E aʻo kākou e pili ana i ka amygdala: ka ʻāpana liʻiliʻi o ka lolo e kaohi ana i kou mau manaʻo.

Ua manaʻo paha ʻoe i ka piʻi koke ʻana o ka makaʻu a i ʻole ka huhū? A i ʻole ke manaʻo nei ʻoe i kahi manaʻo ikaika ke hoʻomanaʻo ʻoe i kahi hanana kahiko? Ma hope o kēia mau mea a pau he ʻāpana liʻiliʻi akā koʻikoʻi loa i hūnā ʻia i loko o kou lolo. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia ʻāpana i kapa ʻia ʻo ka amygdala. Ua like kēia me ke kikowaena kaohi o ko mākou mau manaʻo.

He aha kēia ʻAmygdala?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻāpana liʻiliʻi ke ʻano o ka amygdala o kou lolo. He ʻāpana ia o ka ʻōnaehana limbic, ʻo ia ka ʻāpana nui o ko kākou lolo e pili ana i nā manaʻo. He mea nui loa ka amygdala no ko kākou ola ʻana, ʻo ia hoʻi, no ke ola ʻana. ʻO ke kumu, kōkua ia iā kākou e ʻike koke i nā pōʻino. He kuleana nui nō hoʻi ia i kā kākou ʻano, ka kaohi ʻana i ka manaʻo, a me ke aʻo ʻana.

He aha ka mea e hana maoli me ka amygdala?

Ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka amygdala, ʻo ka manaʻo nui e hiki mai ana i ka noʻonoʻo, ʻo ia ka makaʻu . He mea nui loa ia no ko mākou ola. E noʻonoʻo, ʻike ʻoe a lohe paha i kahi mea weliweli. I kēlā manawa, hana ka amygdala i kēlā ʻike a aʻo he mea weliweli ia. A laila, inā ʻoe e hālāwai hou me ka mea like i ka wā e hiki mai ana, hoʻāla ia e hoʻoweliweli iā ʻoe a loaʻa paha kahi manaʻo like.

Akā, ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻaʻole i kaupalena ʻia ka amygdala i ka makaʻu a i ʻole ka hopohopo. He mea kōkua ia i nā mea ʻē aʻe he nui.

• Huhū: Pili pū kēia i ka kaohi ʻana i ka huhū a me ka huhū.
• Ke aʻo ʻana ma o nā uku a me nā hoʻopaʻi: ʻO kēia ka ʻāpana e hoʻoikaika iā mākou e hana hou i kahi mea ke hua mai kahi hopena maikaʻi, a e hoʻōki i ka hana ʻana ke hua mai kahi hopena maikaʻi ʻole.
• Ke hoʻohana nei i ka hoʻomanaʻo huna: Ke hoʻomanaʻo nei ʻoe i ke ʻano o kou aʻo ʻana e holo paikikala a nakinaki paha i kou mau kaula kāmaʻa? I kēia manawa, ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ia mea, hana wale ʻoe. Pēlā nō, ʻoiai inā ʻaʻole mākou e hoʻomanaʻo i ke ʻano o kā mākou aʻo ʻana, ʻo kēia hoʻomanaʻo huna e kōkua iā mākou e hoʻomanaʻo pehea e hana ai i kekahi mau mea. Kōkua pū ka amygdala i ka hoʻomalu ʻana iā ia.
• Kamaʻilio kaiapili: ʻO ke ʻano o ka ʻōlelo a me ke ʻano o kekahi e kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i kā lākou mau manaʻo.
• Aloha makua: Pili pū kēia i nā manaʻo o ke aloha a me ka mālama ʻana i nā keiki.
• Nā manaʻo e pili ana i nā hoʻomanaʻo: Ke lohe mākou i kekahi mau ʻala a i ʻole nā ​​mele, manaʻo mākou i nā manaʻo e pili ana i nā hoʻomanaʻo kahiko, ʻeā? ʻO ka amygdala ka mea e hana ai i kēlā pilina.
• ʻAi ʻona: Hoʻopilikia pū kēia i nā ʻano i aʻo ʻia e pili ana i ka ʻai ʻana i nā mea e like me nā lāʻau lapaʻau.

Aia i hea kēia i loko o ka lolo?

Aia ka amygdala ma ka lobe temporal o ka lolo. Loaʻa iā mākou ʻelua o kēia mau ʻāpana, hoʻokahi ma ka ʻaoʻao ʻākau o ka lolo a hoʻokahi ma ka hema. Inā ʻoe e kuhikuhi pololei i kou manamana lima i ka luakini, kahi e kūlike ana me kou mau maka a ma mua iki o kou mau pepeiao, ma laila ia.

Aia ia ma kahi kokoke loa i nā aʻalolo e lawe ana i ka ʻike mai ko kākou mau manaʻo, ʻoiai ke ʻano o ka honi ʻana. ʻO ia ke kumu ke honi mākou i kekahi mau ʻala, hoʻomanaʻo koke mākou i nā manaʻo e pili ana i nā hoʻomanaʻo kahiko. Pili pū ia i nā ʻāpana o ka lolo e kuleana no ka ʻike a me ka lohe.

He aha nā kūlana e hoʻopilikia ai i ka amygdala?

Ua hoʻokaʻawale ʻia nā kūlana he nui e hoʻopilikia i ka hana o ka amygdala he mau maʻi noʻonoʻo a neurological paha. No ka mea, hoʻopilikia pololei nā loli i ka hana o ka lolo i ko mākou olakino noʻonoʻo. No ka hoʻomaopopo pono ʻana i kēia mau kūlana, e nānā i ka papa ma lalo.

He aha ka "Amygdala Hijack"?

He manaʻo hoihoi loa kēia. E noʻonoʻo ʻoe e hele ana ma ke alanui a laila e hele koke mai ana kahi kaʻa iā ʻoe me ka wikiwiki loa. Ma mua o kou noʻonoʻo ʻana i ia mea, lele ʻoe i ka ʻaoʻao, ʻeā? He aha ka mea e hana ʻia ma hope?

ʻAʻohe manawa o ka mea a kou mau maka e ʻike ai e hele ai i nā ʻāpana noʻonoʻo o kou lolo a hoʻoholo, "Auē, he ulia kēia, pono wau e lele i waho o ke ala i kēia manawa." Akā, lawe koke ka amygdala, e hoʻouna ana i nā hōʻailona pilikia a hoʻoikaika iā ʻoe e hana. E like me ka hao ʻana i kahi kaʻa i kahi pilikia, lawe ka amygdala i ka mana o kou kino no kekahi manawa. Ua kapa ʻia kēia he amygdala hijack .

He mea nui loa kēia no ka hoʻopakele ʻana i ko kākou ola i ka wā pōpilikia. ʻO kēia ka mea e hoʻoulu ai i kā kākou "pane hakakā a lele paha." Akā no kekahi me nā maʻi e like me PTSD, hiki i kēia ke lilo i pilikia. No ka mea, inā ʻike mākou i kahi mea maʻamau, ʻino ʻole, hiki i ka amygdala ke wehewehe hewa iā ia he pōpilikia a hana ma kēia ʻano.

Pehea mākou e mālama ai i ke olakino o ko mākou amygdala?

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau kūikawā no ka amygdala. Akā hiki iā kākou ke mālama i ke olakino o ka amygdala ma ka hana ʻana i nā mea e mālama ai i ke olakino o ko kākou lolo holoʻokoʻa.

• E mālama i ke kaumaha olakino: He mea nui loa kēia e pale aku i nā maʻi e like me ka hahau ʻana. Hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻoaʻo no kēia.
• E ʻai i ka meaʻai kaulike: Hiki i ka hemahema o nā huaora a me nā minela ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ka hana o ka lolo.
• E pale iā ʻoe iho mai nā ʻeha poʻo: ʻO ka hoʻohana ʻana i nā hana palekana e like me nā mahiole a me nā kāʻei noho e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻino ʻana o ka lolo.
• E mālama i nā maʻi mau loa: Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes type 2, a i ʻole ka cholesterol kiʻekiʻe, e hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka .

Pehea e hōʻoluʻolu ai i ka amygdala?

ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻomalu pololei i ka amygdala e like me kā mākou makemake, akā hiki iā mākou ke hoʻomalu i ka makaʻu nui a me ka hopohopo e kū mai ana mai kāna hana.

• E mālama i kou olakino noʻonoʻo: Inā ʻoe e ʻike mau nei i ka makaʻu, ka hopohopo, a i ʻole nā ​​​​​​hoʻouka kaua panic, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. Aia lākou ma laila e kōkua iā ʻoe, ʻaʻole e hoʻohewa iā ʻoe.
• E aʻo pehea e hoʻokele ai i nā hoʻouka kaua panic: Aia nā ala e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka mana o kou noʻonoʻo i kēia mau manawa. ʻO nā laʻana e komo pū me nā hoʻomaʻamaʻa hanu a me nā ʻano hana hoʻokumu.
• E ʻimi i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha a me ka hopohopo:Huli kekahi poʻe i ke aʻo ʻana. Noʻonoʻo kekahi, hana i nā hana leʻaleʻa, a hoʻoikaika kino paha. E ʻimi i ke ʻano hana e kūpono iā ʻoe a hoʻohana.

Ua like ka amygdala me ke kiaʻi o ko kākou lolo e hoʻāla ana i ka wā e ʻike ai kākou i ka pōʻino. He mea nui ia no ka pale ʻana i ko kākou ola. Kōkua pū ia i nā mea e like me nā manaʻo maikaʻi, ka hoʻomanaʻo, a me ke aʻo ʻana. No laila, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kēia ʻāpana liʻiliʻi he kōkua nui ia i ka mālama ʻana i ko kākou olakino noʻonoʻo. A laila hiki iā kākou ke hauʻoli i ke ola me ka makaʻu ʻole.