Ke manaʻo nei ʻoe i kēia i kekahi manawa? Ke kamaʻilio nui nei ʻoe me kekahi, ua hakahaka koke kou manaʻo. A i ʻole poina koke ʻoe i kahi kikoʻī koʻikoʻi, e like me kahi e hālāwai ai me kāu mau hoaaloha. Ke hoʻopilikia nei paha ʻoe i kekahi kanaka me ka ʻike ʻole. Inā hana pinepine kēia iā ʻoe, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Hiki ke kumu ʻia kēia maʻi e ka ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) .
No ke aha he paʻakikī ke kamaʻilio ʻana ma ADHD?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻokoʻa iki kekahi o nā hana o ka lolo o ka poʻe me ADHD. Kāhea mākou i kēia he "pilikia hana hoʻokō ". E noʻonoʻo aia kekahi luna i loko o kou lolo. ʻO kēia luna ka mea nāna e hoʻokele i ka ʻike i ke ola o kēlā me kēia lā, hoʻonohonoho i kou mau manaʻo i waenakonu o kahi kamaʻilio wikiwiki. Ke loaʻa iā ʻoe ka ADHD, ua paʻahana iki kēia luna, a ua hoʻohuli ʻia paha kona manaʻo i nā mea ʻē aʻe. ʻO ia ke kumu e kū mai ai nā pilikia liʻiliʻi i ka wā o nā kamaʻilio.
Mai hopohopo, ʻaʻole kēia kou hewa. He ʻāpana kēia o ke kūlana ADHD. ʻO ka mea maikaʻi loa, aia nā hoʻolālā maʻalahi hiki iā mākou ke hoʻohana e lanakila ai i kēia mau pilikia kamaʻilio.
E nānā kākou i nā pilikia kamaʻilio maʻamau i hoʻokumu ʻia e ka ADHD a me nā mea hiki ke hana ʻia e pili ana iā lākou.
Nā pilikia e kū mai ana i ka wā o ke kamaʻilio ʻana a me nā hoʻonā kūpono
Hiki i ka ADHD ke hōʻike i nā ʻano pilikia like ʻole i ke kamaʻilio ʻana. Ma ka papa ma lalo nei, e nānā mākou i kēia mau pilikia a me nā hoʻonā e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa no lākou.
| Pilikia maʻamau | He aha ka mea hiki ke hana (hoʻonā) |
|---|---|
| Kamaʻilio nui loa Ke kamaʻilio nei ʻoe e pili ana i kahi kumuhana āu e makemake ai, ke ʻike nei ʻoe iā ʻoe iho e lawe ana i ka moʻolelo holoʻokoʻa me ka ʻike ʻole? | E hoʻomaʻamaʻa i ka nīnau ʻana i nā nīnau. Ma hope o kou ʻōlelo ʻana i kekahi mau ʻōlelo, e nīnau i kahi nīnau e hāʻawi i ka manawa kūpono i kekahi kanaka e pane mai ai. Eia kekahi, e hana hou i ka mea a kekahi kanaka i ʻōlelo ai. E kōkua kēia iā ʻoe e kālele i ka hoʻolohe ʻana ma mua o ke kamaʻilio ʻana. |
| Ke hoʻopoina nei i nā mea Poina koke iā ʻoe kāu mea e ʻōlelo ai, a i ʻole kahi mea nui a kekahi kanaka i ʻōlelo ai. | E lawe i nā memo pōkole. Ma mua o kou ʻōlelo ʻana, e kākau i kāu mea e makemake ai e ʻōlelo ma kahi ʻāpana pepa. E lawe i nā memo i kou wā e kamaʻilio ana, inā hiki. A i ʻole, e kiʻi i ka ʻae mai kekahi kanaka a hoʻopaʻa iā ia ma kāu kelepona. Inā ua hoʻopilikia ʻia ʻoe i waenakonu o kahi kamaʻilio ʻana, mai hilahila e ʻōlelo, "E kala mai, ua hala iaʻu kēlā, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo hou i kēlā?" |
| Ke hoʻopilikia nei i nā poʻe ʻē aʻe Ke hōʻoki nei ʻoe i ka ʻōlelo a kekahi kanaka ʻoiai lākou e kamaʻilio ana, me ka makaʻu o poina iā ʻoe kahi mea nui e ʻōlelo ai? | ʻO ka mea mua, e makaʻala i kēia. E helu i ka nui o nā manawa āu e hōʻoki ai i kahi hālāwai a i ʻole i ka wā o kahi kamaʻilio maʻamau. E hoʻonoho i kahi pahuhopu e hōʻemi i kēlā helu. Ke manaʻo ʻoe e lele i loko, e hanu hohonu a hanu mālie. Inā hōʻoki ʻia ʻoe, e nīnau, "E kala mai ua hōʻoki au iā ʻoe, he aha kāu e ʻōlelo ai?" |
| Ka paʻakikī o ka loaʻa ʻana o nā huaʻōlelo kūpono ʻOiai he mea kaʻu e ʻōlelo ai i loko o koʻu poʻo, ʻaʻole i puka mai nā huaʻōlelo kūpono. I kekahi manawa ke ʻōlelo nei au i ka huaʻōlelo hewa. | E hoʻolōʻihi i kou manawa. Mai wikiwiki. E hanu hohonu a hoʻāʻo e hoʻonohonoho i kou mau manaʻo. Inā ʻaʻole hiki mai nā huaʻōlelo, e ʻōlelo, "E noʻonoʻo wau i kēia no kekahi manawa a haʻi aku iā ʻoe ma hope." Inā ʻaʻole ʻoe maopopo inā ua maopopo i kekahi kanaka kāu i ʻōlelo ai, e nīnau, "Hiki iā ʻoe ke haʻi hou i kaʻu mea i ʻōlelo ai iā ʻoe?" |
Ke hele nei ma waho o ke kumuhana a me ka hoʻohuli ʻia
He mea kēia i ʻike ʻia e ka poʻe he nui me ADHD.
E noʻonoʻo ʻoe e kamaʻilio ana me kou ʻohana e pili ana i nā hana kula a kāu keiki. I ka manawa koke, ʻike ʻoe i kahi kaʻa nani e holo ana ma waho o ka puka makani, a hoʻomaka ʻoe e kamaʻilio e pili ana i ia mea. ʻAʻole hiki i kou ʻohana ke noʻonoʻo i ka mea i hana koke ʻia.
He aha kāu e hana ai no kēia?
- E hoʻohana i kahi "code huna": E haʻi aku i kahi hoaaloha pili a hoa paha e hāʻawi iā ʻoe i kahi hōʻailona liʻiliʻi inā ʻoe e haʻalele i ke kumuhana. Hiki ke like me ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i kahi pā liʻiliʻi ma kou wāwae me ka ʻike ʻole ʻia e kekahi.
- E hōʻemi i nā mea hoʻohilahila : Ke kamaʻilio mai kekahi iā ʻoe, e hoʻāʻo e hoʻohilahila iā ʻoe iho mai nā mea ʻē aʻe.
- E waiho i ke kelepona ma ka ʻaoʻao. E waiho i loko o kāu ʻeke a i ʻole ʻeke.
- Wehe i nā leka hoʻomaopopo loea pono ʻole (nā leka hoʻomaopopo).
- KamaʻilioE hāʻawi i kahi wahi mālie.
- Hiki iā ʻoe ke ʻōlelo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hāʻawi i koʻu manaʻo piha i kēia manawa, hiki iā kāua ke kamaʻilio ma hope?"
- E nānā maka: Kōkua kēia iā ʻoe e noho kālele i ke kamaʻilio ʻana. Kōkua pū ia iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻōuli waha ʻole, e like me nā helehelena o ka maka o kekahi.
Ka wikiwiki
ʻOiai nā mākua me ADHD hiki ke paʻakikī i kekahi manawa ke kāohi i ko lākou mau manaʻo. ʻO nā mea e like me ka ʻōlelo ʻana i ko lākou manaʻo a me ka hoʻōho ʻana me ka huhū hiki ke hōʻino i kahi pilina maikaʻi. No laila, ma mua o kou kamaʻilio ʻana e pili ana i kahi kumuhana koʻikoʻi, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea:
- E kali a hiki i ka mālie ʻana o ke kūlana: Mai kamaʻilio e pili ana i ia mea ʻoiai e wela ana. E kamaʻilio kekahi me kekahi ma hope o ko ʻolua mālie ʻana.
- E mākaukau e hoʻolohe ma mua o kāu kamaʻilio ʻana: E hoʻolohe i ka mea a kekahi e ʻōlelo nei a nīnau hou e hōʻoia, "ʻO ia anei kāu manaʻo?"
- E noʻonoʻo maikaʻi: ʻO kāu pahuhopu ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ʻaʻole ka hoʻokuʻu ʻana i kou huhū.
- E koho pono i kāu mau ʻōlelo: Mai hoʻohana i nā huaʻōlelo e like me " kou hewa ," " maikaʻi ʻole ," " mau ," a i ʻole " ʻaʻole loa ." Mai hoʻopiʻi.
- E hoʻomaʻamaʻa i kahi mea e like me ka Mindfulness Meditation : Inā he paʻakikī ka kamaʻilio mālie ʻana, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi mea e like me kēia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou noʻonoʻo a kaohi i kāu mau hana impulsive.
Ke manaʻo nei ʻoe "ʻaʻohe mea e hoʻomaopopo iaʻu"?
Hiki ke paʻakikī i kekahi me ka ʻole o ka ADHD ke hoʻomaopopo i nā pilikia e kū nei i kahi kanaka me ka ADHD. No laila, e kōkua iā lākou e kōkua iā ʻoe. E kaʻana like i kēia mau mea me lākou:
- E ʻae iā lākou e kōkua iā ʻoe: E haʻi aku i ke kanaka āu e kamaʻilio nei e kāhea hou iā ʻoe inā ua hoʻopilikia ʻia ʻoe. Hiki iā ʻoe ke noi iā lākou e nīnau ma mua o kou hoʻomaka ʻana e kamaʻilio, "Ke hoʻolohe mai nei ʻoe iaʻu?"
- E ʻimi i ke kōkua loea: Inā pili kēia mau pilikia i kāu mau pilina pilikino, hiki i ke aʻo ʻana a i ʻole ka lāʻau lapaʻau ke kōkua iā ʻoe a me kāu hoa e hoʻomaopopo a kamaʻilio maikaʻi kekahi i kekahi. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia a loaʻa i kahi kuhikuhi.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ka pilikia o ke kamaʻilio ʻana me ka ADHD. ʻAʻole kēia kou hewa, he ʻāpana ia o ke kūlana ADHD.
- Aia nā hopena maʻalahi a kūpono hoʻi no nā mea e like me ke keakea ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, ka poina ʻana i nā mea, a me ka haʻalele ʻana i ke kumuhana. E hoʻāʻo i nā mea e like me ka lawe ʻana i nā memo pōkole, ka nīnau ʻana i nā nīnau, a me ke kamaʻilio ʻana ma kahi mālie.
- Inā he pilikia kou i ka kaohi ʻana i kou mau manaʻo, e hoʻokaʻawale i ka manawa e mālie ai ma mua o ka kamaʻilio ʻana me nā mea koʻikoʻi. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo pono ke kōkua nui.
- E wehewehe i kou kūlana i kou mau hoaaloha. E noi iā lākou e kōkua iā ʻoe inā nalowale kou manaʻo.
- Inā ʻike ʻoe he paʻakikī kēia kūlana e hoʻokele, mai hilahila e kamaʻilio me ke kauka a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo . E hāʻawi lākou iā ʻoe i ke alakaʻi kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo