Ke kaumaha nei hoʻi ʻoe, ke kaomi ʻia, a i ʻole ke kaumaha? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi kaumaha nui, kaomi, a i ʻole e like me kā mākou e kapa nei, 'koʻikoʻi'? He mea maʻamau loa ia ke manaʻo pēlā. ʻAʻole wale ʻoe, akā, ʻo nā keiki liʻiliʻi, nā ʻōpio, nā mākua, ke manaʻo nei mākou a pau i kēia koʻikoʻi noʻonoʻo i kekahi manawa a i ʻole kekahi i ko mākou ola. Akā, aia kekahi mea nui loa āu e ʻike ʻole ai. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole maikaʻi ʻole kēia koʻikoʻi noʻonoʻo, a i ʻole ke koʻikoʻi, he mea hōʻino iā mākou. ʻAʻole anei he mea kupaianaha? I kekahi manawa, ʻo kēia koʻikoʻi ka mea e kōkua iā mākou.

Pehea ʻoe e pale ai iā ʻoe iho mai ke kaumaha?

Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hiki i kēia kaumaha ke kōkua i ka pale ʻana iā ʻoe? ʻAe, he ʻoiaʻiʻo. I ka ʻōlelo maʻalahi, i ka manawa e ʻike ai kou lolo i kekahi pōʻino a pilikia paha, hoʻouna koke ia i kahi 'leka hoʻomaopopo' i kou kino a me kou noʻonoʻo, he hōʻailona e hoʻomākaukau. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he kaomi noʻonoʻo a i ʻole ke kaumaha.

E noʻonoʻo i kēia. Ke hele nei ʻoe ma ke alanui. I ka manawa koke, ʻike ʻoe i kahi kaʻa e hele mai ana iā ʻoe me ka wikiwiki a puni kahi piʻo. ʻO ia ka manawa e hoʻāla ʻia ai nā hormones stress i loko o kou kino. Kōkua kēia mau hormones iā ʻoe e pane koke i kēlā manawa weliweli. Hāʻawi kēia mau hormones stress iā ʻoe i ka ikehu hou aʻe, ka nānā pono ʻana, ka hiki ke noʻonoʻo pono, a me ka wikiwiki. Hoʻonui ʻia kou mau maka, e ʻae iā ʻoe e ʻike maikaʻi i kou puni. E ʻoi aku ka makaʻala a me ka ʻoi o kou noʻonoʻo. Ke kau nei kou manaʻo piha i ka pōʻino e hiki mai ana. Kuʻi wikiwiki kou puʻuwai no ka mea pono ʻoe e hoʻouna i ka oxygen hou aku i kou mau ʻiʻo. Piʻi pū ka wikiwiki o kou hanu ʻana. Hana ʻia kēia mau mea a pau ma muli o ka 'alert stress' a kou kino e hāʻawi ai iā ʻoe. Pēlā ʻoe e pakele ai mai kēlā kaʻa wikiwiki, holo aku, a hiki i kahi palekana. Ua lawa kēlā, ʻeā?

Ke hiki ʻoe i kahi palekana, e hoʻopau kou lolo i ka 'leka hoʻomaopopo hopohopo'. E hoʻōki pū kou kino i ka hana ʻana i kēlā mau 'hormones stress'. Ke pau ke kahe ʻana o kēia mau hormones, e hoʻi kou kino a me kou noʻonoʻo i kahi kūlana maʻamau, me ke kaumaha ʻole. E mālie ʻoe. A laila e nānā ʻoe i nā ʻaoʻao ʻelua a keʻa mālie i ke alanui.

ʻO kekahi inoa no kēia pane mākaukau koke i loko o kou kino ʻo ia ka 'pane hakakā-lele-a-paʻa paha' . ʻO kēia no ka mea ke hoʻomākaukau nei ke kaumaha iā ʻoe e kū i ka pilikia (hakakā), holo aku mai ia mea (lele), a paʻa paha inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea e pili ana. He ʻano pale kūlohelohe kēia e kōkua iā mākou e ola.

Pehea e hiki ai i ke kaumaha ke kōkua iā ʻoe e kū i kahi hanana nui a koʻikoʻi?

E noʻonoʻo e pono ʻoe e komo i kahi hoʻokūkū haʻuki kula, a i ʻole pono ʻoe e noho ma kahi hui, malia paha pono ʻoe e hīmeni i kahi mele ma ke kahua, e hula, a i ʻole e hāʻawi i kahi haʻiʻōlelo i mua o kahi papa. ʻAʻole kēia mau mea e hoʻoweliweli i ke ola e like me ka lele ʻana mai kahi alahaka. Akā, hiki i nā manawa e like me kēia ke lawe mai iā mākou i ka nui o ke kaomi, ka nui o ke 'kaumaha'. Ua like paha kou manaʻo, ʻeā?

I nā manawa e like me kēia, e piʻi aʻe paha kou puʻuwai ma muli o nā "hormones stress" i ʻōlelo ʻia ma luna. Manaʻo paha ʻoe e hoʻomaka ana kou mau lima a me kou mau wāwae e haʻalulu. Manaʻo paha ʻoe e like me nā pulelehua e lele ana a puni i loko o kou ʻōpū, a i ʻole kekahi mea ʻē. I kekahi manawa kapa mākou ia he 'ʻeha ʻōpū.' Akā, ʻaʻole pono ʻoe e makaʻu a hoʻōki paha i kāu hana no ka mea wale nō ua ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona kino.

E hoʻāʻo e ʻike i kēia mau loli kino ma ke ʻano he 'hoʻoikaika ikehu.' He hōʻailona kēia iā ʻoe, 'ʻAe, e mākaukau, e kālele, e hoʻomaka i ka hana.'

E noʻonoʻo e like me ka ʻōlelo ʻana 'Mākaukau... Hoʻonohonoho... Hele!' ma mua o kou hoʻomaka ʻana e holo. ʻO kēia ka mea a kou kino e ʻōlelo nei iā ʻoe.

Inā manaʻo ʻoe ua nui loa ke kaomi, a i ʻole ke kaumaha paha āu e manaʻo nei, e hoʻāʻo i kēia mau mea:

• E hanu mālie a hohonu.
• A laila e hoʻokuʻu loa i waho.
• E haʻi iā ʻoe iho, "Hiki iaʻu ke hana i kēia!"
• E waiho i kekahi o kou mau makaʻu a e hōʻiliʻili i kou wiwo ʻole.
• E noʻonoʻo ʻoe e kū paʻa ana ʻoe, me kou mau wāwae e kū pono ana ma ka honua.
• E hanu hou a lohi a hohonu a hoʻokuʻu aku.
• A laila, e kū i kēlā pilikia i ka mea hiki iā ʻoe.

I kou hoʻomaka ʻana e kū i nā pilikia, e ʻike ʻoe e emi mālie ana kou pae kaumaha. ʻOiai ʻo ke kū ʻana i nā pilikia nui e like me kēia hiki ke lilo i mea kaumaha i ka wā mua, i kou maʻa ʻana iā lākou, e lilo ʻoe i akamai i ka hoʻoponopono ʻana iā lākou. I kēlā me kēia manawa, e emi ana kou pae kaumaha a piʻi aʻe kou hilinaʻi iā ʻoe iho.

Pehea e kōkua ai ke kaumaha iā ʻoe e hoʻomākaukau maikaʻi

E ʻōlelo kākou he hoʻokolohua koʻikoʻi kāu, he hoʻāʻo, a i ʻole kekahi hanana nui e hiki mai ana i loko o kekahi mau lā. He mea maʻamau ka manaʻo iki i ke kaomi a me ke kaumaha i ka manawa e like me ia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mea maikaʻi paha ia. Pehea ʻoe i ʻike ai?

Hoʻomanaʻo kēia kaumaha liʻiliʻi iā ʻoe, 'ʻAe, i kēia manawa pono wau e aʻo, pono wau e hoʻomākaukau no kēia, pono wau e hoʻomaʻamaʻa.' E noʻonoʻo e pili ana iā ia, inā ʻaʻohe ou hopohopo, e aʻo nui anei ʻoe? E hoʻomaʻamaʻa anei ʻoe? ʻAʻole paha, ʻeā? No laila, ua like kēia kaumaha liʻiliʻi me kahi paʻi liʻiliʻi nou. Ke mākaukau maikaʻi ʻoe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kaumaha āu e manaʻo ai i ka hiki ʻana mai o ka lā nui. Manaʻo ʻoe i ka nui o ka maluhia, kahi manaʻo o ka maopopo, kahi manaʻo o 'Ua mākaukau wau no kēia.'

Akā ma ʻaneʻi hoʻi, aia kekahi mea e pono ai kākou e hoʻomaopopo. ʻO ia hoʻi, ka mea e hana ʻia inā lilo kēia kaumaha, a i ʻole ke kaomi, i mea nui loa. Inā manaʻo ʻoe i ke kaomi nui loa, ka makaʻu, a i ʻole ka hopohopo ʻoiai ke noʻonoʻo nei i kahi hoʻokolohua, he mea hōʻino ia iā ʻoe. Hiki i kēlā kaumaha nui ke kumu iā ʻoe e pale aku i ka hoʻomākaukau ʻana no ia mea. Manaʻo paha ʻoe, 'ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia, he paʻakikī loa,' a hoʻōki i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. A laila, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kāu mea maikaʻi loa.

Inā ʻoe e makaʻu mau ana, hopohopo, a i ʻole he mau pepeke i loko o kou ʻōpū e noʻonoʻo wale ana i kahi mea e hiki mai ana,E kamaʻilio pono me kahi pākeke āu e hilinaʻi nei e pili ana i kēia. Hiki i kou makuahine, makuakāne, kumu, a i ʻole kekahi pākeke āu e hilinaʻi nei. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe i nā ala e hōʻemi ai i kēia kaumaha. A laila hiki iā ʻoe ke kū i nā hoʻokolohua, nā hoʻokolohua, a me nā pilikia nui o ke ola me ka maʻalahi.

He aha nā ʻano koʻikoʻi e pono ai kākou e makaʻala a e hoʻolohe pono ai?

Ua kamaʻilio mākou e pili ana i nā ʻano o ke kaumaha e hiki ke pōmaikaʻi iā mākou ma kekahi ʻano, a i ʻole e emi iho ma hope o kekahi manawa. Akā, aia kekahi mau ʻano o ke kaumaha e hoʻoulu ai i nā pilikia lōʻihi e paʻakikī iā mākou ke kāohi. Pono mākou e makaʻala loa i kēia ʻano kaumaha.

Eia kekahi laʻana, hoʻoweliweli ʻia kekahi poʻe ma ke kula a i ʻole ma kahi ʻē aʻe. Hiki i kekahi ke hoʻopilikia ʻia e kahi maʻi koʻikoʻi, ʻeha, a i ʻole kahi ulia koʻikoʻi i loaʻa ka hopena lōʻihi. Hiki i kekahi mau keiki ke loaʻa nā mākua i hoʻokaʻawale ʻia a i ʻole he mau paio a me nā hakakā mau ma ka home. ʻO ka make ʻana o kahi mea aloha, kahi trauma koke, a i ʻole kekahi ʻano hana ʻino hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha nui a lōʻihi. Manaʻo paha kekahi poʻe ʻaʻole palekana i ko lākou wahi noho, a i ʻole ʻaʻohe mea e ʻae iā lākou. Hiki iā lākou ke hoʻoluhi ʻia e ka hana ʻino i loko o ko lākou ʻohana, i loko o ke kaiāulu, a i ʻole ma ka pāpāho.

ʻAʻole e nalowale koke ke kaumaha i hoʻokumu ʻia e kēia mau kumu e like me ke kaumaha e emi ana ma hope o kahi hoʻokolohua a i ʻole kahi hoʻokūkū. ʻO ka mea e hana ʻia ma ʻaneʻi, ʻo ia ka hoʻomau ʻana o kou kino i ka hoʻopuka ʻana i kēlā mau `(nā hormones stress)`, ʻoiai ma nā pae haʻahaʻa. Ma muli o ka hoʻomau ʻana o ka pilikia, hiki iā ʻoe ke manaʻo i ke kaumaha a me ke kaumaha i ka hapa nui o ka lā. He mea luhi loa kēia no ʻoe ma ke kino a me ka noʻonoʻo.

E hoʻomanaʻo, hiki ke paʻakikī iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēia ʻano kaumaha lōʻihi ma kāu iho. ʻAʻole na ʻoe ia hewa.

I mea e hoʻopau ai i kēia ʻano kaumaha, pono ʻoe i ke kākoʻo. Eia kekahi, pono ʻoe i ke kōkua e hoʻoponopono i ka pilikia e hoʻoulu ai i kēia kaumaha.

Inā ʻoe e ʻike nei i kēia ʻano kaumaha mau loa a hiki ʻole ke hoʻomanawanui, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio pū me kahi pākeke āu e hilinaʻi ai a ʻoluʻolu hoʻi e kamaʻilio pū me ia. ʻO ia ka hana mua a koʻikoʻi loa i ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha mai kou kaumaha a me ke kiʻi ʻana i ke kōkua no ka pilikia e hoʻoulu ai.

He aha ka mea nui loa a mākou e makemake ai e lawe i ka home mai kēia moʻolelo? (Leka Lawe-Home)

ʻAe, no laila ke manaʻo nei au ua loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo maikaʻi o ka mea a mākou i kamaʻilio ai no ka manawa lōʻihi, ʻo ia hoʻi ke 'kaumaha'. Aia kekahi mau mea nui e pono ai mākou e hoʻomanaʻo mai kēia moʻolelo:

• He mea maʻamau ke kaumaha: Manaʻo mākou a pau i ke kaumaha i nā manawa like ʻole o ko mākou ola. Mai manaʻo ʻino no ia mea.
• ʻAʻole maikaʻi ʻole nā ​​​​kaumaha a pau: I kekahi manawa kōkua ke kaumaha iā mākou e pale aku i nā pōʻino, e kū i nā pilikia nui, a hoʻomākaukau maikaʻi iā mākou. Ua like ia me kahi 'ʻōnaehana makaʻala' i loko o ko mākou kino.
• He mea nui ka nui: ʻOiai he mea maikaʻi ka hopohopo iki, ʻo ka nui o ke kaumaha, ʻoiai ke kaumaha lōʻihi, he mea ia e hōʻino ai i ko kākou kino a me ka noʻonoʻo.
• E makaʻala i ke kaumaha mau loa: Inā ʻoe e hopohopo mau nei ma muli o kahi pilikia (e like me ka hoʻomāinoino ʻana, nā pilikia ʻohana, ka maʻi), mai hoʻowahāwahā iā ia.
• Mai makaʻu e noi i ke kōkua: Inā ʻoe e kaumaha nei i ke kaumaha, mai ʻeha wale. E kamaʻilio me kahi pākeke āu e hilinaʻi nei (he makua, kumu, a he pākeke hilinaʻi paha). Inā pono, hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau a i ʻole ke aʻo ʻana. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi.

No laila, he ʻāpana o ko kākou ola ke kaumaha. ʻO ka mea nui, ʻo ke aʻo ʻana e hoʻokele pono iā ia a noi i ke kōkua i ka wā e pono ai. I lā maikaʻi!

ʻO ke kaumaha noʻonoʻo, ke kaumaha, ka haunaele, ke olakino noʻonoʻo o nā keiki, ka hoʻokele kaumaha, nā hormones kaumaha, ka hakakā-holo-paʻa