Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke ola maikaʻi a piha hoʻi no ka poʻe e hakakā nei i ka maʻi kanesa

He mea maʻamau ka manaʻo kaumaha a me ka haʻalulu ke ʻike ʻoe he maʻi kanesa kou. Loaʻa paha iā ʻoe he tausani mau nīnau e holo ana i loko o kou manaʻo, e like me "He aha ka mea e hana nei i kēia manawa?" a "Ua pau anei koʻu ola?" Akā, ʻo kēia wale nō ka hoʻomaka ʻana o ke kaua, ʻaʻole ka hopena. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi i kēia kaua. Nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i kou kino a me kou noʻonoʻo i kou wā e mālama ʻia ai a hoʻohana pono i kēia manawa. No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēlā.

E ʻai naʻauao kākou.

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i kou kino i kēia manawa, ʻo ia ka ʻai ʻana i kahi meaʻai kaulike . E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ikaika a me ka ikehu āu e pono ai e hoʻomanawanui i kāu mau lāʻau lapaʻau. E hoʻāʻo e hoʻohui i kēia mau mea hou aku i kāu meaʻai.

I ka wā o kāu mālama ʻana, pono paha kou kino i ka protein a me nā calorie keu. Eia nō naʻe, ʻo nā hopena ʻaoʻao e like me ka nausea, ka paʻakikī i ka moni ʻana, a me ka paʻa ʻana o ka ʻōpū hiki ke hoʻēmi i kou pōloli. Mai hele me ka ʻai ʻole i kēia manawa. E kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole he meaʻai meaʻai e pili ana i ka hana ʻana i kahi meaʻai olakino, maʻalahi e ʻai, a me ka momona e pono ai iā ʻoe.

E hana nui kākou i kēlā me kēia lā.

I kekahi mau lā, manaʻo paha ʻoe ua like ʻoe me ke kōkua ʻole loa, akā he mea nui ka hoʻoikaika kino i ka wā hiki no kou olakino kino a me ka noʻonoʻo.

E hoʻāʻo e hana ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke o ka hana aerobic i ka lā. ʻOiai kekahi mea maʻalahi e like me ka hele wikiwiki, ka ʻauʻau ʻana, a i ʻole ka māla ʻana he maikaʻi ia. ʻOi aku ka maikaʻi inā hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kekahi mau lā o ka pule.

Akā e hoʻomanaʻo, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka. E haʻi aku ʻo ia iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino maikaʻi loa no kou kūlana. A laila, koho i kahi hana āu e hauʻoli ai a āu e hauʻoli ai.

E mālama kākou i ke kaumaha olakino.

Hiki i ke kanesa a me kāna mau lāʻau lapaʻau ke hoʻololi i kou kaumaha. Hiki iā ʻoe ke emi ke kaumaha i ka wā o ka lāʻau lapaʻau ma muli o ka nalowale o ka makemake a me nā hopena ʻaoʻao. Eia kekahi, ʻo kekahi mau lāʻau lapaʻau, ʻoiai nā mea no nā kanesa e pili ana i ka hormone e like me ke kanesa umauma a me ke kanesa prostate, hiki ke hoʻonui i ke kaumaha.

E nīnau i kāu kauka i ke kaumaha olakino no kou kiʻekiʻe. E ho'āʻo e hōʻea i kēlā kaumaha ma ka hoʻohui ʻana i kahi meaʻai maikaʻi, hoʻoikaika kino, a me nā hana olakino (e like me ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka manawa āu e noho ai a nānā i ke TV).

E hoʻomau i ka pili me ka ʻohana a me nā hoaaloha.

I nā manawa paʻakikī e like me kēia, he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi ʻōnaehana kākoʻo hiki iā ʻoe ke hilinaʻi a hoʻopaʻa pū.

Inā hāʻawi kekahi e kōkua iā ʻoe, inā paha e hele i ka hale kūʻai a kiʻi i kahi mea nau, kōkua i ka hana o ka hale, hele pū me ʻoe i ka manawa o ke kauka, a i ʻole e hoʻomākaukau i kahi meaʻai, mai hilahila e ʻae. Eia kekahi, he manaʻo maikaʻi e lawe pū me ʻoe i ka manawa o ke kauka. Ma kēlā ala, e hoʻomanaʻo ʻoe i nā mea a pau a ke kauka e ʻōlelo ai.

He mea nui hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi e kamaʻilio pū me ʻoe e pili ana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo. Ma waho aʻe o ka ʻohana a me nā hoaaloha, inā hiki iā ʻoe, e hui pū me kahi hui kākoʻo no nā poʻe maʻi kanesa.ʻO ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe i loaʻa nā ʻike like e hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo ʻole i ka mehameha a hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo o "ʻAʻole wau wale nō ke hele nei i kēia." Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi hui kākoʻo, ma ka pūnaewele a i ʻole ke kino, kūpono iā ʻoe.

E noho mamao loa kākou mai ka puhi paka a me ka waiʻona.

Ke hoʻōki nei i ka puhipaka

Inā ʻoe e puhipaka ana, ʻo kēia ka manawa kūpono loa e haʻalele ai. ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhipaka a me ka noho mamao ʻana mai ka uahi lua ʻaʻole wale ia e hoʻōla iā ʻoe iho, akā e pale aku nō hoʻi iā ʻoe mai ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā ʻano maʻi ʻē aʻe.

Mai hāʻawi pio no ka mea ua hoʻāʻo ʻoe e haʻalele a ua hāʻule. Pono paha he mau hoʻāʻo ma mua o kou hiki ke haʻalele no ka maikaʻi. He paʻakikī i ka poʻe he nui ke hana i kēia ma o lākou iho. No laila e noi i kāu kauka no ke kōkua. Hiki iā ia ke haʻi iā ʻoe e pili ana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​​​​​hoʻolālā ʻē aʻe e hiki ke kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhipaka.

Ka palena ʻona

Hiki i ka inu ʻana i ka waiʻona ke hoʻonui i ka pilikia o kekahi ʻano maʻi kanesa. Hiki iā ia ke launa pū me kekahi mau lāʻau lapaʻau i ka wā o ka mālama ʻana a hoʻonui i nā hopena ʻaoʻao, e like me nā ʻeha waha. ʻAʻole olakino hoʻi ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona ma ke ʻano he hopena i ke kaumaha o ka maʻi kanesa.

Inā ʻoe e inu i ka waiʻona, e kaupalena iā ʻoe iho i hoʻokahi mea inu i ka lā no nā wahine a ʻelua mea inu i ka lā no nā kāne. Inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka waiʻona, mai hoʻomaka.

Mai poina i ka ʻike ʻana i ke kauka.

E hoʻomau i ka launa pū me kāu hui lapaʻau. Mai haʻalele i nā manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole nā ​​​​​​hoʻokolohua. Ma hope o ka mālama ʻana, e ʻike pono i nā hōʻailona e makaʻala ai a me nā hoʻokolohua nānā e hana ai. Mai kānalua e nīnau i kāu kauka e pili ana i kāu mau nīnau, kou mau manaʻo, a i ʻole nā ​​​​mea e manaʻo ai i ka wā e hiki mai ana.