He mea maʻamau iā kākou a pau ke manaʻo i ka luhi a me ka luhi i kekahi manawa. He mea maʻamau loa ka manaʻo i ka luhi i ke ahiahi ma hope o ka hana ʻana a i ʻole ka pāʻani ʻana i ka lā a pau. Akā, ʻo ka luhi nui a kākou e kamaʻilio nei i kēia lā, a i ʻole ka huaʻōlelo lapaʻau ʻo 'Fatigue', he ʻokoʻa loa ia. ʻO kēia ke ʻano o ka luhi e manaʻo ai ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ala aʻe mai kahi moe i ke kakahiaka, ʻaʻole ʻoe makemake e hele i ka hana, a manaʻo ʻoe ua luhi ʻoe i ka lā a pau.
He aha ka luhi? He ʻokoʻa anei ia mai ka luhi maʻamau?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka luhi maʻamau kahi mea e nalowale me ka hiamoe maikaʻi o ka pō a me kahi hoʻomaha. Akā i ke kūlana i kapa ʻia ʻo 'Fatigue', manaʻo mau ʻoe i ka hiamoe a me ke ola ʻole. Eia kekahi, ʻaʻohe mea i ka nui o ka hiamoe a i ʻole ka hoʻomaha āu e loaʻa ai, ʻaʻole e nalowale kēlā luhi. ʻO ia ka ʻokoʻa nui.
Hiki i kēia luhi nui ke hele pū me kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe. E noʻonoʻo inā ua kamaʻāina kēia mau mea iā ʻoe.
| Hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| Nā mea i manaʻo ʻia ma ka noʻonoʻo | Ka nalowale ʻana o ka hoihoi i ka hana ʻana i kekahi mea, ʻaʻole hoʻi makemake e hana i nā mea āu i hauʻoli ai, ka hoʻomaha ʻole, ka huhū, a me ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana. |
| Nā mea e like me kou kino | ʻEha a me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo, luhi nā maka, luhi nā wāwae, ʻoʻoleʻa nā poʻohiwi, a me ka manaʻo o ke ola ʻole ma ke kino holoʻokoʻa. |
| Ikaika a me ka hoʻoikaika | Ka nele loa o ka ikehu a me ka hoʻoikaika e hana i kekahi mea. |
No ke aha lā mākou e luhi ai?
Nui nā kumu no kēia. I kekahi manawa he manawa pōkole wale nō. ʻO ia hoʻi, hiki ke hoʻoponopono ʻia me kekahi mau hoʻololi i ko kākou nohona. Akā i kekahi manawa, hiki ke lilo i maʻi mau loa e mau ana no nā mahina ʻeono. I kēlā hihia, pono mākou e ʻimi i kahi maʻi lapaʻau ma lalo.
E nānā kākou i kekahi mau ʻano nui o nā kumu.
1. Ko mākou mau ʻano nohona
Hiki i kekahi mau hana maʻamau i ko kākou ola o kēlā me kēia lā ke hoʻopilikia pololei i kēia luhi nui.
- ʻAi pono ʻole: ʻAʻole ia he mea maʻamau ka luhi ke loaʻa ʻole i kou kino ka meaʻai kūpono e pono ai.
- Ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a me ka lāʻau lapaʻau: Hoʻopilikia kēia i ka hana maʻamau o ke kino a hoʻoulu i ka luhi.
- Kaumaha a me ka Luhi Loa: Ke hana ʻoe ma lalo o ke kaomi mau, luhi kou noʻonoʻo a me kou kino.
- ʻAʻohe hoʻoikaika kino: Ke hana ʻole ke kino, emi iho ka pae ikehu a piʻi aʻe ka luhi.
2. Nā maʻi hiamoe
He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ke ola olakino. Inā he mau maʻi e pili ana i ka hiamoe, ʻo ia kekahi kumu nui o ka `Luhi`.
- ʻInsomnia: Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō, he mea maʻamau ke luhi i ka lā aʻe.
- ʻApnea hiamoe: ʻO kēia ʻano, kahi e pau ai ka hanu ʻana i ka wā hiamoe, e hoʻonele ana i ka lolo a me ke kino i ka oxygen e pono ai. ʻO ka hopena, luhi ʻoe me ka nānā ʻole i ka nui o kāu hiamoe.
- Nā maʻi hiamoe ʻē aʻe: Nā kūlana e like me ka 'Narcolepsy' (hiamoe koke).
3. Kekahi mau lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau
Hiki i kēia luhi ke hana ʻia ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai no kahi maʻi.
- ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau i hāʻawi ʻia no nā maʻi noʻonoʻo: Benzodiazepines, Antipsychotics.
- ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ke koko kiʻekiʻe: `(Beta-blockers)`.
- Nā lāʻau lapaʻau allergy (Antihistamine)
- Nā lāʻau lapaʻau no ke kanesa: E luhi paha ʻoe ma hope o nā lāʻau lapaʻau e like me ka chemotherapy.
ʻO ka mea nui loa, ʻoiai inā manaʻo ʻoe ua luhi ʻoe ma muli o ka lāʻau lapaʻau āu e lawe nei, mai hoʻōki i ka lawe ʻana me ka ʻole o ke nīnau ʻana aku i kāu kauka.
4. Nā Kūlana Lapaʻau Kumu
ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo ka luhi mau loa ke kumu o kekahi maʻi olakino. ʻO kēia ka mea e pono ai mākou e hopohopo nui.
| Māhele o ka Maʻi | Nā Laʻana |
|---|---|
| Nā maʻi | Nā maʻi e like me ka maʻi palū, COVID-19, dengue, pneumonia, a me ka maʻi HIV. |
| Nā maʻi puʻuwai a me nā māmā | Maʻi puʻuwai, hāʻule puʻuwai paʻa, COPD. |
| Nā kūlana olakino noʻonoʻo | Kaumaha, Hopohopo, Maʻi Kaumaha Ma hope o ka Trauma (PTSD). |
| Nā maʻi o ka ʻōnaehana pale (Autoimmune) | ʻO ka maʻi diabetes ʻAno 1, Lupus, Rheumatoid Arthritis. |
| Nā kaulike ʻole o ka hormonal | ʻO ka hypothyroidism kahi kumu maʻamau o ka luhi. |
| Nā maʻi mau ʻē aʻe | Ka maʻi ʻaʻai, ka maʻi luhi mau loa, Fibromyalgia, maʻi puʻupaʻa, maʻi diabetes ʻano 2. |
| Nā hemahema meaʻai | ʻO ka anemia i hoʻokumu ʻia e ka nele i ka hao, ka nele o ka wikamina D a i ʻole ka wikamina B12, ka maloʻo ʻana o ka wai. |
Pehea e hiki ai i ke kauka ke kōkua iā ʻoe?
Inā hoʻomau ʻoe i ka luhi, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka. E nīnau ke kauka iā ʻoe e pili ana i kou nohona, nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, a pehea kou ʻano mai ka hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona. A laila, e hana lākou i kahi hoʻokolokolo kino.
I ka manawa pinepine, pono nā hoʻāʻo koko e ʻike ai i ke kumu.E noi paha lākou iā ʻoe e hana i nā mea e like me. No ka laʻana, he helu koko piha, nā pae hormone thyroid, nā pae huaora, a me nā hoʻokolohua e nānā ai i ka maʻi diabetes. Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu kūpono.
Ke loaʻa ke kumu, e kōkua ke kauka iā ʻoe e mālama.
He aha kāu e hana ai ma ka home e hōʻemi ai i kēia luhi?
Inā ʻaʻole ʻoe he maʻi koʻikoʻi ma lalo, hiki i ka hoʻololi ʻana i kou nohona ke hōʻemi nui i kēia luhi.
- E hiamoe maikaʻi i ka pō: E ho'āʻo e hiamoe ma ka liʻiliʻi he 7-9 mau hola i kēlā me kēia lā . E pale i ka inu ʻana i ke kofe, ke kī, a me ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona ma mua o ka hiamoe ʻana. E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i ka hiamoe a me ke ala ʻana i ka manawa like.
- E noho mamao aku i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: E hoʻopau kēia i kou ikaika.
- E ʻai i ka meaʻai kaulike: E ʻai i ka meaʻai maikaʻi e komo pū ana me nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā protein momona. E inu i ka wai nui i ka lā a pau.
- E hoʻokele i ke kaumaha: E hoʻomaha i kou manaʻo ma o nā mea e like me ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu.
- E hoʻoikaika kino mau: Ma kahi o ka noho wale ʻana no ka mea ua luhi ʻoe, e hoʻomaka e hana i kahi mea e like me ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana. He mea paʻakikī paha i ka wā mua, akā ma hope o kekahi manawa e ʻike ʻoe i nā pono. Akā, mai hana nui. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe.
- E mālama i ke kaumaha olakino: Hiki i ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me ka pohō kaumaha ke hana i ka luhi. E nīnau i kāu kauka e pili ana i ke kaumaha olakino no kou kiʻekiʻe.
Āhea wau e ʻike pono ai i ke kauka e pili ana i kēia?
ʻAʻohe mea e makaʻu ai ke luhi ʻoe i kekahi manawa. Akā, aia kekahi mau kūlana kahi e pono ai ʻoe e ʻimi i ke aʻo lapaʻau.
| I ka manawa hea e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau | |
|---|---|
| Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike i ke kauka. | |
| |
| Inā luhi ʻoe i kēia mau hōʻailona, e hele koke i ka haukapila (ETU). | |
|
Leka Lawe-Home
- ʻO ka luhi kahi kūlana i ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka luhi maʻamau, he mau ia, a hoʻopilikia i kou ola.
- ʻO nā kumu o kēia hiki ke ʻano mai nā ʻano nohona a hiki i nā kūlana olakino koʻikoʻi.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka luhi i wehewehe ʻole ʻia e mau ana no nā lā he nui, mai hoʻowahāwahā iā ia. E ʻike pono i ke kauka e ʻike i ke kumu.
- Hiki i nā loli maikaʻi o ke ʻano o ka nohona ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu, akā he mea nui loa e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau inā pono.
- E makaʻala mau i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma a me ka paʻakikī o ka hanu ʻana. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea, e hele koke i ka ʻOihana Pilikia o ka haukapila (ETU).
👩🏽⚕️ Nā nīnau hou aku (FAQs)
💬 He aha ka luhi mau a me ka luhi?
ʻO ka luhi ka manaʻo maʻamau o ka luhi e kū mai ana ma hope o ka hana/hiamoe ʻana i ka lā a pau a nalowale ma hope o kahi hiamoe iki. Akā, ʻo kēia 'Fatigue' he ʻano weliweli ia e hiki ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi/lōʻihi kahi āu e manaʻo ai e ʻūmiʻi ʻia ana kou kino holoʻokoʻa e kahi kaumaha (Profound Exhaustion) ʻoiai inā hiamoe maikaʻi ʻoe no 10 mau hola i ka lā, ʻaʻohe hana, a luhi i ke ola!
💬 He aha nā kumu nui o ka luhi a me ke ola ʻole ma hope o ka hiamoe ʻana e like me kēia?
Aia kekahi mau kumu nui no kēia: 1) 'Maʻi puʻuwai a me ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai' - ke hiki ʻole i ka puʻuwai ke pamu i ke koko, nalowale ke kino i kona ikaika. 2) 'Anemia' - ke nele ke kino i ka hao a me nā hunaola koko ʻulaʻula e lawe i ka oxygen, loaʻa ka luhi. 3) Hypothyroidism. 4) Diabetes, a ʻo ka mea weliweli loa, inā he 'maʻi ʻaʻai/leukemia' e ulu ana i loko o ke kino, hiki ke loaʻa kēia ʻano luhi hiki ʻole ke hoʻomanawanui!
💬 He aha nā 'hae ʻulaʻula' e hele pū me ka luhi? Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
ʻOiai he mea hoʻonāukiuki paha, inā 1) ʻeha kou umauma a pōkole paha ka hanu me ka hoʻoikaika kino ʻana, 2) ʻeha koke kou kaumaha me ke kumu ʻole (pohō kaumaha i wehewehe ʻole ʻia - maʻi ʻaʻai), 3) ʻeha kou koko/ʻeha ma nā wahi like ʻole me ke kuni, 4) manaʻo ʻoe e pepehi iā ʻoe iho (kaumaha nui), ʻaʻole pono ʻoe e noho ma kahi hoʻokahi a hele koke i ka haukapila (Nā Hoʻāʻo Koko/ECG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment