Ke hoʻomaka ka makahiki hou, hana mākou a pau i nā hoʻoholo hou me nā manaʻolana hou. "I kēia manawa e hoʻoikaika kino maoli wau," "E hōʻemi wau i nā meaʻai momona," e noʻonoʻo paha ʻoe. Pēlā nō, ʻo kahi maʻamau olakino hou e kaulana nei i waena o nā poʻe he nui a puni ka honua ʻo ' Ianuali Maloʻo .' I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia hoʻi ka haʻalele loa ʻana i ka waiʻona no ka mahina holoʻokoʻa o Ianuali. Wahi a nā loea he manawa kūpono kēia e hāʻawi i ko mākou kino i kahi 'reset' a e noʻonoʻo hou i ko mākou pilina me ka waiʻona.
Pehea i hoʻomaka ai kēia manaʻo 'Ianuali Maloʻo'?
Hoʻomaka kēia moʻolelo ma ʻEnelani i ka makahiki 2011. Ua hoʻōki kekahi wahine i kapa ʻia ʻo Emily Robinson i ka inu ʻona no hoʻokahi mahina no ka mea e hoʻomaʻamaʻa ana ʻo ia no ka hapalua marathon. Me nā hopena maikaʻi i loaʻa iā ia mai ia mea, ua hoʻomaka kahi hui i kapa ʻia ʻo 'Alcohol Change UK' i kēia ma ke ʻano he papahana kūhelu. I kēia lā, miliona mau kānaka ma nā ʻāina e like me ʻEnelani a me ʻAmelika e lawe nei i kēia pilikia 'Dry January'.
ʻO kekahi kanaka nāna i hoʻāʻo i kēia pilikia ʻo Kim Evans. Ua hana ʻo ia i kēia no 15 mau makahiki. Ua hoʻomaka ʻo ia me kāna mau hoaaloha hale hoʻoikaika kino i kona wā he 20 ona makahiki no ka mea ua hoʻomaka ʻo ia e loaʻa pinepine i ka hangovers.
"Ua maʻalahi ia ma mua o koʻu manaʻo, a ua hauʻoli nui wau ia mea," wahi a Kim. I ka wā mua, ʻo ka pilikia nui nona, ʻo ia ke kaomi mai ke kaiāulu mai, ʻaʻole mai ka inu ʻole ʻana . "Ua manaʻo wau ʻaʻole makemake kekahi o koʻu mau hoaaloha iaʻu e hana ana i kēia, akā i kēia manawa ke ʻakaʻaka wale nei au a hala," wahi āna.
Wahi a Kim, i kēia manawa he 39 ona makahiki, ʻaʻohe helu o nā pono. ʻAi iki ʻo ia me ka ʻole o ka mana, hiamoe maikaʻi, ʻoi aku ka ikaika, ʻaʻole maloʻo, a ʻoi aku ka noʻonoʻo i kāna mea e ʻai ai. "Manaʻo mau wau i ka maikaʻi. Eia kekahi, mālama ia iaʻu i ke kālā," wahi āna me ka hauʻoli.
He mau pono maoli anei ke olakino i ka hele ʻole ʻana i ka waiʻona no hoʻokahi mahina?
"ʻAe loa," wahi a Kauka George Koob, ka luna hoʻokele o ka National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Wahi a ia, ua hōʻoia ka noiʻi i nā pono o ka haʻalele ʻana i ka waiʻona no hoʻokahi mahina.
- Ka hoʻēmi ʻana i ke kūʻē ʻana o ka insulin : He mea nui loa kēia no ka hoʻēmi ʻana i ka pilikia o ka maʻi diabetes.
- Ka kaohi ʻana i ke koko: He nūhou maikaʻi loa kēia no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe.
- Ka emi ʻana o ke kaumaha.
- Ua emi nā pae o nā mea ulu e pili ana i ka maʻi kanesa.
Ua ʻike mākou a pau ʻo ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona no ka manawa lōʻihi e hoʻonui i ka pilikia o ka hahau ʻana, ka maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, nā maʻi ate, a me nā maʻi kanesa like ʻole . ʻAʻole wale ia, akā he hopena maikaʻi ʻole hoʻi ka waiʻona i kā mākou hiamoe, ke olakino noʻonoʻo, ka hoʻoholo ʻana, ka hoʻokele ʻana, a me nā pilina pili kanaka.
Ua ʻōlelo ʻo Kauka Koob e hōʻike ana nā papahana e like me 'Dry January' ua hopohopo nui ka poʻe i ko lākou olakino. "Ke ʻike nei ka poʻe i kēia manawa ʻo ka waiʻona ke kumu o ka nui o nā pilikia olakino," wahi āna.
He ola pilikanaka me ka ʻole o ka waiʻona?
Ua lilo ka waiʻona i mea nui loa i ko kākou ola o kēlā me kēia lā, ʻoiai ke hui pū kākou me nā hoaaloha a i ʻole e hele i kahi pāʻina. Akā ke loli nei kēia. Ua piʻi nui ke koi no nā 'Mocktails' (nā mea inu ʻona ʻole) a me nā pā ʻona ʻole (' nā pā maloʻo').
ʻO Chris Marshall ka mea nona kekahi o ia mau hale inu ʻona ʻole. He kanaka ʻona ʻona ʻo ia i kona wā ʻōpiopio a ua ola hou mai ia mea. "Ua ʻike au he nui ka poʻe e makemake ana e hui pū a kamaʻilio a leʻaleʻa, ʻaʻole wale e inu," wahi a Chris.
"Ma koʻu hale inu, hoʻolohe ka poʻe kekahi i kekahi a kamaʻilio me ka noʻonoʻo pono. ʻAʻohe hoʻōho a hoʻowahāwahā paha e like me ia ma kahi i loaʻa ai ka waiʻona." Hōʻike kēia hiki iā kākou ke hauʻoli i ke ola kaiaulu me ka ʻole o ka waiʻona.
Pehea e hoʻokō ai i ka hoʻokūkū 'Dry January'?
ʻO ka noho mālie no hoʻokahi mahina he mea paʻakikī paha ia no kekahi poʻe, no laila eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻohana pono i kēia huakaʻi.
| ʻŌlelo aʻoaʻo | He aha e hana ai |
|---|---|
| Hoʻolālā | E haʻi aku i kou ʻohana a me kou mau hoaaloha pili e hoʻomaka ana ʻoe i kahi mea e like me kēia. Inā hiki, e kiʻi i kekahi e hui pū me ʻoe. |
| E mālama i kahi koho. | Ke hele ʻoe i kahi pāʻina, e hoʻomākaukau i kahi mea ʻē aʻe e inu ai. Hiki i kahi soda liʻiliʻi me kahi ʻomi lime ke kōkua. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e pale i nā pilikia pono ʻole no ka mea ua like ia me ka waiʻona. |
| E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole'. | Ke hāʻawi aku kekahi iā ʻoe i ke kīʻaha waiʻona, e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana me ke akahai akā me ka paʻa, "Mahalo, ʻaʻole au e inu." |
| E noʻonoʻo i ke kumu o kou makemake e inu. | E nānā i ka wā e makemake ai ʻoe e inu. Ke kaumaha ʻoe? A laila e hele i ka hale hoʻoikaika kino. Ke mehameha ʻoe? A laila e hele wāwae me kahi hoaaloha. |
| E hoʻopaʻa i ka holomua. | E kākau i lalo i nā loli maikaʻi āu e manaʻo ai ma kahi puke a i ʻole ma kahi polokalamu ma kāu kelepona. Ua hiamoe maikaʻi anei ʻoe? Ua māmā anei kou manaʻo? Ua mālama anei ʻoe i ke kālā? ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau mea e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika hou aku. |
He ʻōlelo aʻo koʻikoʻi loa!
ʻO Ianuali maloʻo ka manawa kūpono no ka poʻe inu waiʻona e noʻonoʻo ai i ko lākou olakino. Eia nō naʻe, aia kekahi mea e pono ai mākou e hoʻolohe ma aneʻi.
Inā ua ʻona loa ʻoe i ka waiʻona, mai hoʻōki koke i ka inu ʻana i ka waiʻona no kekahi kumu. ʻO ka hana ʻana pēlā e hiki ai ke hana i nā hōʻailona haʻalele koʻikoʻi e hiki ai ke alakaʻi i ka make.
Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ka haʻalulu ʻana o nā lima, ka hou nui ʻana, nā kūlou, nā hallucinations, ka hopohopo nui, a i ʻole ke kaumaha , e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka ma mua o ka haʻalele ʻana i ka waiʻona. He mea nui e hoʻomaha mālie iā ʻoe iho mai ka waiʻona ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka.
ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia ʻōlelo a Kauka Koob, "Inā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi ma hope o hoʻokahi mahina me ka ʻole o ka waiʻona, ʻo kou kino ke hoʻāʻo nei e haʻi iā ʻoe i kekahi mea."
Leka Lawe-Home
- ʻO ke ʻano o "Ianuali Maloʻo" ʻo ia hoʻi ka haʻalele ʻana i ka waiʻona no ka mahina holoʻokoʻa o Ianuali. Hāʻawi kēia i kahi "hoʻonohonoho hou" maikaʻi no ke kino a me ka noʻonoʻo.
- Ua hōʻoia ʻia e ka ʻepekema ʻo ka haʻalele ʻana i ka waiʻona no hoʻokahi mahina e hōʻemi ana i ke koko, ke kūʻē ʻana o ka insulin, ke kaumaha o ke kino, a me nā mea pilikia o ka maʻi kanesa.
- Mai hilahila i ka inu ʻole ʻana i ka waiʻona ma kahi pāʻina a i ʻole kahi ʻahaʻaina. ʻO ke koho ʻana i nā mea inu ʻona ʻole (mocktails) ua kaulana i kēia manawa ma ka honua holoʻokoʻa.
- He mea nui loa: Inā ua nui kou ʻona i ka waiʻona, he mea weliweli ke hoʻōki koke i ka inu ʻana i ka waiʻona. E ʻimi mau i ke kōkua lapaʻau ma mua o ka hana ʻana pēlā.
- E makaʻala i kou manaʻo maikaʻi ma ka hopena o kēia hoʻokūkū. He ala paha ia o kou kino e mahalo aku ai iā ʻoe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo