Ua noʻonoʻo paha ʻoe pehea e ola hauʻoli ai kekahi poʻe no 100 mau makahiki me ka ʻole o ka maʻi nui a i ʻole ka ʻeha? ʻAʻole wale ia he laki. No ko lākou ʻano nohona. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi o nā wahi kupaianaha o ka honua kahi e ola ai ka poʻe i ke ola lōʻihi loa, hauʻoli loa, a olakino hoʻi. Ua kapa ʻia kēia mau mea ʻo 'Blue Zones'.
He aha kēia mau 'Nā ʻĀpana Polū'?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo
nā 'Blue Zones' he mau wahi honua ma ka honua kahi e ola lōʻihi ai ka poʻe a ʻoi aku ke olakino ma mua o nā wahi ʻē aʻe. Ua ʻike ʻia kēia mau mea e kahi hui o nā mea noiʻi. No ka laʻana, ʻo nā wahi e like me Sardinia ma Italia, Okinawa ma Iapana, a me Nicoya ma Costa Rica no kēia mau 'Blue Zones'. I ka hoʻāʻo ʻana o nā mea noiʻi e ʻike i ka mea huna o kēia poʻe, ua ʻike lākou ʻaʻole ia he mea hoʻokahi, akā he hui pū ʻana o kekahi mau kumu. Eia kekahi mau ʻano maʻamau i ko lākou nohona.
| ʻElemene nohona | He wehewehe maʻalahi |
|---|
| Neʻe kūlohelohe | Ma kahi o ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino ʻana, noho ikaika kēia poʻe ma o kā lākou hana o kēlā me kēia lā (māla, hele wāwae). |
| ʻAi kūpono | ʻAi iki lākou i ka ʻiʻo. ʻAi nui lākou i nā mea kanu, nā huaʻai, nā nati, a me nā palaoa (ʻai mea kanu). ʻAʻole lākou e ʻai a māʻona lākou, hoʻōki lākou i ka ʻai ʻana i ka wā e piha ai lākou i 80%. |
| Ka emi ʻana o ke kaumaha | He mau ala ponoʻī ko lākou e hōʻemi ai i ke kaumaha. Hoʻomaha iki kekahi i ke ao, pule kekahi, a leʻaleʻa kekahi me nā hoaaloha. |
| He kumu i ke ola | ʻO ka loaʻa ʻana o ke kumu e ala ai i ke kakahiaka a me ke kumu o ke ola he mea hoʻoikaika nui ia i ko lākou olakino noʻonoʻo. |
| Nā pilina pilikanaka ikaika | Mālama lākou i nā pilina ikaika loa me ka ʻohana, nā hoahānau, a me ke kaiāulu. He ikaika nui kēia no lākou, ma ke kino a me ka noʻonoʻo. |
He aha ka 'Lapaʻau Ola'?
I kēia manawa ua maopopo iā ʻoe ka nui o ka hopena o kā mākou mau hana o kēlā me kēia lā i ke ola olakino. ʻO kahi lālā o ka lāʻau lapaʻau i hānau ʻia ma muli o kēia manaʻo ua kapa ʻia ʻo
'Lifestyle Medicine' . I ka ʻōlelo maʻalahi,
hoʻohana ia i ko mākou nohona ma ke ʻano he 'lāʻau lapaʻau' nui, me nā lāʻau lapaʻau, e pale a mālama i nā maʻi laha ʻole e like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, a me ka cholesterol. E kamaʻilio mākou e pili ana i 6 mau kia nui o kēia:
- ʻAi meaʻai holoʻokoʻa, waiwai i nā mea kanu: ʻAi ʻana i nā mea kanu , nā huaʻai, nā legumes, a me nā palaoa.
- Hoʻoikaika Kino: E noho hana i kēlā me kēia lā.
- Hiamoe: Loaʻa ka lawa, hiamoe maikaʻi.
- Ka hoʻokele koʻikoʻi : Ke hoʻomaʻamaʻa nei i nā ala e hoʻomaha ai i kou noʻonoʻo.
- Pilina kaiapili : Mālama i nā pilina maikaʻi me ka ʻohana a me nā hoaaloha.
- Ke pale ʻana i ka hoʻohana pono ʻole ʻana i nā mea ʻona: Ke noho mamao aku mai nā mea e like me ka puhipaka a me ka waiʻona .
Loaʻa i nā kauka ke aʻo kūikawā ma kēia!
Eia nā nūhou hou loa a koʻikoʻi loa. Ua hui pū ka hui 'Blue Zones' a mākou i kamaʻilio ai a me ke American College of Lifestyle Medicine (ACLM). E hui pū lākou, e hāʻawi lākou i nā kauka a me nā loea olakino a puni ka honua
me ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā a me ka hōʻoia i nā mea huna o kēia mau 'blue zones' a me ka 'lifestyle medicine'. E noʻonoʻo, pehea ka maikaʻi inā ʻaʻole hāʻawi wale kāu kauka iā ʻoe i ka lāʻau lapaʻau, akā e aʻo pū iā ʻoe pehea e ʻai pono ai, hoʻoikaika kino, a hoʻemi i ke kaumaha e kūpono i kou nohona? ʻO ia ke kumu o kēia papahana. ʻO nā kauka e ʻōlelo nei ma kēia ʻōlelo he "hui pū maikaʻi loa" kēia. No ka mea, inā ʻoe, ma ke ʻano he kauka, e haʻi aku i kahi mea maʻi e pili ana i nā ʻano maikaʻi, he paʻakikī ke hana pēlā inā ʻaʻole kākoʻo ke kaiāulu a me ke kaiapuni e noho nei kēlā mea maʻi. Akā ma o kēia manaʻo 'blue zones', hiki ke kuhikuhi ʻia ke kaiāulu holoʻokoʻa i kahi ola olakino.
ʻOi aku ka ikaika o ke ʻano o ka nohona ma mua o nā genes?
Manaʻo ka hapa nui o mākou, "Loaʻa i nā kānaka a pau o ko mākou hanauna ka maʻi diabetes a me ke koko kiʻekiʻe, no laila ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻōki i ka hoʻomohala ʻana iā lākou." ʻO ia hoʻi, ke hoʻopiʻi nei mākou i ko mākou mau genes. Akā, ʻo ka mea i loaʻa i ka noiʻi hou loa, e kahaha paha ʻoe. Ua ʻike ʻia kahi loiloi hou:
- ʻO ka loaʻa ʻana o kahi pilikia hoʻoilina maikaʻi ʻole e hoʻonui wale i ka pilikia o ka make ma ka 21% .
- Eia nō naʻe, ʻo ka mālama ʻana i kahi nohona maikaʻi ʻole (e like me ka ʻai maikaʻi ʻole a me ka nele o ka hoʻoikaika kino) e hoʻonui i ka pilikia o ka make ma 78% !
- ʻO ka mea maikaʻi loa, inā ʻoe e hahai i kahi nohona olakino (hiamoe maikaʻi, meaʻai maikaʻi, hoʻoikaika kino), hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou pilikia genetic ma kahi o 62% .
He aha ke ʻano o kēia? ʻOiai ʻaʻole hiki iā kākou ke hoʻololi i ko kākou mau genes, aia ko kākou nohona ma ko kākou mau lima. Ma ka hoʻololi ʻana iā ia, loaʻa iā kākou kahi manawa kūpono e pale aku ai i nā maʻi a noho olakino.
No laila, ma ka hāʻawi ʻana i kēia ʻike i nā kauka ma lalo o kēia papahana hou, e hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻololi ola i nā maʻi ma waho aʻe o ke kuhikuhi ʻana i nā lāʻau lapaʻau. E kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ko kākou kaiāulu holoʻokoʻa. I kēia manawa, ua aʻo ʻia ma kahi o 5,000 mau kauka a puni ka honua i kēia 'lāʻau lapaʻau nohona'.
Leka Lawe-Home
- ʻO nā 'Blue Zones' nā wahi o ka honua kahi e ola ai ka poʻe i ke ola lōʻihi loa a me ka hauʻoli loa. ʻO kā lākou mea huna ko lākou nohona maʻalahi a kūlohelohe.
- ʻO ke 'Lifestyle Medicine ' ka hoʻohana ʻana i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā, e like me ka ʻai ʻana, ka inu ʻana, ka hoʻoikaika kino, ka hiamoe ʻana, a me ke olakino noʻonoʻo , e pale aku a mālama i nā maʻi.
- Hiki i kāu mau koho nohona ke hoʻopilikia i kou olakino a me kou ola ma mua o kou mau genes, no laila, mai hoʻokuʻu iā ia he "maʻi hoʻoilina."
- E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kou olakino, ʻoiai nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi laha ʻole ( maʻi diabetes , ke koko kiʻekiʻe ). E hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo