Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha ma kou ʻāʻī ke ala ʻoe i ke kakahiaka, a hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoneʻe? Malia paha e ala ʻoe i ka pō ma muli o kēia ʻeha ʻāʻī. Inā manaʻo ʻoe e hoʻonui ʻia kēia ʻeha ke kū ʻoe ma hope o ka noho ʻana no kekahi manawa, ʻaʻole paha he ʻeha ʻāʻī maʻamau ke kumu. Hiki ke kumu ʻia kēia maʻi e kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Ankylosing Spondylitis . E kamaʻilio kākou e pili ana i nā mea āpau ma nā ʻōlelo maʻalahi i kēia lā.
Pehea ka hopena o ka ankylosing spondylitis (AS) i ka ʻāʻī?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Ankylosing Spondylitis (AS) kahi maʻi mumū kahi e pehu ai nā hono i loko o ko mākou kino, ʻoiai ke kuamoʻo, a, i ka hala ʻana o ka manawa, e hui pū ʻia, e kaupalena ana i ka neʻe ʻana o nā hono.
ʻIke pinepine ʻia ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa o ka ʻāʻī i nā mahina a i ʻole nā makahiki ma hope o ka hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona ʻē aʻe o AS. Eia nō naʻe, ua hōʻike kekahi poʻe, ʻoi aku hoʻi nā wahine, e hoʻomaka ka maʻi me ka ʻeha o ka ʻāʻī.
E hoʻomanaʻo, 75% o ka poʻe me AS, a i ʻole ma kahi o ʻekolu o ka ʻehā o ka poʻe, e ʻeha ana ka ʻāʻī. No laila, ʻaʻole kēia he mea wale nō āu e loaʻa ai.
Me kēia ʻano ʻeha ʻāʻī, hiki iā ʻoe ke ʻike:
| ʻAno | Wehewehena |
|---|---|
| Hoʻopilikia hiamoe | Hiki i ka ʻeha ʻāʻī ke hoʻāla koke iā ʻoe i ka wā hiamoe i ka pō. |
| Manaʻo maikaʻi mai ka hoʻoikaika kino | Ke hele iki au, hoʻoikaika kino, a noho hana paha, me he mea lā e emi ana ka ʻeha. |
| Hoʻemi ʻia ka maʻalahi | ʻOi aku ka paʻakikī o ke kūlou a me ka huli ʻana o nā ʻāpana o ke kino e like me ka ʻāʻī a me ka iwi kuamoʻo ma mua. |
Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama i kēia ʻeha ʻāʻī ma ka home?
ʻO ka nūhou maikaʻi, he nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha ʻāʻī i hoʻokumu ʻia e AS. E mālama i kēia mau mea e hōʻemi i kēia mau ʻoluʻolu ʻole.
1. E hōʻoia e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka noho ʻana ma kahi kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi e hiki ai ke hoʻopaʻa i kou ʻāʻī. No laila hiki i ka hana kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha e hele mai me ka AS. He mea nui loa ia e mālama i ka maʻalahi i ka wā e pili ana i ka ʻeha o ka ʻāʻī. E hana i nā kīkoʻo maʻalahi e hoʻohuli mālie i kou ʻāʻī mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao a i luna a i lalo. Hoʻolōʻihi kēia i nā ʻiʻo a me nā hono i kou ʻāʻī a hōʻemi i ka ʻoʻoleʻa.
ʻO ka mea nui loa: I ka hoʻomaka ʻana i kēia mau hoʻoikaika kino , e hoʻomaka mālie loa . Mai hele wikiwiki loa i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka nui o kāu hoʻoikaika kino i ka hala ʻana o ka manawa. Hiki i nā hoʻoikaika kino e like me ka yoga, Pilates, a me ka tai chi ke kōkua nui i ka hōʻemi ʻana i kēia ʻeha.
2. E mālama i kou kūlana.
Me ka hoʻoikaika kino, hiki i ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi ke kōkua i ka ʻeha o ka ʻāʻī. E kū i mua o ke aniani a e hōʻoia i kou ʻāʻī i kahi kūlana kūpono a ʻoluʻolu. Inā ʻoe e noho ana i ka hapa nui o kou lā, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i kou kūlana ma kēia ʻano e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻoʻoleʻa o ka ʻāʻī.
3. E hiamoe maikaʻi a lawa.
Mai poina i ke koʻikoʻi o ka hoʻomaha. ʻO ka hiamoe maikaʻi a mālie i ka pō kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻokele ai i ka ʻeha ʻāʻī, me nā ʻeha ʻē aʻe i hoʻokumu ʻia e AS. E hoʻokumu i kahi hana moe e hōʻoluʻolu iā ʻoe ma mua o kou hiamoe ʻana.
- E ʻauʻau i ka wai wela ma mua o ka hiamoe ʻana.
- E kau i kahi pā hoʻomehana ma kahi e ʻeha ai kou ʻāʻī. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a kōkua iā ʻoe e hiamoe maʻalahi.
- E hōʻalo i ka inu ʻana i nā mea inu i loaʻa ka caffeine e like me ke kofe a me ke kī ma hope o ka ʻaina awakea.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- Mai hiamoe iki i ke ao, no ka mea, hiki ke hoʻopilikia i kāu ʻano hiamoe i ka pō.
- E mālama pono i kou lumi moe. A laila e ʻoluʻolu ʻoe.
- E hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, papapihi, a i ʻole TV ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
- E ʻai i ka ʻaina ahiahi ma mua iki. ʻO ka hiamoe ʻana me ka ʻōpū piha e hiki ke hoʻopilikia i kou hiamoe.
He mea nui loa nō hoʻi ka moena a me ka uluna āu e hiamoe ai. Ke hiamoe ʻoe, pono e kūlike kou poʻo, kou ʻāʻī, a me nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino kekahi i kekahi. E hoʻohana i ka uluna, akā, mai kau i ka uluna i kiʻekiʻe loa a hiki i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ai i kou ʻāʻī i luna. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka ʻeha o ka ʻāʻī.
4. E hoʻokele palekana
Inā he mea hoʻokele ʻoe, mai poina e kū a hoʻolōʻihi i kou kino i kahi manawa ʻoiai ʻoe ma kahi huakaʻi lōʻihi. E hoʻōki i ke kaʻa ma kahi palekana a hele a puni no kahi o 5 mau minuke. E hoʻolōʻihi iki i kou ʻāʻī a me kou kino e hōʻoluʻolu i ka ʻoʻoleʻa.
Inā paʻakikī loa kou ʻāʻī, hiki ke paʻakikī ke ʻike i nā ʻaoʻao o ke kaʻa. I kēlā mau hihia, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā aniani kūikawā a me nā mea ʻike kaʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻokū i ke kaʻa. Eia kekahi, e nānā mau i ka hoʻoponopono pono ʻana o ke poʻo i loko o kāu kaʻa . E hoʻoponopono iā ia i hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i kou poʻo i ke kua.
He aha nā lāʻau lapaʻau i loaʻa?
Ma waho aʻe o kēia mau lāʻau lapaʻau home, pono paha ʻoe i ka lāʻau lapaʻau. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia a koho i ka mea kūpono loa iā ʻoe.
| ʻAno lapaʻau | Wehewehena |
|---|---|
| Nā lāʻau hoʻopau ʻeha | Hāʻawi mua ʻia nā lāʻau lapaʻau e like me ka acetaminophen a me nā NSAID (e.g., ibuprofen). Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻāʻī a me ka ʻoluʻolu ʻole. |
| Hoʻōla kino | Inā nalowale ka neʻe kūpono, hiki i ka AS ke hoʻopaʻa i ka ʻāʻī a kūlou i mua. Hiki i kahi mea hoʻōla kino ke hoʻomohala i kahi ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa kūpono iā ʻoe. E hoʻoikaika kēia i nā ʻiʻo, hoʻonui i ka laulā o ka neʻe ʻana, a hōʻemi i ka ʻeha. He hopena maikaʻi nō hoʻi ka Hydrotherapy no kēia. |
| Nā lāʻau lapaʻau olaola | He mau lāʻau lapaʻau pono loa kēia no ka poʻe me AS. ʻO ke kumu o kēia mau lāʻau lapaʻau, ʻo ia ke hoʻōki i ka mumū i loko o ke kino. Manaʻo ʻia kēia mau mea i ka wā ʻaʻole hāʻawi nā lāʻau ʻeha maʻamau a me ka hoʻōla kino i ka hōʻoluʻolu. Aia nā lāʻau lapaʻau e like me Adalimumab lāua ʻo Etanercept ma lalo o kēia māhele. Hāʻawi ʻia kēia mau mea ma ke ʻano he inikini. |
| ʻoki kino | ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole pono ke ʻoki ʻana i ka ʻeha ʻāʻī AS. Eia nō naʻe, inā koʻikoʻi ka ʻeha a i ʻole ka ʻoʻoleʻa,A inā ʻaʻole holo pono nā lāʻau ʻē aʻe, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i ke ʻoki kino. ʻO ka Laminectomy (e hōʻoluʻolu i ke kaomi ʻana o ke aʻalolo) a me ka spinal fusion (e hoʻohui i ka iwi kuamoʻo) kekahi o nā ʻoki kino i hoʻohana ʻia no kēia. E kamaʻilio pono me kāu kauka ma mua o ka hoʻoholo ʻana i kēia hoʻoholo. |
Leka Lawe-Home
- ʻO ka Ankylosing Spondylitis kahi maʻi e pehu ai nā hono o ke kuamoʻo, e hoʻoulu ai i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha. ʻO ka ʻeha ʻāʻī kahi hōʻailona maʻamau.
- He mea nui ka hoʻoikaika kino, ʻoiai hoʻi nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi ʻāʻī, a me ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono e hōʻemi i ka ʻeha.
- He mea nui ka hiamoe ʻoluʻolu a maikaʻi i ka pō no ka hoʻokele ʻeha. E koho i ka uluna a me ka moena kūpono.
- Inā ʻeha nui, e ʻike i kāu kauka no nā lāʻau ʻeha, ka hoʻōla kino, a me nā lāʻau lapaʻau kikoʻī ʻē aʻe. Mai hoʻōla ponoʻī iā ʻoe iho.
- Hiki ke paʻakikī ke noho me kēia maʻi, akā me ka mālama pono ʻana a me ke aʻo lapaʻau, hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola maʻamau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo