Ke kaumaha nei hoʻi ʻoe i ka wā e hoʻokokoke mai ai ka Makahiki Hou? (New Year's Blues) - E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

I ka hoʻokokoke ʻana mai o ka Makahiki Hou, ke noʻonoʻo nei ʻoe i nā mea e like me, "ʻAʻole hiki iaʻu ke loaʻa kālā e like me kaʻu i makemake ai...", "Ua hoʻāʻo wau e hoʻemi i ke kaumaha i kēia manawa, akā ʻaʻole hiki iaʻu...", "ʻAʻole i loaʻa iaʻu ka hoʻokiʻekiʻe aʻu i makemake ai, ua hoʻāʻo wau e loaʻa kahi hana hou, akā ʻaʻole i holo pono...", "ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻomaikaʻi..." Ke hoʻāhewa nei ʻoe iā ʻoe iho no ka noʻonoʻo ʻana i nā mea e like me kēia? ʻOiaʻiʻo, ʻoiai ke kakali nei kekahi poʻe i ka hoʻolei ʻana i nā pāʻina a me ka hana ʻana i nā hoʻoholo Makahiki Hou i ka pau ʻana o ka makahiki, ke nānā nei kekahi i ka makahiki i hala a mihi i nā mea i hiki ʻole iā lākou ke hoʻokō. He mea maʻamau loa kēia.

Inā ua loaʻa iā ʻoe kekahi pae o ke kaumaha, ʻoiai i kēia manawa o ka makahiki, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka makahiki i hala ma kēia ʻano hiki ke hoʻonui i kou kūlana. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke kumu e ʻike ai mākou iā mākou iho e hoʻohewa nui nei i ka hoʻokokoke ʻana mai o ka Makahiki Hou, a pehea e lanakila ai i ka 'New Year's Blues' i kēia manawa.

No ke aha lā mākou e hoʻohewa ai iā mākou iho penei i ka hopena o ka makahiki?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he mea maʻamau ka nānā ʻana i hope i ka makahiki i hala a noʻonoʻo i nā mea a mākou i hana ai. Wahi a nā loea psychology, ʻaʻole ia he mea kupanaha ke hana nei mākou i kēia i kēia mau lā. E noʻonoʻo wale, inā ʻoe e hoʻā i ke TV, ke lekiō, a i ʻole e hele ma ka pūnaewele, aia nā papahana e like me 'Year in Review' a i ʻole "Events of the Year" ma nā wahi āpau. No laila, i ka wā e hoʻomanaʻo pinepine mai ai ka pāpāho iā mākou i nā mea i hana ʻia i loko o ka makahiki, ke nānā hou nei mākou me ka ʻike ʻole i ka makahiki i hala i ko mākou ola.

A laila hoʻomaka ke kamaʻilio ʻana no nā "hoʻoholo Makahiki Hou". Ke kamaʻilio mākou e pili ana i nā hoʻoholo hou, noʻonoʻo mākou i ko mākou mau hemahema. Ke noʻonoʻo mākou i nā mea e like me "Makemake au e hoʻemi i ke kaumaha," "Makemake au e emi iho ka huhū," "Makemake au e hana ikaika," ke nānā nei mākou i ko mākou mau nāwaliwali.

Ma waho aʻe o kēia mau mea a pau, ʻaʻole paha i like ka leʻaleʻa o kāu kau hoʻolauleʻa (e like me ka lā ʻApelila Fools a i ʻole Kalikimaka) e like me kāu i manaʻolana ai. Hoʻopiʻi kekahi poʻe iā lākou iho no kēlā. Inā ua kaumaha a kaumaha paha ʻoe, ʻoi aku ka nui o kou nānā ʻana i kou mau hemahema a manaʻo he hāʻule ʻoe i nā manawa e like me kēia, ma mua o ka nānā ʻana i kāu mau holomua.

ʻO ka pilina ma waena o ka maʻamau o ka 'rumination' a me kēia kaumaha

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e lilo nei i mea kaumaha nui ma ka noʻonoʻo mau ʻana i ka makahiki i hala a me ke kaumaha no ia mea, hiki paha iā ʻoe ke loaʻa kahi ʻano noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo 'Rumination' .

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo ʻana ka hana o ka noʻonoʻo pinepine ʻana i ka pilikia a i ʻole ka hanana like, ka hopohopo no ia mea, a me ka paʻa ʻana i loko o kahi pōʻai o nā manaʻo me ka ʻole o ka loaʻa ʻana o kahi hopena. Ua like ia me ka bipi wahine e noʻonoʻo ana, e noʻonoʻo ana i ka mea like i nā manawa a pau. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi he ʻoi aku ka maʻamau o kēia ʻano ma waena o nā wahine ma mua o nā kāne.

Ua loaʻa i ka noiʻi ʻana i nā poʻe me ka maʻa o ka 'rumination' nā mea e like me:

• Hoʻohana pinepine kēia poʻe i nā ʻano maikaʻi ʻole i ka wā e kū nei i nā pilikia. Hoʻāhewa pono ʻole lākou iā lākou iho a noʻonoʻo me ka hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana.
• Hele pū ka noʻonoʻo ʻana a me ke kaumaha.
• He mea nui e ʻike i kahi e pono ai ʻoe e hoʻōki i kēia pōʻaiapuni o ka noʻonoʻo ʻana. Manaʻo like nā kānaka a pau i kekahi ʻano. Akā inā ʻike ʻoe ʻaʻole hoʻoponopono ka noʻonoʻo ʻana i kēia ʻano i kekahi mea, a hoʻonui ia i kou kaumaha, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki, aia ma laila ka pilikia.
• Hiki i ke kaumaha ke hoʻonui i kēia kūlana 'noʻonoʻo'. Inā paʻa ʻoe i kēia pōʻai o nā manaʻo i ka wā e kaumaha ana ʻoe, e hoʻomanaʻo wale ʻoe i nā ʻano ʻino loa o kahi pilikia.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻokaʻawale iāʻu iho mai kēia pōʻaiapuni o nā manaʻo kaumaha?

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho ua paʻa i loko o kēia mau manaʻo i ka hopena o ka makahiki, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo mai nā poʻe loea e kōkua iā ʻoe e puka i waho o kēlā kūlana.

Inā, ʻoiai ke hahai nei i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, ke pilikia nei ʻoe i ka hoʻomalu ʻana i kēia mau manaʻo kaumaha, mai ʻeha wale a hopohopo no ia mea. He mea nui loa ia e ʻike i kāu kauka ʻohana a kamaʻilio e pili ana i kēia. Hiki iā ia ke hoʻomaopopo i kou kūlana a, inā pono, e kuhikuhi iā ʻoe i kahi kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kākāʻōlelo. E hoʻomanaʻo, e like me kā mākou ʻike ʻana i ke kauka i ka wā e maʻi ai mākou i ke kino, ʻaʻole hewa ke ʻimi i ke kōkua loea i ka wā e kaumaha ai mākou.