Ke pilikia nei ʻoe i ka kaohi ʻana i kou mau manaʻo? E kamaʻilio kākou e pili ana iā DBT! (Dialectical Behavior Therapy)

Ke paʻakikī nei iā ʻoe i kekahi manawa ke kāohi i kou mau manaʻo? Ke kaumaha nui nei ʻoe no nā mea liʻiliʻi loa, a i ʻole ke manaʻo nei ʻoe e huhū nui ana ʻoe ma mua o kou manaʻo? ʻAʻole maʻalahi ka noho ʻana me ia mau manaʻo ikaika. Akā, aia ka nūhou maikaʻi. Aia kekahi lāʻau lapaʻau kūikawā e hiki ke kōkua i kēia mau kūlana. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ia mea. Ua kapa ʻia ʻo DBT, a i ʻole Dialectical Behavior Therapy.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka DBT?

ʻO DBT, a i ʻole Dialectical Behavior Therapy, he ʻano psychotherapy ia e hāʻawi ʻia ma o ke kamaʻilio ʻana. Hoʻokumu maoli ia ma luna o kahi lāʻau lapaʻau kaulana ʻē aʻe, ʻo Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , a ua hoʻolālā kūikawā ʻia no ka poʻe e ʻike nei i nā manaʻo koʻikoʻi.

ʻO ka huaʻōlelo "Dialectical" ma kēia ʻo ia hoʻi "ka lawe pū ʻana mai i ʻelua mau manaʻo kūʻē." E noʻonoʻo, kōkua kēia ʻano lapaʻau iā ʻoe, ma kekahi ʻaoʻao, e ʻae i ka ʻoiaʻiʻo o kou ola a me kāu mau ʻano e like me lākou (hōʻoia/ʻae ʻana). A, ma kekahi ʻaoʻao, kōkua ia iā ʻoe e hoʻololi i nā ʻano e hoʻopilikia nei iā ʻoe a hoʻomaikaʻi i kou ola (hoʻololi). ʻO ka mālama ʻana i ke kaulike ma waena o kēia mau manaʻo ʻelua o ka ʻae ʻana a me ka hoʻololi ʻana ke kumu o DBT.

Ua hoʻomohala ʻia kēia ʻano hana lapaʻau i nā makahiki 1970 e kahi loea noʻonoʻo ʻAmelika i kapa ʻia ʻo Marsha Linehan.

ʻO wai ka mea e kōkua nui ai ka lāʻau lapaʻau DBT?

Hiki i kekahi mea i loaʻa ka pilikia i ka hoʻokele a me ke kāohi ʻana i ko lākou mau manaʻo ke pōmaikaʻi nui mai DBT. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi he kūpono loa kēia ʻano lapaʻau no nā ʻano pilikia olakino noʻonoʻo like ʻole.

• Ka Maʻi Pilikino Palena (BPD)
• Nā hana hōʻeha ponoʻī
• Nā manaʻo a i ʻole nā ​​hoʻāʻo pepehi kanaka (ʻano pepehi kanaka)
• Ka maʻi hoʻoluhi ma hope o ka trauma (PTSD)
• Ka maʻi hoʻohana ʻona
• nā maʻi ʻai, ʻoiai ka ʻai nui ʻana a me ka bulimia
• Kaumaha
• Hopohopo

Pehea e hana ai ka lāʻau lapaʻau DBT?

I ka mālama ʻana iā DBT, ʻo ka pahuhopu nui o kāu mea lapaʻau ka hana ʻana i kahi kaulike ma waena o ka ʻae ʻana iā ʻoe a me kāu mau pilikia e like me lākou (hōʻoia) a me ka paipai ʻana iā ʻoe e hana i nā loli maikaʻi (hoʻololi). ʻO ka maʻamau, ʻehā mau ʻāpana nui o kēia ʻano lapaʻau.

1. Loiloi mua o ka DBT: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau, e kamaʻilio ke kauka lapaʻau me ʻoe e ʻike inā kūpono ʻo DBT iā ʻoe. Ma hope o ka wehewehe ʻana i nā mea āpau, a inā ʻae ʻoe, e noi lākou iā ʻoe e kūpaʻa i kēia lāʻau lapaʻau no kekahi manawa kikoʻī.

2. Hoʻōla pilikino: Ma kēia, e hālāwai ʻoe me kāu mea hoʻōla i hoʻokahi manawa i ka pule no kahi o 40-60 mau minuke wale nō. Hiki ke noi ʻia ʻoe e mālama i kahi puke moʻolelo o kou mau manaʻo a me kāu mau ʻano. E kōkua kēia iā ʻolua e ʻike i nā ʻano pilikia.

3. Ke aʻo ʻana i nā mākau ma nā hui: ʻAʻole kēia he therapy hui. E like me ka lumi papa, aʻo ke kauka lapaʻau i ʻehā mau mākau koʻikoʻi i kahi hui. Ma kahi o ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kāu mau pilikia, ʻo ke kiko ma ʻaneʻi ka aʻo ʻana i kēia mau mākau.

4. Ke aʻo ʻana i nā pilikia ma ke kelepona: He ʻāpana koʻikoʻi loa kēia. Inā loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo hoʻopilikia koke, e like me ka hōʻeha ʻana iā ʻoe iho, i ka wā o kahi kau hoʻōla, hiki iā ʻoe ke kāhea aku i kāu mea hoʻōla a loaʻa koke ke kōkua. Eia nō naʻe, aia nā manawa i hoʻonohonoho ʻia a me nā kapu no kēia.

ʻO nā mākau nui ʻehā i aʻo ʻia ma DBT

Ke nānā nei ka lāʻau lapaʻau DBT i ʻehā mau mākau koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokele pono i kou ola o kēlā me kēia lā. ʻO kēia ka puʻuwai o ka lāʻau lapaʻau.

Pehea e loaʻa ai iaʻu kahi kanaka kūpono no ka lāʻau lapaʻau DBT?

Hiki ke lilo i mea paʻakikī iki kēia, akā mai haʻalele. ʻO ke ala maikaʻi loa e hana ai i kēia ma Sri Lanka, ʻo ia ke nīnau i kāu kauka ʻohana a i ʻole ke kauka āu e hilinaʻi ai e pili ana i kēia, a laila e kuhikuhi iā ʻoe i kahi kauka psychiatrist a psychologist paha.

E hōʻoia i ka mea lapaʻau āu e ʻike nei he kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo i hōʻoia ʻia e ka mokuʻāina a laikini ʻia . Eia kekahi, e nānā inā loaʻa iā ia ka ʻike i ka mālama ʻana i kou maʻi (e.g., BPD, nā maʻi ʻai).

Pehea ka lōʻihi o ka mālama ʻana iā DBT?

ʻO ka maʻamau, ʻo ka mālama ʻana iā DBT ma ka liʻiliʻi he 6 mau mahina a i hoʻokahi makahiki . Akā e hoʻomanaʻo, he ʻokoʻa nā kānaka a pau, a he paʻakikī nā pilikia olakino noʻonoʻo. I kekahi manawa, ʻoi aku hoʻi no nā kūlana e like me BPD, hiki ke lōʻihi ka mālama ʻana i kekahi mau makahiki.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Mai poina i kekahi o kāu mau kau lapaʻau. He mea nui loa ka hele ʻana i kēlā me kēia o lākou.

Inā loaʻa koke iā ʻoe ke kaumaha nui, e like me nā manaʻo pepehi kanaka , e kamaʻilio me kāu kauka lapaʻau inā hiki. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻaʻike aku iā ia, mai noho hoʻokahi. E kamaʻilio koke me kahi āu e hilinaʻi ai, a i ʻole e hele i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila kokoke loa.

He lāʻau lapaʻau kūpono loa ʻo DBT no ka poʻe e hakakā nei me nā manaʻo koʻikoʻi. Hiki ke koi i kekahi hoʻoikaika e loaʻa ai kahi mea lapaʻau kūpono iā ʻoe, akā pono ia. ʻO ka wikiwiki o kou hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau a hoʻopaʻa iā ia, ʻo ka wikiwiki o kou hoʻomaka ʻana e ola i kahi ola maikaʻi aʻe.