Ua pāʻani anei ʻoe i ka cricket, netball, a i ʻole ka holo ʻana a ua manaʻo koke ʻoe i kahi 'pop' i ka wā i haki ai kou kuli i ka ʻaoʻao? A laila ua pehu loa kou kuli a hiki ʻole iā ʻoe ke hele? ʻO ka hapa nui o ka manawa, ke hana ʻia kekahi mea e like me kēia, manaʻo mākou he sprain wale nō ia. Akā hiki ke lilo kēia i mea ʻoi aku ka koʻikoʻi, he haehae ACL, he ligament koʻikoʻi i kou kuli. E kamaʻilio maʻalahi kākou e pili ana i kēia.
He aha kēia ACL?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ligament ikaika loa ka ACL i loko o ko kākou kuli. I ka pololei, ʻo ia ka Anterior Cruciate Ligament. E noʻonoʻo iā ia e like me ke kāʻei ikaika. Hoʻohui ia i kou iwi ʻūhā (Femur) a me ka iwi shin (Tibia). ʻEhā o kēia mau ligament i loko o ko kākou kuli. Aia ka ACL ma loko o ke kuli, ma ke alo.
ʻO ka hana nui o kēia ligament ACL ka mālama ʻana i ke kuli i ke kūpaʻa. Mālama kēia ACL i ke kuli mai ka neʻe ʻana i mua loa a me ka wili ʻana i loko, ʻoiai ke holo mākou, lele, kū koke, a hoʻololi paha i ke kuhikuhi. No laila, inā hoʻokau ʻia i ka ikaika nui loa, ʻo ia hoʻi, inā wili ʻia ke kuli ma mua o kona mau palena kūlohelohe, hiki i kēia ligament ke haehae.
ʻO nā hōʻailona nui o ka haehae ACL
I ka manawa pinepine, hiki i kekahi mea i haehae i ko lākou ACL ke haʻi pololei i ka wā i hana ʻia ai no ka mea ua ʻike nui ʻia. Eia kekahi mau hōʻailona e makaʻala ai.
| Hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| Ke lohe ʻana i ke kani 'tuck' a i ʻole 'pop' | Ke hiki mai ka ʻeha, lohe paha ʻoe a manaʻo paha i kahi leo 'nahā', me he mea lā e haki ana kekahi mea i loko o ke kuli. ʻO kēia ka hōʻailona nui a ka poʻe he nui e hōʻike nei. |
| Pehu kuli | Pehu nui ke kuli i loko o kekahi mau hola o ka ʻeha. Ma muli kēia o ke kahe koko kūloko e hana ʻia ana i ka wā e haehae ʻia ai ka ligament. |
| ʻEha nui | Ke kau wau i ke kaumaha ma luna o koʻu kuli a kū a hoʻāʻo paha e hele, ʻike wau i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui. Akā i kekahi manawa hiki i ka ʻeha ke emi iki. |
| Manaʻo o ka ʻeha ma ke kuli | Ke hoʻāʻo nei au e kau i ke kaumaha ma luna o koʻu kuli, ua like ia me he mea lā e "lele ana", ua nāwaliwali, a ua paʻa ʻole. Me he mea lā ʻaʻole hiki iaʻu ke kaohi i koʻu wāwae e like me kaʻu e makemake ai. |
| ʻAʻole hiki ke kulou a hoʻolōʻihi paha i ke kuli | Ma muli o ka ʻeha a me ka pehu, ʻaʻole hiki ke kulou piha a hoʻolōʻihi ʻia paha ke kuli. |
ʻO ka mea nui loa, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona a ke ʻike nei ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, mai hoʻokuʻu wale iā ia me he ʻeha lā. E hōʻoia e ʻike koke i ke kauka.
Aia kekahi mau ʻano waimaka ACL e pili ana i ke koʻikoʻi?
ʻAe, ua hoʻokaʻawale nā kauka i kēia maʻi i ʻekolu mau papa nui ma muli o kona koʻikoʻi. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaopopo ʻana i ke koʻikoʻi o ka maʻi.
| Papa | ʻO ke ʻano o ke kūlana |
|---|---|
| Papa 1 | Ua kīkoʻo loa ʻia ke ligament, me kekahi mau hōʻino i kona mau olonā, akā ʻaʻole i haehae loa ʻia. Paʻa nō ke kuli. ʻO kēia ke kūlana ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi. |
| Papa 2 | Ua kīkoʻo ʻia ke ligament, ua haehae hapa ʻia . ʻO kēia ke kumu o ka nalowale iki o ke kūpaʻa ma ke kuli. ʻAʻole kēia he kūlana i ʻike pinepine ʻia. |
| Papa 3 | ʻO kēia ke kūlana koʻikoʻi loa. HoʻopaʻaUa haehae loa ʻia, ua hoʻokaʻawale ʻia i ʻelua ʻāpana. I kēia manawa, lilo ke kuli i mea paʻa ʻole loa. Hāʻule ka hapa nui o nā ʻeha ACL i loko o kēia māhele. |
Pehea e hiki ai ke haehae ʻia ka ACL? ʻO wai ka mea i pilikia nui?
Hiki ke hana ʻia kēia i kēlā me kēia manawa ke kau ʻia ka ikaika nui ma ke kuli. He mea weliweli loa ia no ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki.
- Nā kū koke a i ʻole nā hoʻololi o ke kuhikuhi: He mea maʻamau kēia i nā haʻuki e like me ka netball, ka pôpeku, a me ka basketball.
- Ke pae hewa ʻana ma ka honua: Hiki ke hana i kēia ma kahi haʻuki e like me ka volleyball.
- Ke kū nei ma kahi hoʻokahi a wili koke i kou kino: I kēia manawa, ua paʻa ka wāwae ma ka honua a ke wili nei ke kuli, hiki ke hōʻino i ka ACL.
- Pā pololei i ke kuli: Hiki ke hana i kēia ma kahi haʻuki e like me ka rugby a i ʻole ma kahi ulia kaʻa.
- Hāʻule: Hiki ke hōʻeha ʻia kēia ʻeha inā wili hewa ke kuli, ʻoiai i ka wā hāʻule maʻamau.
Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia, e Kauka?
Ke hele ʻoe i ke kauka, e hoʻolohe pono mua ʻo ia iā ʻoe a e aʻo e pili ana i kou ʻeha. A laila e nānā ʻo ia i kou kuli.
- Hoʻokolokolo kino: E hoʻohuli mālie ke kauka a hoʻolōʻihi i kou kuli i nā ʻaoʻao like ʻole. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manaʻo maʻamau o ke kūpaʻa o kou kuli a me ka nui o ka pōʻino i hana ʻia e kou ACL. Hiki ke ʻoluʻolu iki kēia mau hoʻokolohua, akā he mea nui ia no ka hōʻoia ʻana.
- Nā Hoʻāʻo Kiʻi: E noi ʻia paha ʻoe e hana i kēia mau hoʻāʻo e hōʻoia i ka hōʻailona a ʻike inā ua hōʻino ʻia nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kuli.
- X-ray: Hiki i kēia ke nānā no ka hōʻino ʻia o ka iwi (e like me ka haki).
- MRI Scan: ʻO ka MRI scan ke ala maikaʻi loa e ʻike maopopo ai i nā hōʻino i nā ligaments e like me ka ACL a me nā ʻiʻo palupalu e like me ka meniscus. Hoʻohana pinepine ʻia kēia e hōʻoia i ka haehae ACL.
He aha nā lāʻau lapaʻau no ka haehae ACL?
ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pili ana i ke koʻikoʻi o kou kūlana, kou mau makahiki, a me kou ʻano hana.
He aha e hana koke ai ma hope o kahi ʻeha (ke ʻano RICE)
E hana i kēia mau mea e kāohi i ka ʻeha a me ka pehu i ka wā e hiki mai ai ka ʻeha.
| ʻAno hana | He aha e hana ai |
|---|---|
| R (Hoʻomaha) - Hoʻomaha | E hoʻomaha i kou wāwae. E hoʻōki i ke kau ʻana i ke kaumaha ma luna ona, ka holo ʻana, a me ka lele ʻana. |
| ʻAu (Hau) - Ka heheʻe ʻana o ka hau | E hoʻopili i kahi ʻeke hau i wahī ʻia i kahi lole lahilahi ma kahi no kahi o 15 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu. |
| C (Compression) - Ke kau nei i ke kaomi | E ʻōwili i kou kuli me kahi kāʻei elastic. Hiki i kēia ke kōkua i ka kāohi ʻana i ka pehu. Akā, mai ʻōwili paʻa loa. |
| E (Kiʻekiʻe) - Kiʻekiʻe | E hoʻokiʻekiʻe mau i kou mau wāwae ma luna o kekahi mau uluna, ʻo ia hoʻi ke kiʻekiʻe aʻe lākou ma mua o kou puʻuwai. |
Lapaʻau lapaʻau
- Lapaʻau ʻoki ʻole: Inā ʻaʻole koʻikoʻi ka ʻeha (Papa 1), a inā ʻaʻole ʻoe e hana nui, hiki ke hana ʻoki ʻole. Hiki i kēia ke komo pū me ka hoʻohana ʻana i nā koʻokoʻo, ke kau ʻana i kahi kākoʻo kuli, ka lāʻau ʻeha, a me ka hoʻōla kino.
- ʻOki kino: ʻAʻole e ho'ōla ponoʻī kahi ACL haehae. No laila, ʻoi aku hoʻi no nā mea pāʻani a me ka poʻe e alakaʻi nei i nā ola hana, pono paha ke ʻoki kino e hoʻihoʻi i ke kūpaʻa i ke kuli. Pili kēia i ka hoʻololi ʻana i ka ligament haehae me kahi tendon i lawe ʻia mai kahi ʻāpana ʻē aʻe o ke kino. Hana pinepine ʻia kēia ʻoki kino ma o kahi ʻoki kino kī i kapa ʻia he arthroscopy kuli. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻohe ʻoki nui a wikiwiki ka hoʻōla ʻana.
ʻEhia ka lōʻihi e hoʻōla ai?
ʻO kēia ka pilikia i loaʻa i nā kānaka he nui.
ʻO ka maʻamau ma waena o 6-9 mau mahina e hoʻōla piha ai a hoʻi i ka pāʻani haʻuki ma hope o ke ʻoki ʻana o ACL.
Hiki ke ʻokoʻa kēia manawa mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻO ka mea nui ma ʻaneʻi, ʻo ia ka hoʻōla kino . Ma hope o ke ʻoki kino, pono ʻoe e hana i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono e kūkulu hou i ka neʻe ʻana, ka ikaika, a me ke kūpaʻa o ke kuli. Inā hoʻi koke ʻoe i nā haʻuki, ʻoi aku ka nui o kou ʻeha hou ʻana. No laila e hahai pono i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka a me ka mea hoʻōla kino.
Leka Lawe-Home
- Inā lohe ʻoe i ke kani 'pop' mai kou kuli a pehu koke ia, mai hoʻowahāwahā iā ia. Aia kahi manawa kūpono he haehae ACL ia.
- E ʻike koke i ke kauka ke maʻi ʻoe. He mea nui loa ka loaʻa koke ʻana o kahi hōʻailona no ka mālama ʻana.
- ʻAʻole e ho'ōla ʻia kahi ligament ACL i haehae ʻia ma kāna iho. Inā he kanaka hana ʻoe, pono paha ke ʻoki ʻana.
- He mea nui ka hoʻōla kino a me ka hoʻōla hou ʻana ma hope o ke ʻoki kino. Inā ʻoe e hana pono ia mea hiki iā ʻoe ke hana e like me kou wā ma mua.
- E hoʻomanawanui a hiki i kou hoʻōla ʻana. Mai wikiwiki e hoʻi i nā haʻuki a loaʻa ka ʻeha hou aʻe. E kali a hiki i ka wā e ʻae ai kāu kauka iā ʻoe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo