Shin kana da wasu munanan halaye da ba za ka iya karya su ba? (Halaye) Bari mu yi magana game da yadda za a canza waɗannan!

Muna yin wasu abubuwa a rayuwarmu kamar haka, ba tare da tunanin komai ba, ko? Ka yi tunanin, lokacin da kake cikin damuwa, ka sha kofi ɗaya na shayi mai yawan sukari ba tare da saninka ba, ko kuma ka ɗauki wayarka ka yi birgima a shafukan sada zumunta . Waɗannan su ne abubuwan da muke yi ba tare da mun sani ba, kuma muna kiransu 'dabi'u'. Wani lokaci waɗannan suna da kyau, amma mafi yawan lokuta suna iya zama cikas ga manufofinmu. Don haka, a yau za mu yi magana game da yadda za mu haɓaka waɗannan halaye masu kyau da kuma barin munanan halaye.

Menene ainihin al'ada?

A taƙaice dai, ɗabi'a 'gajeren hanya' ce da aka koya a cikin kwakwalwarka. Wani abu ne da ke sa ka yi wani abu ta atomatik, ba tare da tunanin hakan ba. Ba kamar 'ƙudurin' da muke yi don Sabuwar Shekara ba ne.

Kyakkyawan misali shine rubutu a kwamfuta. Lokacin da ka fara koyon rubutu, ka rubuta harafi da harafi, ko ba haka ba? Amma yanzu? Yatsun hannunka suna wucewa ta kan madannai ba tare da ma tunani ba. Idan na tambaye ka ka faɗi haruffan da ke layin tsakiya na madannai a jere, wataƙila ba za ka iya faɗin su nan da nan ba. Wannan saboda ɗabi'arka ce, maimakon wani abu da kake tunawa.

Masana sun ce kusan kashi 43% na abin da muke yi kowace rana, ko kusan rabinsa, ana yin sa ne ba tare da saninmu ba, ba tare da mun saba ba. Muna yin irin abubuwan da muka yi a baya akai-akai. Wannan yana nufin akwai lokutan da ba ma san abin da muke yi ba.

Me ya sa ba za ka iya canza halaye da 'ƙarfin zuciya' kawai ba?

Mutane da yawa suna tunanin cewa duk abin da ake buƙata don kawar da mummunan hali shine ƙarfin hali . Amma ba haka bane gaskiya.

Halaye suna da zurfi a cikin kwakwalwarmu. Waɗannan tunanin suna ci gaba da wanzuwa ko da ba mu tuna dalilin da ya sa muka fara su ba. Don haka ko da lokacin da ƙarfin nufin ya ragu, dabi'ar tana nan. A mafi yawan lokuta, ƙarfin nufinmu ba ya daɗewa don canza ɗabi'a. Shi ya sa muke tunanin koyaushe, "Zan yi motsa jiki gobe," amma ba za mu iya yin hakan ba. Ba laifinku ba ne, yanayin halaye ne.

Kafin ka canza halayenka, ka gano irin halayenka.

Domin canza wata dabi'a, da farko kana buƙatar sanin cewa kana da wannan dabi'ar. Kamar kallon rayuwarka ne daga gefe, kula da abin da kake yi ba tare da sanin hakan ba. Muna kiran wannan da ' tunani '.

Duba idan kun yi waɗannan abubuwan:

• Kana cin wani abu mai daɗi idan kana cikin damuwa?
• Kana yin wasa a wayarka bayan ɗan hutawa? Ko kuma kana duba shafukan sada zumunta?
• Idan ka dawo gida bayan wahala, shin kawai kana zaune a kan kujera kana kallon talabijin?

Fahimtar waɗannan abubuwa shine mataki na farko.

Mu sanya kyawawan halaye su zama masu sauƙi, mu kuma sanya munanan halaye su zama masu wahala!

Sirrin canza halaye shine ƙirƙirar yanayi wanda zai tallafa maka. Wato, yana sauƙaƙa ƙirƙirar halaye nagari kuma yana da wahalar ƙirƙirar munanan halaye.

Yi hanya don yin abin da ya dace.

Ka yi tunanin kana son fara motsa jiki da safe. Za ka iya yin hakan ta hanyar ajiye tufafin motsa jikinka kafin ka kwanta da daddare ka bar su a gefen gadonka. Sanya takalmanka a bakin ƙofa. Sannan, idan ka tashi da safe, akwai ƙarancin cikas ga motsa jiki. Abin da kawai za ka yi shi ne ka yi ado ka tafi.

Haka kuma mummunan hali ne. Idan kana son rage kallon talabijin da daddare, sanya na'urar daukar hoto ta talabijin a cikin kabad ka rufe ta. Sannan za ka ji kamar kana kasala wajen kunna talabijin. Wannan ɗan abin da ke raba hankali shi ne zai taimaka maka ka daina wannan dabi'a.

Yi amfani da wannan 'rashin dacewa'

Abu ne da ya zama ruwan dare a ji ɗan rashin jin daɗi ko wahala yayin fara wani sabon abu ko canza wata dabi'a. Mutane da yawa suna yin wani abu daban don gujewa wannan rashin jin daɗi. Misali, idan suka ji kamar suna fuskantar matsala wajen yin wani abu, sai su ɗauki na'urar PH .

Madadin haka, idan ka ji wannan rashin jin daɗi, ka yi tunani: " To, wannan shine lokacin da zan inganta. Wannan wahalar ta faru ne saboda ina koyon wani sabon abu. " Bari wannan rashin jin daɗi ya zama abin da zai motsa ka gaba.

Yi tsari mai kyau.

Idan ba ka da wani tsari mai kyau game da ranarka, za ka iya ɓatar da lokacinka mai mahimmanci akan abubuwa daban-daban. Don haka, ka tsara abin da za ka yi da kuma lokacin da za ka yi a lokacin rana. Wannan kuma ana kiransa 'timeboxing'.

Hakika, ba koyaushe za ka iya bin tsarinka ba. Abubuwa na iya faruwa da ba ka yi tsammani ba. Amma samun tsari zai cece ka daga ɓata lokaci ba tare da wani dalili ba. Idan dole ne ka yi wani abu da kake son yi akai-akai, kamar duba kafofin sada zumunta, ka keɓe wani takamaiman lokaci na yini don hakan.

Fara yin amfani da lokacinka yadda kake so. Karanta karatu, motsa jiki, samun isasshen barci, kuma ka yi lokaci tare da iyalinka. Da zarar ka fahimci abin da ke da muhimmanci a gare ka da kuma abin da ke ɗauke maka hankali daga gare shi, kyawawan halaye za su taso a zahiri.