Penei ka hana ʻana o nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa triglyceride!

Ua kuhikuhi anei kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau no ka cholesterol kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​triglycerides i loko o kou koko? Inā pēlā, he mea nui loa kēia ʻatikala iā ʻoe. He nui ka poʻe e lawe ana i kēia mau lāʻau lapaʻau a i ka wā e nānā hou ai lākou i ko lākou koko ma hope o kekahi mau mahina, ʻike lākou ua emi nā waiwai i loko o ka hōʻike a manaʻo, "ʻAe, ua maikaʻi nā mea āpau i kēia manawa." Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, no ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o kēia mau lāʻau lapaʻau, pono mākou e mālama i kekahi mau mea ʻē aʻe. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole lawa ka lawe wale ʻana i ka pila, pono mākou e hana i kekahi mau mea e kākoʻo iā ia. E nānā kākou he aha lākou?

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe i ka lāʻau lapaʻau, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia.

Ke kuhikuhi kāu kauka i kahi lāʻau lapaʻau, he mea kūpono ke hoʻokaʻawale i kahi manawa e nīnau ai i kēia mau nīnau a hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo ma mua o kou holo wikiwiki ʻana i ka hale kūʻai lāʻau. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi ʻike maikaʻi aʻe i kou kūlana a me ka lāʻau lapaʻau.

E hoʻomaka pū i kēia mau hana ma ka home.

Ma hope o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka a me ka loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau, ua pau ka hapalua o ka hana. Aia ka hapalua ʻē aʻe i kou mau lima.

E hoʻomaʻamaʻa i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono.

E like me ka ʻōlelo a ke kauka, he mea nui loa ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono a me ka nui kūpono . Hiki ke poina i kekahi manawa a lilo i mea maʻamau. ʻO ka hopena maikaʻi loa no kēia, ʻo ia ke kau i kahi alarm ma kāu kelepona . A i ʻole e noi i kekahi ma ka home e hoʻomanaʻo iā ʻoe. Ke hoʻomaka ʻoe e lawe i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa like i kēlā me kēia lā, ma hope o kekahi manawa e lilo ia me he hana maʻamau i kou lā.

Mai haʻalele i nā ʻano olakino!

ʻO kēia ka hewa a ka poʻe he nui e hana ai. Ke hoʻomaka lākou e lawe i ka lāʻau lapaʻau, manaʻo lākou, "I kēia manawa aia ka lāʻau lapaʻau," a hoʻōki lākou i ka kaohi ʻana i kā lākou ʻai a me ka hoʻoikaika kino.

Pēlā nō, hiki i ke kaʻa i kapa ʻia he lāʻau lapaʻau ke hoʻokō i nā hopena kiʻekiʻe loa ke hoʻoulu ʻia e ka ʻai maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino . No laila, e hōʻemi i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka ʻaila, ke kō, a me ka palaoa, a hoʻohui i nā mea kanu, nā huaʻai, a me nā mea kanu i kāu ʻai. Eia kekahi, e hana i kahi mea e like me ka hele wikiwiki a i ʻole ka hoʻoikaika kino a hiki i kou hou ʻana no 30 mau minuke i ka lā.

E hoʻopaʻa i kāu holomua ponoʻī.

He mea maʻalahi loa kēia, akā he hana hoʻopunipuni maikaʻi loa ia e hoʻoikaika mau ai iā ʻoe. E kiʻi i kahi puke liʻiliʻi a kākau i nā lā āu i lawe ai i kāu lāʻau lapaʻau, nā manawa āu i hoʻoikaika kino ai, a me nā hopena o kāu hoʻāʻo koko. Ma hope o hoʻokahi a ʻelua paha mahina, ke ʻike ʻoe i kou mamao i hele mai ai a me ka nui o kou holomua i hana ai, e ʻoi aku kou makemake e hoʻomau i kēia.

Mai hoʻōki i ka lāʻau lapaʻau ma waena o ka manawa - e hoʻomau i ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka.

He mea nui loa nō hoʻi kēia. Ke hoʻi hou nā pae triglyceride i loko o ke koko i ka maʻamau ma hope o kekahi mau mahina o ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau, hoʻōki koke kekahi poʻe i ka lāʻau lapaʻau. Mai hana i kēlā. Aia kou mau pae koko i kahi pae maikaʻi no ka mea ke lawe nei ʻoe i ka lāʻau lapaʻau a ke hoʻololi nei i ke ʻano o ka nohona.

Mai hoʻōki i ka lawe ʻana i ka lāʻau a hiki i ka wā e ʻōlelo aku ai kāu kauka iā ʻoe. Na ia e hoʻoholo inā pono ʻoe e hōʻemi i ka nui o ka lāʻau, e hoʻomau i ka lawe ʻana, a i ʻole e hoʻōki i ka lawe ʻana.

Eia kekahi, e hōʻoia e hele i nā hālāwai hoʻomau . Inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha a i ʻole nā ​​​​hopena ʻaoʻao mai ka lāʻau lapaʻau i loko o ia manawa, e kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i ia mea. Hiki paha iā ia ke kuhikuhi i kahi lāʻau lapaʻau ʻokoʻa nāu. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hopena ʻaoʻao ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻae ma mua o kāu hālāwai aʻe, e kamaʻilio koke me kāu kauka me ka kali ʻole i ka hālāwai.