Shin ka taɓa yin aiki a shagon agaji, ka shiga ƙungiyar agaji ta haikali, ko kuma ka taimaki wani da ke cikin bukata? Bayan yin hakan, dole ne ka ji daɗin farin ciki da sauƙi. Wannan jin "Oh, na yi wani abu mai kyau" shine abin da masana zamantakewa ke kira " babban mai taimako ." Wannan ba kawai jin daɗin farin ciki ba ne, har ma yana da kyau ga lafiyar jikinka.
Menene wannan jin daɗi mai ban mamaki da ake kira "Mai Taimako"?
A taƙaice dai, wannan kyakkyawan jin daɗi ne da muke samu idan muka taimaki wani. Yana kama da jin daɗin da kake samu bayan motsa jiki mai kyau. A cewar Stephen G. Post, ƙwararren mai bincike kan wannan batu, taimaka wa wasu yana haifar da tsarin ilimin halittar jiki a cikin jikinmu. Ba wai kawai yana sa mu farin ciki ba ne, har ma yana inganta lafiyarmu gaba ɗaya.
Ka yi tunanin farin cikin da kake ji idan ka sanya murmushi a fuskar wani tare da ɗan taimako daga gare ka... Nan ne komai ya fara.
A fannin kimiyya, me ke faruwa a cikin jiki?
Wannan ba tatsuniya ba ce kawai. Bincike ya nuna cewa idan muka taimaka, wasu abubuwa masu ban mamaki suna faruwa a cikin kwakwalwarmu da jikinmu . Bari mu dubi menene su.
Kunna tsarin lada na kwakwalwa
Akwai wani ɓangare na musamman na kwakwalwarmu wanda ke sarrafa "farin ciki da gamsuwa". Wannan ana kiransa tsarin lada na mesolimbic. Musamman, wannan ɓangaren yana kunnawa lokacin da muke jin daɗi, kamar lokacin da muka ci abinci mai daɗi ko muka karɓi kyauta. Abin mamaki, masu bincike sun gano ta hanyar 'MRI' scans cewa wannan "cibiyar farin ciki" ta kwakwalwa tana kunnawa lokacin da muka taimaki wani da ke cikin buƙata ko kuma muka ba da gudummawar kuɗi ga wata ƙungiya. Wannan yana fitar da sinadarai masu daɗi a jikinmu.
Sihiri da ke rage damuwa
Idan muka ci gaba da tunani game da matsalolinmu da damuwarmu, matakan cortisol na jikinmu suna ƙaruwa. Wannan na iya haifar da cututtuka da yawa, kamar hawan jini da cututtukan zuciya.
Amma idan muka ajiye matsalolinmu gefe muka fara tunanin buƙatun wasu da kuma taimaka musu, waɗannan matakan cortisol suna raguwa sosai. A wani bincike, an bi sahun wasu tsofaffi na tsawon shekaru 4. Sun gano cewa waɗanda suka yi aikin sa kai na fiye da sa'o'i 200 a shekara suna da ƙarancin haɗarin kamuwa da hawan jini da kashi 40% fiye da waɗanda ba su yi ba.
Jin daɗin oxytocin da endorphins
Idan muka taimaki wani fuska da fuska, misali, lokacin da muka ziyarci wani wanda ba shi da lafiya, ko kuma lokacin da muka ta'azantar da wanda ke baƙin ciki, jikinmu yana samar da ƙarin hormones guda biyu na musamman.
- Oxytocin: Wannan kuma ana kiransa "hormone na soyayya." Ana samar da wannan hormone ne lokacin da uwa ta shayar da jaririnta nono. Yana haifar da kyakkyawan yanayi na natsuwa da haɗin kai a cikin zukatanmu.
- Endorphins : Waɗannan suna kama da magungunan rage radadi na jikinmu. Har ma suna iya rage radadin da muke ji.
Don haka, idan muka taimaka, samar da waɗannan hormones guda biyu yana ba mu kwanciyar hankali sosai, a hankali da kuma a jiki.
To, ta yaya zan zaɓi wurin da ya dace don taimakawa?
To, yanzu kana sha'awar taimakawa. Amma akwai wurare da ayyuka da yawa a can, kuma wataƙila kana mamakin inda za ka fara. Waɗannan shawarwari za su taimaka maka ka zaɓi wanda ya dace da kai.
| Ka yi la'akari da gaskiyar | Me yasa hakan? / Misalai |
|---|---|
| Zaɓi wani abu da yake da matuƙar muhimmanci a gare ku. | Zaɓi wani fanni da kake sha'awa kuma kake sha'awarsa. Misali, idan kana son dabbobi, je wurin da ke taimaka wa dabbobi. Idan kana son muhalli, shuka bishiyoyi ko shiga cikin tsaftace bakin teku. |
| Yi amfani da baiwarka. | Shin ka san yadda ake girki da kyau? Sannan ka taimaka a shagon agaji. Shin kai malami ne? Sannan ka ba da azuzuwan koyarwa kyauta. Za ka ji matuƙar gamsuwa idan ka sami wurin amfani da ƙwarewarka. |
| Taimakawa da wani abu da ka fuskanta. | Wannan abu ne mai matuƙar ƙarfi. Bincike ya nuna cewa idan wani da ke murmurewa daga shan giya ya taimaka wa wani ya murmure, ba zai sake dawowa ba. Hakazalika, idan wanda ke fama da ciwon da ke damunsa ya taimaki wani, ciwonsa zai ragu. |
| Taimaka da gaske. | Jikinka zai samu sakamako mafi kyau idan ka taimaka daga zuciyarka, maimakon kawai ka nuna wa duniya ko kuma don wani amfani. Kwarin gwiwarka yana da matukar muhimmanci. |
Haka kuma, yi tunani game da jadawalin aikinka. Za ka iya zuwa kowace rana ko kuma lokaci-lokaci kawai? Shin kana son yin aiki tare da babban rukuni, ko yin ƙananan ayyuka da kanka? Ka yi tunani game da duk waɗannan kuma ka zaɓi abin da ya fi dacewa da kai. Ka tuna, idan kana jin damuwa ko damuwa game da taimakawa, zai yi illa fiye da alheri. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci ka zaɓi wani abu da kake jin daɗin yi. Idan kana da wata matsala ta lafiya da ke sa ya yi maka wahala ka yi aikin sa-kai, ka yi magana da likitanka game da shi kuma ka nemi shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Taimaka wa wasu yana da kyau ga hankalinka da jikinka. Wannan ana kiransa "Babban Mai Taimako."
- Idan ka taimaka, "cibiyar farin ciki" da ke cikin kwakwalwa za ta fara aiki kuma sinadarin damuwa na cortisol zai ragu.
- Wannan zai iya rage haɗarin kamuwa da cututtuka kamar hawan jini.
- Samar da "hormones masu kwantar da hankali" kamar oxytocin da endorphins yana samar da sauƙi ga tunani da rage radadi.
- Lokacin zabar aikin sa kai, yi la'akari da abubuwan da kake sha'awa, baiwa, da lokacinka, sannan ka zaɓi abin da za ka iya yi daga zuciya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku