Manaʻo mākou a pau i ka wā e ʻōlelo ai mākou he "momona", ʻo ia hoʻi kahi mea ʻino a pono ʻole no ke kino, ʻeā? He ʻoiaʻiʻo kēlā ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka momona e hōʻiliʻili ana i loko o ka ʻōpū a me nā pūhaka. Akā, ua ʻike anei ʻoe aia kekahi ʻano momona "maikaʻi" koʻikoʻi i loko o ko mākou kino, e kōkua ana iā mākou? ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he "momona ʻeleʻele" a i ʻole `(Momona ʻEleʻele)`. I ʻoi aku ka pololei, ua kapa ʻia hoʻi ʻo `(Tissue Adipose ʻEleʻele)`. He ʻano momona kūikawā kēia e hana ana e like me ka mea hoʻomehana liʻiliʻi i loko o ko mākou kino.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka momona ʻeleʻele a me ka momona keʻokeʻo?
No laila, no ka hoʻomaopopo pono ʻana i kēia, pono mua kākou e ʻike e pili ana i nā ʻano momona ʻelua nui i loko o ko kākou kino.
1. Momona Keʻokeʻo: ʻO kēia ke ʻano momona a kākou a pau i ʻike ai a kamaʻilio mau ai. Ke ʻai kākou i nā calorie he nui aʻe, ʻo ia hoʻi, nā meaʻai momona i ka ikehu, ma mua o ka mea e pono ai, mālama ʻia kēlā ikehu keu i loko o ko kākou kino ma ke ʻano he momona keʻokeʻo. Mālama ke kino i ka ikehu ma kēia ʻano e hoʻohana ai ma hope aku i ka wā ʻaʻohe meaʻai. ʻO ka maʻamau, mālama ʻia kēia mau mea ma nā wahi e like me ka ʻōpū, nā pūhaka, a me nā ʻūhā. Eia nō naʻe, ʻo ka hōʻiliʻili ʻana o kēia momona keʻokeʻo, ʻoi aku hoʻi ma ka ʻōpū, hoʻonui nui i ka pilikia o nā maʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes Type 2 .
2. Momona ʻEleʻele: ʻO kēia ke koa o kā mākou moʻolelo. ʻO ka hana nui o ka momona ʻeleʻele ʻaʻole ia e mālama i ka ikehu, akā , e puhi i ka ikehu a hāʻawi i ke kino i ka wela e pono ai . Hana ʻia nā mea ʻelua me nā mea like ʻole. Hana ʻia ka momona keʻokeʻo me nā kulu nui o nā waikawa momona (lipids). Akā, ua piha nā hunaola momona ʻeleʻele me kahi ʻano kūikawā o ka organelle i kapa ʻia ʻo mitochondria .
E noʻonoʻo i ka mitochondria he mau ʻenekini liʻiliʻi i loko o kā mākou mau cell. ʻO kēia nā cell e lawe i nā kō a me nā momona a mākou e ʻai ai a puhi iā lākou e hana i ka ikehu. Waiwai kēia mau mitochondria i ka hao, ʻo ia ke kumu i loaʻa ai ka inoa a me ke kala o ka momona ʻeleʻele. Hiki i ka momona ʻeleʻele ke mālama i ka ikehu hou aʻe ma kahi liʻiliʻi ma mua o ka momona keʻokeʻo.
E nānā i ka papa ma lalo nei e hoʻomaopopo maikaʻi i kēia ʻokoʻa.
| ʻAno | Momona Keʻokeʻo | Momona ʻEleʻele |
|---|---|---|
| Hana nui | Ke mālama nei i ka ikehu keu. | Ke puhi ʻana i ka ikehu a me ka hoʻopuka ʻana i ka wela. |
| Ka nui o ka mitochondria | Haʻahaʻa loa. | Pipiʻi loa. |
| Waihoʻoluʻu | Keʻokeʻo a melemele paha. | He ʻeleʻele ia no ka mea he nui ka hao. |
| Ka hopena i ke olakino | ʻO ka momona nui e hoʻonui ai i ka pilikia o ka momona, ka maʻi diabetes, a me nā maʻi puʻuwai. | Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino a hoʻonui i ka metabolism. |
Pehea e hana ai kēia momona ʻeleʻele?
He hana kupaianaha loa kēia. E noʻonoʻo ʻoe ua anu loa ʻoe. A laila hoʻomaka kou kino e haʻalulu, ʻeā? ʻO kēlā haʻalulu ka hoʻāla ʻana o nā ʻiʻo a me ka hana ʻana o ka wela.
Akā e nānā i nā pēpē liʻiliʻi. ʻAʻole hiki i nā pēpē hānau hou ke haʻalulu e hoʻomehana iā lākou iho e like me kā mākou. No laila ʻo wai ka mea e pale aku iā lākou mai ke anu? ʻO ia kahi e komo mai ai ka momona ʻeleʻele. Ke hānau ʻia nā pēpē, he nui ko lākou momona ʻeleʻele ma hope o ko lākou mau poʻohiwi a puni ko lākou ʻāʻī.
Ke anu kou kino, hoʻokuʻu kou lolo i kahi hormone i kapa ʻia ʻo norepinephrine . Ua like ia me kahi leka e ʻōlelo ana, "Ua anu ʻoe, e hoʻomehana!" Loaʻa i nā hunaola momona ʻeleʻele nā mea loaʻa kūikawā e hiki ke ʻike i kēia hormone. Ke loaʻa iā lākou kēia leka, hoʻā nā mitochondria i loko o nā hunaola momona ʻeleʻele, e puhi ana i ka ikehu me ka wikiwiki a hana i ka wela.
I ko kākou ʻelemakule ʻana, i ka piʻi ʻana o ko kākou hiki ke neʻe, nalowale ka hapa nui o kēia momona ʻeleʻele. Akā, ʻaʻole ia e nalo loa. ʻOiai i nā pākeke, aia kahi liʻiliʻi o ka momona ʻeleʻele i koe ma ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, kokoke i nā puʻupaʻa, a puni ka iwi kuamoʻo. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana he ʻoi aku ka nui o ka momona ʻeleʻele o ka poʻe wiwi a haʻahaʻa ka momona o ke kino, a ʻoi aku ka nui o ka momona o nā wāhine ma mua o nā kāne .
ʻO ka pilina ma waena o ka momona ʻeleʻele a me ko mākou olakino
I kēia manawa, ke hana nui nei nā kānaka ʻepekema i ka noiʻi ʻana i nā pono ʻē aʻe o kēia momona ʻeleʻele. ʻOi aku ka hoihoi o lākou inā hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no ka momona. No ka mea, inā hiki i ka momona ʻeleʻele ke hoʻohana i ka momona keʻokeʻo ma ke ʻano he wahie a puhi iā ia, hiki ke lilo i mea kōkua nui i ka pohō kaumaha.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou i kahi mea nui loa. ʻO ia hoʻi, hiki i ka momona ʻeleʻele ke kānana i kekahi mau waikawa amino mai ko mākou koko. ʻOi aku ka pololei, ʻo nā waikawa amino leucine, isoleucine, a me valine . Loaʻa iā mākou kēia mau mea mai nā mea e like me nā hua manu, ka ʻiʻo, ka iʻa, a me ka waiū. Loaʻa pū lākou i nā mea hoʻohui a kekahi poʻe e lawe ai e kūkulu i nā ʻiʻo. I nā nui maʻamau, maikaʻi kēia no ke kino. Akā ʻo ka hōʻiliʻili nui ʻana o kēia mau mea i loko o ke koko ua pili i ka momona a me ka maʻi diabetes.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka liʻiliʻi o ka momona ʻeleʻele āu, ʻo ka liʻiliʻi o kou hiki ke kānana i kēia mau waikawa amino mai kou koko, hiki ke hoʻonui i kou pilikia o nā maʻi e like me ka momona a me ka maʻi diabetes.
Ke hana ʻia nei hoʻi ka noiʻi e ʻike inā hana ʻia nā hormones e hoʻoulu ai i ka momona ʻeleʻele i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka manaʻolana e hoʻohana kēia mau mea āpau i kēia mana kupaianaha o ka momona ʻeleʻele e ʻimi ai i kahi lāʻau lapaʻau no ka momona i ka wā e hiki mai ana.
Hiki ke hoʻohana ʻia ka momona ʻeleʻele e lilo ai ke kaumaha?
He nīnau kēia a ka poʻe he nui. Ke hoʻāʻo nei nā kānaka ʻepekema e ʻike inā hiki i kahi lāʻau ke hoʻoulu i ka momona ʻeleʻele me ka ʻole o ka hōʻike ʻana i ke anu. Inā loaʻa ia ʻano lāʻau, hiki ke lilo i hoʻomaka o kahi ala hou e hōʻemi ai i ke kaumaha.
Akā aia kahi pilikia iki. Ke hoʻāla ʻia ka momona ʻeleʻele a puhi i ka ikehu, hiki iā ia ke hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ke koko . ʻAʻole maikaʻi kēia no ka poʻe i pilikia i ka maʻi puʻuwai. No laila, pono ka noiʻi hohonu hou aʻe e hoʻoholo ai i ka palekana o kēia ʻano lāʻau.
No laila e hoʻomanaʻo, aia nō kēia mau mea i ke kahua noiʻi. Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hōʻemi i ke kaumaha, ʻo ke ala maikaʻi loa a palekana hoʻi i kēia manawa, ʻo ia ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike, hoʻoikaika kino mau, a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono mai kāu kauka a kauka paha .
Leka Lawe-Home
- ʻElua ʻano momona nui i loko o ko kākou kino. Mālama ka momona keʻokeʻo i ka ikehu, a puhi ka momona ʻeleʻele i ka ikehu a hoʻopuka i ka wela.
- He mea nui ka momona ʻeleʻele no ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino, ʻoiai hoʻi i nā pēpē hānau hou. Loaʻa i nā pākeke nā ʻāpana liʻiliʻi i loko o ko lākou kino.
- Hiki i ka hoʻoulu ʻana i ka momona ʻeleʻele ke puhi i ka momona keʻokeʻo. Kōkua nō hoʻi ia i ka kānana ʻana i kekahi mau mea ʻino i loko o ke koko, kahi mea e pono ai i ka wā e hiki mai ana no ka kaohi ʻana i ka momona a me ka maʻi diabetes.
- ʻOiai ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana i ka hoʻomohala ʻana i nā lāʻau lapaʻau, aia nō ia i kona mau pae mua. No nā pilikia olakino e like me ka hoʻokele kaumaha, he mea nui e hahai i nā ʻano hana i hōʻoia ʻia a me ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka .
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo