E noʻonoʻo ʻoe e hoʻomaʻemaʻe ana i kou hale. ʻIke koke ʻoe i kahi nananana me kahi ʻupena ma ke kihi o ka lumi. No kekahi poʻe, ʻaʻole ia he mea nui, lawe lākou i kahi pulumi a kāhili aku. Akā, ke manaʻo koke nei ʻoe i ka hanu pōkole, ke kuʻi nei kou umauma, ke hou nei ʻoe a ke anu nei kou kino? Makemake ʻoe e holo aku mai laila aku? A laila, ʻoi aku kou makaʻu ma mua o ka makaʻu wale i nā nananana. Kāhea mākou i kēia ʻano he 'phobia'. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia makaʻu nui i nā nananana, ʻo ia hoʻi, ʻo Arachnophobia.
He ʻelua mau mea ʻokoʻa anei ka "makaʻu" a me ka "phobia"?
ʻAe, he ʻokoʻa nui ma waena o nā mea ʻelua. He mea maʻamau ka makaʻu. Hoʻāʻo mākou a pau e pale i nā mea e hoʻoluhi ai iā mākou. Akā, ʻo ka phobia he makaʻu nui loa a kūpono ʻole i kahi mea a i ʻole ke kūlana. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoi aku kou makaʻu i nā haneli haneli kaukani manawa ma mua o ka pōʻino maoli a ka mea āu e makaʻu nei e hiki ai ke hana.
He pilikia olakino ka phobia e kū mai ana i ka wā e pale ai ka makaʻu i nā nananana iā ʻoe mai ka hana ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i kāu hana, hoʻopilikia i kou pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha, a hoʻohaʻahaʻa i kou hilinaʻi iā ʻoe iho. No ka laʻana, hiki paha iā ʻoe ke pale aku i ka hele ʻana i nā huakaʻi ʻohana, ka hele wāwae ʻana i loko o ka ululāʻau, a i ʻole ka pāʻani ʻana ma waho no ka mea ua makaʻu ʻoe i nā nananana.
Pehea e "hoʻāla ʻia" ai ka arachnophobia?
Aia kekahi mau mea e hiki ai ke hoʻāla koke i kēia makaʻu nui. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea.
| Nā mea hoʻoulu | Wehewehena |
|---|---|
| Ke ʻike nei | ʻIke ʻana i kahi nananana maoli a i ʻole kahi ʻupena nananana. I kekahi manawa hiki ke kū mai kēia makaʻu mai ka ʻike ʻana i kahi kiʻi. |
| Ke noʻonoʻo nei | Hiki ke kū mai ka makaʻu ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i nā nananana, a i ʻole ma mua o kou hele ʻana i kahi e loaʻa ai kahi nananana. |
| Kamaʻilio ʻana | Hiki ke kū mai kēia makaʻu a me ka ʻoluʻolu ʻole ke kamaʻilio e pili ana i nā nananana a i ʻole nā pūnaewele nananana. |
Pehea ke ʻano o kēia makaʻu? He aha nā hōʻailona?
No kekahi me ka arachnophobia, ʻo nā hōʻailona a lākou e ʻike ai ke ʻike a noʻonoʻo paha lākou i nā nananana ua like loa ia me nā mea i ʻike ʻia i ka wā hopohopo a i ʻole nā hoʻouka kaua panic. Hiki iā mākou ke hoʻokaʻawale i kēia mau hōʻailona i ʻelua mau māhele nui.
| Nā Hōʻailona Kino | Nā Hoʻololi Hana |
|---|---|
| - Ke hou nei a i ʻole ka haʻalulu - Paʻa ka umauma a i ʻole ka wikiwiki o ka puʻuwai - Paʻakikī ka hanu ʻana - Manaʻo anuanu a ʻulaʻula paha ka maka - Manaʻo e like me ka ʻū ʻana o kou puʻu - ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū (manaʻo e like me ka huli ʻana o kou ʻōpū) - Pōʻino a i ʻole ka nawaliwali - Waha maloʻo | - Ke pale ʻana i nā wahi i loaʻa ai nā nananana - Ke pale ʻana i nā kūlana pilikanaka ma muli o ka makaʻu - Ke ʻuwā nei, ka holo ʻana, a i ʻole ke uē ʻana i ka ʻike ʻana i kahi nananana - Paʻa ma muli o ka makaʻu - (i ke ʻano o nā keiki liʻiliʻi) e uē ana a e hakakā ana, e pipili ana i ko lākou mau mākua |
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻokau ʻana o kēia makaʻu i ke kaomi nui ma kou noʻonoʻo. Eia kekahi, he mea paʻakikī ke noʻonoʻo pono a hana i kekahi mea. I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke moe ala i ka pō e noʻonoʻo ana i kēia mau nananana.
No ke aha i loaʻa ai i kekahi poʻe kēia makaʻu nui?
ʻOiai ʻaʻole hiki ke ʻōlelo pololei i ke kumu o kēia, aia kekahi mau mea a nā kānaka noiʻi e manaʻoʻiʻo nei.
- He ʻike ʻeha i ka wā ma mua: Ua makaʻu nui paha ʻoe i kahi nananana i kou wā kamaliʻi, a ua hālāwai paha ʻoe me kahi hanana weliweli e pili ana i kahi nananana.
- Ke aʻo ʻana mai kou mau mākua: Ua hoʻoilina paha ʻoe i kou makaʻu i nā nananana mai kou makuahine a makua paha. ʻO ka mea a kākou e ʻike nei i ko kākou wā kamaliʻi hiki ke loaʻa ka hopena nui i ko kākou manaʻo.
- Moʻolelo ʻohana: Inā loaʻa i kekahi o kou ʻohana nā maʻi hopohopo, ʻoi aku ka nui o kou hoʻomohala ʻana i kēia ʻano phobia.
- Hana lolo: Ma ke ʻano ʻepekema, ua manaʻoʻiʻo ʻia kēia ma muli o ka hoʻoulu nui ʻana o ka amygdala , kahi ʻāpana o ko kākou lolo, i ka wā e kū ai i ka makaʻu.
Pehea e hoʻoholo ai ke kauka he phobia kēia?
Inā loaʻa iā ʻoe ʻo Arachnophobia, ʻike ʻoe ua makaʻu ʻoe i nā nananana. A ʻike pū ʻoe e hoʻopilikia ana kēia makaʻu i kou ola. Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e hoʻāʻo ʻo ia e hoʻoholo inā he makaʻu maʻamau kēia a he phobia paha. Hiki i ka phobia ke hoʻopilikia nui i kou ola o kēlā me kēia lā.
E ke kauka, e nīnau ʻia paha ʻoe i kēia mau nīnau:
- Pehea ka ikaika o kou makaʻu?
- Pehea ka lōʻihi o kēia makaʻu? (Inā ua ʻoi aku ma mua o 6 mau mahina, pono ʻoe e hopohopo.)
- Pehea i hoʻopilikia ai kēia makaʻu i kou ola o kēlā me kēia lā?
- Ke kū mai nei kēia makaʻu i kou ʻike ʻana i kahi nananana?
- Manaʻo ʻoe ua ʻoi aku kou makaʻu ma mua o ka pōʻino e hiki mai ana mai ka nananana?
Ke noʻonoʻo nei i kēia mau mea a pau, inā he mea hoʻoluhi nui kēia ʻano a he mea hoʻopilikia i kou ola, ua hoʻoholo ʻo ia he Arachnophobia ia.
He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia maʻi?
ʻO ka nūhou maikaʻi, he maʻi hiki ke mālama ʻia ka Arachnophobia. ʻElua mau ʻano lapaʻau nui i hoʻohana ʻia no kēia. ʻO kēia ka psychotherapy.
Hoʻōla noʻonoʻo
1. Hoʻōla Hana Noʻonoʻo (CBT): Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻololi i nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano e hoʻoulu ai i kou makaʻu. E kamaʻilio ka mea hoʻōla iā ʻoe, e ʻike i nā manaʻo kūpono ʻole e pili ana i nā nananana, e hoʻokūkū iā lākou, a e aʻo iā ʻoe e noʻonoʻo pono. E aʻo pū lākou iā ʻoe i nā ala e hōʻoluʻolu ai i kou noʻonoʻo a me kou kino ke makaʻu ʻoe.
2. Hoʻōla Hōʻike: ʻO kēia paha ka lāʻau lapaʻau kūpono loa no nā phobias. Pili ia i ka hōʻike mālie ʻana iā ʻoe iho i nā nananana ma lalo o ka nānā ʻana a kahi mea hoʻōla ma kahi palekana a kāohi ʻia.
- ʻO ka mea mua, ua ʻōlelo ʻia ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā nananana.
- A laila, e hōʻike aku wau iā ʻoe i ke kiʻi o kahi nananana.
- A laila e hōʻike paha lākou iā ʻoe i kahi wikiō.
- I ka hopena, ke hiki iā ʻoe ke kaohi i kou makaʻu, hiki iā ʻoe ke hōʻike iā lākou i kahi nananana i loko o ka ʻōmole mai kahi mamao aku.
I kou hoʻomaʻamaʻa mālie ʻana i ke alo o kou makaʻu ma kēia ʻano, ʻike kou lolo ʻaʻole weliweli nā nananana e like me kou manaʻo.
Ke hoʻohana nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau?
ʻAʻohe lāʻau lapaʻau maʻamau e 'ho'ōla' i ka phobia. Eia nō naʻe, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kekahi mau lāʻau lapaʻau no kahi manawa pōkole e kōkua i ka kaohi ʻana i ka hopohopo nui a me ka makaʻu i hoʻokumu ʻia e kou makaʻu i nā nananana. Hāʻawi pinepine ʻia kēia mau mea me ka psychotherapy. Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau ma nā papa "Benzodiazepines" a me "SSRIs" no kēia.
Mea nui: Pono e lawe ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau ma ke ʻōlelo aʻo a kāu kauka wale nō.
Pono anei au e ʻike i ke kauka?
Inā ʻoe e ʻike nei i kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei ma muli o kou makaʻu i nā nananana, he mea nui loa ia e ʻike i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo.
- Ke pilikia nei ʻoe i ka hana ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā (hana, nā hana o ka home)?
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke huakaʻi me ka ʻohana a i ʻole nā hoaaloha a i ʻole e hele i kahi hanana ?
- Ke holo mau nei anei nā manaʻo e pili ana i nā nananana i loko o kou poʻo ?
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe i ka pō ma muli o kēia makaʻu?
Inā ʻo kāu pane i kēia mau nīnau he "ʻae," mai kali hou. ʻAʻole kēia kou hewa. He kūlana kēia e hiki ke mālama maikaʻi ʻia me ka lāʻau lapaʻau.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ka Arachnophobia he makaʻu maʻamau i nā nananana. He makaʻu nui a lapuwale hoʻi ia e hiki ke hoʻopilikia nui i kou ola.
- Aia nā hōʻailona kino a me nā hōʻailona ʻano maopopo no kēia.
- ʻAʻole kēia he nāwaliwali ou. He kūlana olakino kēia e hiki ke mālama pono ʻia me ka lāʻau lapaʻau.
- He kūpono loa nā ʻano hana psychotherapy e like me Exposure Therapy a me CBT.
- Mai hoʻokuʻu i kou mau makaʻu e kāohi iā ʻoe mai ka hauʻoli ʻana i ke ola. E ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai ke kauka a kauka noʻonoʻo paha. Ua mākaukau lākou e kōkua iā ʻoe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo