ʻO Metatarsalgia: Nā kumu a me ka mālama ʻana

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i ka ʻeha a i ʻole ka wela kokoke i nā manamana wāwae o kou pōpō wāwae ke hele ʻoe a holo paha? Ke manaʻo nei anei ʻoe ua paʻa kahi ʻiliʻili i loko o kou kāmaʻa? He kūlana maʻamau kēia e hoʻopilikia ai i nā poʻe he nui. He mea maʻamau kēia i waena o ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki a hana paha ma ko lākou mau wāwae i ka lā a pau. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ke kūlana e hoʻoulu ai i kēia, i ʻike ʻia ʻo Metatarsalgia i ka ʻepekema lapaʻau. Mai hopohopo, he mea kēia e hiki ke hoʻomalu ʻia me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi.

He aha maoli ka Metatarsalgia?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Metatarsalgia ka ʻeha a me ka mumū i loko o nā iwi metatarsal ma ke alo o kou wāwae, kahi e hui ai kou mau manamana wāwae. ʻAʻole ia e hele koke mai, akā e ulu mālie i nā mahina. ʻO ke kumu nui, ʻo ia ke kaomi nui ma kēia ʻāpana o ka wāwae i kahi manawa lōʻihi.

Akā aia kekahi kūlana ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ka ʻeha like i kapa ʻia ʻo Morton's Neuroma . Aia kahi ʻokoʻa iki ma waena o nā mea ʻelua.

He aha nā hōʻailona nui o kēia?

ʻO ka hōʻailona nui o ka metatarsalgia ka ʻeha ma kahi o ka pōpō o ka wāwae kokoke i nā manamana wāwae. Hiki ke ʻike ʻia kēia ʻeha ma nā ʻano like ʻole.

• He ʻeha ʻoi a hou paha .
• A i ʻole e like paha me ka ʻeha mau loa .
• No kekahiMe he mea lā e puhi ana .
• Hoʻonui nui kēia ʻeha i ka wā e hele ai a holo paha .
• Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka mae ʻana o kou mau wāwae, a i ʻole ka manaʻo e like me he ʻiliʻili lā ma kou mau wāwae .

ʻOi loa aku no nā mea pāʻani, hiki i kēia ʻeha ke laha ʻaʻole wale i ke alo o ka ʻūhā akā i ka waena pū kekahi.

He aha nā kumu o ka maʻi metatarsalgia?

E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, ʻo ke kumu nui ka hoʻopili mau ʻana o ke kaomi nui i ka ʻāpana like o ke kapuwaʻi. Aia kekahi mau kumu e hoʻopilikia ai i kēia. E nānā kākou iā lākou ma kahi papa.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha e like me kēia, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka. E nānā mua ke kauka i kou wāwae . E nānā ʻo ia i kekahi pehu ma kahi o ka ʻeha.

A laila, hiki ke hana ʻia kahi X-ray e kāpae i nā kumu ʻē aʻe (e like me ka haki ʻana). I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kahi scan iwi e kuhikuhi i kahi o ka pehu ʻana, a i ʻole kahi scan ultrasound e nānā i nā ʻiʻo palupalu. Inā ʻaʻole maopopo ka pilikia, hiki ke kauoha ʻia kahi scan MRI e nānā pono aku.

He aha nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau?

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke mālama pinepine ʻia ʻo Metatarsalgia me ke ʻoki ʻole ʻana.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home

E aʻo pinepine kāu kauka iā ʻoe e hana mua i kēia mau mea maʻalahi:

• Hoʻomaha: Hoʻōki i ka holo ʻana, ka lele ʻana, a i ʻole nā ​​​​hana e kau ai i ke kaomi ma kou mau wāwae no kekahi manawa.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae: I nā manawa hiki, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae, e like me ka uluna.
• E hoʻopili i ka hau: E hoʻopili i ka hau i ka wahi ʻeha no 15-20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. Hiki iā ʻoe ke kāʻei i kekahi mau pahu hau i loko o kahi lole a hoʻopili iā ia. A i ʻole, ʻo ka hoʻopaʻahau ʻana i kahi ʻōmole wai a me ka ʻōwili ʻana ma lalo o kou wāwae hiki ke lilo i mea kūpono loa.
• E hoʻohana i nā kākoʻo kāmaʻa: E komo i nā pads cushioned, nā kākoʻo arch, a i ʻole nā ​​​​orthotics i ʻōlelo ʻia e ke kauka i loko o kou mau kāmaʻa e hōʻoluʻolu i kou mau wāwae.
• E hana i ka hoʻoikaika kino māmā:E hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Nā hoʻomaʻamaʻa hiki ke hana no ka metatarsalgia

Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu a hoʻonui i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka wāwae.

Nā Hoʻomaʻamaʻa Hoʻolōʻihi

1. Nā Pumps Manamana Wāwae: E noho ma ka papahele me kou mau wāwae i hohola ʻia. E pelu mālie i kou mau manamana wāwae i mua a i ou lā. E hana ma kahi o 20 mau hana hou a hiki i kou manaʻo ua palupalu iki. E hana i kēia i ʻelua a ʻekolu paha manawa.

2. Hoʻolōʻihi i ka manamana wāwae: E noho ma luna o kahi noho a kau i ka wāwae i hoʻopilikia ʻia ma luna o kekahi wāwae. I kēia manawa, e hopu i kou mau manamana wāwae a huki iā lākou i kou kuli. E paʻa no 30 kekona a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi hoʻolōʻihi maikaʻi i kou kapuwaʻi. E hana i kēia i ʻelua a ʻekolu paha manawa.

Nā Hoʻoikaika Kino

1. ʻŌwili wāwae: E noho ma luna o kahi noho a kau i kou mau wāwae ma luna o ke kāwele ma ka papahele. I kēia manawa, me ka hoʻohana ʻana i kou mau manamana wāwae wale nō, e ʻōwili i ke kāwele iā ʻoe. E hana i kēia i 10-15 mau manawa.

2. Ka Hāpai ʻana i ke Kinikini: E noho ma luna o kahi noho a hoʻopuehu i kekahi mau kinikini a i ʻole nā ​​mea liʻiliʻi like ma ka papahele. E mālama i kahi kīʻaha kokoke. I kēia manawa, e hāpai i nā kinikini hoʻokahi me ka hoʻohana ʻana i kou mau manamana lima wale nō a waiho i loko o ke kīʻaha. E hana i kēia a hiki i kou hāpai ʻana iā lākou a pau.

Nā lāʻau lapaʻau

No ka hoʻomaha ʻeha pōkole, hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau ʻeha (NSAID) e like me ka acetaminophen a i ʻole ibuprofen a i ʻole naproxen , e like me ke kuhikuhi a kāu kauka. I kekahi mau hihia, inā ua hoʻokumu ʻia ka ʻeha e kahi aʻalolo i ʻoki ʻia, hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kahi inikini poloka aʻalolo me nā steroids.

Pehea e pale ai i ka hoʻi hou ʻana?

Ke pau ka ʻeha, he mea nui loa ia e hōʻoia ʻaʻole e hoʻi hou kēia ʻano.

• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: ʻO kēia ka mea nui loa. E ʻaʻahu i nā kāmaʻa i hoʻopaʻa maikaʻi ʻia, loaʻa ke kākoʻo kūlou , a hāʻawi i ka omo haʻalulu. E pale i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe a me nā kāmaʻa manamana wāwae haiki .
• E mālama i ke kaumaha olakino: Inā ʻoe he momona, hiki i ka lilo ʻana o ke kaumaha ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaomi ma kou mau wāwae.
• E hoʻololi i ke ʻano o kāu hoʻoikaika kino:Mai hoʻoikaika kino nui i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka ikaika. E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻohana i nā orthotics: Inā ʻōlelo aku kāu kauka iā lākou, e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana iā lākou.