Ua hopohopo iki anei ʻoe i kēia mau lā ma muli o kekahi mea āu i ʻike ai ma nā nūpepa a ma nā pāpili kaiapili? Ua nui nā kamaʻilio e pili ana i kahi noiʻi e hōʻike ana he 42% o ka poʻe ma luna o 55 mau makahiki e loaʻa i ka dementia i kekahi manawa. ʻO ka lohe ʻana i kēia paha i hoʻolōʻihi i nā laina ma nā hālāwai neurology. Akā he mea maʻamau ke makaʻu a noʻonoʻo, "Auē, e hiki mai ana kēia iaʻu pū kekahi?" Akā, ʻōlelo nā loea mai hopohopo. E nānā kākou i ke ʻano maoli o ka moʻolelo a me ka mea a mākou e hana ai.
No ke aha lā ʻaʻole kākou e hopohopo?
Wahi a nā loea e kamaʻilio ana e pili ana i kēia noiʻi, ua nui ka poʻe i komo i kēia noiʻi i loaʻa i ka pilikia kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o nā maʻi vascular. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe me nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, a me ka hyperlipidemia i ka loaʻa ʻana o ka dementia ma mua o ka poʻe me ka ʻole o kēlā mau kūlana.
Akā, no ka mea wale nō he pilikia, ʻaʻole ia he manaʻo e loaʻa maoli iā ʻoe ka maʻi. ʻAʻole ia he hopena. Ehia mau maʻi me nā kumu pilikia vascular ʻole e ʻeha nei i ka dementia Alzheimer?
No laila, ʻo ka mea a kēia noiʻi hou e ʻōlelo nei, ʻaʻole ia e hoʻohui i kekahi mea hou i ka ʻike i loaʻa i ka ʻepekema lapaʻau. ʻO ka mea a mākou i ʻike mua ai, ʻo ka loaʻa ʻana o kēia mau mea pilikia e hoʻonui ai i ka pilikia o ka dementia. No laila, ʻaʻohe pono e hopohopo pono ʻole ke ʻike ʻoe i nā nūhou e like me kēia.
He aha kā mākou e hana ai e pale aku ai i ka dementia?
ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau paʻa no ka dementia i kēia manawa, aia nā hōʻike ʻepekema e hōʻike ana he mau ala e hōʻemi ai i ka pilikia. No laila, inā ʻoe e noʻonoʻo nei e pale aku i ka dementia, eia nā mea ʻekolu e makaʻala nui ai.
1. E ʻike i kāu 'helu': Pili kēia i kou koko, nā pae cholesterol, a me nā pae kō koko hoʻokē ʻai . Hoʻopilikia pololei kēia mau ʻōuli olakino ʻekolu i kou pilikia o ka dementia. He mea nui e kamaʻilio pinepine me kāu kauka e pili ana i kēia mau mea, e nānā iā lākou, a mālama iā lākou i nā pae kūpono.
2. E hoʻoikaika kino maikaʻi: Mai hoʻomaka ma ka noʻonoʻo ʻana "Pono wau e hana pono" ma ʻaneʻi. ʻO ke kī, ʻo ia ka hoʻomaka mālie a hoʻomau. ʻO kēlā me kēia hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i kou puʻuwai a hoʻoulu iā ʻoe i ka hou, he tausani manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hana ʻole ʻana. ʻOiai ka hele wāwae no 30 mau minuke i ka lā hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
3. E makaʻala i kāu meaʻai: E hoʻohui i nā greens a me nā mea kanu i kāu papaʻai. E hōʻemi i nā meaʻai i palai ʻia, nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia, a me nā meaʻai i hana ʻia i ka hiki.ʻO nā pono olakino o kēia, ʻaʻole wale no kou lolo, akā no kou kino holoʻokoʻa, he mea waiwai ʻole ia.
Pehea e pale ai i ka lolo i nā manawa like ʻole o ke ola?
Wahi a nā loea neurologist, ʻaʻole ia he mea e hoʻomaka ai ke pale ʻana i ka dementia ke ʻelemakule ʻoe. He huakaʻi ia no ke ola holoʻokoʻa e hoʻomaka i ka wā kamaliʻi. He mea nui ka mālama ʻana i kou lolo i kona olakino maikaʻi loa i kēlā me kēia makahiki. E nā mākua, e hoʻolohe pū i kēia.
Eia kahi papa e hōʻike ana i nā mea e pono ai mākou e hana no ke olakino o ka lolo i nā manawa like ʻole o ke ola.
| Pūʻulu makahiki | Nā mea e hana ai |
|---|---|
| Ka wā kamaliʻi a me ka wā ʻōpio | Pono nā mākua e kōkua i kā lākou keiki e loaʻa ka hoʻonaʻauao maikaʻi, e launa pū me nā kānaka, a e hōʻea i nā pae holomua kūpono i kona makahiki. |
| ʻŌpio makua (a hiki i 40 mau makahiki) | E aʻo mau i nā mea hou. E mālama i nā pilina maikaʻi a me nā pilina pilikanaka. E makaʻala i nā kūlana e like me ka hopohopo a me ke kaumaha. Inā loaʻa iā ʻoe kēlā mau hōʻailona, e kamaʻilio me kāu kauka a loaʻa ka lāʻau lapaʻau. E hoʻomaka e mālama kālā no ka hoʻomaha loa. |
| I nā makahiki 50 | E hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea a pau i luna. Inā ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana ka dementia ma mua o 60-65 mau makahiki, e noʻonoʻo i nā nānā ʻana o ka noʻonoʻo. E nānā i kou lohe. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pohō lohe, e ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau. Hoʻonui pū ka pohō lohe i kou pilikia o ka dementia. |
| I nā makahiki 60 | E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha loa. E mālama i ka hana olakino o ka lolo. ʻOi aku ka nui o nā mea a pau i luna i kēia manawa ma mua o ka wā ma mua. E noho launa pū. E pale iā ʻoe iho mai nā pōpilikia e like me ka hāʻule ʻana. E hoʻolālā no ka hiki ke pono i ke kōkua me nā pono halihali i ka wā e hiki mai ana. |
| 70 mau makahiki a ʻoi aku | E hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea āpau āu i hana ai i nā makahiki 60. E hana i nā hoʻokolohua hoʻomanaʻo maʻamau. ʻOiai inā ʻaʻohe ou hoaaloha a me nā mea aloha, e hoʻāʻo e noho launa pū. E kaʻana like i kāu mau ʻike ola me ka hanauna ʻōpio. |
| Nā mea nui i kēlā me kēia makahiki | |
| E ʻai i ka meaʻai olakino, e hoʻoikaika kino mau, a e hiamoe pono. E pale i nā mea ʻino (nā lāʻau lapaʻau, nā cigarette). E pale iā ʻoe iho mai nā ʻeha poʻo (e laʻa, e ʻaʻahu i ka mahiole). E kipa pinepine i kāu kauka a me ke kauka niho. ʻOiai ke ʻano nei kēia me he ʻōlelo aʻoaʻo olakino maʻamau, pili kēia mau mea a pau i ke olakino lolo lōʻihi a me ka pilikia o ka dementia. | |
Leka Lawe-Home
- Mai hopohopo pono ʻole e pili ana i ka dementia ma muli o kāu mea e ʻike ai ma nā nūpepa. ʻO ka pilikia ʻana, ʻaʻole ia he manaʻo e loaʻa maoli iā ʻoe ka maʻi.
- E kāohi i kou koko, ke kō koko, a me nā pae cholesterol. E kamaʻilio mau me kāu kauka e pili ana i kēia mau mea.
- He hana no ke ola holoʻokoʻa ka pale ʻana i ka dementia. He mea nui ka ʻai olakino, ka hoʻoikaika kino, a me nā pilina pilikanaka i kēlā me kēia makahiki.
- Mai hoʻowahāwahā i nā mea e like me ka nalowale o ka lohe a me ke kaumaha. ʻO ka ʻimi ʻana i ke aʻo lapaʻau no kēia mau mea hiki ke pale i ke olakino o kou lolo.
- Aia kou olakino lolo i kou mau lima ponoʻī. E hana i kēia lā.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo