Ua manaʻo paha ʻoe i kēia? Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lohe i nā nīnau a pau ma kou manaʻo... A i ʻole ke haʻi aku ʻoe i kou ʻohana e pili ana i kou pilikia olakino a ʻaʻole lākou i maopopo pono... Pono mākou e ʻike i nā mea e like me kēia i nā manawa he nui i ke ola. ʻO ke kumu o kēia, ua poina iki mākou i ka ʻōlelo ʻana no mākou iho, ʻo ia hoʻi, ka hōʻike maopopo ʻana i ko mākou mau pono, nā manaʻo, a me nā manaʻo. ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei ʻo 'Self-Advocacy'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka 'Self-Advocacy'?
ʻO ke Kākoʻo Ponoʻī ke ʻano o ke kū ʻana nou iho, e ʻōlelo ana nou iho. ʻO ia ka hiki ke kamaʻilio maopopo a me ka hilinaʻi i nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i kāu mau pono, kou mau pono, kou mau manaʻo, a me kou mau palena. ʻAʻole ia e pili ana i ka hakakā a i ʻole ka huhū. E pili ana ia i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou leo ma ke ʻano mālie akā paʻa.
He mea nui loa kēia hiki i nā mea e pili ana i ke olakino. E noʻonoʻo he kānalua iki kou e pili ana i kahi lāʻau lapaʻau a ke kauka i kuhikuhi ai. Makemake ʻoe e ʻike e pili ana i kona mau hopena ʻaoʻao. A laila pono ʻoe e nīnau, "E ke kauka, hiki iā ʻoe ke wehewehe iki e pili ana i nā hopena ʻaoʻao o kēia lāʻau lapaʻau?" ʻO ia ke ʻano o ka hoʻoikaika ponoʻī. ʻAʻole ia he mea i hānau ʻia me ʻoe; he mākaukau waiwai nui ia e hiki ai iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa a hoʻomohala.
No ke aha he mea nui kēia hiki iā ʻoe?
ʻO ke aʻo ʻana e ʻōlelo nou iho he nui nā pono no kou ola.
- Nā hopena olakino maikaʻi aʻe: Ke kamaʻilio ākea ʻoe me kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona, nā nīnau, a me nā makaʻu, hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ka lāʻau kūpono a pololei loa.
- Hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho: Ke hoʻomaka ʻoe e manaʻo he waiwai kou mau manaʻo, e hoʻonui koke ʻia kou hilinaʻi iā ʻoe iho.
- ʻO ke olakino noʻonoʻo: ʻO ka hiki ke hoʻokuʻu i nā mea me ka ʻole o ke kāohi ʻana iā lākou he ala maikaʻi loa ia e hōʻemi ai i ke kaumaha.
- Ke kāohi nei i kou ola: Hana ʻoe i nā hoʻoholo i kou ola. ʻO kou leo ka mea nui loa i ka wā e pili ana i ka hoʻoholo ʻana e pili ana i kou olakino a me kou hauʻoli. Me kēia hiki, hiki iā ʻoe ke kāohi i kēlā.
E hoʻomanaʻo, ʻo ʻoe ke kanaka nui i kou moʻolelo ola, no laila ʻoi aku ka nui o kāu mau pono ma mua o nā mea ʻē aʻe.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Pehea e hoʻomohala ai i kēia mākaukau?
ʻAʻole kēia he mea hiki iā ʻoe ke hana i ka pō hoʻokahi. Akā me ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi. ʻEhā mau kia nui no kēia. E nānā kākou iā lākou ma kēia papa.
| Mākaukau | I ka ʻōlelo maʻalahi... | Pehea e maʻa ai iā ia |
|---|---|---|
| Hilinaʻi | Ke manaʻoʻiʻo nei he waiwai kou mau manaʻo, nā pono, a me nā manaʻo. | E hoʻomaka i kahi liʻiliʻi. E hele i kahi hale kūʻai a noi i ka mea āu e makemake ai. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana i kāu makemake i mua o ke aniani. |
| Kamaʻilio | Ke haʻi aku nei i kekahi i kou manaʻo i ke kanaka me ka maopopo, me ka mālie, a me ka mahalo. | Ma mua o kou hele ʻana e ʻike i ke kauka, e kākau i lalo i nā nīnau āu e makemake ai e nīnau. E hoʻomaka i nā ʻōlelo me nā huaʻōlelo e like me 'Manaʻo wau' a i ʻole 'Manaʻo wau'. |
| Hana like | Ma mua o ka ʻimi wale ʻana i nā pane i kahi pilikia, e ʻimi pū i kahi hopena me ke kanaka kūpono (e like me ke kauka, ka ʻohana). | E nīnau i nā nīnau e like me, "E ke kauka, he aha kā mākou e hana ai no kēia?" E hoʻohana i ka huaʻōlelo "mākou" ma kahi o "ʻO wau." |
| ʻIke Kumuwaiwai | E makaʻala i kahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua, nā kānaka, a me ka ʻike pololei. | E nīnau i kāu kauka e pili ana i nā pūnaewele hilinaʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka ʻike e pili ana i kou kūlana. Inā makemake ʻoe i ke kōkua, e ʻimi i kahi mea hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū me ia. |
E kōkua kēia mau mea iā ʻoe ke kamaʻilio pū me kāu kauka.
Hiki i ke kipa ʻana i ke kauka ke lilo i mea weliweli i kekahi manawa. Akā, ʻo ia kahi maikaʻi loa e kamaʻilio ai e pili ana i kou olakino. Eia kekahi mau mea e kōkua iā ʻoe i kēia manawa:
- E hoʻomākaukau ma mua o kāu hālāwai: E mālama i kahi puke moʻolelo liʻiliʻi no ka wā i hoʻomaka ai kāu mau hōʻailona, i ka wā i ʻoi aku ai ka ʻino, a pehea kou manaʻo. E kākau pū i lalo i nā nīnau āu e loaʻa ai.
- E haʻi i ka ʻoiaʻiʻo: Mai hūnā i kekahi mea. I kekahi manawa, ʻo nā mea āu e hilahila ai e ʻōlelo aku, ʻo ia nā hōʻike koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe e ʻike i kou kūlana.
- Mai makaʻu e nīnau i nā nīnau: "Hiki iā ʻoe ke wehewehe hou aku i kēia?", "Aia kekahi mau koho ʻē aʻe ma waho aʻe o kēia lāʻau lapaʻau?", "Pehea ka lōʻihi e pono ai iaʻu e lawe i kēia lāʻau lapaʻau?" Mai makaʻu e nīnau i nā nīnau e like me kēia.
- Inā ʻaʻole ʻoe e maopopo, e nīnau hou: I kekahi manawa, ʻaʻole mākou e maopopo i nā huaʻōlelo lapaʻau a ke kauka e hoʻohana ai. I kēlā manawa, ʻaʻohe hewa o ka nīnau ʻana, "ʻAʻole maopopo iaʻu kēlā, hiki iā ʻoe ke wehewehe maʻalahi?"
- E kaʻana like i kou mau manaʻo: Inā kānalua ʻoe e pili ana i kahi lāʻau lapaʻau a makaʻu paha iā ia, e kamaʻilio ākea e pili ana. Hiki ke hoʻomohala ʻia ka hoʻolālā lapaʻau maikaʻi loa me kou komo ʻana.
ʻO ka hoʻomohala ʻana i kēia mākaukau ua like ia me ka hoʻoikaika kino. He mea paʻakikī ke hoʻomaka, akā i kou hoʻomau ʻana, lilo ia i ʻāpana o kou ola. Mai poina he kuleana kou e ʻōlelo no kou olakino, kou hauʻoli, a me kou ola.
Leka Lawe-Home
- He mākaukau waiwai nui ka hoʻomaopopo ponoʻī hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa a hoʻomohala.
- ʻO ke kamaʻilio maopopo ʻana e pili ana i kou mau pono a me kou mau manaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mālama ola kino maikaʻi a hoʻonui i kou hilinaʻi iā ʻoe iho.
- Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e kākau i kāu mau nīnau a me nā hōʻailona. Mai makaʻu e nīnau, a inā ʻaʻole ʻoe e maopopo, e nīnau hou.
- ʻAʻole he manaʻo pilikino ka hoʻokau mua ʻana i kāu mau pono. He mea nui ia no kou pono ponoʻī.
- E hoʻomaka me nā ʻanuʻu liʻiliʻi. I kou hoʻomaʻamaʻa iki ʻana i kēlā me kēia lā, e lilo kēia i mea maʻalahi loa iā ʻoe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.