Ua luhi anei ʻoe i ka ʻeha hope i kou ola a pau? E kāohi kākou i ka Ankylosing Spondylitis (AS)!

Ke hoʻomaka nei hoʻi ʻoe i kou lā me ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha ma kou kua a me kou mau pūhaka ke ala ʻoe mai kahi moe i ke kakahiaka? ʻOiai ua emi iki kēia ʻeha i kou hana ʻana i ke ao, ke manaʻo nei anei ʻoe ua paʻa hou kou iwi kuamoʻo ke ala ʻoe mai ka noho ʻana? Inā ua loaʻa iā ʻoe kēia ʻike, e pili ana paha kēia iā ʻoe. Ua ʻike paha ʻoe he maʻi kou i kapa ʻia ʻo Ankylosing Spondylitis (AS). Mai makaʻu i ka lohe ʻana i kēia inoa. ʻOiai hiki ke paʻakikī ka noho ʻana me kēia maʻi, inā ʻoe e hoʻokele pono, hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola olakino a hauʻoli. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o ka hana ʻana i kēia.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Ankylosing Spondylitis (AS)?

ʻO ka Ankylosing Spondylitis, a i ʻole AS no ka pōkole, ʻaʻole ia he ʻeha kua wale nō. He maʻi mumū mau loa ia e hoʻopilikia pono ana i nā hono i loko o ko kākou iwi kuamoʻo. He maʻi autoimmune ia e hoʻoulu ai i ka ʻōnaehana pale ponoʻī o ko kākou kino e hoʻouka i ko kākou mau hono ponoʻī.

E noʻonoʻo i ka mea e hana ʻia ke loaʻa iā ʻoe kēia ʻano mumū mau loa i kou iwi kuamoʻo. ʻO ka mea mua, aia ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa. I ka hala ʻana o ka manawa, i ka hoʻāʻo ʻana o kou kino e hoʻoponopono i ka pōʻino, hana ʻia nā ʻiʻo iwi hou. Hiki i kēia ke hoʻohui pū i nā vertebrae i loko o kou iwi kuamoʻo, a hiki i kou iwi kuamoʻo ke nalowale i kona palupalu. Akā inā ʻoe e hoʻokele pono, hiki iā ʻoe ke pale i kēia mau maʻi koʻikoʻi.

ʻO ka hapa nui o ka manawa, hoʻomaka kēia maʻi i ka wā ʻōpiopio, ma waena o 20 a me 40 mau makahiki. I kekahi manawa ua lōʻihi ka manawa e loaʻa ai kahi hōʻailona. ʻO kēia no ka mea he nui ka poʻe e manaʻo nei he pilikia kua maʻamau wale nō ia. No laila, ʻo ka ʻoiaʻiʻo ua loaʻa iā ʻoe kahi hōʻailona, ​​ʻo ia hoʻi ke mālama nei ʻoe i kou olakino a ke kū nei no ia mea. He ikaika nui kēlā iā ia iho!

Ka ikaika noʻonoʻo i loaʻa mai ka kaohi ʻana i nā hōʻailona

ʻO ka noho ʻana me AS e like paha me ka hōʻino, akā e nānā kākou i kekahi ʻaoʻao. ʻO kēlā me kēia hoʻoikaika āu e hana ai e hoʻokele i kāu mau hōʻailona e loaʻa ka hopena maikaʻi i nā ʻano ʻē aʻe o kou ola.

I ka ʻōlelo maʻalahi, koi ʻo AS iā ʻoe e lawe i kahi nohona olakino. ʻO nā mea āu e manaʻo ai, "ʻAe, e hoʻoikaika kino kākou ma hope" a i ʻole "He aha ka mea e hana inā ʻai au i kēia meaʻai?", he mau mea hiki ʻole iā ʻoe ke hana me AS. No ka mea, ʻo ka nui o kāu hana hewa ʻana, ʻo ka nui o ka ʻeha āu e manaʻo ai. Hoʻoikaika kēia iā ʻoe e hana i nā koho olakino. ʻO kēia mau ʻano maʻamau e ʻoi aku ka maikaʻi o kou olakino ma mua o ka mea me ka ʻole o AS.

Pehea e kāohi ai i ka AS me ka meaʻai a me ka mea inu?

Hiki i nā meaʻai āu e ʻai ai ke kāohi i ka mumū i loko o kou kino. ʻO nā meaʻai e hoʻonui ai i nā hōʻailona AS ʻo ia nō nā meaʻai like a mākou e pono ai e ʻai iki. ʻO ia hoʻi, ke kāohi ʻoe i kāu ʻai no AS, hōʻemi ʻoe i kou pilikia o nā maʻi ʻē aʻe he nui, me ka maʻi diabetes a me ka maʻi puʻuwai.

He mea paʻakikī paha ke hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻai i ka wā mua. Akā ma hope o kekahi manawa, e hoʻomaka ʻoe e ʻoi aku ka hoihoi i ka wā e emi ai kou ʻeha a me kou ʻoʻoleʻa. E hoʻomanaʻo mau, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi nui i kāu ʻai.

He lāʻau lapaʻau koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino no AS!

No kekahi me AS, ʻaʻole he koho ka hoʻoikaika kino, he mea pono ia. ʻO ka noho mālie me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻoʻoleʻa a ʻeha kou mau hono. No laila, he mea nui e hoʻokomo i ka hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

1. Hoʻolōʻihi

ʻO kēia ka mea nui loa. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino hoʻolōʻihi mālie i ke kakahiaka a i ke ao holoʻokoʻa e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻoʻoleʻa o kou mau hono a mālama i ka palupalu. He mea maikaʻi nā mea e like me ka yoga no kēia. Akā e hoʻomanaʻo, mai hoʻoikaika iā ʻoe iho a hiki i ke kiko o ka ʻeha. E hoʻolohe i kou kino.

2. Hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i ka puʻuwai (Aerobic/Cardio)

Hiki i nā hoʻoikaika kino e like me ka hele wikiwiki a me ka ʻauʻau ʻana ke kōkua i kou olakino holoʻokoʻa, ka hana o ka puʻuwai, a me ka hoʻokele kaumaha. He mea maikaʻi loa ka ʻauʻau ʻana no ka mea e hoʻemi ana i ke kaumaha ma kou mau hono.

3. Hoʻomaʻamaʻa ikaika

ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni ka iwi kuamoʻo e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no ka iwi kuamoʻo. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka ʻeha. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā ʻana me kahi physiotherapist a hoʻomohala i kahi papahana hoʻoikaika kino kūpono nāu.

He mea nui loa kēia mau hoʻoikaika kino a pau no kou olakino kino a me kou olakino noʻonoʻo. Hoʻomaikaʻi nā hormones i hana ʻia i ka wā o ka hoʻoikaika kino i kou ʻano a hōʻemi i ke kaumaha.

Ma mua o nā mea ʻē aʻe, ʻo ka ʻōlelo aʻo a ke kauka!

He alakaʻi wale nō nā mea a pau o kēia ʻatikala. Inā loaʻa iā ʻoe ʻo AS, pono kāu kauka e lilo i hoaaloha maikaʻi loa nou.

• E lawe i kāu lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e like me ke kauoha, a i ka manawa kūpono. Mai ho'ōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau me ka nīnau ʻole ʻana i kāu kauka inā ua emi ka ʻeha.
• Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino hou, ʻoiai ke aʻo ikaika, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono kino.
• Inā he loli i kāu mau hōʻailona, ​​​​no ka laʻana, inā lilo koke ka ʻeha i mea ʻino loa, e ʻimi pono i ke aʻo lapaʻau.

E ʻike i ka pilikia o AS ma ke ʻano he manawa kūpono e hana ai i nā hoʻololi maikaʻi loa i kou ola. E lawe i ke kuleana no kou olakino. ʻO ka ikaika āna e hāʻawi mai ai iā ʻoe e kahaha iā ʻoe.