Ke hakakā nei hoʻi ʻoe e hana i nā mea āpau me ka pololei 100%? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia 'Perfectionism'!

Ke manaʻo nei ʻoe pēlā? ʻO nā mea āpau āu e hana ai, mai ka mea liʻiliʻi a i ka mea nui loa, pono e hana ʻia me ka hemolele 100%. Ke manaʻo nei ʻoe i kahi kaumaha kaumaha a me ka hewa inā hana ʻoe i kahi hewa liʻiliʻi? Inā pēlā, ke ʻeha nei paha ʻoe i kahi maʻi noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo ' Perfectionism '. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka manaʻoʻiʻo ikaika e pono nā mea āpau āu e hana ai e hemolele, me ka ʻole o nā hewa. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kēia ʻano ʻaʻole maikaʻi loa ia no kou olakino noʻonoʻo a me ke kino.

Pehea ʻoe e ʻike ai inā he perfectionism kou?

Hiki i ka hapanui o kākou ke lilo i 'Perfectionists' ma kekahi ʻano a i ʻole kekahi ʻano i ko kākou ola. Malia paha ua like ʻoe me ia i ka kuke ʻana, a i ʻole aia paha ʻoe i kāu hana. Akā inā ʻoe e ʻimi nei i kēia 'hemolele' i nā mea āpau āu e hana ai, a laila ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana i kēia maʻi. E nānā kākou i nā ʻano nui.

• Ka Hoʻopaneʻe ʻana: Hoʻopaneʻe i ka hoʻomaka ʻana i kahi hana no ka makaʻu i ka hiki ʻole ke hoʻopau me ka ʻole o ka hana hewa ʻana.
• Ke hoʻolilo nei i ka manawa pono ʻole: ʻOi aku ka lōʻihi o kou manawa e hana ai i ka mea like ma mua o nā mea ʻē aʻe no ka mea ʻaʻohe ou manawa e hana ai ia mea 'perf ECT '.
• Ke noʻonoʻo wale nei i ka hopena hope loa: Ma kahi o ka hauʻoli ʻana i ke kaʻina hana, hana ʻoe me ka hopena hope wale nō i ka noʻonoʻo.
• ʻOluʻolu ʻole: Manaʻo ʻoe ʻaʻole ʻoe i pau i ka hana a hiki i kou manaʻo ʻana, "He mea maikaʻi loa kēia i kēia manawa."

Aia kekahi mau ʻano nui o ka perfectionism?

ʻAe, ke kamaʻilio nui nei mākou e pili ana i ʻekolu ʻano o ka perfectionism. ʻOiai he mau ʻano like ma waena o kēia mau mea, aia kekahi mau ʻokoʻa iki. E nānā kākou i kēia mau mea ma kēia papa.

Nā hopena olakino o ka perfectionism

Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ua pili ka perfectionism i kekahi mau pilikia olakino noʻonoʻo. E nānā kākou i kēia mau hopena.

• Nā pilikia olakino noʻonoʻo :
• ʻO ka luhi (ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo ma muli o ka hana nui ʻana)
• Ke kaumaha
• Kaumaha
• Hopohopo
• Nā manaʻo pepehi kanaka
• Nā manaʻo a me nā hana i makemake ʻole ʻia ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
• Nā maʻi ʻai

• Nā pilikia e pili ana i ke ʻano o ka nohona:
• Ka haʻahaʻa o ka manaʻo ponoʻī
• Hoʻohoka
• Hoʻopanee ʻana i ka hana
• Nā pilikia i nā pilina pili kanaka

No ke aha lā mākou i loaʻa ai kēia 'Perfectionism'?

He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu no kēia. Nui paha nā kumu. E nānā kākou i nā mea nui.

• Ka makaʻu nui i ka hāʻule ʻana.
• Ke koi nui e hoʻohauʻoli i nā mākua a i ʻole nā ​​lunakahiko.
• ʻO ka makemake e lanakila i ke aloha a me ka ʻae ʻia e haʻi.
• Loaʻa nā pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe e like me ka hopohopo a me ka OCD.
• Manaʻo palekana ʻole a me ka lawa ʻole iā ia iho.
• Nā pilikia i ka pilina me nā mākua i ka wā kamaliʻi.
• ʻOiai kekahi i hōʻike i ke kālena kiʻekiʻe i ke kula a i ʻole ka wā ʻōpio.

Aia kekahi lāʻau lapaʻau e lanakila ai i ka perfectionism?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono i kēia ma kāu iho, he mea nui e ʻike i kahi loea olakino noʻonoʻo kūpono, e like me ke kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kākāʻōlelo ma o kāu kauka . Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu o kou kūlana a hoʻomaka i ka lāʻau kūpono.

Aia kekahi mau ʻano lapaʻau nui i hoʻohana ʻia.

Ka lāʻau lapaʻau noʻonoʻo-behavioral (CBT)

Ke aʻo aku nei kēia iā ʻoe ʻaʻole pono nā mea āpau e 100% hemolele. Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe he mea maʻamau nā hewa a mai ʻae iā lākou e hoʻōki iā ʻoe ma kāu huakaʻi.

Hoʻōla Hipno

Kōkua kēia i ka hoʻokaʻawale ʻana mai ka manaʻo 'āpau a ʻaʻohe mea'. Kōkua kēia i ka hoʻololi ʻana i kēia ʻano paʻa.

Hoʻōla ʻōnaehana ʻohana

Ma kēia, ke nānā nei mākou pehea i kū mai ai ka perfectionism i loko o kou ʻohana, a pehea kona hopena iā ʻoe ma ke ʻano he kanaka. Hana pū mākou me nā lālā o ka ʻohana e ʻimi i nā hopena i kēia pilikia.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma kāu iho

Ma waho aʻe o ke aʻo lapaʻau, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e mālama i kēia ʻano iā ʻoe iho.

• E kākau i lalo i nā pono a me nā pōʻino: E kākau i lalo i loko o kahi puke i nā pono a me nā pōʻino o ka lilo ʻana i mea hoʻomanaʻo hemolele nou. Ke manaʻo hou ʻoe pēlā, e nānā i kēlā mau pōʻino a hoʻoholo i kou manaʻo.
• E hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono: E hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono hiki iā ʻoe ke hoʻokō. A laila e pau ʻoe i ka luhi i ka alualu ʻana i nā mea hiki ʻole.
• E hoʻonohonoho i nā lā palena: E hoʻonohonoho i kahi lā palena kūpono no kēlā me kēia hana a e hoʻāʻo e hoʻopau iā ia i loko o kēlā manawa. E pale aku kēia iā ʻoe mai ka hoʻonele pono ʻole ʻana i kou manawa ma ka mea hoʻokahi.
• E pale i ka hoʻopaneʻe ʻana: Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana i ka hopena hope loa, e hoʻokaʻawale i ka hana i mau ʻāpana a neʻe aku ma hope o ka hoʻopau ʻana i hoʻokahi ʻāpana. Ma kēlā ala, e emi ana kou kaumaha.
• E apo i nā hewa: E hoʻomanaʻo ʻaʻole pono nā hewa he mea ʻino. ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke aʻo mai iā lākou. Ma kahi o ka noho ʻana ma luna o lākou, e ʻae iā lākou ma ke ʻano he ʻāpana o ke ola.
• E kālele i nā mea ʻē aʻe: Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaikaʻi i ka mea like, e hoʻolilo i ka manawa e hana ai i nā mea like ʻole e hauʻoli ai ʻoe a he mea nui iā ʻoe.