Ua luhi kou mau maka i ka hoʻohana ʻana i ke kamepiula a i ʻole ke kelepona? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka (Computer Vision Syndrome)!

Ke hoʻolilo nei ʻoe i ka hapa nui o kou lā i mua o ke kamepiula? A i ʻole ma kāu kelepona? Ke luhi loa nei kou mau maka a ʻeha hoʻi i kēlā manawa? Malia paha e ʻeha pū kekahi kou poʻo. Inā loaʻa iā ʻoe kēlā ʻano ʻoluʻolu ʻole, he mea nui loa kēia iā ʻoe.

He aha ka maʻi ʻike kamepiula?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo (Computer Vision Syndrome) e pili ana i kahi hui o nā ʻehaʻeha e kū mai ana i ko mākou mau maka a me ke kino ke nānā mākou i nā mea uila e like me nā kamepiula, nā papa, a me nā kelepona akamai no ka manawa lōʻihi. Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo (Digital Eye Strain). E noʻonoʻo i kēia ʻano, ua like ko mākou mau maka me ʻelua mau kāmela. Ke hana hou mākou i ka mea like, luhi pū lākou, ʻeā? Pēlā nō ia.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka maka, ka maneʻo, nā maka waimaka, ka ʻike maka pohihihi, ka paʻakikī i ka nānā ʻana i ka mālamalama, a me ke poʻo. ʻAʻole kēia he maʻi koʻikoʻi, akā hiki ke hoʻopilikia loa i nā hana o kēlā me kēia lā. I kekahi manawa, hiki i kēia mau hōʻailona ke koʻikoʻi loa a hiki ʻole iā ʻoe ke hana.

Pehea ka maʻamau o kēia ʻano?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo kēia (Computer Vision Syndrome) he pilikia ia i loaʻa i nā kānaka he nui a puni ka honua i kēia manawa. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana he ʻoi aku ma mua o 60 miliona mau kānaka ma ka honua e ʻeha nei i kēia maʻi. ʻOiai i ka wā o ka maʻi ahulau Covid, ua hilinaʻi ka nui o ka poʻe i nā mea uila e hana mai ka home, e aʻo, a e kamaʻilio me nā hoaaloha. No laila, ua piʻi nui aʻe kēia maʻi. Wahi a kekahi mau hōʻike, ma kahi o 78% o nā pākeke i ʻeha i ka (Computer Vision Syndrome) i kēia manawa.

Ke hāʻule nei nā kamaliʻi ʻōpio i kēia. ʻAʻole e like me ka wā ma mua, i kēia manawa ke hoʻohana nei lākou i nā kelepona a me nā papa no nā mea e like me nā papa 'pūnaewele', nā pāʻani, a me ka nānā ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni. No laila, ua piʻi kēia kūlana i kahi 50% - 60% i waena o nā keiki.

He aha nā hōʻailona o kēia?

E nānā kākou i nā hōʻailona maʻamau o ka "Computer Vision Syndrome".

ʻO ka ʻeha o ka maka

• ʻO ka ʻoluʻolu ʻole o ka maka: He mea kēia e ʻike ai ka hapa nui o ka poʻe. Hiki iā ia ke komo pū me nā maka maloʻo, ka haehae ʻana, ka maneʻo, ka wela, a i ʻole ka manaʻo e like me ke one i loko o ka maka.
• ʻIke pōwehiwehi: I ka manawa koke, lilo nā mea i mea maopopo ʻole, a laila maopopo hou ma hope o kekahi manawa. Hiki ke hana ʻia kēia ke nānā pono aku i kahi kokoke a laila mamao aku, a i ʻole ke nānā iho mai kahi mamao aku a laila kokoke.
• Ka ʻike i ke kukui ʻālohilohi: He mea paʻakikī ke nānā aku i ke kukui ʻālohilohi.
• Ka paʻakikī e wehe i kou mau maka.
• ʻEha poʻo: He ʻeha poʻo, ʻoiai hoʻi ka mea e puka mai ana mai hope o nā maka.

ʻEha ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino ma waho aʻe o nā maka

I ka manawa pinepine, ʻike pū ka poʻe me ka "Computer Vision Syndrome" i ka ʻeha ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino. ʻO ke kumu o kēia, ʻo ia ko mākou noho ʻana i mua o ke kamepiula me ke kūlana kūpono ʻole, a i ʻole ke kaumaha nei mākou i ko mākou ʻāʻī e nānā i ka "pale." ʻO kēia ke kumu:

• ʻEha ʻāʻī
• ʻEha poʻohiwi
• ʻEha hope

Hiki ke hana ʻia nā mea e like me ia.

No ke aha e kū mai ai kēia ʻ(Computer Vision Syndrome)?

ʻO ke kumu nui, ʻo ia ka hoʻolilo ʻana i nā hola e haka pono ana i nā "pale" o nā "mea uila". Manaʻo kekahi mau noiʻi ʻoiai ke haka pono ʻana i kahi "pale" no ʻelua hola i ka manawa hoʻokahi hiki ke hana i kēia mau hōʻailona. ʻO ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka haka pono ʻana i kahi "pale", ʻo ka nui o ka pilikia e loaʻa iā ʻoe kēia mau pilikia.

ʻAʻole wale ia e pili ana i ka nānā ʻana i kahi pale. ʻOiai ke nānā mākou i kahi mea kokoke iā mākou, e like me ka puke, luhi ko mākou mau maka no ka manawa lōʻihi. Akā ke nānā mākou i kahi pale, ʻoi aku ka nui o kēia luhi. Aia kekahi mau kumu no kēia:

• Ke hoʻololi mau nei i ka Focus: Ua ʻike anei ʻoe ua hana ʻia nā leka a me nā kiʻi ma kahi screen me nā kiko liʻiliʻi loa i kapa ʻia ʻo pixels. No laila, pono ko mākou mau maka e hoʻololi mau i ka focus ma ʻaneʻi a ma ʻaneʻi e ʻike maopopo ai i kēia mau mea. Ke hoʻomau nei mākou i ka neʻe ʻana o ko mākou mau maka e like me kēia, luhi ko mākou mau maka.
• ʻO ka pae Contrast o ka Screen: I ka manawa pinepine, haʻahaʻa ka ʻokoʻa maopopo (contrast) ma waena o ke kikokikona ma ka Screen a me kona (background). A laila pono ko kākou mau maka e hana ikaika e ʻike i ke kikokikona.
• Ka emi ʻana o ka ʻimo ʻana: Ma ka awelika, ʻimo mākou ma kahi o 18 a 22 mau manawa i kēlā me kēia minuke. He mea nui loa kēia no nā maka e loaʻa ai ka makū e pono ai (lubrication). Akā, he mea kupanaha, ke nānā nei mākou i kahi kamepiula a kelepona paha, emi ka helu o nā ʻimo i 3-7 mau manawa i kēlā me kēia minuke! I kekahi manawa, ʻaʻole mākou e pani piha i ko mākou mau maka a ʻimo. Ke ʻimo pono ʻole mākou, hoʻomaka ka ʻili o nā maka e maloʻo.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i kēia?

Inā ʻoe e hoʻohana i kahi kamepiula a i ʻole kekahi mea uila ʻē aʻe no nā hola ʻehā i ka lā, ua ʻoi aku kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka Computer Vision Syndrome.

Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kūlana, ʻoi aku ka koʻikoʻi o nā hōʻailona:

• Inā ua loaʻa iā ʻoe ka Maʻi Maka Maloʻo .
• ʻO nā hewa refractive, ʻo ia hoʻi nā kūlana e like me ka nearsightedness, ʻaʻole i hoʻoponopono pono ʻia.
• Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi maka e hoʻopilikia ai i ka hiki o nā maka ke kālele, no ka laʻana, he ʻano e like me ka Convergence Insufficiency .

Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia?

No ka ʻike ʻana i ka (Computer Vision Syndrome), pono ʻoe e ʻike i kahi Eye Care Specialist . E nānā pono ʻo ia i kou mau maka a nīnau iā ʻoe i kekahi mau nīnau. Hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i kahi palapala e hoʻopiha ai, kahi e nīnau ai paha i nā mea e like me:

• He aha kou mau hōʻailona?
• ʻEhia pinepine ka ʻike ʻia ʻana o kēia mau hōʻailona?
• Pehea ko lākou ʻino?

ʻO ka nui o nā kikoʻī āu e hāʻawi ai i ke kauka, ʻo ka maʻalahi hoʻi iā ia ke ʻike pololei i ke kūlana.No laila, e haʻi i kāu kauka e pili ana i ka manawa āu e hoʻohana ai i nā polokalamu uila, ke kaiapuni āu e hana ai, ke ʻano o kou noho ʻana, nā maʻi olakino ʻē aʻe āu e loaʻa nei, nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, a me nā maʻi maka a kekahi o kou ʻohana.

Inā hoʻoholo ke kauka he "Computer Vision Syndrome" kou, a laila e kamaʻilio ʻo ia me ʻoe e pili ana i ka lāʻau lapaʻau.

Pehea lā e hoʻopau ai i kēia (Computer Vision Syndrome)? (Lāʻau Lapaʻau)

I ka mālama ʻana i kēia, ke nānā nei mākou i ʻekolu mau mea nui:

• Ke kāohi nei i nā maka maloʻo.
• Ke hoʻoponopono nei i kou ʻike.
• Ke hoʻololi nei i kāu hana maʻamau a me ke kaiapuni.

Na kāu kauka e hoʻoholo i nā ʻano hana kūpono loa iā ʻoe. Pono paha ʻoe e hoʻohana i kekahi o kēia mau ʻano hana i ka manawa hoʻokahi.

Ke kāohi nei i nā maka maloʻo

He mea maʻamau ka maloʻo ʻana o kou mau maka ke hoʻohana mau ʻoe i nā polokalamu uila. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka maʻi maka maloʻo, a i ʻole e hoʻonui i nā kūlana o kēia manawa. ʻO ka mālama ʻana e pili ana i ka hoʻomaʻū ʻana i kou mau maka a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i kēia mau mea:

• Nā Waimaka Hana: He ʻano kulu maka kēia e hiki ke kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau. Hoʻohana ʻia lākou e hoʻohui i ka makū i nā maka.
• Nā Manaʻo no ka ʻIli ʻAna: ʻAʻole paha ʻoe e ʻike i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka nānā ʻana i kāu pale me ka ʻili ʻole. Ma ka hana ʻana i kahi maʻa o ka ʻili ʻana, hiki iā ʻoe ke kōkua i kou mau maka e ho'ōla me nā waimaka e puka mai ana mai kou mau maka ponoʻī.
• Nā kulu maka a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i kauoha ʻia e ke kauka.

Ke hoʻoponopono nei i kou ʻike

Inā he liʻiliʻi wale nō kou hewa refractive, hiki iā ia ke hoʻonui i nā hōʻailona o ka Computer Vision Syndrome. No laila, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā aniani a i ʻole nā ​​​​​​aniani hoʻopili e kōkua iā ʻoe e ʻike maopopo.

Manaʻo kekahi poʻe he mea pono loa ke ʻano o nā aniani i kapa ʻia ʻo "Nā Aniani Kamepiula" . Hoʻoponopono kēia mau aniani i kou ʻike e hiki ai iā ʻoe ke ʻike i nā mea ma nā mamao waena (ʻo ia hoʻi, ʻaʻole kokoke e like me ka puke, akā ʻaʻole mamao e like me ke TV), e like me ka pale kamepiula me ka maopopo. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke koho i nā aniani me ka ʻenehana "anti-glare" e hōʻemi ana i ka ʻālohilohi mai ka "pale".

Ua lohe paha ʻoe e pili ana i nā aniani e ālai ana i ka "Kukui Polū." Akā, ʻaʻole i hōʻoia ʻia e ka noiʻi inā he mau pono maoli ko kēia mau mea. No laila, inā makemake ʻoe e hoʻohana i ia mau aniani, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka e pili ana i ia mea.

Ke hoʻololi nei i kāu hana maʻamau a me ke kaiapuni

E aʻo aku ke kauka iā ʻoe pehea e hoʻoponopono ai i kāu mau ʻano a me ke kaiapuni ke hoʻohana ʻoe i nā polokalamu uila. E nīnau ʻo ia iā ʻoe i nā nīnau e pili ana i kou noho ʻana, pehea ka lōʻihi o kou nānā ʻana i kahi polokalamu, a me ke kukui i loko o ka lumi. Hiki i kēia mau hoʻololi liʻiliʻi ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kāu mau hōʻailona.

Eia kekahi mau mea maʻamau hiki iā ʻoe ke hana:

• E hōʻemi i ka manawa pale: E hoʻāʻo e hoʻohana i nā polokalamu uila no ka liʻiliʻi ma mua o ʻehā hola i ka lā inā hiki.
• E hoʻomaha mau: Inā ʻoe kekahi e hilinaʻi nei i nā polokalamu uila no ka hana a i ʻole nā ​​kumu ʻē aʻe, e hoʻomaha no 15 mau minuke i kēlā me kēia ʻelua hola. Mai nānā i kekahi pale i loko o ia manawa. Eia kekahi, e hāʻawi i kou mau maka i kahi hoʻomaha mai ka nānā ʻana i nā mea kokoke, a e hahai i ke kānāwai 20-20-20 . ʻO ia hoʻi, i kēlā me kēia 20 mau minuke, e nānā i kahi mea ma ka liʻiliʻi he 20 kapuaʻi ka mamao no kahi o 20 kekona.
• E huli i kahi kūlana ʻoluʻolu: E hana i kahi kahua hana ergonomic , ʻo ia hoʻi kahi wahi e ʻoluʻolu ai kou kino. Hiki i kēia ke hōʻemi i ke kaumaha o ka maka i hoʻokumu ʻia e ke kūlou ʻana i mua a i ʻole ke kūlou ʻana o kou ʻāʻī i ka nānā ʻana i ka pale.
• E kaupalena i ka ʻōlinolino o ke kukui a me ka ʻālohilohi: Hiki i ke kukui ʻālohilohi mai nā puka makani a me nā kukui ʻālohilohi ke ʻōlinolino mai ka pale o kāu kamepiula a hoʻoluhi i nā maka. E pani i nā pale inā he lā ikaika e komo mai ana ma nā puka makani. E hoʻohana i nā kukui haʻahaʻa no nā kukui kokoke i kāu kamepiula, a pale i nā kukui ʻālohilohi ma luna.
• E hoʻoponopono i ka ʻōlinolino a me ke ʻano ʻokoʻa o kāu pale: Pono e hoʻoponopono ʻia ka ʻōlinolino o kāu pale i ka pae mālamalama i loko o ka lumi. ʻO ke ʻano kēia e pono ai ʻoe e hoʻoponopono i ka ʻōlinolino o kāu pale ma muli o ka manawa o ka lā. ʻO ka mālama ʻana i ka ʻokoʻa ma kahi o 60% - 70% he mea ʻoluʻolu ia no nā maka.
• E hoʻonui i ka kinona: Mai ho'āʻo e heluhelu i nā kinona liʻiliʻi loa. Inā ʻaʻole ka kinona i ka size 12, e hoʻāʻo e hoʻonui iā ia. Eia kekahi, i nā manawa hiki, e hoʻoponopono i nā settings e heluhelu i nā kinona ʻeleʻele ma kahi background māmā (paʻi ʻeleʻele).

Pehea e pale ai iā ʻoe iho mai ka (Computer Vision Syndrome)?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka nui o nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻololi ʻana i kāu hana maʻamau a me ke kaiapuni i nā ʻano lapaʻau a mākou i kūkākūkā ai ma luna nei hiki ke kōkua iā ʻoe e pale aku mai kēia (Computer Vision Syndrome).

Hiki ke paʻakikī ke pale aku i ka luhi o ka maka, e like me ka "Computer Vision Syndrome", no ka mea, hilinaʻi mākou i nā "mea uila" no ka hana, ka leʻaleʻa, a me ka launa pū ʻana. Akā, ʻo ka hoʻomaha iki ʻana a me ka mālama iki ʻana i kou mau maka hiki ke kōkua nui i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o kēia mau hōʻailona hoʻonāukiuki a maʻamau.

E hoʻōla loa anei ka (Computer Vision Syndrome)?

I ka hapanui o nā hihia, e nalowale nā ​​​​hōʻailona ke hōʻemi ʻoe i kou manawa pale. Eia nō naʻe, inā ʻoe e hoʻohana mau nei i nā polokalamu kikohoʻe, hiki i nā hōʻailona ke hoʻi hou mai a i ʻole e ʻoi aku ka ʻino. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke ʻano o ka mālama ʻana i kēia kūlana i ka wā lōʻihi, ʻoiai inā koi kāu hana iā ʻoe e hoʻohana i kahi kamepiula no ka manawa lōʻihi.

Āhea mākou e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau?

He manaʻo maikaʻi ke ʻike ʻana i ke kauka maka ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka makahiki e nānā i kou mau maka. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana i ke olakino holoʻokoʻa o kou mau maka a kamaʻilio e pili ana i nā pilikia āu e loaʻa nei.

Akā, i ke kūlana e like me kēia, pono ʻoe e ʻike i ke kauka me ka kali ʻole i hoʻokahi makahiki:

• Inā ʻike ʻia nā hōʻailona hou o ka (Computer Vision Syndrome).
• Inā ʻoi aʻe ka ʻino o nā hōʻailona ma muli o ka mālama ʻia ʻana.

He aha nā nīnau āu e nīnau ai i kāu kauka?

Inā he mea hoʻohana ʻoe i nā hāmeʻa kikohoʻe, he mea kōkua paha ke aʻo hou aʻe e pili ana i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka Computer Vision Syndrome. Eia kekahi mau nīnau hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka:

• Aia anei au i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka (Computer Vision Syndrome)?
• He aha nā hōʻailona e pono iaʻu e makaʻala?
• He aha kaʻu e hana ai e hōʻemi i nā pilikia maka i hoʻokumu ʻia e ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu uila?
• Pono anei au i kahi palapala kauoha no nā aniani maka hou a i ʻole nā ​​​​​​aniani hoʻopili?
• I ka manawa hea e pono ai iaʻu ke komo i kaʻu mau aniani maka a i ʻole nā ​​​​​​aniani hoʻopili?

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai

Hoʻomaʻalahi nā kamepiula a me nā mea hana kikohoʻe ʻē aʻe i ko kākou ola. Akā hiki iā lākou ke lilo i mea paʻakikī iki i ko kākou mau maka, ʻoiai inā hoʻohana mākou iā lākou no ka manawa lōʻihi. No laila, e kamaʻilio me ke kauka maka e pili ana i ke ʻano e hiki ai iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka manawa pale me ka ʻole o ka hoʻopilikia ʻana i kou ʻoluʻolu maka.

ʻO ka mea nui loa: Inā ʻike ʻoe i nā hoʻolaha no nā huahana e koi ana e hōʻemi i ka "Digital Eye Strain," e kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka hoʻolilo ʻana i ke kālā ma luna o lākou. He mea naʻauao ke hoʻolilo i kou manawa a me ke kālā i kahi huahana i hōʻoia ʻia he pono ma o ka noiʻi.

E mālama pono i kou mau maka!

ʻO ka maʻi ʻike kamepiula, ka ʻeha o ka maka kikohoʻe, ka ʻeha o ka maka, ka maʻi maka kamepiula, ka manawa pale, ke olakino maka, ka lula 20-20-20