Ke pāʻani nei ʻoe i nā 'Pāʻani wikiō' pū kekahi? A i ʻole kāu keiki? (Nā Pāʻani wikiō) E kamaʻilio kākou e pili ana i ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole?

ʻO ka hapa nui o ka manawa, makemake nui kā mākou poʻe liʻiliʻi a me nā ʻōpio i nā 'Pāʻani Wikiō', ʻeā? ʻOiaʻiʻo, i kekahi manawa ua hiki loa ia a pono nā mākua e ʻōlelo, " Ua lawa kēlā, e waiho i kēlā a hana i kahi mea ʻē aʻe! " Malia paha ua lohe ʻoe i kēia moʻolelo ke kokoke ʻoe e neʻe i ka pae aʻe. Eia naʻe, he waiwai nui kēlā ʻōlelo aʻoaʻo, no ka mea, ʻaʻole maikaʻi ka nui o kekahi mea.

Ke hoʻomaikaʻi maoli nei anei nā pāʻani wikiō iā ʻoe?

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "He aha ka pilikia, ʻaʻohe pono o ka pāʻani ʻana i nā pāʻani wikiō?" ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻōlelo koke i kēlā. ʻOiaʻiʻo, ua ʻike kekahi mau noiʻi e hiki i kekahi mau ʻano pāʻani wikiō ke hoʻomaikaʻi i ko mākou hoʻonohonoho lima-maka, nā mākau hoʻoponopono pilikia, a me ka wikiwiki o ka hana ʻike. E noʻonoʻo wale, ke pāʻani mākou i kekahi mau pāʻani hoʻolālā, aʻo mākou e noʻonoʻo, hoʻoholo koke, a hoʻolālā i nā mea. Eia kekahi, aia kekahi mau pāʻani i loaʻa ka waiwai hoʻonaʻauao a kōkua iā mākou e aʻo i nā mea hou. No laila, i loko o nā palena, inā koho pololei ʻoe iā lākou, hiki ke loaʻa kekahi mau pono i nā pāʻani wikiō.

No laila, aia i hea ka pilikia?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole maikaʻi ka nui o kekahi mea. E like me ka ʻai nui ʻana i kahi meaʻai ʻono hiki ke hoʻonāukiuki i ka ʻōpū. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui e pāʻani ana i nā 'Pāʻani wikiō', ʻo ia hoʻi, ka hoʻolilo ʻana i ka hapa nui o ka lā i mua o kahi 'pale', hiki ke hana i nā pilikia he nui i manaʻo ʻole ʻia. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

He aha nā hopena i ke olakino kino?

E nānā mua kākou i ka mea e hana ʻia ana i ke kino.

• Ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻonui i ke kaumaha? (`Overweight`): Ke pāʻani ʻoe i nā `Pāʻani wikiō` no nā hola he nui, ʻaʻole hoʻoikaika kino kou kino, ʻeā? Ke noho ʻoe ma kahi hoʻokahi me ka holo ʻole a lele ʻole paha, ʻaʻole e puhi ʻia ka ikehu mai ka meaʻai āu e ʻai ai. He aha ka mea e hana ʻia a laila? Mālie, hōʻiliʻili ka momona i loko o ke kino a hoʻomaka kou kino e hoʻonui i ke kaumaha . I kekahi manawa hiki i kēia ke alakaʻi i ka momona . ʻAʻole wale ia, ʻo ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana i nā ʻano `meaʻai ʻino` a me nā mea inu kō i ka wā e pāʻani ana i nā pāʻani e kōkua pū i kēia. Ma hope o kēia , piʻi ka manawa kūpono o ka loaʻa ʻana o nā maʻi koʻikoʻi e like me `Diabetes Mellitus` a me ka maʻi puʻuwai .

• He aha ka mea e hana ʻia i kou mau maka?: Ke nānā ʻoe i kahi pale no ka manawa lōʻihi, luhi loa kou mau maka, ʻeā? Lilo kou mau maka i ʻulaʻula, waimaka, a maneʻo .Hiki ke loaʻa ka ʻike maka pōwehiwehi a i kekahi manawa ke poʻo. I kekahi manawa kapa mākou i kēia ʻano ʻo 'Computer Vision Syndrome '. Hiki ke hoʻēmi ʻia kēia ma o nā mea e like me ka hāʻawi ʻana i kou mau maka i nā hoʻomaha mau a me ka mālama ʻana i ka 'ʻōlinolino' o ka 'pale' haʻahaʻa. Akā ʻo ka mea maikaʻi loa, ʻo ia ka hoʻēmi ʻana i ka nui o ka manawa āu e pāʻani ai i nā pāʻani a me ka hoʻomaha ma waena.

• ʻEha ma ke kua, ka ʻāʻī, a me ka lima: ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana hoʻokahi, ʻoiai ma ke kūlana kūpono ʻole, no nā hola he nui hiki ke hōʻeha i ke kua a me ka ʻāʻī. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka ʻiole, ka papa kī, a i ʻole ka mea hoʻokele no ka manawa lōʻihi hiki ke hōʻeha a me ka mae ʻana i nā lima, nā manamana lima, a me nā pulima lima. Kāhea mākou i kēia he Repetitive Strain Injury (RSI) . Inā hoʻomau kēia mau mea, hiki iā lākou ke hōʻeha i nā pilikia koʻikoʻi i ka wā e hiki mai ana. No laila, he mea nui loa ia e makaʻala i kou kūlana noho a e kū i luna a hoʻolōʻihi i kou kino i kekahi manawa.

• Ke hoʻopilikia nei anei ia i ka hiamoe?: ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. ʻOiai i ka wā e pāʻani ana i nā 'Pāʻani wikiō' i ka pō, hōʻike ka mālamalama polū mai ka 'pale' i ko mākou lolo he ao nō ia. A laila ua hoʻopilikia ʻia ka hana ʻana o ' Melatonin' , kahi hormone e kōkua iā mākou e hiamoe. ʻO ka hopena? ʻAʻole hiki iā mākou ke hiamoe, a inā hiamoe mākou, ʻaʻole mākou e hiamoe pono . ʻOiai ke ala mākou i ke kakahiaka, ua luhi ko mākou kino. Inā hoʻomau kēia, e hoʻopilikia nui ia i kā mākou mau haʻawina a me nā hana o kēlā me kēia lā. He mea nui ka hiamoe no ko mākou kino a me ka noʻonoʻo.

He aha nā hopena noʻonoʻo a me nā hopena pili kanaka?

ʻO ka pāʻani nui ʻana i nā pāʻani wikiō hiki ke hoʻopilikia i ke olakino kino wale nō, akā, i ke olakino noʻonoʻo a me nā pilina pili kanaka.

• Ka hoʻowahāwahā ʻana i nā hana kula a me nā kuleana ʻē aʻe: Inā ʻoe e komo nui ana i nā pāʻani wikiō i ka lā a pau, hiki iā ʻoe ke hoʻowahāwahā i nā hana kula, nā hana home, a me nā kuleana ʻē aʻe. ʻOi aku ka nui o kou loaʻa ʻana o nā māka haʻahaʻa a hāʻule i nā hoʻokolohua . Hiki i kēia ke loaʻa ka hopena nui i kou wā e hiki mai ana.

• Ka mamao kaiapili: ʻOiai hiki ke pāʻani ʻia kekahi mau pāʻani wikiō ma ka pūnaewele, ʻokoʻa loa ka pilina kaiapili a lākou e hāʻawi ai mai ka ʻike o ka launa pū ʻana me nā hoaaloha ma ke ola maoli. Ke pāʻani mau ʻoe i nā pāʻani wikiō, hiki iā ʻoe ke nalowale ka pilina me kāu mau hoaaloha maoli, e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai kou ʻohana, a mehameha.

• Hoʻouka kaua: He kumuhana koʻikoʻi kēia. Ua hōʻike kekahi mau noiʻi e ʻoi aku ka nui o ka hoʻomohala ʻana o nā keiki a me nā ʻōpio e pāʻani pinepine ana i nā pāʻani wikiō hoʻomāinoino i nā ʻano hana hoʻouka kaua, e like me ka huhū .Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea hou aʻe e like me kēia. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo e hana kēia i nā kānaka a pau, akā he mea nui e makaʻala i kēia.

• ʻAʻai (`Gaming Disorder`): I kekahi manawa hiki i ka pāʻani ʻana i nā `Video Games` ke lilo i mea hiki ʻole ke kāohi ʻia. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka pāʻani ʻana i nā pāʻani, manaʻo ʻoe ua hoʻomaha ʻole ʻoe i ka wā ʻaʻole ʻoe e pāʻani ana i nā pāʻani, a hoʻoikaika ʻoe i nā pāʻani ma mua o nā mea ʻē aʻe. Hiki i kēia ke lilo i mea koʻikoʻi, e alakaʻi ana i kahi maʻi noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo `Gaming Disorder` . Ua ʻike ka World Health Organization (`WHO`) i kēia ma ke ʻano he maʻi lapaʻau.

"E noʻonoʻo wale, pehea ka lokoino inā ʻo ka manawa waiwai nui loa o kou ola, ka manawa e aʻo ai, e hana i nā mea hou, a e leʻaleʻa me nā hoaaloha, e hoʻolilo ʻia i mua o kahi 'pale'?"

Pehea e mālama ai i ke kaulike me nā 'Pāʻani wikiō'?

ʻAe, ma hope o ka lohe ʻana i kēia mau mea a pau, manaʻo paha ʻoe he mea maikaʻi ʻole nā ​​​​​​Pāʻani wikiō. ʻAʻole ia. ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kaulike . E nānā kākou pehea e hana ai i kēia ​​kaulike`. 1. E hoʻonohonoho i kahi palena manawa (`Limit Screen Time`): E hoʻonohonoho i kahi palena manawa kikoʻī no ka nui o nā ​​Pāʻani wikiō` āu e pāʻani ai i kēlā me kēia lā. E hoʻohui i kēia i ka manawa āu e nānā ai i ka `TV`, `kamepiula`, `smartphone`, `table`, a kaohi i ka huina o ka `Screen Time`. Hiki i nā mākua ke kōkua me kēia. 2. E koho i nā `Pāʻani` maikaʻi: E koho i nā `pāʻani` kūpono i kou mau makahiki, he waiwai hoʻonaʻauao, a i ʻole e hoʻomohala i kou mau mākau. Loaʻa i nā `Pāʻani` nā `loiloi`, e like me nā `kiʻoniʻoni`. E kiʻi i ke kōkua mai kou mau mākua a koho i kahi `pāʻani` kūpono iā ʻoe. 3. E hoʻokaʻawale i ka manawa no nā hana kino: E like me ka pāʻani ʻana i nā pāʻani wikiō, e hōʻoia e loaʻa ka manawa e holo a puni a hoʻoikaika kino. He mea nui loa ke komo ʻana i hoʻokahi hola o ka hana kino i ka lā. 4. E hoʻonohonoho i nā mea ʻē aʻe ma mua o ka mea ma mua: E hoʻonohonoho i nā mea e like me nā hana kula, nā leʻaleʻa, ka hoʻolilo manawa me ka ʻohana, a me ka launa pū ʻana me nā hoaaloha. ʻO nā pāʻani wikiō kekahi ʻāpana o ke ola. 5. E pāʻani i nā pāʻani hana: Aia kekahi mau pāʻani wikiō e hoʻāla iā ʻoe a neʻe. E like me nā pāʻani hula a me nā pāʻani haʻuki. Inā hiki, e koho i nā pāʻani e like me ia. Ma kēlā ala, e loaʻa iā ʻoe kahi hoʻoikaika kino liʻiliʻi me ka leʻaleʻa.

He ʻōlelo aʻoaʻo iki no nā mākua

• E makaʻala i nā pāʻani a kāu keiki e pāʻani ai.
• E hoʻonohonoho i nā palena maopopo ma ka manawa pale, a hoʻokō i kēlā mau palena.
• E pāʻani i nā pāʻani wikiō me kāu keiki. E kamaʻilio me lākou, kōkua ia iā ʻoe e hoʻomaopopo i ko lākou ao a hoʻoikaika i kou pilina.
• Ma kahi o ka loaʻa ʻana o kahi "kamepiula" a i ʻole "mea pāʻani" i loko o ka lumi o kāu keiki, e kau iā lākou ma kahi ākea (e like me ka lumi hoʻokipa) kahi e hiki ai i ka ʻohana ke ʻike iā lākou. (Hiki iā ʻoe ke kāohi iā lākou mai ka nānā ʻana i nā mea ʻē aʻe e like me ka pāʻani ponoʻī.)
• E paipai i kāu keiki e komo i nā hana leʻaleʻa ʻē aʻe, nā haʻuki, a me nā hana pilikanaka.
• Inā ʻike ʻia kāu keiki ua makemake nui ʻia i nā pāʻani wikiō, mai kānalua e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea loea.

Leka Lawe-Home

Hiki i nā pāʻani wikiō ke leʻaleʻa a pono inā hoʻohana pono ʻia. Akā, e like me nā mea āpau, ʻo ka nui o lākou hiki ke alakaʻi i nā pilikia . ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kaulike .

• E hoʻokaʻawale i kahi manawa kikoʻī no nā 'Pāʻani wikiō'.
• E koho i nā `Pāʻani` maikaʻi a kūpono i ka makahiki .
• E hoʻoikaika i ka hana kino, nā haʻawina kula, a me nā pilina pilikanaka .
• Inā e pāʻani ana kāu keiki i nā pāʻani wikiō, pono ʻoe e hoʻolohe iā ia .
• Inā manaʻo ʻoe he mau pilikia ke kumu o nā pāʻani wikiō, e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo .

E hoʻāʻo kākou a pau e hoʻohana pono i nā 'Pāʻani Wikiō', me ka ʻole o ka hoʻolilo ʻana iā ia i pilikia i ko kākou ola, a e loaʻa wale nā ​​​​mea maikaʻi mai ia mea. Maopopo iā ʻoe kaʻu i ʻōlelo ai? ʻO kaʻu mau pāʻani punahele aʻu i pāʻani ai i kēia manawa: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, ʻaʻole ia he manaʻo ke paipai nei au iā ia, he aha kāu mau pāʻani punahele? E waiho i kahi manaʻo a e hoʻomaopopo iaʻu.

---