Da annobar Covid-19, duk mun fara magana game da garkuwar jikinmu da kuma game da kowace bitamin fiye da yadda aka saba, ko ba haka ba? Ɗaya daga cikin sunayen da muke yawan ji shine bitamin D. Wasu suna cewa idan bitamin D ya yi ƙasa, yana da sauƙi a kamu da Covid, kuma idan haka ne, yana yin tsanani. Wasu kuma suna cewa waɗannan labarai ne kawai. Menene ainihin alaƙar da ke tsakanin bitamin D da Covid-19? Bari mu fahimci wannan daidai kuma a sauƙaƙe.
Da farko, menene bitamin D?
A taƙaice dai, bitamin D muhimmin sinadari ne ga jikinmu. A zahiri, yana kuma aiki a matsayin hormone. Vitamin D yana da mahimmanci ga ayyuka da dama a jikinmu.
- Don ƙarfafa ƙashi: Bitamin D yana taimaka wa jiki ya sha sinadarin calcium da muke samu daga abinci. Ba tare da bitamin D ba, ko da kuwa yawan madarar da muke sha ko kuma ƙwayoyin calcium da muke sha, jikinmu ba zai sha shi yadda ya kamata ba. Saboda haka, bitamin D yana da mahimmanci ga tsarin ƙashi mai lafiya da ƙarfi.
- Tsarin garkuwar jiki: Bitamin D yana taimakawa wajen aikin garkuwar jiki, wanda ke taimaka wa jikinmu yaƙar cututtuka. Wato, yana taimakawa wajen ƙara ƙarfin juriya ga cututtuka.
Babban hanyar da muke samun bitamin D ita ce ta hanyar hasken rana . Idan fatarmu ta fuskanci hasken rana, wani nau'in cholesterol a cikin fata yana canzawa zuwa bitamin D. Bugu da ƙari, za mu iya samun bitamin D daga wasu abinci.
Duk da haka, mutane da yawa ba su da isasshen bitamin D a jikinsu. Wannan ƙarancin ya zama ruwan dare musamman ga tsofaffi, waɗanda ba sa cin abinci mai kyau, da kuma waɗanda ke da launin fata mai duhu (fatar da ta yi duhu tana da wahalar samun bitamin D daga hasken rana).
Ainihin alaƙar da ke tsakanin bitamin D da COVID-19
To, yanzu bari mu je ga mafi mahimmancin ɓangaren. Shin akwai alaƙa tsakanin rashin bitamin D da COVID-19?
Nazarce-nazarce da dama sun nuna cewa mutanen da ke da ƙarancin sinadarin bitamin D suna cikin haɗarin kamuwa da cutar COVID-19 kaɗan, kuma idan suka kamu da cutar, yanayinsu na iya zama mafi tsanani. Wannan yana iya faruwa ne saboda bitamin D yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana sarrafa kumburi a jiki.
Amma akwai wani abu mai mahimmanci da bai kamata mu ruɗe a kai ba a nan. Duk da cewa mutanen da ke da ƙarancin bitamin D suna cikin haɗarin kamuwa da cutar, har yanzu babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna cewa shan ƙwayoyin bitamin D na iya hana ku kamuwa da cutar COVID-19, ko kuma zai taimaka muku murmurewa da sauri idan kun yi hakan.
Wannan yana nufin bitamin D ba wani abu bane mai ban mamaki ga COVID-19. Amma kiyaye matakan bitamin D masu kyau a jikinka na iya taimakawa wajen kiyaye tsarin garkuwar jikinka gaba daya cikin kyakkyawan yanayi.
Rashin Vitamin D da sauran cututtuka
Rashin sinadarin Vitamin D na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar COVID-19, har ma da wasu cututtuka da dama. Wasu daga cikinsu ma na iya ƙara tsananta cutar COVID-19.
| Yanayin lafiya | Alaƙa da ƙarancin bitamin D |
|---|---|
| Ciwon zuciya da hawan jini | An yi nuni da cewa ƙarancin sinadarin bitamin D yana ƙara haɗarin kamuwa da waɗannan cututtuka. |
| Ciwon suga | Bincike ya nuna alaƙa tsakanin rashin bitamin D da ciwon suga. |
| Wasu nau'ikan ciwon daji | Akwai shaidar da ke nuna cewa yana iya shafar haɗarin kamuwa da cutar kansa kamar su ciwon hanji, prostate, da kuma ciwon nono. |
| Matsalolin tsarin garkuwar jiki | Ana iya danganta shi da kamuwa da cuta akai-akai da yanayi kamar su sclerosis mai yawa. |
To, ka yi tunani a kai, mun san cewa mutanen da ke da cututtuka kamar kiba da ciwon suga suna cikin haɗarin kamuwa da cutar COVID-19 mai tsanani idan suka kamu da ita. Kuma waɗannan yanayi suna da alaƙa da rashin bitamin D. Don haka duk yana da alaƙa.
To ta yaya za mu sami isasshen bitamin D?
Hanya mafi kyau kuma mafi kyau ta halitta ita ce fallasa rana da cin abinci mai wadataccen bitamin D.
Vitamin D daga hasken rana
Yana da kyau sosai ka fallasa kanka ga rana na tsawon akalla mintuna 15-20 a rana, kimanin kwana uku a mako. Musamman ma rana ta safe ita ce mafi kyau ga wannan. Ba sai ka fallasa dukkan jikinka ba, kawai hannunka, ƙafafunka da fuskarka sun isa.
Vitamin D daga abinci
Gwada ƙara waɗannan abincin a cikin abincinka:
- Kifin salmon mai mai kamar kifi salmon da sardines
- Nama ja (kamar naman sa)
- Gwangwanin ƙwai
- Abinci mai ƙarfi tare da ƙarin bitamin D (duba lakabin wasu foda na madara, yogurts, da sauransu)
Idan kun sha ƙarin bitamin D...
Kwayoyi na Vitamin D wani zaɓi ne, amma dole ne a yi taka tsantsan a nan.
Kada ka taɓa shan ƙwayoyin bitamin D daga kantin magani bisa ga shawararka. Kullum ka tuntuɓi likitanka kuma, idan ya cancanta, ka sha maganin da ya rubuta kawai a lokacin da aka tsara.
Shan sinadarin bitamin D da yawa yana iya zama illa ga jiki sosai.
Me zai faru idan bitamin D ya yi yawa?
Idan ka sha bitamin D da yawa, zai iya zama guba. A wannan yanayin, matakin sinadarin calcium a cikin jini yana ƙaruwa ba tare da wani dalili ba. Idan haka ta faru, alamun kamar haka na iya faruwa.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Tashin zuciya da amai | Rashin jin daɗi a ciki da amai. |
| Ƙishirwa da yawan fitsari da kuma yawan yin fitsari | Wannan na iya faruwa ne saboda tasirin da ke kan kodan. |
| Rashin narkewar abinci da maƙarƙashiya | Rashin aikin tsarin narkewar abinci. |
| Rauni da asarar ƙwaƙwalwa | Ƙara yawan sinadarin calcium a jiki na iya shafar aikin kwakwalwa. |
| Ataxia | Wannan wata cuta ce da ke da alaƙa da tsarin jijiyoyi. Tana iya haifar da ɗan raguwar magana ko kuma rashin nutsuwa yayin tafiya. |
Don haka, ku tuna, kamar kowane abu, yawan bitamin D ba shi da kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Vitamin D wani sinadari ne mai matuƙar muhimmanci ga ƙasusuwanmu da tsarin garkuwar jikinmu.
- Mafi kyawun kuma mafi kyawun tushen bitamin D shine hasken rana. Bugu da ƙari, ana iya samunsa daga wasu abinci.
- Rashin sinadarin Vitamin D na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka da dama, ciki har da COVID-19.
- Duk da haka, shan ƙwayoyin bitamin D ba maganin sihiri ba ne don kariya ko warkar da COVID-19.
- Kada a taɓa shan ƙarin bitamin D ba tare da shawarar likita ba. Yana iya zama haɗari.
- Abu mafi kyau da za a yi shi ne a kula da abinci mai kyau, isasshen hasken rana, da kuma salon rayuwa mai kyau. Idan kuna da wata shakka, ku yi magana da likitan ku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku