rage hawan jini da ke zuwa kwakwalwa. Duk da cewa jikin mutum mai lafiya yana daidaitawa da wannan cikin daƙiƙa kaɗan, wasu mutane na iya yin jiri kuma ba za su iya jure canjin ba.
Me za ka yi game da wannan?
Hanya mafi kyau ta guje wa wannan ita ce haƙuri .
- Idan ka tashi daga gado da safe, maimakon ka yi tsalle ba zato ba tsammani, da farko ka zauna a kan gado ka jira na kimanin daƙiƙa 30.
- Sai a hankali a tashi a tsaye.
- Haka ma yake idan ana tashi daga kujera. Ku shiga dabi'ar tashi a hankali.
Idan kai mutum ne da ke yawan faɗuwa, kada ka sanya abubuwa masu kaifi kamar tebura da kujeru a ƙasa a kusa da gadonka . Idan zai yiwu, ka shimfiɗa ƙaramin kafet. Wannan zai hana haɗari mai tsanani ko da ka faɗi ba da gangan ba.
Wasu shawarwari na musamman ga tsofaffi
Idan wani dattijo a gidajenmu, kamar iyayenmu, kakanninmu, ko kakanninmu, yana yawan kamuwa da kuraje, ya kamata mu ƙara damuwa da shi. Domin, kamar yadda yake faruwa da kuraje a cikin matashi, akwai wasu dalilai masu mahimmanci da ke haifar da hakan.
1. Yi hankali game da magunguna: Tsofaffi suna shan magunguna don cututtuka daban-daban kamar hawan jini, ciwon suga, da cututtukan zuciya. Wasu daga cikin waɗannan magungunan na iya haifar da ƙarancin jini da jiri a matsayin sakamako. Saboda haka, idan wani dattijo a cikin iyalinka yana da wannan matsalar, tabbatar da kai su wurin likita kuma ka sake duba magungunan da suke sha a yanzu. Likitan zai canza yawan maganin ko kuma ya rubuta wani magani idan ya cancanta.
2. Yin zargin wata mummunar matsala ta lafiya: A wasu lokutan, yawan yin fitsari akai-akai na iya zama wata babbar matsala ta daban. Misali:
- Matsalolin zuciya: Abubuwa kamar bugun zuciya mara tsari.
- Matsalolin Jijiyoyi : Matsalolin da suka shafi kwakwalwa.
Saboda haka, idan wani dattijo yana yawan jin tashin zuciya, kada kawai ka ɗauka cewa, "Haka abin yake." Tabbatar ka ga likita ka yi gwaje-gwajen da suka dace.
3. Ku sani game da bushewar jiki: Yayin da mutane ke tsufa, ikon jin ƙishirwa yana raguwa. Saboda haka, suna iya bushewa ba tare da sun sani ba. Yana da matuƙar muhimmanci a tabbatar cewa suna shan ruwan da ake buƙata kowace rana.
Lokacin da za a nemi shawarar likita nan take
Ko da yake mura za ta warke cikin 'yan mintuna kaɗan, idan waɗannan alamomin suka biyo bayan sanyin, yana iya zama mummunan yanayi.
- Idan kina jin ciwon ƙirji ko kuma jin matsewar ƙirjinki
- Idan kana da wahalar numfashi
- Idan kana da ciwon kai mai tsanani
- Wahalar magana, kalmomi masu ɓata rai
- Idan ka ji kasala a hannu ko ƙafa
- Idan kana da hangen nesa biyu
Idan akwai ɗaya daga cikin waɗannan alamun, a kai majiyyacin nan take zuwa sashin kula da gaggawa na asibiti (ETU).
Saƙon Ɗauka Gida
- Gudawa cuta ce da aka saba gani. Ana iya haifar da ita ta hanyar abubuwa kamar yunwa, gajiya, zafi, da rashin ruwa.
- Idan kana tashi daga gado ko kujera, ka yi aikin canza matsayi a hankali da kuma a hankali, maimakon ka tashi ba zato ba tsammani.
- Idan ka ji kamar za ka suma, ka zauna ko ka kwanta da wuri-wuri. Wannan zai iya taimakawa wajen hana haɗurra da faɗuwa ke haifarwa.
- Idan wani dattijo a cikin iyalinka yana fama da ciwon kai akai-akai, kada ka yi watsi da shi kamar yadda aka saba kuma tabbas ka nemi likita don neman shawara da magani da ya dace.
- Idan ka fuskanci wasu manyan alamu kamar ciwon ƙirji da wahalar numfashi tare da tari, nemi shawarar likita nan take.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku