Ua loaʻa anei iā ʻoe kahi ʻeha koke a koʻikoʻi e hoʻomaka ana ma kou kua haʻahaʻa a hele i lalo i kou puʻupuʻu a i lalo i kou wāwae, e like me ka haʻalulu uila ? A i ʻole ke manaʻo nei kou wāwae he mae a make paha? Ke ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻeha ke noho ʻoe a kū paha? ʻO kēia kūlana ka mea a mākou e kapa nei he sciatica. He kūlana maʻamau kēia e hoʻopilikia i nā poʻe he nui. No laila, mai makaʻu pono ʻole. Nui nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hana no kēia ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole. E aʻo hou kākou e pili ana i kēia lā.
He aha maoli ka Sciatica?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke aʻalolo sciatic ke aʻalolo lōʻihi loa a nui loa i loko o ko kākou kino. Hoʻomaka ia ma ke kua haʻahaʻa, holo ma waena o nā puʻupuʻu, a iho i lalo i nā wāwae. Inā ua ʻomi ʻia kēia aʻalolo no kekahi kumu, ʻo ia hoʻi, inā ua kaomi ʻia, a laila loaʻa kēia ʻeha.
E like me ke kanaka e hehi ana ma luna o kahi paipu wai a lohi ke kahe ʻana o ka wai, ke kaomi ʻia kēia aʻalolo, ua ʻoki ʻia nā hōʻailona e hele ana ma ia mea. ʻO kēia ke kumu o ka ʻeha, ka mae ʻana, a i kekahi manawa ka nāwaliwali o ka wāwae.
ʻElua kumu nui e ʻū pinepine ai kēia aʻalolo:
1. Herniated Disk: ʻO kēia ka wā e puʻupuʻu ai nā disc e like me ka jelly ma waena o nā vertebrae i loko o ko mākou iwi kuamoʻo a kaomi i ke aʻalolo. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he "herniated disk."
2. Iwi Kuʻi: Nā ulu ʻana o ka iwi hou (bone spurs) i loko o ka iwi kuamoʻo, e kaomi ana i ke aʻalolo.
Hoʻōla ka hapa nui o ka poʻe mai kēia maʻi i loko o 6 mau pule me ka mālama ʻana ma ka home, ka hoʻomaha, a me ka lāʻau lapaʻau. He kakaikahi wale nō ka poʻe e pono e hele i ke ʻoki kino.
Nā hana maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home
Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home i nā lā mua o ka ʻeha sciatica. Hiki i kēia ke hele lōʻihi i ka kaohi ʻana i ka ʻeha.
Nā hana leʻaleʻa a me nā hana
I nā lā mua o ka ʻeha , he mea nui e pale i nā hana e hoʻoluhi ai i kou kua, e like me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha a kūlou paha no ka manawa lōʻihi . Eia naʻe, ʻaʻole maikaʻi ke noho ma kahi moe i ka lā a pau. ʻO ke komo ʻana i nā hana māmā , e like me ka hele wāwae, e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo a hoʻolalelale i ke kaʻina hana ho'ōla.
Hau a me ka Wela
No nā lā 2-3 mua, e kau i kahi ʻeke hau ma kahi ʻeha no kahi o 20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. E hōʻemi kēia i ka pehu a me ka ʻeha. Ma hope o kekahi mau lā, e hoʻomaka e kau i ka wela me kahi ʻōmole wai wela a i ʻole kahi pale hoʻomehana . E hoʻomaha ka wela i nā ʻiʻo ʻūlū a hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
Nā hoʻolōʻihi e hōʻemi ana i ka ʻeha
Hiki i kekahi mau hoʻolōʻihi maʻalahi ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu maikaʻi no ke aʻalolo sciatic i ʻoki ʻia. Eia nō naʻe, inā piʻi ka ʻeha, pono ʻoe e hoʻōki koke .
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kūkākūkā me kāu kauka a mea hoʻomaʻamaʻa kino paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa.
| Hoʻoikaika Kino (Hoʻolōʻihi) | Pehea e hana ai |
|---|---|
| Hoʻolōʻihi Piriformis | E moe i lalo ma ka papahele me kou mau kuli e kūlou ana a me kou mau wāwae e pālahalaha ana ma ka papahele. E kau i ke kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae ʻākau ma luna o kou kuli hema. I kēia manawa, e hopu i ka ʻūhā o kou wāwae hema me nā lima ʻelua a huki mālie iā ia i kou umauma. Pono ʻoe e ʻike i kahi kīkoʻo ma kou puʻupuʻu ʻākau. E paʻa no 30 kekona a laila e hana like ma kēlā ʻaoʻao. |
| Hoʻolōʻihi Hamstring | E moe ma ka papahele me kekahi wāwae e kūlou ana a me ka wāwae ma ka papahele. E hāpai pololei i kekahi wāwae a paʻa i ke kua o ka ʻūhā me nā lima ʻelua. E mālama i ka wāwae i pololei e like me ka hiki a huki iā ia i ou lā. E ʻike ʻoe i kahi kīkoʻo ma ke kua o ka ʻūhā. E paʻa no 30 kekona a laila e hana hou ma kekahi wāwae. |
Loaʻa nā lāʻau hoʻopau ʻeha ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau
Hiki i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) e like me ka ibuprofen ke hoʻomalu i ka ʻeha a me ka pehu no kekahi manawa. Eia nō naʻe, mai lawe mau i nā mea hoʻomaha ʻeha me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka.
Nā lāʻau lapaʻau ʻoki ʻole mai ke kauka
Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau lapaʻau ma ka home, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.
- Nā Lāʻau Lapaʻau i Kuhi ʻia: Hiki ke kuhikuhi ʻia nā lāʻau lapaʻau i ʻoi aku ka ikaika ma mua o nā lāʻau ʻeha maʻamau, nā mea hoʻomaha ʻiʻo, a me nā lāʻau lapaʻau i pili pono i ka ʻeha o ke aʻalolo, e like me "Tricyclic antidepressants" a i ʻole "nā lāʻau anti-seizure".
- Nā inikini Corticosteroid (Cortico(injecting steroid s): Pili kēia i ka hoʻokomo ʻana i kahi lāʻau anti-inflammatory ikaika i loko o ka ʻeha, a puni ke aʻalolo i ʻoki ʻia. Hiki i ka hōʻoluʻolu ke mau a hiki i 3 mau mahina.
- Hoʻōla Kino: E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i kahi hoʻonohonoho kikoʻī o nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i kou kua a me nā ʻiʻo koʻikoʻi a hāʻawi i ka hoʻomaha i kou kua.
- Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: Ua hōʻike pū kekahi poʻe i ka loaʻa ʻana o ka hōʻoluʻolu mai nā mea e like me ka yoga, acupuncture, a i ʻole ka massage therapy.
I ka wā e pono ai ke ʻoki kino
ʻO ka mea mua, ʻaʻole pono ke ʻoki kino i nā kānaka a pau me ka sciatica . Ua ʻōlelo ʻia ke ʻoki kino no kahi poʻe liʻiliʻi wale nō. Eia nā hihia kahi:
- Inā ʻaʻohe lāʻau ʻē aʻe i hōʻemi i ka ʻeha no nā mahina.
- Inā ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i ka ʻeha a ʻaʻole hiki ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā.
- Inā e piʻi ana ka ʻeha o nā wāwae.
- Inā he mau hōʻailona e hōʻino mau ʻia ana ke aʻalolo i hoʻopilikia ʻia.
- Inā pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i kou ʻōpū a me kou mimi (he pilikia kēia, pono ʻoe e hele koke i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila).
Aia kekahi mau ʻano nui o nā ʻoki kino i hana ʻia.
| ʻAno ʻoki kino | He aha kēia e hana nei? |
|---|---|
| ʻO ka hana ʻoki liʻiliʻi (microdiscectomy) | Ke wehe nei i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka disc a i ʻole ka iwi e kaomi ana i kahi aʻalolo ma o kahi ʻoki liʻiliʻi loa. Hiki iā ʻoe ke hoʻi pinepine i ka home i ka lā hoʻokahi. |
| Laminektomi | Ke wehe ʻana i kahi ʻāpana o ka iwi (lamina) e uhi ana i ke kaula spinal e hoʻonui i kahi i loaʻa no ke aʻalolo. |
| Hoʻohuihui ʻana o ka iwi kuamoʻo | ʻO ka hoʻohui ʻana o ka iwi kuamoʻo e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana o hoʻokahi a ʻoi aku paha mau iwi kuamoʻo me nā koʻokoʻo hao a me nā wili. Hiki ke hala kekahi mau mahina e ho'ōla ai. |
E makaʻala hoʻi kākou i nā hopena ʻaoʻao o nā lāʻau lapaʻau.
E like me nā lāʻau lapaʻau āpau, aia kahi hiki ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao me nā lāʻau sciatica. He mea nui e makaʻala i kēia.
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ka ʻeha o ka ʻōpū, ka gastritis, a me nā mea ʻē aʻe. Inā lawe ʻia no ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka, hiki iā ia ke hōʻino i nā puʻupaʻa a i ʻole ke akepaʻa.
- Nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia: Hiki i nā lāʻau hoʻomaha ʻiʻo ke hoʻoulu i ka hiamoe a me ka poniuniu. Pono ʻoe e pale i ka hoʻokele kaʻa ʻana i ka wā e lawe ana i kēia mau mea. Aia ka pilikia o ka hoʻohui ʻia ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau.
- Nā inikini steroid: Aia paha he ʻeha manawa pōkole ma kahi i inikini ʻia, ʻili ʻole ke kala, a loaʻa paha i kekahi poʻe ka insomnia a me ke kiʻekiʻe o ke kō koko.
- ʻOki kino: E like me nā ʻoki kino āpau, aia kahi pilikia liʻiliʻi o ka maʻi, nā hopena maikaʻi ʻole i ka anesthesia, a, he mea kākaʻikahi loa, ka hōʻino ʻana o nā aʻalolo.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau, e kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i nā pono a me nā pōʻino.
Leka Lawe-Home
- He maʻi maʻamau loa ka Sciatica. Mai makaʻu pono ʻole iā ia.
- Hoʻōla ka hapa nui o ka poʻe i loko o kekahi mau pule me ka mālama ʻana ma ka home a me ka hoʻomaha.
- Hiki i ka hoʻopili ʻana i ka hau/wela, nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi maʻalahi, a me nā hana māmā ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.
- Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o kekahi mau pule, inā e ʻoi aku ka ʻino, a inā paha e manaʻo ʻoe i ka mae ʻana o kou wāwae, e ʻike pono i ke kauka.
- Mai hoʻohana i kekahi lāʻau lapaʻau, ʻoiai nā mea hoʻomaha ʻeha, no ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ke aʻo ʻana mai ke kauka.
- He kakaikahi wale nō ka poʻe e pono ai ke ʻoki kino, no laila ʻaʻohe pono e hopohopo no ia ma mua.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo