Ua noʻonoʻo paha ʻoe pehea ʻoe e ʻike ai i nā manaʻo e like me ke kaumaha, ka hauʻoli, a i ʻole ka huhū? A i ʻole no ke aha e pili mau ai kekahi mau hoʻomanaʻo me ʻoe a mau loa aku ka nalowale ʻana o kekahi? I kekahi manawa, ʻike anei ʻoe i nā manaʻo e komo mai ana i loko o kou manaʻo me ke kumu ʻole? I kēia lā, ke ʻimi nei mākou i kahi ʻōnaehana liʻiliʻi akā ikaika loa i loko o kou lolo e hoʻohuli nei i kēia mau mea āpau: ʻo ka Limbic System.
He aha ka ʻōnaehana Limbic? I ka pōkole…
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻōnaehana limbic kahi hui o nā ʻano i hoʻopili ʻia i loko o kou lolo e hana pū ana e like me kahi hui kūikawā. ʻO kā lākou hana nui ka hoʻoponopono ʻana i kou mau manaʻo a me kāu mau ʻano . Ma waho aʻe o kēlā, hoʻokele ka ʻōnaehana limbic i kou hoʻomanaʻo, nā kaʻina hana noʻonoʻo, a me ka hoʻoikaika ʻana, e kuhikuhi pono ana i kou kino i ke ʻano e pane ai i ke ao a puni ʻoe. He mea hoihoi loa ia, ʻeā?
E noʻonoʻo i ka ʻōnaehana limbic ma ke ʻano he ʻāpana kahiko loa o kou lolo. Aia i loko nā ʻano kūlohelohe i hilinaʻi ʻia e ko mākou mau kūpuna no ke ola ʻana, e like me:
- Ke makemake e ʻai i ka wā pōloli a inu paha i ka wā makewai.
- Ka hoʻoikaika ʻana no ka hānau hou ʻana.
- Ke ʻano hana e mālama a hoʻomalu i nā keiki.
- ʻO ke kumu no ka pane "hakakā a holo paha" ke hālāwai ʻoe me kahi hoʻoweliweli i kou wahi noho.
He nui nā kuleana o ka ʻōnaehana limbic. Eia kekahi laʻana, kōkua ia i ka hoʻokele ʻana i kāu mau hoʻomanaʻo a hiki iā ʻoe ke aʻo mai nā ʻike i hala. Mālama pū ia iā ʻoe i ka hoihoi a me ka hoʻoikaika e alualu i kāu mau pahuhopu.
No ke aha i kapa ʻia ai ka ʻōnaehana Limbic ʻo "Emotional Nervous System"?
Ma muli o ka pilina hohonu ma waena o kou olakino kino a me kou noʻonoʻo, ua kapa ʻia ka ʻōnaehana limbic i kekahi manawa ʻo "ka ʻōnaehana nerve naʻau."
E noʻonoʻo i kēia: ke pōloli ʻoe, manaʻo ʻoe i ka pono e ʻai. Ke ʻai ʻoe i kāu meaʻai punahele, manaʻo ʻoe i ka hauʻoli a me ka ʻoluʻolu—ua hoʻopili ʻia kēlā manaʻo e kāu ʻōnaehana limbic. Eia kekahi, ke loaʻa iā ʻoe ke kaumaha nui—ma mua paha o kahi hoʻokolohua a i ʻole ma muli o kahi pilikia hana—hiki ke piʻi aʻe kou puʻuwai a piʻi aʻe kou koko . ʻO kāu ʻōnaehana limbic, ka mea e kaohi ana i kou hoʻoponopono ʻana i ka naʻau , ke hana nei ma ʻaneʻi. ʻO ke kumu, pili kou mau manaʻo i kou kino, a pili kou kūlana kino i kou mau manaʻo; hana ka ʻōnaehana limbic ma ke ʻano he alahaka ma waena o lākou.
He aha ka pilina ma waena o ka ʻōnaehana limbic a me nā hana noʻonoʻo kiʻekiʻe?
ʻO ke "hana noʻonoʻo kiʻekiʻe" e pili ana i nā hana paʻakikī e pono ai nā wahi he nui o ka lolo e hana like. No ka laʻana, ke ʻōlelo ʻoe, hoʻomanaʻo i ka ʻike, hoʻoponopono i kou mau ʻano, hoʻolālā no ka wā e hiki mai ana, a i ʻole e hoʻoholo, ke hoʻohana nei ʻoe i kēia mau hana kiʻekiʻe. Hana pū ka ʻōnaehana limbic me nā wahi lolo ʻē aʻe e hiki ai ke hana i kēia mau hana koʻikoʻi o kēlā me kēia lā.
No laila, he aha nā hana nui o ka ʻōnaehana limbic?
E nānā kākou i kekahi o nā kuleana koʻikoʻi a ka ʻōnaehana limbic:
- Ke ʻike ʻana, ka hoʻoponopono ʻana, a me ka mālama ʻana i nā manaʻo (e like me ka hauʻoli, ke kaumaha, ka makaʻu, ka huhū).
- Ke hoʻoponopono nei i kāu mau ʻano hana .
- Ke hoʻoulu nei i ka hoʻoikaika e hoʻopau i nā hana.
- Ka hoʻokumu ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻihoʻi ʻana i nā hoʻomanaʻo i mālama ʻia.
- Ke kākoʻo ʻana i ka ʻōnaehana nerve autonomic , ka mea e kaohi ai i nā hana kino e like me ka helu o ka puʻuwai, ke koko, a me ka mahana o ke kino .
He aha ka mea e kaohi ai ka ʻōnaehana limbic?
Ua ʻike mākou i kēia manawa he mea nui ka ʻōnaehana limbic no ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo a me nā ʻano e pili ana i ka hoʻokomo ʻana o ke kaiapuni. Loaʻa iā ia ka ʻike, kālailai iā ia, aʻo mai ia mea, a hoʻomaka i kahi pane. Kōkua kēia iā mākou e hoʻokele:
- Pehea mākou e pane ai i ka naʻaui nā kūlana like ʻole a i ʻole ka hoʻokomo ʻana o ka sensory (e like me ka lele ʻana i ka makaʻu i kahi walaʻau nui).
- Nā manaʻo o ka pōloli a me ka make wai .
- Nā pane ʻeha a me ka leʻaleʻa .
- Hoʻāla i ka moekolohe .
Aia i hea ka ʻōnaehana limbic i loko o ka lolo?
Aia ka ʻōnaehana limbic ma kahi hohonu i loko o ka lolo, ma kahi o ke kikowaena, i hoʻonohonoho ʻia ma ke ʻano e like me ka lima i ʻūmiʻi ʻia. Aia ia ma ka palena ma waena o ke kumu lolo a me ka cerebral cortex (ka papa waho loa o ka lolo). Ua loaʻa ka huaʻōlelo "limbic" mai ka huaʻōlelo Latina ʻo ia hoʻi "palena" a i ʻole "ka lihi."
He aha nā ʻāpana nui ʻehā o ka ʻōnaehana limbic?
ʻEhā mau ʻano nui o ka ʻōnaehana limbic, kēlā me kēia me nā hana kūikawā:
1. Hypothalamus: ʻOiai he liʻiliʻi, he mea nui ia. Hoʻoponopono ia i ka hana ʻana o nā hormones , hoʻokele i ka hiamoe, ke ʻano , ka pōloli, ka makewai, ka makemake moekolohe, ke koko, ka mahana o ke kino, a me ka helu o ka puʻuwai.
2. Amygdala: E noʻonoʻo i kēia ma ke ʻano he kikowaena manaʻo, nona ke kuleana no nā manaʻo hopohopo, huhū, a me ka makaʻu. Kōkua pū ia i ka hoʻomanaʻo a me ka wehewehe ʻana i nā ʻōlelo pilikanaka. Ke hāʻawi mai kekahi iā ʻoe i kahi "nānā ʻē," ʻo ka manaʻo kūlohelohe āu e loaʻa ai ma muli pinepine ia o ka amygdala.
3. Thalamus: Hana ka thalamus ma ke ʻano he kahua hoʻoili o ka lolo. Hele mua ka mea i hoʻokomo ʻia e ka sensory (ʻike, kani, ʻono, hoʻopā—koe naʻe ke ʻala) ma ʻaneʻi ma mua o ka hoʻouna ʻia ʻana i nā wahi kūpono o ka lolo. Pili loa ia i ka hoʻomanaʻo, ka hoʻolālā, a me nā pane naʻau.
4. Hippocampus: ʻO kāna hana nui ka hoʻokumu ʻana i nā hoʻomanaʻo hou. Kōkua ia iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā ʻike a me nā ʻike hou. Inā ʻaʻole hana pono ka hippocampus, hiki ke lilo ka mālama ʻana i nā hoʻomanaʻo hou i mea paʻakikī loa.
He aha ka pilina ma waena o ka ʻōnaehana limbic a me kou ʻala?
Hoʻoponopono ʻia kou ʻala e ka ʻōpuʻu honi. ʻOiai ʻaʻole ia he ʻāpana o ka ʻōnaehana limbic, hoʻouna pololei ʻia nā hōʻailona honi—ʻaʻole like me nā hōʻailona sensory ʻē aʻe—i nā ʻāpana o ka ʻōnaehana limbic. ʻO ia ke kumu e hiki ai i kekahi mau ʻala ke hoʻoulu koke i nā hoʻomanaʻo ola a i ʻole nā manaʻo kikoʻī (e like me ka hauʻoli a me ke kaumaha). No ka laʻana, ʻo ka honi ʻana i kahi ʻala i hoʻokomo mua ʻia e kahi hoaaloha kahiko hiki ke hoʻomanaʻo koke iā lākou; hana ʻia kēia ma muli o kēia ala kū hoʻokahi.
He aha nā kūlana olakino maʻamau e hoʻopilikia ai i ka ʻōnaehana limbic?
Ua pili nā maʻi olakino noʻonoʻo he nui a me nā maʻi e pili ana i ka hoʻomanaʻo i ka ʻōnaehana limbic. Eia kekahi mau maʻi maʻamau:
- ʻO ka maʻi o Alzheimer: ʻO kēia kūlana ka mea nui e hōʻino ai i ka hippocampus, e alakaʻi ana i ka nalowale nui o ka hoʻomanaʻo.
- Nā maʻi hopohopo: ʻO kēia mau kūlana, i hōʻike ʻia e ka makaʻu nui a me ka hopohopo ʻole, pili loa ia i ke ʻano o ka hana ʻana o ka amygdala.
- Kaumaha: ʻO ke kaumaha mau a me ka nele o ka hoihoi i nā hana e pili pinepine ʻia me nā kaulike ʻole i loko o ka ʻōnaehana limbic.
- Maʻi hoʻoluhi post-traumatic (PTSD): He kuleana koʻikoʻi ko ka ʻōnaehana limbic i kēia kūlana, hiki ke ulu ma hope o kahi hanana hoʻoluhi nui a traumatic paha.
- Schizophrenia: ʻO kēia ʻano maʻi noʻonoʻo paʻakikī, ka mea e hoʻopilikia ai i kou hiki ke hoʻokaʻawale i ka ʻoiaʻiʻo, ua pili pū ʻia me nā loli kūkulu a me ka hana i loko o ka ʻōnaehana limbic.
- Kaumaha: Hiki i ke kaumaha mau loa a lōʻihi ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ka hana holoʻokoʻa o kāu ʻōnaehana limbic.
- Ka maʻi hoʻohana ʻona (SUD): No ka mea hiki i nā mea ke hoʻoulu nui i nā "ala uku" i loko o ka ʻōnaehana limbic, hiki iā lākou ke alakaʻi i nā ʻano hilinaʻi a i ʻole ka hoʻohui.
He aha nā hōʻailona o kēia mau kūlana?
Ke hoʻopilikia ʻia kahi ʻāpana o kāu ʻōnaehana limbic, e ʻike paha ʻoe i nā hōʻailona penei:
- Nā loli o ke ʻano: Hoʻonāukiuki pinepine, pahū koke o ka huhū, a i ʻole nā manaʻo makaʻu a me ke kaumaha mau.
- Poho hoʻomanaʻo: Paʻakikī i ka hoʻokumu ʻana i nā hoʻomanaʻo hou a i ʻole ka hoʻomanaʻo ʻana i nā hanana i hala.
- Nā pilikia hiamoe: ʻO ka hiamoe nui ʻana a i ʻole ke hakakā nei me ka insomnia.
- Nā loli o ke ʻano: Ke ʻike nei i nā ʻano maʻamau ʻole a i ʻole nā hoʻololi i kāu ʻano i kū ʻole iā ʻoe.
Pehea e loiloi ʻia ai ke olakino o ka ʻōnaehana limbic?
Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona, e ʻoluʻolu e kūkākūkā me kekahi loea olakino. Hiki iā lākou ke hana i nā loiloi aʻe e hōʻoia i kahi hōʻailona:
- Hoʻokolohua Neurological: He loiloi kino e nānā ai pehea e hana ai kāu ʻōnaehana nerve.
- Hoʻokolohua Neuropsychological: Nā hoʻāʻo e loiloi i kou hoʻomanaʻo, ka nānā ʻana, nā mākau ʻōlelo, a me nā hana cognitive ʻē aʻe.
- Loiloi noʻonoʻo: He loiloi loea o kou kūlana olakino noʻonoʻo o kēia manawa.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): He scan i hoʻohana ʻia e kiʻi i nā kiʻi kikoʻī o kou lolo e nānā i nā loli kūkulu.
He aha nā koho lapaʻau no nā pilikia o ka ʻōnaehana limbic?
Hoʻopili wale ʻia nā lāʻau lapaʻau i kāu hōʻailona kikoʻī, akā ʻo ka hapa nui:
- Lāʻau lapaʻau: Kau ʻia e ke kauka e kōkua i ka mālama pono ʻana i kāu mau hōʻailona.
- Ke aʻo ʻana a i ʻole ka hoʻōla ʻana: Ke hana pū nei me ke kauka psychiatrist a kākāʻōlelo paha e hoʻoponopono a hoʻokele i kāu mau hopohopo.
- Nā hana hoʻomaha: Nā hana e like me ka yoga a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha.
- I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke noʻonoʻo ʻia nā hana kūikawā e like me ka Deep Brain Stimulation (DBS) .
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou ʻōnaehana limbic?
E like me kā mākou i kūkākūkā ai, hana kāu ʻōnaehana limbic ma ke ʻano he alahaka ma waena o kou olakino kino a me kou noʻonoʻo. No ke kākoʻo ʻana i kona olakino, hiki iā ʻoe ke:
- E ʻai i ka meaʻai momona a kaulike hoʻi .
- E hoʻoikaika kino mau .
- E hoʻolilo i ka manawa maikaʻi me nā mea aloha .
- E komo i nā hana āu e hauʻoli ai .
- E pale i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻino a i ʻole nā mea ʻino ʻē aʻe.
- E hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomaha ai ke kaumaha a kaumaha paha ʻoe.
- E hōʻoia i loaʻa iā ʻoe ka lāʻau lapaʻau kūpono no kekahi mau kūlana olakino ma lalo .
- Mai kānalua e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi loea olakino noʻonoʻo i ka wā e pono ai.
E hoʻomanaʻo, ʻo kou olakino noʻonoʻo he mea nui ia e like me kou olakino kino!
Aia kekahi mau hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka ʻōnaehana limbic?
ʻAe, aia ke kūkākūkā ʻepekema e hoʻomau nei. Ke paio nei kekahi poʻe noiʻi ma waho aʻe o nā ʻāpana nui ʻehā a mākou i kūkākūkā ai, pono e hoʻokomo ʻia nā wahi ʻē aʻe i loko o ka ʻōnaehana limbic, e like me:
- Nā ganglia basal: I kapa pinepine ʻia ʻo kā mākou "kikowaena hana uku," e pili ana i ka manaʻo, ka neʻe ʻana, a me ke aʻo ʻana.
- ʻO Cingulate gyrus: He mea nui no ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau a me ka nohona pili kanaka.
- ʻO ka Insula cortex: He mea nui no ka ʻike ʻana i nā kūlana o loko o ke kino (e like me ke kani ʻana o kou puʻuwai i ka wā e makaʻu ai).
- ʻO ka cortex Orbitofrontal: Hoʻohui i nā kikowaena uku i kāu mau hana e kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā kūpono kahi hana.
- ʻO ka cortex entorhinal: Hāʻawi nui i ka hoʻokumu ʻana o nā hoʻomanaʻo.
ʻAʻohe manaʻo like i kēia manawa inā kūpono kēia mau ʻāpana i ka wehewehe koʻikoʻi o ka "limbic system." No laila, makemake ka nui o nā kauka lapaʻau e kapa i kēia mau wahi lolo ma o ko lākou mau inoa kikoʻī ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka huaʻōlelo ākea "limbic system."
Nā Manaʻo Hope Loa
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻōnaehana limbic kahi ʻāpana hoihoi a koʻikoʻi o kou lolo e hoʻonohonoho ana i ka pilina ma waena o kou mau manaʻo, nā hoʻomanaʻo, a me nā ʻano. Ke ʻike mau nei nā kānaka noiʻi i nā ʻike hou i ke ʻano o ka hana ʻana o kēia ʻōnaehana. Inā he mau nīnau kāu e pili ana i ke olakino o kou lolo a pehea e mālama ai iā ia, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kahi loea lapaʻau ma Nirogi Lanka. Ma hope o nā mea a pau, he paʻakikī loa ka lolo kanaka a he mea kupaianaha maoli nō hoʻi!
Nā lepili: ʻŌnaehana Limbic, hana lolo, manaʻo, hoʻomanaʻo, olakino noʻonoʻo, ʻōnaehana nerve, manaʻo
