Loaʻa iā ʻoe kekahi ʻāʻī ʻeha i ke kakahiaka? Eia pehea e koho ai i kahi uluna (Uluna no ka ʻeha ʻāʻī)

Ua ʻike anei ʻoe i kahi ʻeha a ʻoʻoleʻa paha ma kou ʻāʻī e ʻeha loa ai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohuli iā ia ke ala ʻoe i ke kakahiaka? ʻO kēia ʻeha e pālahalaha ana mai kou ʻāʻī a i kou mau poʻohiwi e hoʻoluhi loa i kou lā holoʻokoʻa, ʻeā? Manaʻo pinepine mākou he hewa kēia i ke ʻano o kou hiamoe ʻana. ʻO ia kekahi kumu. Eia naʻe, ʻo ke kanaka nāna i kuleana nui no kēia, ʻo ia paha kou uluna ponoʻī āu e hiamoe ai. He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ke ola olakino. No laila, i kēia lā e kamaʻilio hohonu mākou e pili ana i kēia uluna e hoʻopilikia i kāu hiamoe a me kou olakino kino.

He aha ka pilina ma waena o ka uluna a me ka ʻāʻī ʻeha?

ʻAe, e mālama kākou i kēia maʻalahi. He ʻano koʻikoʻi ko kākou iwi kuamoʻo e holo ana mai ka ʻāʻī a i lalo. He mea nui loa ia e mālama i kēia iwi kuamoʻo i kahi kūlana kūlike ʻole i ko kākou kū ʻana, noho ʻana, a hiamoe ʻana hoʻi.

E noʻonoʻo ʻoe ua kiʻekiʻe loa ka uluna āu e hoʻohana ai i kou wā e hiamoe ai. ʻO ke ʻano kēia ua kūlou kou ʻāʻī i luna, e hoʻoluhi ana i nā ʻiʻo ma ke kua o kou ʻāʻī i ka pō a pau. Pēlā nō, inā haʻahaʻa loa ka uluna, e hāʻule ana kou poʻo i lalo, e hoʻoluhi ana i nā ʻiʻo ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou ʻāʻī me ke kumu ʻole.

No laila, ʻo ka hana nui o kahi uluna maikaʻi, ʻo ia ke kōkua i ka mālama ʻana i kou poʻo, ʻāʻī, a me ke kuamoʻo i kahi laina pololei a kūlohelohe i kou hiamoe ʻana.

E noʻonoʻo i kēia mau mea i ke koho ʻana i kahi uluna maikaʻi

Ke hele ʻoe i kahi hale kūʻai e kūʻai i kahi uluna, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka mea e koho ai ke ʻike ʻoe i nā ʻano like ʻole a me nā kumukūʻai. ʻAʻole ʻo ka mea pipiʻi loa ka mea maikaʻi loa. E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e koho i ka uluna kūpono nāu.

• Kākoʻo a me ka ʻoluʻolu: Pono ka uluna e paʻa pono e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no kou poʻo. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole pono e pālahalaha loa ka uluna ke kau ʻoe i kou poʻo ma luna. Pono hoʻi e palupalu e pale aku i nā wahi kaomi. ʻO ke kikoʻī, ʻaʻole pono kou poʻo e piholo i loko o ka uluna, ʻaʻole hoʻi e lana ma luna.

• Kou kūlana hiamoe: ʻO kēia ka mea nui loa.
• Nā Mea Moe ʻAoʻao: Inā ʻoe e hiamoe ma kou ʻaoʻao i ka hapanui o ka manawa, makemake paha ʻoe i kahi uluna kiʻekiʻe iki a paʻa hoʻi no ka mea hiki iā ia ke hoʻopiha i ka hakahaka ma waena o kou poʻo a me kou mau poʻohiwi a mālama pololei i kou iwi kuamoʻo.
• Nā mea hiamoe hope:No kēia poʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka uluna waena. Inā kiʻekiʻe loa ka uluna, e kūlou kou ʻāʻī i mua, a inā haʻahaʻa loa, e kūlou kou poʻo i hope. Pono ka uluna e kākoʻo i ke kūlou maoli o kou ʻāʻī.
• ʻO ka poʻe hiamoe ʻōpū: ʻAʻole maikaʻi kēia kūlana no ka poʻe me ka ʻeha ʻāʻī a me ke kua. ʻO kēia no ka mea ʻo ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū e koi ai i kou ʻāʻī e huli i kekahi ʻaoʻao, kahi e kau ai i ke kaomi ma kou iwi kuamoʻo. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke uhaki i kēia ʻano, e hoʻohana i kahi uluna lahilahi a palupalu. A i ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana me ka ʻole o ka uluna.

• Mea uluna: Aia nā ʻano hoʻopihapiha uluna like ʻole. Loaʻa i kēlā me kēia kona mau pono a me nā hemahema.

Ke kiʻekiʻe o ka uluna a pehea e hiamoe pono ai

ʻO ka maʻamau, he uluna ma waena o 4 a me 6 ʻīniha ke kiʻekiʻe no ka hapa nui o nā kānaka. Akā hiki ke ʻokoʻa kēia ma muli o ka nui o kou kino a me ke kūlana hiamoe. ʻO ke ala maikaʻi loa e nānā ai, ʻo ia ke kau i kou poʻo ma luna o ka uluna a e hōʻoia i kou ʻāʻī e like me kou iwi kuamoʻo, ʻaʻole kūlou i mua, i hope, a i ʻole i ka ʻaoʻao. Hiki iā ʻoe ke nānā aku i kekahi mai ka ʻaoʻao.

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻohana ai i ka uluna, ʻo ia ke hiamoe me kou poʻo a me kou ʻāʻī ma luna o ka uluna, me kou mau poʻohiwi ma lalo pono o ka lihi lalo o ka uluna. ʻO kahi hewa maʻamau a ka poʻe e hana ai, ʻo ia ka hiamoe me ko lākou mau poʻohiwi ma luna o ka uluna. ʻO ka hana ʻana pēlā e hiki ke hoʻololi i ke kūlana maoli o kou iwi kuamoʻo.

Pehea ʻoe e ʻike ai i ka manawa e hoʻololi ai i kou uluna?

ʻAʻole hiki ke hoʻohana mau ʻia ka uluna. He manaʻo maikaʻi ka hoʻololi ʻana i kou uluna i kēlā me kēia 1-2 mau makahiki . Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​​​ua hiki i ka manawa e hoʻololi ai i kāu uluna:

• Inā loaʻa mau iā ʻoe ka ʻeha ma kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi i kou ala ʻana i ke kakahiaka.
• Inā he mau puʻupuʻu i loko o ka uluna.
• Inā ʻaʻole e pololei ka uluna ke pelu ʻoe i ka hapalua a laila wehe aʻe, ʻaʻole ia e hoʻi i ke ʻano mua.
• Inā pono ʻoe e hoʻolilo i ka manawa nui e kuʻi a hoʻoponopono i kou uluna ma mua o ka hiamoe ʻana.
• Inā ʻala ka uluna i ka hou a i ʻike ʻia paha ke kala ʻana.

He aha ka mea e hana ai inā hoʻomau ka ʻeha o ka ʻāʻī?

Inā hoʻomau ka ʻeha o kou ʻāʻī a i ʻole he koʻikoʻi ma hope o ke koho ʻana i kahi uluna maikaʻi, mai hoʻowahāwahā iā ia. ʻAʻole paha ke kumu o ka uluna ponoʻī. Hiki paha i ka cervical spondylosis, ke kaomi ʻana o ke aʻalolo, a i ʻole kekahi maʻi ʻē aʻe.

E nānā ke kauka iā ʻoe, a inā pono, e kuhikuhi iā ʻoe no nā hoʻokolohua e like me nā X-ray, e ʻike i ke kumu pololei o ka ʻeha. A laila e kuhikuhi ʻo ia i ka lāʻau kūpono, malia paha he physiotherapy.