Ua ʻike anei ʻoe e loaʻa ana iā kākou ke anu ma ka liʻiliʻi ʻelua manawa i ka makahiki? Pēlā nō, he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o ka maʻi palū i kēia mau lā. E noʻonoʻo wale, ke ala ʻoe i ke kakahiaka, ʻeha kou puʻu, manaʻo ʻoe e ʻūlū, ʻaʻole maikaʻi kou kino... He mea hoʻonāukiuki ke manaʻo ʻoe e maʻi hou ana ʻoe, ʻeā? Akā, mai hopohopo. Inā hoʻomaopopo pono ʻia kākou a mālama i kekahi mau mea liʻiliʻi, hiki iā kākou ke pale maʻalahi i kēia mau maʻi hoʻonāukiuki.
Nā wahi i manaʻo ʻole ʻia kahi e peʻe ai nā germs
Ua ʻike anei ʻoe he nui nā germs i loko o nā mea a mākou e hoʻopā ai i kēlā me kēia lā ma mua o ko mākou manaʻo? E kahaha paha ʻoe inā ʻoe e nīnau e pili ana i kekahi o nā wahi.
Kou poho holoi kīhini: Ua ʻike anei ʻoe he 100,000 mau manawa ka nui o nā germs i loko o kāu poho holoi kīhini ma mua o kou poho holoi ʻauʻau? ʻO nā ʻāpana meaʻai i waiho ʻia ma nā kīʻaha a mākou e holoi ai a me ka makū e lilo ia i wahi palekana no nā germs. No laila, e hoʻomaʻemaʻe mau i kou poho holoi me ka hoʻohana ʻana i kahi wai hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, e like me ka mea i loaʻa ka bleach.
ʻO ka holoi lole pulu: E ʻōlelo kākou ua lawe ʻoe i kāu lole mai loko mai o ka mīkini. Akā inā ʻaʻole i holoi ʻia ka lole i ka wai wela ma luna o 60 degere Celsius, hiki i nā bacteria weliweli e like me E.coli, Salmonella , a me nā virus e like me Norovirus ke noho ma luna. No laila, ma hope o ka holoi ʻana, e hoʻomaloʻo koke iā ia. A i ʻole, pono ʻoe e holoi hou. He mea maikaʻi loa ia inā holoi ʻoe i nā mea e like me nā lole komo ma ke kaʻawale.
Ka Lua: Ua ʻike mākou a pau he wahi piha ka lua i nā huakini. Akā, ua ʻike anei ʻoe i ka wā e hoʻokahe ai ʻoe i ka lua, hiki ke hoʻolei ʻia nā kulu wai liʻiliʻi i loaʻa nā huakini a hiki i 8 kapuaʻi ka mamao? He mea hiki ʻole ke manaʻoʻiʻo ʻia, ʻeā?
ʻO ka hopena maikaʻi loa, ʻo ia ke pani i ke poʻi o ka lua ma mua o ka holoi ʻana. He maʻalahi loa, ʻeā?
Pākaukau keʻena: Hoʻopā ka limahana maʻamau i kahi 30 mau mea like ʻole i loko o 60 mau minuke. Ma hope o kāu kelepona, ʻo kāu pākaukau kahi i piha loa i nā germs ma ke keʻena. ʻAʻole ia he mea kupanaha ke maʻi mākou ma ke keʻena. No laila, e mālama i kāu pākaukau i maʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe. E ho'ōki i ka waiho ʻana i nā ʻōpala meaʻai a me nā ʻōpala biscuit ma kāu pākaukau. He wahi kūpono lākou no ka hānau ʻana o ka bacteria.
Nā memo kālā: ʻAʻole mākou e noʻonoʻo pālua i ka wā e hele ai mākou i ka hale kūʻai e kūʻai i kahi mea a uku no ia mea, ʻeā? Akā ua ʻike anei ʻoe he hiki i kahi pepa rupee maʻamau ke loaʻa ma kahi o 3,000 mau ʻano germs! Inā hiki, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi kāleka hōʻaiʻē/hōʻaiʻē, a i ʻole ka uku ʻana me ka ʻōnaehana QR, he ala maikaʻi ia e pale aku ai i nā germs.
Hale Hoʻoikaika Kino: Manaʻo ʻia ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino e mālama iā ʻoe i ke olakino, akā ua piha hoʻi i nā germs. Hiki i nā mea e like me nā moena yoga, nā lako cardio, a me nā mea kaupaona ke loaʻa iā MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Hiki i nā lāʻau antibiotic ke loaʻa i kekahi manawa nā bacteria weliweli e paʻakikī ke kāohi. No laila, e hoʻomaʻemaʻe a holoi pono i kou mau lima ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana i kekahi lako.
E nānā kākou i kēia mau mea ma ka hōʻuluʻulu manaʻo.
| Wahi waiwai i nā germs | ʻO ka mea maʻalahi loa e hana |
|---|---|
| ʻO ka poho holoi kīhini | E hoʻomaʻemaʻe pono i nā manawa a pau. |
| Ka lole pulu | E holoi koke ma hope o ka holoi ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka holoi ʻana me ka wai wela. |
| Ka lua | E pani i ka ʻili ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana. |
| Papa hana a me ke kālā | E holoi pinepine a e hoʻomaʻemaʻe i kou mau lima. |
| Nā lako hoʻoikaika kino | E holoi a holoi i nā lima ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana. |
No laila, pehea lā mākou e pale ai iā mākou iho mai kēia mau germs?
ʻAe, i kēia manawa ua ʻike mākou i kahi e peʻe ai nā germs. E nānā kākou i kekahi o nā mea maʻalahi loa e hiki ai iā mākou ke hana e pale iā mākou iho.
1. ʻO ka mea mua, e holoi pono i kou mau lima!
ʻO kēia ka mea nui loa. ʻOiai ke ʻōlelo nei mākou a pau e holoi mākou i ko mākou mau lima, ua hōʻike mai nā noiʻi he hapa liʻiliʻi wale nō o mākou, ma kahi o 5%, e holoi pono i ko mākou mau lima .
Eia ke ʻano e holoi pono ai i kou mau lima:
- ʻO ka mua, e hoʻomaʻū maikaʻi i kou mau lima.
- A laila e hoʻopili i ke kopa a hamo i kou mau lima no ka liʻiliʻi he 20 kekona , e hoʻohua maikaʻi. E hōʻoia e hamo pono i kou mau lima, me kou mau poho lima, ke kua o kou mau lima, ma waena o kou mau manamana lima, a ma lalo o kou mau kui.
- A laila holoi maikaʻi me ka wai a hoʻomaloʻo me kahi kāwele maʻemaʻe.
- I ka wā ʻaʻohe kopa a me ka wai,E hoʻohana i kahi mea hoʻomaʻemaʻe lima i loaʻa ka waiʻona.
ʻOi aku hoʻi, e holoi i kou mau lima ma hope o ke kipa ʻana i kahi wahi piha kanaka (kaʻa ʻōhua, kaʻaahi, hale kūʻai nui), ma mua o ka ʻai ʻana, a ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lua.
2. E kiʻi i ka lāʻau pale flu
ʻOiai ʻaʻohe lāʻau pale no ke anu maʻamau, he mea nui e loaʻa i ka lāʻau pale maʻi palū i kēlā me kēia makahiki e pale aku ai i ka maʻi palū. Mālama kēia lāʻau pale iā ʻoe mai nā ʻano maʻi palū a nā loea e wānana nei e laha nui loa i kēlā makahiki. Kōkua nō hoʻi ia i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi palū.
3. E noho mamao aku mai ka poʻe maʻi.
Hoʻolaha nā maʻi anu a me ka maʻi palū mai ke kanaka a i ke kanaka ma o ka lewa. Ke ʻū, kihe, a kamaʻilio paha ka mea maʻi, hiki i nā kulu liʻiliʻi mai ko lākou waha a me ko lākou ihu ke hele a hiki i 6 kapuaʻi. No laila, inā he hoaaloha a ʻohana paha kāu i loaʻa i ke anu, he mea naʻauao ke noho mamao loa mai iā lākou.
4. E noʻonoʻo hoʻi i ka maʻemaʻe o kou home.
Inā loaʻa i kekahi o kou hale ke kuni, e mālama ʻokoʻa i ke kāwele a lākou e hoʻohana ai. E mālama i kahi hainaka ʻokoʻa no nā poʻe ʻē aʻe e hoʻohana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā kāwele pepa inā hiki. Eia kekahi, inā maloʻo loa ka ea i loko o kou hale (ʻoi aku hoʻi i nā lumi ea), hiki i nā virus ke noho i ka lewa no ka manawa lōʻihi. He manaʻo maikaʻi e hoʻohui i kahi makū iki i ka lewa ma ka mālama ʻana i kahi pola wai liʻiliʻi i loko o ka lumi.
5. E ho'ōki i ka hoʻopā ʻana i kou maka me ke kumu ʻole.
Hoʻopā mākou i ko mākou maka, maka, ihu, a me ka waha me ka ʻike ʻole he haneli manawa i ka lā. ʻO kēia nā puka nui no nā germs ma ko mākou mau lima e komo i loko o ko mākou kino. No laila, e ho'āʻo e uhaki i ka maʻa o ka hoʻopā ʻana i kou maka me ke kumu ʻole . E hana kēia i kahi ʻokoʻa nui.
6. Hoʻoikaika i ka palekana o kou kino
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka mea nui e hoʻomau i ka ikaika o kāu ʻōnaehana palekana i hiki ai i kou kino ke hakakā iā lākou a noho olakino inā komo nā germs i loko o kou kino.
- E hiamoe pono .
- E ʻai i ka meaʻai kaulike i waiwai i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā legumes.
- E hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā.
- Inā ʻoe e puhipaka ana, ʻo kēia ka manawa kūpono loa e haʻalele ai , no ka mea, hiki i ka puhipaka ke hoʻonui i nā hōʻailona o ke anu a me ka maʻi flu.
Inā ʻoe e hoʻolilo i kēia mau mea maʻalahi i mea maʻamau, hiki iā ʻoe ke pale aku i kēia mau maʻi a noho olakino a hauʻoli hoʻi.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke ala maikaʻi loa a maʻalahi hoʻi e pale aku ai i ke anu a me ka maʻi palū, ʻo ia ka holoi pono ʻana i kou mau lima a pinepine . E hamo i kou mau lima me ke kopa a me ka wai no 20 kekona ma ka liʻiliʻi.
- E kiʻi i ka lāʻau pale maʻi palū i kēlā me kēia makahiki. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka palekana maikaʻi loa mai ka maʻi palū.
- ʻO kāu wale nō.Mai hoʻopā i kou mau maka, ihu, a me ka waha. He hana koʻikoʻi kēia i ka pale ʻana i ka laha ʻana o nā germs.
- E mālama i kahi mamao iki mai ka poʻe maʻi.
- E mālama i ka ʻōnaehana pale o kou kino ma o ka hiamoe maikaʻi, ka ʻai kaulike, a me ka hoʻoikaika kino .
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo