Ga waɗanda daga cikinku ke tunanin haihuwa: Yadda ake ƙara haihuwa? (Ƙara haihuwa)

Idan ka fara tunanin haihuwa, za ka iya jin rashin haƙuri kaɗan, ko ba haka ba? Za ka iya yin mamaki, 'Yaushe za mu yi gwajin lafiya?' Wannan abu ne na al'ada. A mafi yawan lokuta, ma'aurata masu lafiya, ba tare da maganin hana haihuwa ba, waɗanda suke tare akai-akai, za su iya tsammanin ɗaukar ciki cikin shekara guda. Amma a yau za mu yi magana game da wasu muhimman abubuwa da kake buƙatar sani yayin da kake fara wannan tafiya. Ta hanyar bin waɗannan shawarwari, za ka iya ƙara damar cimma burinka nan ba da jimawa ba.

Tsawon wane lokaci ne yawanci yake ɗauka?

Likitoci sun ce, a matsakaici, kusan kashi 50% na ma'aurata da suka yi ƙoƙarin ɗaukar ciki za su yi ciki cikin watanni 6. Kuma tsakanin kashi 70% zuwa 80% za su yi ciki cikin shekara guda . Don haka, kada ku damu idan ya daɗe. Amma akwai abubuwan da za ku iya yi don rage wannan lokacin da kuma ƙara damar ku na zama iyaye da wuri.

Musamman ga maza: Ku yi tunani game da lafiyarku ma

Maza da yawa, musamman samari, ba sa zuwa wurin likita akai-akai saboda suna mamakin, "Me ke damuna?" Amma gaskiyar magana ita ce, akwai babbar alaƙa tsakanin lafiyar jikinka gaba ɗaya da lafiyar haihuwa . Don haka, ɗaukar ɗan lokaci don kula da lafiyarka na iya zama babban taimako a tafiyarka ta haihuwa.

Bincike ya nuna cewa cin abinci mai kyau, motsa jiki akai-akai , nauyin jiki mai kyau, barci mai kyau, da kuma kula da damuwa duk suna da alaƙa da ingancin maniyyi. Don haka, yi magana da likitanka game da wannan. Zai iya taimaka maka ka fahimci canje-canjen da kake buƙatar yi don kasancewa cikin koshin lafiya da kuma ko akwai wasu matsaloli da ka iya hana ka samun haihuwa.

Musamman ga matar aure: Gane alamun jikinki

A taƙaice dai, ciki yana faruwa ne lokacin da ƙwai da maniyyi suka haɗu. Don haka burinmu shine mu sa waɗannan biyun su haɗu a lokaci guda kuma a wuri ɗaya. Don yin haka, kuna buƙatar sanin lokacin da ƙwai ke fitowa daga cikin ƙwai, wato lokacin "ƙwai" . Za ku iya ƙara yawan damar yin ciki ta hanyar yin jima'i a wannan lokacin.

Idan zagayowar jinin al'adarku ta kasance akai-akai (tsakanin kwana 26 zuwa 32), za ku iya yin jima'i tsakanin rana ta 8 zuwa 19 bayan jinin al'adarku don samun sakamako mafi inganci. Amma idan zagayowar jininku ba ta da tsari, zai iya zama da wahala a gano ainihin ranar ta hanyar duba kalanda. Amma kada ku damu, jikinku zai ba ku sigina game da wannan.

Ga duka biyun: Menene hanya mafi kyau ta yin jima'i?

Da zarar kin fahimci lokacin da za ki yi ciki, ki yi jima'i akai-akai a wannan lokacin. Likitoci suna ba da shawarar yin jima'i kowace rana, tun daga 'yan kwanaki kafin ki yi ciki kuma ki daɗe kafin ki yi ovulation . Yin jima'i akai-akai ba zai sa ki rage yiwuwar yin ciki ba, amma wasu bincike sun nuna cewa yana iya rage yawan maniyyin namiji kaɗan.

Ka yi hankali da waɗannan canje-canjen salon rayuwa.

Maza: Kula da zafin ƙwai

Shin kai mutum ne da ke yawan yin wanka mai zafi ko kuma zuwa sauna? Idan haka ne, yana da kyau ka rage waɗannan halaye yayin da kake ƙoƙarin ɗaukar ciki .

Dalili kuwa shine cewa ƙwayoyin halittar suna cikin yanayin zafi da ya fi sauran jiki ƙasa da digiri da yawa . Wannan shine yanayin zafin da ya dace don samar da maniyyi. Don haka, duk wani abu da ke dumama ƙwayoyin halittar zai iya shafar samar da maniyyi. Yin aiki da kwamfutar tafi-da-gidanka mai zafi a cinyarka ba kyakkyawan ra'ayi bane. Yin aiki a kan teburi shine mafi aminci. Babu buƙatar yin tunani sosai game da akwatunan dambe ko gajeren wando, za ka iya sanya duk abin da ya dace da kai.

Ga matar aure: Ki yi hankali da nauyin jikinki.

Idan kina da kiba, rage kiba kadan zai iya kara miki damar daukar ciki. Kiba mai yawa na iya haifar da rashin daidaituwar zagayowar al'ada har ma da dakatar da ovulation . Rage koda karamin kiba zai iya taimakawa wajen inganta haihuwa da kuma rage barazanar lafiya a lokacin daukar ciki.

Har ila yau, **Nauyin Jiki, wanda ya yi amfani da shi, ya ce, "Nauyin Jiki yana da kyau, kuma yana da kyau a gare ku." keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kadaici kadaici kadaiu kad'aure wa kad'ai, kad'an d'auka, kad'ai, kad'ai, kad'a, kad'a, kad'a, kad'a, kad'a, kad'a, kad'a, kad'a, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka, kaka,kakaka, "kakamata, "kakamata, "kakamata, "kakamata, "kakamataka, kuma, "dukkanku, ? kalleru ba komai ba, ba komai ba, ba komai ba, ba komai ba, sai dai ka ce ka yi hakuri, ka ba ni dama. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru wala wala wala wala walaka-wanka nani kabiakeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kalleru ba komai ba, ba komai ba, ba komai ba, ba komai ba, sai dai ka ce ka yi hakuri, ka ba ni dama. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru wace irin taki ce wacce ta kasance a cikinta, ta hanyar da ta dace, ta hanyar da ta dace, ta yadda ta dace, ta yadda za a yi amfani da ita, ta yadda za a yi amfani da ita, ta yadda za ta kaya, da kuma ta yadda za ta kaya, da kuma yadda za a yi amfani da ita, ta yadda za ta kaya, da kuma yadda za a yi amfani da ita, ta yadda za a yi amfani da ita wajen samar da ruwa, da kuma samar da makamashi, da kuma samar da makamashi, da kuma samar da makamashi, da kuma samar da makamashi, da kuma samar da makamashi, da samar da makamashi, da samar da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi da makamashi. Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruKo da kin yi ciki, zai iya zama dalilin haihuwar da wuri da kuma ƙarancin nauyin haihuwa .

Yi magana da likitanka game da magungunan da kake sha.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci . Kafin ki fara ƙoƙarin ɗaukar ciki, ki tabbata kin yi magana da likitanki game da duk wani magani da kike sha . Wasu magunguna na iya shafar haihuwa ko kuma ɗaukar ciki nan gaba. Misali, mazan da ke shan testosterone na iya buƙatar daina shan sa. Mata kuma suna buƙatar yin taka tsantsan game da magungunan da suke sha don cututtukan thyroid, farfadiya, da kuma matsalolin lafiyar kwakwalwa.

Idan kin daina amfani da magungunan hana haihuwa, kada ki damu. Ko da kin shafe shekaru da yawa kina shan su, jikinki zai shirya ya yi ciki da zarar kin daina. Babu buƙatar jira na wani lokaci.

Kuma idan ba ku fara shan ƙarin sinadarin folic acid ba tukuna, yanzu ne lokacin. Shan sinadarin folic acid a kowace rana ba wai kawai yana hana lahani ga haihuwa ba ne, har ma an nuna cewa yana taimakawa wajen ƙara yawan haihuwa.