Makaʻu ʻoe i nā kānaka? Ke hopohopo nei ʻoe ke ʻike ʻoe i kahi lehulehu? He Anthropophobia paha kēia!

Ua manaʻo anei ʻoe e like me kēia? Ke kono ʻia ʻoe i ka pāʻina a i ʻole ka male ʻana o kahi hoaaloha, ʻo ka manaʻo e hele i laila e hoʻopūhoihoi a makaʻu loa ʻoe. Manaʻo ʻoe, "Auē, he nui ka poʻe ma laila... ke nānā mai nei nā mea a pau iaʻu... ʻAʻohe aʻu mea e kamaʻilio pū ai..." A laila hoʻoholo ʻoe ʻaʻole e hele, me ka ʻōlelo ʻana i kekahi kumu wahaheʻe. Inā ua loaʻa iā ʻoe kēia ʻike, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka Anthropophobia, ka makaʻu nui i nā kānaka a i ʻole nā ​​wahi piha kanaka.

He aha maoli ka Anthropophobia?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Anthropophobia kahi makaʻu nui a maʻamau ʻole i nā kānaka. He phobia ia, ʻo ia hoʻi ka makaʻu. Manaʻo ka mea me kēia maʻi i ka makaʻu nui a me ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā e launa pū ai me nā kānaka, e hele ana i nā wahi piha kanaka, a i kekahi manawa e nānā ana i ka maka o kekahi a kamaʻilio pū me lākou. Manaʻo mau lākou e like me ka nānā ʻia ʻana a me ka hoʻohewa ʻia ʻana e kekahi poʻe.

I kēia manawa, ʻaʻole i helu ʻia kēia ma ke ʻano he maʻi ʻokoʻa e ka DSM-5, kahi puke e hoʻokaʻawale ana i nā maʻi noʻonoʻo. Eia nō naʻe, manaʻo ka poʻe he nui he phobia kikoʻī ia.

He ʻokoʻa anei kēia mai ka maʻi hopohopo pili kanaka?

ʻAe, aia kekahi mau ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua. ʻOiai he nui ka poʻe e huikau nei i nā mea ʻelua, ʻaʻole like lāua. Makaʻu ke kanaka me ka Social Anxiety Disorder i nā kūlana pilikanaka . No ka laʻana, manaʻo lākou i ka ʻoluʻolu ʻole a me ka makaʻu i ka wā e hele ai i kahi pāʻina, i ka wā e pono ai lākou e ʻōlelo ma kahi hālāwai, a i ʻole i ka wā e pono ai lākou e kamaʻilio me kekahi ma kahi hale kūʻai.

Eia nō naʻe, makaʻu ke kanaka me ka anthropophobia i nā kānaka, ʻaʻohe mea i ke kūlana . ʻO ia hoʻi, ʻaʻole paha e makaʻu ke kanaka me ka social phobia i kahi piha kanaka kahi i ʻike ʻole ai kekahi iā lākou (no ka laʻana, ma luna o kahi kaʻa). Akā, makaʻu ke kanaka me ka anthropophobia i kekahi lehulehu, i nā kānaka.

E nānā kākou i kēia papa e wehewehe hou aku i kēia ʻokoʻa.

No ke aha lā kēia e hana nei? He aha nā kumu?

He paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu no kēia, akā aia kekahi mau kumu e hiki ai ke hoʻonui i ka pilikia o kēia ʻano.

• ʻO ke kumakaia ʻana o ka hilinaʻi e kekahi āu i hilinaʻi nui ai: ʻO kahi hoaaloha pili a ʻohana paha e hoʻopunipuni ana iā ʻoe a haʻalele paha iā ʻoe hiki ke alakaʻi i ka hoka, ka hilinaʻi ʻole, a me ka makaʻu i nā kānaka.
• Moʻolelo ʻohana: Inā loaʻa i kekahi o kou ʻohana nā kūlana pili i ka hopohopo, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana o ke kūlana.
• Nā hemahema hormonal: Hiki i nā loli i nā hormones i ke kino ke hoʻopilikia i ko mākou olakino noʻonoʻo i kekahi manawa.
• Nā pilikia o ke kelepa adrenal: Hoʻopuka kēia mau kelepa i nā hormones stress i loko o ko mākou kino. Inā he pilikia me kā lākou hana, hiki iā ia ke hana i kēia ʻano phobias.

He aha nā hōʻailona o kekahi kanaka me ka anthropophobia?

Nui ka poʻe me kēia ʻano i ʻike i kahi mea i kapa ʻia ʻo 'anxiety anticipatory'. ʻO ia hoʻi, manaʻo lākou i ka hopohopo a me ka makaʻu e pili ana i kahi hanana ma mua o ka hiki ʻana mai. Manaʻo lākou i kahi manaʻo nui o ka makaʻu a me ka makaʻu ma mua o ko lākou hele ʻana i kahi i loaʻa ai nā kānaka.

ʻO kēia nā mea a lākou e makaʻu nui ai:

• Makaʻu wau e hoʻohewa mai kekahi poʻe iaʻu.
• Me he mea lā ke nānā aku nei nā mea a pau iā lākou.
• Makaʻu wau e nānā pololei aku i ka maka o kekahi a kamaʻilio aku.

Hiki i kēia kaumaha noʻonoʻo ke hana i nā hōʻailona kino he nui.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

ʻOiai ʻaʻohe alakaʻi kikoʻī no kēia, e hoʻāʻo kāu kauka e ʻike i kēia maʻi ma ka nīnau ʻana iā ʻoe i kekahi mau nīnau.

I kekahi manawa, ʻo kēia makaʻu i loaʻa i nā kānaka he hōʻailona ia o kahi maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe. No ka laʻana, hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona like i nā kūlana e like me ka 'Avoidant Personality Disorder', 'Paranoid Personality Disorder' a i ʻole 'Post-traumatic stress disorder (PTSD). No laila, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka inā ʻoe e ʻike nei i ia mau pilikia .

Aia kekahi lāʻau lapaʻau no kēia?

ʻOiai ʻaʻohe "lāʻau lapaʻau" no kēia, mai hopohopo. Me ka mālama kūpono, ua hiki i ka poʻe he nui ke kāohi i kēia mau hōʻailona i kahi nui a ola i kahi ola maʻamau . Me ka mālama ʻana, hiki ke hoʻemi ʻia kēia makaʻu a hiki i kahi e hoʻopilikia ʻole ai i kou ola o kēlā me kēia lā.

Aia kekahi mau ʻano lapaʻau nui i hoʻohana ʻia.

Hoʻōla Hōʻike

ʻO kēia ka lāʻau lapaʻau mua a maikaʻi loa no nā phobias. Pili ia i ka hōʻike mālie ʻana iā ʻoe iho i ka mea āu e makaʻu ai i loko o kahi ʻano i kāohi ʻia.

1. ʻO ka mua: Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe e noʻonoʻo i nā mea e like me ke kamaʻilio ʻana me nā kānaka a me ka leʻaleʻa ʻana.

2. ʻO ka lua: Ma hope o kēlā, e hoʻomaʻamaʻa i ka launa pū ʻana me kahi hui liʻiliʻi o ka poʻe (ʻelua a ʻekolu paha mau hoaaloha hilinaʻi).

3. ʻO ka mea hope loa: E hoʻomaʻamaʻa mālie iā ʻoe iho e hele i nā wahi me nā lehulehu nui.

Hana ʻia kēia mau mea a pau ma lalo o ka nānā ʻana a kahi loea hana.

Ka Lapaʻau Hana Noʻonoʻo (CBT)

He ʻano lapaʻau kamaʻilio kēia. E kamaʻilio kāu mea lapaʻau me ʻoe a kōkua iā ʻoe e ʻike i nā manaʻo kūpono ʻole a lapuwale (e laʻa, "Ke nānā mai nei nā mea a pau iaʻu a ʻakaʻaka mai iaʻu"). A laila, e aʻo lākou iā ʻoe pehea e hoʻololi ai i kēlā mau manaʻo me nā manaʻo kūpono a maoli.

Hoʻōla Hipno

ʻO kēia ke alakaʻi ʻana iā ʻoe i loko o kahi kūlana hoʻomaha hohonu a me ka noʻonoʻo nui. Ma lalo o kēia kūlana, hiki ke hoʻonui ʻia ka holomua o ka mālama ʻana i nā phobias.

Nā lāʻau lapaʻau

I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau e hōʻemi i ka hopohopo. No ka laʻana, hiki ke hāʻawi ʻia nā lāʻau lapaʻau e like me diazepam (Valium®) a i ʻole alprazolam (Xanax®) e hōʻemi i nā hoʻouka kaua panic ma mua o kahi kūlana kikoʻī (e.g., kahi hālāwai).

He aha ka mea e hiki ke hana inā ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ka lāʻau lapaʻau?

Inā waiho ʻia kēia ʻano ma ka mālama ʻole ʻia, hiki ke ulu aʻe nā pilikia ʻē aʻe i ka hala ʻana o ka manawa.

• Nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe:Piʻi aʻe ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe e like me ke kaumaha.
• Ka Hoʻokaʻawale ʻAna i ka Pilikanaka: ʻO ka pale ʻana i nā kānaka hiki ke alakaʻi iā ʻoe e hoʻokaʻawale loa ʻia mai ke kaiāulu i ka hala ʻana o ka manawa, kahi e hiki ai ke hoʻonui hou aku i ka mehameha.
• Ka Hoʻohana ʻAna i nā Mea ʻIno: Hiki i kekahi poʻe ke hoʻohana i ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau e hoʻoponopono ai i ko lākou makaʻu a me ke kaumaha.

Pehea e hiki ai ke hoʻēmi ʻia ka pilikia o kēia maʻi?

ʻAʻohe ala e pale aku ai i kēia 100%, akā ma ka hahai ʻana i kahi nohona olakino, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke koʻikoʻi o nā hōʻailona.

• E inu nui i ka wai: E pale i ka maloʻo ʻana o ka wai. E hōʻemi i ka caffeine (kofe) a me ka waiʻona.
• ʻAi i nā meaʻai momona: E ʻai i ka meaʻai kaulike, me nā mea kanu, nā huaʻai, nā legumes, nā ʻiʻo momona, a me nā palaoa holoʻokoʻa.
• Hoʻoikaika Kino: He mea maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā no ke olakino noʻonoʻo.
• Hiamoe maikaʻi: E hiamoe maikaʻi ma ka liʻiliʻi he 7-8 mau hola i ka lā.
• E kamaʻilio me kahi mea āu e hilinaʻi ai: ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau pilikia a me kou mau manaʻo me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu loa.