ʻO ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka ʻeha o ka ʻūhā (Hip Joint)

Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ka nui o nā mea a mākou e hoʻohana ai i ko mākou hui ʻūhā i ko mākou ola o kēlā me kēia lā? Mai ka hele wāwae ʻana, a i ke piʻi ʻana i nā alapiʻi, a i ke ala ʻana mai kahi noho, a i ka noho ʻana i lalo, kōkua kēia hui iā mākou i nā mea āpau. ʻO ka hapa nui o ka manawa ʻaʻole mākou e ʻike i kona waiwai, akā i ka wā e ʻike ai mākou i kahi ʻeha iki i ko mākou ʻūhā, ʻike mākou i kona waiwai. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia hui koʻikoʻi loa i loko o ko mākou kino, ʻo ia ka hui ʻūhā.

He aha kēia hui ʻūhā?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hui ʻūhā ka hui kahi e pili ai kou iwi ʻūhā i kou pelvis. ʻO ia kekahi o nā hui nui loa a ikaika loa i loko o ko mākou kino. Ua like kona ʻano me ka pōpō e kūpono i loko o ke kīʻaha. I ka lāʻau lapaʻau, kapa mākou ia he "hui pōpō-a-socket." ʻO kēia ʻano kūikawā ka mea e hiki ai iā mākou ke hoʻoneʻe i ko mākou mau wāwae i nā ʻaoʻao he nui. ʻO ia ka hui e kākoʻo ana i ke kaumaha o ko mākou kino holoʻokoʻa.

He aha nā hana nui o ka hui ʻūhā?

ʻO ka hana nui o ka hui ʻūhā ke kōkua i ka neʻe ʻana. ʻO ia hoʻi, kōkua kēia hui i nā wāwae e neʻe i mua, i hope, i ka ʻaoʻao, a me ka wili. Hoʻopaʻa pū ia i ka pilina ma waena o nā ʻaoʻao o luna a me lalo o ko kākou kino.

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, hiki iā mākou ke kū pololei a hele ma nā wāwae ʻelua ma muli o ke ʻano kūikawā o ke kau ʻana o ko mākou mau hono ʻūhā a me ka pelvis. He pōmaikaʻi nui kēlā iā mākou ma mua o nā holoholona. Akā ma muli o kēia, ua ʻoi aku ka haiki o ko mākou pelvis.

Pehea e hana ʻia ai ka hui ʻūhā?

ʻAʻole wale ka hui ʻūhā he wahi e hui ai nā iwi ʻelua. He ʻōnaehana paʻakikī ia i hana ʻia me nā iwi, nā cartilage, nā ʻiʻo, nā ligaments, nā tendons, a me nā aʻalolo.

Nā iwi nui o ka ʻūhā

Hoʻokumu nui ʻia ka hui ʻūhā e ka ʻāpana pōpō o ka iwi ʻūhā (femur) a me ka ʻāpana kīʻaha o ka pelvis (acetabulum). Hoʻopili maikaʻi kēia mau ʻāpana ʻelua e hana i ke hui.

Nā ʻiʻo koʻikoʻi a puni ka ʻūhā

Aia ma mua o 15 mau ʻiʻo e kōkua i ka neʻe ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻūhā. E nānā kākou i kekahi o lākou. ʻO ka ʻike e pili ana iā lākou e kōkua iā ʻoe i ka wā e hoʻoikaika kino ai.

Nā aʻalolo e pili ana i ka ʻūhā

Hāʻawi nā aʻalolo ma ka ʻūhā i ka ʻike i nā wāwae a kāohi i ka neʻe ʻana. Ma waena o kēia mau mea, ua lohe paha ʻoe i ke aʻalolo sciatic. No kekahi poʻe, hiki i ke kaomi ʻana o kēia aʻalolo ke hōʻeha i ka ʻūhā.

Nā hōʻailona e hōʻike ana i kahi pilikia hip

Hoʻohana mau ʻia ko mākou mau hono ʻūhā, no laila ua maʻalahi lākou i ka ʻaʻahu a me ka haehae a me ka ʻeha i ka hala ʻana o ka manawa. ʻO ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa o ka ʻūhā pinepine nā hōʻailona mua o kahi pilikia.

Nā kūlana maʻamau e pili ana i ka hui hip

• ʻO ka ʻāʻī: ʻO kēia ke ʻano maʻamau e hoʻopilikia ai i ka ʻūhā. I ka hala ʻana o ka manawa, e mae ana ke cartilage i loko o ke ami a hoʻomaka nā iwi e hamo kekahi i kekahi. ʻO kēia ke kumu o ka ʻeha nui a me ka ʻoʻoleʻa i loko o ke ami. Hoʻokomo pū ʻia ka lāʻau lapaʻau i nā mea ʻeha a me ka hoʻōla kino. I kekahi mau hihia koʻikoʻi, pono paha ke ʻoki hoʻololi ʻūhā.
• Bursitis: Hoʻokumu ʻia kēia kūlana e ka pehu ʻana o ka bursa, ʻo ia hoʻi nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai e kōkua i ko mākou mau hono e hana maʻalahi. Hoʻōla ʻia ia e like me ka arthritis. Hiki ke ho'ōla pinepine ʻia me ka hoʻomaha a me ka lāʻau lapaʻau.
• ʻO ka necrosis avascular: He ʻano koʻikoʻi kēia. Hana ʻia kēia ke ʻoki ʻia ke kahe koko i ka hui ʻūhā ma muli o kahi ulia a i ʻole kekahi kumu ʻē aʻe, e make ai ke kino ma ia wahi. I ka hala ʻana o ka manawa, nāwaliwali nā iwi a hoʻomaka e haki. ʻO ka hōʻailona nui ka hoʻonui mālie ʻana i ka ʻeha o ka ʻūhā.

Pehea e mālama ai i ke olakino o nā hono o ka ʻūhā?

E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e hōʻemi i ka pilikia o nā pilikia o ka ʻūhā i kou wā ʻelemakule a noho olakino.

• E mālama i ke kaumaha olakino: ʻO ka nui o kou kaumaha, ʻo ka nui o ke kaomi āu e kau ai ma kou hui ʻūhā.
• E hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi: E hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i kou glutes a me nā ʻiʻo ʻōpū, ʻoi aku hoʻi.
• E koho i nā hoʻomaʻamaʻa e kau ʻole ai i ke kaomi nui ma kou mau hono: Ma kahi o nā hoʻomaʻamaʻa hopena kiʻekiʻe e pili ana i ka lele ʻana, e hana i nā hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau a me ke kaʻa paikikala.
• E mālama i ke kūlana kūpono: E hoʻopololei i kou kua i ka wā e noho ana a kū ana.
• Mai noho no ka manawa lōʻihi: e ala a hele a puni ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola.
• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha: E kau i ka hau ma kahi a hoʻomaha. Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau lapaʻau home, e ʻike pono i kāu kauka. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi pilikia i ka wā mua hiki ke pale iā ia mai ka lilo ʻana i pilikia nui aʻe.