Ke kaumaha pinepine nei hoʻi ʻoe a kaumaha hoʻi? E kamaʻilio kākou e pili ana i ke kaumaha!

He mea maʻamau ke kaumaha a me ka ʻeha iki i kekahi manawa o ko kākou ola. Ke loaʻa iā kākou kahi paio liʻiliʻi me kahi hoaaloha, ke loaʻa ʻole iā kākou kahi mea a kākou i manaʻo ai, a i ʻole no hoʻokahi lā wale nō, hiki iā kākou ke kaumaha iki. Akā inā hoʻomau kēia kaumaha, inā manaʻo mākou he hauʻoli ʻole no nā lā a i ʻole nā ​​pule, he mea ʻoi aku paha ia ma mua o ke kaumaha maʻamau. ʻO ia ka mea a kākou e kamaʻilio ai i kēia lā, ʻo ia hoʻi, 'Kaumaha'.

He aha maoli ke ʻano o ke "kaumaha"?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ke kaumaha he manaʻo kaumaha. He maʻi ia. E like me ka maʻi diabetes mellitus a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, he maʻi ia e pono e mālama ʻia a mālama ʻia. Hoʻopilikia ia i ke ʻano o ko kākou noʻonoʻo ʻana, ka manaʻo, a me ke ʻano, a me ko kākou olakino kino.

Manaʻo ka poʻe he nui he hōʻailona ka kaumaha o ka nāwaliwali a i ʻole ka nele o ka ikaika. Akā, ua hewa loa ia. Hiki ke hana ʻia i kekahi. ʻAʻole ia he mea e hiki mai ana no kou nāwaliwali. No laila, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻāhewa iā ʻoe iho a hilahila paha. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka ʻike ʻana i kēia kūlana a ʻimi i ke kōkua no ia.

Pehea mākou e ʻike ai i kēia? He aha nā hōʻailona?

Hiki ke ʻokoʻa iki nā hōʻailona o ke kaumaha mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Akā, aia kekahi mau hōʻailona maʻamau. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea. ʻO ka loaʻa ʻana o hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau hōʻailona, ​​ʻaʻole ia he manaʻo he kaumaha kou. Akā inā mau kekahi o kēia mau hōʻailona no nā pule ʻelua a ʻoi, a ke hoʻopilikia nei lākou i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i ke kōkua lapaʻau.

Nā manaʻo (nā hōʻailona noʻonoʻo)

• Ke kaumaha mau nei: Ke kaumaha nui nei, ke kaumaha, a me ka hakahaka, ʻoiai me ke kumu ʻole. ʻAʻole hiki ke minoʻaka a hauʻoli paha e like me ma mua.
• Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai: ʻO ka makemake e launa pū me nā hoaaloha, e nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, e hoʻolohe i kahi mele, a i ʻole e heluhelu i kahi puke āu i loaʻa ai i kēia manawa ua nalowale. Ua kapa ʻia kēia ʻo "Anhedonia" ma nā ʻōlelo lapaʻau.
• ʻO ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole e pili ana iā ʻoe iho, ka manaʻo hewa pono ʻole: ʻO nā manaʻo e like me "He mea ʻole wau", "ʻO koʻu hewa nā mea a pau" e hele pinepine mai i ka noʻonoʻo.
• Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻoholo: ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo i ka wā e hana ana. Hoʻolilo i nā hola e noʻonoʻo ai i nā hoʻoholo liʻiliʻi loa.
• Manaʻo ka manaʻolana ʻole a me ka loaʻa ʻana o nā manaʻo no ka make: He hōʻailona weliweli loa kēia. Inā ʻoe e manaʻo nei i kēia ʻano, pono ʻoe e kamaʻilio me kahi mea āu e hilinaʻi ai me ka hoʻokaʻulua ʻole, a i ʻole e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.

Nā manaʻo kino (nā hōʻailona kino)

• Manaʻo luhi a makeʻe i nā manawa a pau: ʻOiai ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana, he mea paʻakikī iā ʻoe ke ala aʻe i ke kakahiaka a luhi i ka lā a pau.
• Nā loli hiamoe:ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke hiamoe me ka nānā ʻole i ka nui o kā lākou hoʻāʻo ʻana (Insomnia). Hiamoe kekahi i ka lā a pau, e hiamoe nui ana (Hypersomnia).
• Nā loli o ka makemake: Hiki iā ʻoe ke emi ke kaumaha ma muli o ka nalowale o ka makemake. A i ʻole, hiki i kekahi poʻe ke nalowale i ka mana ma luna o kā lākou ʻai ʻana a piʻi ke kaumaha.
• ʻEha kino i wehewehe ʻole ʻia: He mea maʻamau ka ʻeha poʻo, ka ʻeha kua, a me ka ʻeha ʻōpū, akā ke ʻike ʻoe i ke kauka, ʻaʻohe kumu maoli e loaʻa.
• ʻO ka maneʻo a me ke ʻano ʻūlū i ke kino: ʻOi aku ka ʻano ʻē o ke kamaʻilio ʻana a me ka hele wāwae ma mua o ka wā ma mua.

Nā loli ʻano

• Ke pale nei i nā poʻe ʻē aʻe a me ka hoʻāʻo ʻana e noho hoʻokahi: Ua nalowale kou hoihoi i ka hālāwai ʻana me nā hoaaloha a me ke kamaʻilio ʻana me ka ʻohana.
• Hoʻonāukiuki, hoʻomaha ʻole: Huhū i nā mea liʻiliʻi, a hoʻomaha mau, me he mea lā he hewa kekahi mea iā ʻoe.
• Uē mau: Uē ʻana no nā mea liʻiliʻi, pilikia i ka hoʻomalu ʻana i ke kaumaha.
• ʻAʻole nui ka manaʻo no ka hoʻomaʻemaʻe pilikino: ʻOiai nā mea e like me ka holoi ʻana i ke kino a me ke kapa ʻana me ke akahele, ua hoʻowahāwahā ʻia.

E nānā, inā manaʻo ʻoe he mau ʻano kēia kou, mai hoʻowahāwahā iā ia.

No ke aha lā kēia e hana nei iā kākou? He aha nā kumu?

He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu o ke kaumaha. ʻO ka hapa nui, he hui pū ʻana ia o kekahi mau kumu. I mea e pololei ai, eia nā kumu nui e hiki ke kōkua:

• Nā loli kemika o ka lolo: Loaʻa i ko kākou lolo nā kemika kūikawā i kapa ʻia ʻo "neurotransmitters." ʻO kēia nā mea e kaohi i ko kākou ʻano, hiamoe, a me ka makemake. ʻO nā loli i ka hana o nā "neurotransmitters" e like me "serotonin" a me "dopamine" hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha.
• ʻIke Hoʻoilina: Inā ua loaʻa kekahi o kou ʻohana, e like me kou makuahine, makuakāne, a i ʻole nā ​​kaikaina, i ke kaumaha, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana iā ia, akā ʻaʻole ia he manaʻo e loaʻa maoli nō iā ʻoe.
• Nā hanana paʻakikī o ke ola: ʻO ka nalowale ʻana o kahi mea aloha, ka nalowale o ka hana, nā pilikia kālā, nā pilikia pilina, a me nā hanana traumatic koʻikoʻi (trauma) hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha.
• Nā maʻi lōʻihi: Aia kahi pilikia o ke kaumaha ma muli o nā maʻi mau e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a me ke kanesa. Hiki nō hoʻi ke hana ʻia ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau.
• Nā loli hormonal: I kekahi manawa hiki ke kumu ʻia ke kaumaha e nā loli i nā pae hormone o ke kino, no ka laʻana, nā pilikia me ka hana ʻana o ke kelepa thyroid.

E noʻonoʻo, ma hope o ka hala ʻana o ka makuahine o ko mākou Nimali, ua kaumaha loa ʻo ia no nā mahina. ʻAʻole ʻo ia i minoʻaka a ʻōlelo paha e like me ka wā ma mua. Ua haʻalele ʻo ia i ke kanu ʻana i nā lāʻau, āna i makemake nui ai. Ma hope wale nō, i kona ʻike ʻana i ke kauka, ua ʻike ʻo ia ua loaʻa iā Nimali ke kaumaha.

ʻO ia hoʻi, ʻokoʻa paha ke kumu no kēlā me kēia kanaka. ʻO ka mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai he aha ke kumu, aia kahi lāʻau no kēia.

Pehea lā e pili ai kēia i ko kākou ola?

I kēia manawa, ua ʻike mākou ʻaʻole wale ke kaumaha he manaʻo kaumaha. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i aneane nā ʻano āpau o ko mākou ola.

• Ma ka hana a i ʻole ma ka hoʻonaʻauao ʻana: ʻO ka nele o ka noʻonoʻo a me ka luhi hiki ke paʻakikī i ka hoʻopau ʻana i ka hana. Hiki ke kū mai nā pilikia ma ka hana, a inā he haumāna ʻoe, e nalo paha ʻoe i kāu mau haʻawina.
• No nā pilina pilikino: ʻO ka huhū mau ʻana a me ka noho kaʻawale ʻana mai nā poʻe ʻē aʻe hiki ke hōʻino i ka pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha.
• Ola kino: ʻO ka nele o ka hiamoe, ka ʻai kūpono, a me ka hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi ʻē aʻe.
• Ka nalowale ʻana o ka hauʻoli i ke ola: Ke emi nei ka hiki ke hauʻoli i ke ola ma ke ʻano laulā. Manaʻo nā mea āpau i ka luuluu.

No laila, ʻaʻole ia he mea e lawe māmā ʻia ai ke kaumaha. He mea nui loa e hoʻomaka i ka lāʻau lapaʻau e pono ai i ka wā hikiwawe loa.

He aha kāu e hana ai inā manaʻo ʻoe he kaumaha kou? Pehea e loaʻa ai ke kōkua?

Inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e ʻike nei i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻo ka mea nui e hana ai, ʻo ia ke kamaʻilio e pili ana i ia mea. E kamaʻilio me kahi āu e hilinaʻi ai - hiki i kou makuahine, makuakāne, kaikuaʻana, kaikuahine, hoaaloha maikaʻi loa, kumu - e pili ana i ia mea. E haʻi iā lākou i kou manaʻo.

ʻO ka mea aʻe, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Hiki i kēia ke lilo i Kauka Lapaʻau (GP) a i ʻole he Kauka Noʻonoʻo. E kamaʻilio ke kauka me ʻoe, e nīnau e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​a inā pono, e hana i nā hoʻokolohua e hoʻoholo ai inā he kaumaha maoli kou a inā he kumu ʻē aʻe no kēia mau hōʻailona.

He aha nā lāʻau lapaʻau?

ʻO ka nūhou maikaʻi, aia nā lāʻau lapaʻau kūpono no ke kaumaha! ʻAʻohe kumu e hopohopo ai. ʻElua ʻano nui o ka lāʻau lapaʻau:

• Psychotherapy: Pili kēia i ke kamaʻilio ʻana me kahi psychotherapist a i ʻole kākāʻōlelo i aʻo ʻia e pili ana i kou mau pilikia a me kou mau manaʻo. Kōkua lākou iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou mau ʻano noʻonoʻo a me nā ʻano a hoʻololi iā lākou. ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kahi ʻano psychotherapy kūpono loa. I ka ʻōlelo maʻalahi, kōkua ia iā ʻoe e hoʻololi i ke ʻano o kou noʻonoʻo a me ke ʻano o kou hana ʻana i ke ola.
• Lāʻau lapaʻau:I kekahi manawa, kuhikuhi nā kauka i nā lāʻau lapaʻau i kapa ʻia ʻo "Antidepressants." Hana kēia mau lāʻau lapaʻau ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kaulike ʻole o nā "Neurotransmitters" i loko o ka lolo a mākou i kamaʻilio ai. ʻAʻole hoʻopili kēia mau lāʻau lapaʻau e like me nā lāʻau hiamoe. Eia kekahi, pono e lawe ʻia kēia mau mea e like me ke kuhikuhi a ke kauka, ma ka nui i kuhikuhi ʻia, a no ka manawa i kuhikuhi ʻia. ʻAʻole maikaʻi ke hoʻōki koke i ka lawe ʻana iā lākou a hoʻololi paha i ka nui.

I ka manawa pinepine, loaʻa nā hopena maikaʻi loa ke hoʻohana pū ʻia kēia mau lāʻau ʻelua. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike koke i kahi ʻokoʻa nui ke hoʻomaka ʻoe i ka lāʻau. He manawa iki ia. Pono ʻoe e hoʻomanawanui i ka lāʻau.

Aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana iā mākou iho?

Ma waho aʻe o ka mālama ʻana i ke olakino, aia kekahi mau mea hiki iā kākou ke hana e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko kākou olakino noʻonoʻo. ʻAʻole kēia he pani no ka mālama ʻana, akā hiki iā lākou ke kōkua maoli.

• Hoʻoikaika Kino: E hana i kekahi mea e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ka hula ʻana no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā. Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā kemika e hoʻomaikaʻi ai i ko kākou ʻano.
• ʻAi kaulike: E ʻai i nā meaʻai momona. E noho mamao mai nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō a me ka momona i ka hiki.
• E hiamoe lawa: E ho'āʻo e hiamoe maikaʻi no 7-8 hola i ka lā. E mālama i kahi manawa moe mau.
• Nā ʻano hana noʻonoʻo a me ka hoʻomaha: Hiki i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou manaʻo.
• Ke noho mamao aku nei mai ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: ʻOiai hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu manawa pōkole, hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kaumaha i ka wā lōʻihi.
• E hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi a hiki ke hoʻokō ʻia: Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i nā mea nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi a hoʻopau iā lākou. E hōʻoluʻolu kēia iā ʻoe iho.
• E hoʻolilo i ka manawa me nā poʻe e kākoʻo ana iā ʻoe: E kamaʻilio a e hoʻolilo i ka manawa me nā poʻe aloha iā ʻoe a hoʻomaopopo iā ʻoe. Mai hoʻokaʻawale iā ʻoe iho.

Pehea ʻoe e kōkua ai i kahi hoaaloha a ʻohana paha ma kēia kūlana?

Inā ʻike ʻoe ua pilikia kekahi kokoke iā ʻoe i ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke kōkua iā lākou.

• E hoʻolohe pono: E hoʻolohe i kā lākou ʻōlelo me ka hoʻohewa ʻole. Mai ʻōlelo i nā mea e like me "He aha kēlā?" a i ʻole "E hoʻoholo wale i kou manaʻo."
• Hāʻawi i kāu kākoʻo a me kou hoʻomaopopo ʻana: E hōʻike iā lākou ʻaʻole lākou hoʻokahi.
• E paipai iā lākou e ʻimi i ke kōkua loea: E paipai iā lākou e ʻike i ke kauka a e ʻimi i ke aʻo ʻana. Inā pono, hiki iā ʻoe ke hele pū me lākou.
• Kōkua me nā hana o kēlā me kēia lā: Inā pilikia lākou, e kōkua iā lākou me nā hana liʻiliʻi.
• E hoʻomanawanui: He manawa ka lōʻihi e ho'ōla ai. No laila e hoʻomanawanui me lākou.
• E mālama pono iā ʻoe iho: I ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, e noʻonoʻo e pili ana i kou olakino noʻonoʻo ponoʻī.

ʻO ka mea nui loa: Kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

ʻAe, ua kamaʻilio nui mākou e pili ana i ke kaumaha i kēia lā. ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia mau manaʻo:

• He maʻi maoli ke kaumaha, ʻaʻole he nāwaliwali. No laila, mai hilahila a makaʻu paha.
• ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Nui nā poʻe ʻē aʻe e ʻeha nei i kēia maʻi.
• Aia ke kōkua a me ka lāʻau lapaʻau, a he kūpono ia. Me ka lāʻau lapaʻau kūpono, hiki ke ho'ōla ʻia kēia maʻi.
• ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kēia ka hana mua. Inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e hele nei i kahi mea e like me kēia, e ʻoluʻolu e kamaʻilio e pili ana.
• E lokomaikaʻi iā ʻoe iho a i nā poʻe ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke lilo i hoaaloha maikaʻi loa nou iho ma kēia huakaʻi.

E hoʻomanaʻo, ua like ke koʻikoʻi o ke olakino noʻonoʻo me ke olakino kino. No laila e mālama kākou iā ia. Inā he mau nīnau hou aku kāu e pili ana i kēia, mai kānalua e nīnau i ke kauka a i ʻole he loea noʻonoʻo.

Kaumaha , Ola Kino, Kaumaha, Nā Hōʻailona, ​​Lāʻau Lapaʻau, Sri Lanka