Ua pau paha kāu mālama ʻana no kahi maʻi koʻikoʻi. Akā, ke manaʻo nei ʻoe ʻaʻohe ou ikaika, he nui wale nō ka luhi a me ka luhi? Ke manaʻo nei ʻoe ʻaʻohe ou ikaika e hana i kekahi mea āu e makemake ai? Mai hopohopo. He ʻano kēia e ʻike ʻia e ka poʻe he nui ma hope o ka mālama ʻana. I kekahi manawa hiki nō hoʻi ke lilo i hopena ʻaoʻao o ka mālama ʻana āu i loaʻa ai. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o kēia luhi, nā kumu, a me nā mea hiki iā mākou ke hana e lanakila ai i kēia ʻano.
He aha ka luhi e hiki mai ana ma hope o kēia mau lāʻau lapaʻau?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻokoʻa loa kēia mai ka luhi maʻamau. ʻAʻole kēia ka luhi āu e manaʻo ai i ka pō ma hope o ka hana nui ʻana i ka lā a pau. He luhi hohonu kēia, he luhi koʻikoʻi, he luhi e puka mai ana mai loko mai. No kekahi poʻe, ua like kēia me ka manaʻo o ka pau ʻana o ka ikaika. Akā i ka hapa nui o ka manawa, ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o kēlā.
E noʻonoʻo e like me kou kino e hoʻomaha ana ma hope o kahi kaua nui. Ma hope o ka mālama ʻana, hoʻohana ke kino i ka nui o ka ikehu e hoʻōla ai. ʻO ia ke kumu e luhi ai ʻoe. No kekahi poʻe, hoʻomaikaʻi mālie kēia kūlana ma hope o ka pau ʻana o ka mālama ʻana. Akā no kekahi poʻe, hiki i kēia luhi ke mau no nā mahina, a hiki i nā makahiki. ʻOkoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka.
He aha nā hōʻailona o kēia luhi?
Hōʻike ka poʻe i ʻike i kēia maʻi ma nā ʻano like ʻole. ʻŌlelo kekahi "Manaʻo wau e like me ka pupule." ʻŌlelo kekahi "Manaʻo wau he kaumaha," "Manaʻo wau he luhi loa," a "Manaʻo wau e ʻeha ana koʻu kino holoʻokoʻa." I mea e kōkua iā ʻoe e ʻike i kēia, e nānā kākou i kekahi o nā hōʻailona.
| ʻAno hiʻohiʻona | Nā mea hiki iā ʻoe ke manaʻo |
|---|---|
| Nā ʻano kino |
|
| Nā ʻano noʻonoʻo a me nā naʻau |
Pehea lā wau e haʻi aku ai i ke kauka e pili ana i kēia luhi?
He mea nui loa kēia, no ka mea, ʻaʻohe hoʻāʻo lab a i ʻole X-ray e hiki ke ana i kou pae luhi. No laila, ʻo ke ala maikaʻi loa e ʻike ai, ʻo ia ke wehewehe pololei i kou manaʻo i kāu kauka .
Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia:
- E hoʻohana i kahi unahi: E noʻonoʻo i kahi unahi mai ka ʻole (0) a i ʻelima (5). ʻO ke ʻano o '0' ʻaʻohe luhi iki. ʻO ke ʻano o '5' ʻo ia hoʻi ka luhi hiki ʻole ke hoʻomanawanui. E haʻi i kāu kauka i kahi e hāʻule ai kou luhi ma kēia unahi.
- Hoʻohālikelike: Hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike i kou manaʻo me kou ʻano ma mua o kou maʻi ʻana. Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i kahi mea e like me, "E ke kauka, ʻaʻole hiki iaʻu ke piʻi i nā alapiʻi e like me kaʻu ma mua, ke hāʻule mau nei au."
- E wehewehe pehea e hoʻopilikia ai kēia luhi i kou lā: E wehewehe pū pehea e hoʻopilikia ai kēia luhi i kou lā. Eia kekahi laʻana, "Ua ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu manaʻo i ke kakahiaka, akā i ke awakea ua luhi loa wau e hana i kekahi mea."
ʻO ka hana mua i ka loaʻa ʻana o ka hopena maikaʻi loa i kēia, ʻo ia ka haʻi pololei a maopopo i ke kauka i kou manaʻo.
He aha kā mākou e hana ai e mālama i kēia luhi?
ʻO ka nūhou maikaʻi, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana e hoʻokele i kēia luhi, hiki ke kōkua nui iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou ola ma ke ala kūpono.
1. E makaʻala i ka meaʻai a me ka mea inu.
He mea nui ka meaʻai maikaʻi no ke kūkulu hou ʻana o kou kino. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu calorie a me nā pono meaʻai. Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi meaʻai. Hiki iā lākou ke paipai i ka lawe ʻana i nā huaora a i ʻole nā mea hoʻohui i loaʻa nā electrolytes koʻikoʻi e like me ka sodium, potassium, calcium, a me ka hao.
2. Ke hoʻolālā nei i ka lā a me ka hoʻomaha
ʻO kēia ke ala maikaʻi loa e hoʻokele ai i ka ikehu.
- E hiamoe iki: Ma mua o ka hiamoe lōʻihi i ke ao, e hiamoe ma lalo o 30 mau minuke . E emi ana hoʻi kēia i ka hoʻopilikia ʻana i kou hiamoe i ka pō.
- E hiamoe maikaʻi i ka pō: E ho'āʻo e hiamoe ma ka liʻiliʻi he 7 a 8 paha mau hola i kēlā me kēia pō. ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai ka ikehu āu e pono ai no ke ao.
- E mālama i ka ikehu:Pono ʻoe e hana i kāu mea e makemake ai e hana, e mālama i kou ikaika no nā mea āu e aloha ai. Mai ho'āʻo e hana i nā hana o ka lā i ka manawa hoʻokahi, e hoʻolaha iā ia i ka lā a pau.
- E hōʻemi i nā mea inu i loaʻa ka caffeine: E pale i ka inu ʻana i nā mea e like me ke kī a me ke kofe i ke ahiahi.
3. Hoʻoikaika kino.
E kahaha paha kēia iā ʻoe, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka hoʻoikaika kino maʻalahi a kaulike e like me ka hele wāwae ke hoʻonui i kou pae ikehu. Akā e hoʻomanaʻo, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, e kamaʻilio me kāu kauka a e hana i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe.
4. Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
I loko o kēia manawa, paʻakikī paha iā ʻoe ke hana i nā mea āpau ma kāu iho. He mea maʻamau kēlā. Mai makaʻu a hilahila paha e noi i kou ʻohana a me nā hoaaloha no ke kōkua me nā hana o ka hale, ke kūʻai ʻana, a pēlā aku.
He aha kāu e hana ai inā ʻoe e hele i ka hana?
Inā he kanaka hana ʻoe, hiki i ka hana ʻana me kēia luhi ke lilo i mea paʻakikī.
- E hoʻomaopopo i kāu wahi hana: E hoʻomaopopo i nā luna kūpono ma kāu wahi hana (HR a i ʻole kou haku hana) e pili ana i kou kūlana.
- E hoʻololi i kāu papa hana: Inā hiki, e noi no ka ʻae e hana mai ka home. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a hana ma kou wikiwiki ponoʻī.
- E hoʻonohonoho i nā hana e pono ai: Ke loaʻa iā ʻoe ka ikaika nui loa, e hoʻopau i nā hana e pono ai ka nānā nui loa.
- E hoʻomaha iki: Inā luhi maoli ʻoe, mai kānalua e lawe i ka hoʻomaha maʻi. E emi ana kāu hana ke luhi loa ʻoe, no laila ʻo ia ka mea maikaʻi loa i kou haku hana e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaha. Ke ola maikaʻi ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻi mālie i ka hana.
Leka Lawe-Home
- He kūlana maoli ka luhi ma hope o ka mālama ʻana. ʻAʻole ia "i loko wale nō o kou manaʻo."
- E kamaʻilio me kāu kauka me ka maopopo a me ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i kou manaʻo a me kona ikaika.
- ʻO ka ʻai pono ʻana, ka hoʻomaha i hoʻolālā ʻia, a me ka hoʻoikaika kino kūpono me ka ʻae ʻia e kāu kauka e kōkua nui iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou ikaika.
- Mai kānalua e noi i ke kōkua mai ka ʻohana, nā hoaaloha, a me kāu wahi hana i kēia wā.
- E kūkākūkā mau me kāu kauka ma mua o ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi nui i kāu papaʻai a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo