⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha ka noʻonoʻo pono?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo pono e pili ana i ka noho piha ʻana i kēia manawa - ʻo ia hoʻi, i ka manawa āu e noho nei i kēia manawa - me ka nānā piha, me ka hoʻohewa ʻole . ʻO nā mea āu e hana nei, e noʻonoʻo wale iā ia, e hauʻoli, a e komo piha i loko o kēlā manawa. Me ka hopohopo ʻole, mālie a paʻa. Noho pinepine mākou i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea i hana ʻia i ka wā ma mua a i ʻole ka hopohopo e pili ana i nā mea e hana ʻia i ka wā e hiki mai ana. Lawe mai ka noʻonoʻo pono iā mākou i kēia manawa. E noʻonoʻo e kokoke ana ʻoe e kū i ka pōpō hope loa o kahi pāʻani cricket. Hoʻopaʻa pono ʻoe i kou mau wāwae, paʻa i ka ʻōpeʻapeʻa ma kou lima a manaʻo i kona kaumaha. Nānā ʻoe i ka mea kīʻaha ma kēlā ʻaoʻao. Hanu mālie ʻoe, poina i nā walaʻau a puni ʻoe, a kali i ka pōpō e hiki mai ana. ʻO ia ka noʻonoʻo pono. ʻO ia hoʻi, aia ʻoe i kēlā manawa. No kekahi laʻana, e ʻōlelo kākou e inu ana ʻoe i ke kī i ke kakahiaka. ʻO ka maʻamau, heluhelu mākou i ka nūpepa i ka wā e inu ana i ke kī, a nānā paha i kā mākou kelepona, a noʻonoʻo paha i hoʻokahi tausani mau mea ʻē aʻe. Akā, ʻo ka inu ʻana i ke kī me ka noʻonoʻo pono, ʻo ia hoʻi ke hauʻoli piha nei ʻoe i ke ʻala o ke kī, ka wela o ke kī, ka manaʻo o ke kī, ka manaʻo o ke kī e iho ana i lalo o kou puʻu - ʻo kēia mau mea a pau, a i kēlā manawa, ʻo kou honua holoʻokoʻa wale nō kēlā kīʻaha kī. ʻO ia ke ʻano o ka noʻonoʻo pono. ʻO ia hoʻi, aia piha ʻoe i kēlā manawa, ʻaʻole e auwana ana kou manaʻo.No ke aha he mea nui ka noʻonoʻo pono iā kākou? He aha nā pono maoli?
Me kēia mau ola hana nui, ke holo nei mākou a pau. ʻAʻohe maluhia i ka noʻonoʻo. Aia mau kekahi manaʻo, kekahi kaomi. ʻO ia ke kumu e kōkua ai kēia hana i kapa ʻia ʻo (Mindfulness) iā mākou. He nui maoli nā pono āu e loaʻa ai ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia (Mindfulness). E nānā kākou he aha lākou?E maʻalahi ka noʻonoʻo ʻana i ka hana, a e piʻi aʻe ka manaʻo.
Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia, e maopopo iā ʻoe:- E hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika maikaʻi i ka hana āu e hana nei.
- Hoʻemi ia i ka nui o nā manaʻo pono ʻole . Ua like ia me ke kau ʻana i kahi kānana.
- Ke aʻo ʻoe i kahi mea hou , hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo koke . Lilo kou lolo e like me ka huʻa.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻoholo e hoʻopau i kahi hana āu i hoʻomaka ai.
- Ke kaumahaʻOiai i nā wā o ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke noho mālie a ʻaʻole e hopohopo.
E hoʻomaikaʻi pū ʻia kou ʻano.
ʻO ka noʻonoʻo pono kekahi kī i ka hauʻoli o loko.- Hoʻēmi ia i ke ʻano o ka huhū koke a me ka nalowale o ka huhū ma luna o nā mea liʻiliʻi .
- Hoʻomaʻa ka noʻonoʻo i ka hana mālie a me ke akahele, me ka wikiwiki ʻole . Nalo aku ka hopohopo.
- Hoʻomohala ʻoe i ka ʻike ponoʻī a me ke kāohi ponoʻī . Hoʻomaopopo maikaʻi ʻoe iā ʻoe iho.
- E ʻoi aku kou hauʻoli a hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā mea liʻiliʻi o ke ola .
Hoʻomaikaʻi ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe (nā kūlana pilikanaka)
He mau holoholona pilikanaka kākou. Kōkua pū kekahi (Noʻonoʻo pono) me kēlā.- E hiki iā ʻoe ke hoʻolohe pono i ka mea a haʻi e ʻōlelo nei . ʻAʻole wale ka hoʻolohe ʻana, akā, ka hoʻolohe maoli ʻana.
- Hoʻonui ka hoʻomanawanui .
- E hiki iā ʻoe ke launa maikaʻi me nā poʻe ʻē aʻe ma ke ʻano aloha a me ka hoʻomaopopo ʻana . E emi ana nā hakakā.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Pehea ka hopena o ka noʻonoʻo pono i ko mākou noʻonoʻo a me ke kino?
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ua like ko kākou noʻonoʻo me kahi monkey e hoʻoluliluli ana. ʻAʻole ia e noho ma kahi hoʻokahi. Ke lele nei a puni. ʻO ka noʻonoʻo pono e pili ana i ke aʻo ʻana i kēlā noʻonoʻo hoʻoluliluli . E like me ka hoʻoikaika kino a me ke kūkulu ʻana i kou kino, he hoʻomaʻamaʻa nō hoʻi kēia no ka noʻonoʻo. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ke hoʻomaʻamaʻa mākou i kēia, hoʻomaka kekahi o nā ʻano lolo i loko o ko mākou lolo e loli . E like me kou hele mau ʻana i kahi ala hou, e ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā ala, ke hoʻomaʻamaʻa mākou i ka noʻonoʻo pono, ʻoi aku ka ikaika o nā ʻāpana o ko mākou lolo e pili ana i ka nānā a me ka mālie. Ke hoʻomaʻamaʻa nei ʻoe i kēia mau ʻano noʻonoʻo pono, e lilo mālie ʻoe i ʻoi aku ka maikaʻi i ka mālama ʻana i kou noʻonoʻo ma kahi hoʻokahi. A laila, ke pono maoli ʻoe - e ʻōlelo, ke kaumaha ʻoe, ke hāʻawi ʻoe i kahi hōʻike, ke lawe ʻoe i kahi hoʻokolohua, a i ʻole ke hana ʻoe i kahi hana paʻakikī a paʻakikī - hiki iā ʻoe ke hoʻomaha maoli i kou noʻonoʻo a me ka nānā. ʻO ia hoʻi, puka ʻoe i waho o ke ʻano 'autopilot' a hoʻomaka e hoʻoholo i nā hoʻoholo noʻonoʻo. Me kēia hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaikaʻi kou hiki ke nānā ) . He mea nui loa kēia no nā mea āpau. Hiki i kēia ke lilo i mea pono loa no ka poʻe me nā kūlana e like me ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , a i ʻole no nā keiki ʻōpio a me nā pākeke i paʻakikī ke hoʻopaʻa i ko lākou manaʻo. No ka mea, hōʻemi kēia i ka hopohopo pono ʻole i loko o ka noʻonoʻo a hoʻonui i ka hiki ke kau i ka manaʻo ma kahi mea hoʻokahi.I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo pono, ʻoi aku ka maikaʻi o kou kaohi ʻana i kou noʻonoʻo, e mālama mālie iā ia, a e kālele ana i kāu mea e hana nei. Ua like ia me kahi 'mana nui' no ka noʻonoʻo!
ʻAe, pehea lā e hoʻomaka ai kākou e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo pono? He mea paʻakikī anei kēia?
ʻAʻole loa! ʻO ka hoʻokaʻawale wale ʻana i kekahi mau minuke i ka lā e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo pono ua lawa ia. ʻAʻole pono ia he mea nui. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēia ma nā wahi āpau āu e noho ai, ʻoiai ʻoe e hana ana i kekahi mea. Aia nā ʻano hana like ʻole no kēia. No ka laʻana, aia nā ʻano hana noʻonoʻo , nā hoʻomaʻamaʻa hanu noʻonoʻo , ka hele wāwae noʻonoʻo , a me nā ʻano hana ʻai noʻonoʻo . Ke ʻai ʻoe, ʻo ka ʻono mālie ʻana i ke kala, ke ʻala, a me ka ʻono o ka meaʻai he noʻonoʻo pono. E hoʻomaka kākou me ke ʻano maʻalahi a kaulana loa, he hoʻomaʻamaʻa hanu noʻonoʻo. He mea maʻalahi loa kēia, a hiki i kekahi ke hana.He hoʻomaʻamaʻa hanu maʻalahi me ka noʻonoʻo
Hiki iā ʻoe ke hana i kēia e noho ana me ka ʻoluʻolu a moe paha.- KaʻAnuʻu Hana 1: E noho a moe paha i kahi kūlana ʻoluʻolu. E kau i kekahi lima ma kou ʻōpū ) a ʻo kekahi lima ma kou umauma.
- KaʻAnuʻu Hana 2: E pani i kou mau maka a hoʻāʻo e hoʻomaha i kēlā me kēia ʻiʻo o kou kino, pākahi. Mai nā wēlau o kou mau manamana wāwae a hiki i luna o kou poʻo. E makaʻala pono i nā ʻiʻo ma kou maka, ʻāʻī, a me ka ʻauwae . Hiki iā mākou ke paʻa i ka nui o ke kaumaha ma kēlā mau wahi me ka ʻike ʻole.
- KaʻAnuʻu Hana 3: E hanu hohonu a like no kekahi mau minuke. E ho'āʻo e hanu i loko a i waho o kou ʻōpū ) , ʻaʻole wale kou umauma. E kōkua kēia iā ʻoe e hanu hohonu.
- KaʻAnuʻu Hana 4: E kālele i kēlā me kēia hanu āu e lawe ai. E kālele i kou manaʻo piha i ka hanu ʻana i loko... a e hoʻokuʻu i waho. I kou hanu ʻana i waho, e noʻonoʻo ua hoʻokuʻu ʻia ke kaumaha o kou kino me ka hanu ʻana .
- KaʻAnuʻu Hana 5: E nānā i ka wā e auwana ai kou manaʻo . He mea maʻamau kēia, mai hopohopo no ia mea. Pēlā ke ʻano o ka manaʻo. I ka manawa like, me ka mālie loa, me ke aloha, e hoʻihoʻi i kou manaʻo i kou hanu. E noʻonoʻo e hele aku ana nā manaʻo makemake ʻole mai ou aku, pākahi, e like me ke ao e lana ana ma ka lewa. Mai huhū iā lākou a hoʻāʻo paha e hoʻokuke aku iā lākou. E nānā wale iā lākou e hele mai a hele aku. E hoʻihoʻi i kou manaʻo i kou hanu.
No laila, he aha ka mea nui loa e pono ai kākou e lawe i ka home mai kēia moʻolelo?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo pono ka hana o ka mālama ʻana i ko kākou mau manaʻo i kēia manawa. Ua like ia me kahi 'pihi hoʻonohonoho hou' no ko kākou mau manaʻo. Hiki iā ia ke kōkua iā kākou e hōʻemi i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo, hoʻokele i ko kākou mau manaʻo, loaʻa ka hauʻoli i nā mea liʻiliʻi o ke ola, a hoʻoikaika i ko kākou pilina me nā poʻe ʻē aʻe.ʻAʻole kēia he mea hiki iā ʻoe ke aʻo i ka pō hoʻokahi. E like me ka hoʻoikaika kino, he mea ia e pono ai ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iki, i kēlā me kēia lā, me ke ahonui. Akā, e kahaha nā hopena āu e ʻike ai!Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i kēia hana noʻonoʻo maʻalahi i kēia lā. E ʻike ʻoe i ka maluhia a me ka mālie e lawe mai ai i kou ola. Mai makaʻu e hoʻomaka, no ka mea, ʻo kēia ka makana waiwai nui loa hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho! ʻO kēia ka manawa kūpono loa e noʻonoʻo ai i kou olakino noʻonoʻo.
Ka noʻonoʻo pono, olakino noʻonoʻo, hoʻokele koʻikoʻi, nānā pono, ka noʻonoʻo pono, nā hoʻomaʻamaʻa hanu
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.